'喬欣晚飯不吃瘦出“A4腰”，明星的減肥法到底有多“坑人”？'

喬欣這位美女，相信很多人都認識，特別是在《歡樂頌》中的表現很突出，這不在最近一檔綜藝節目《花花萬物2》中，喬欣的表現也很突出。

節目中的喬欣滿滿的仙女氣息，她的談吐很“幽默”，被網友稱為“寶藏女孩”，真的是太可愛了。

節目中主持人蔡康永，質疑喬欣的腰是“P”出來的，簡直太瘦了。

隨即喬欣一點都不畏懼的站起來，給現場的觀眾展示了一下她的“A4”腰，直接將這種質疑給熄滅了。

主持人問她是通過什麼方法，讓自己保持這麼好的身材，喬欣很坦言的說：早餐自己只吃紫薯+小餛飩。

至於午餐一般都是在劇組和男演員吃健身餐，午餐裡面包括：雞胸肉、以及一些水煮菜。

被問到晚餐吃什麼的時候，喬欣說自己一般4-5點後就不吃飯了，不吃晚餐的，然後就這樣172cm的她瘦到了91斤，這樣的身高比例真的有點太瘦了。

講真！小編覺得喬欣的早上和午餐是沒問題的，但是她說晚餐不吃，超過5點後不進食，這個說法小編不是很贊同，小編也是從一個胖子瘦下來的人，但是我始終認為晚餐需要吃，只是我們可以選擇少吃，但不能不吃。

肯定有人會說：我就是不吃晚餐，我一個月瘦了很多啊！這個我不否認短期內肯定有效果，但是長遠看是不可取。

為什麼減肥要吃晚飯？

長期不吃晚餐會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

晚上不吃飯減肥這是不可取的，身體機能會因為晚上不吃飯從而受到傷害，而且體重也不會瘦下來，很有可能會導致增肥。那麼！有人說我不吃晚飯確實瘦了，但是其實這都是假象，當您開始吃飯的時候，它又會反彈回來哦！

減肥晚上該如何吃？

1.喝點湯

例如紫菜雞蛋西紅柿湯。這類湯營養較為豐富,熱量也不算很高,既可以飽腹,又能瘦身，不過少放點鹽和調味料。

2.吃水果

可以選擇火龍果、蘋果等糖分不要很大但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補充人體所需的元素,又避免攝取過多能量。

3.吃燕麥

燕麥的營養及減肥功效我們已經知道很多了。早餐可以食用,晚餐同樣可以。但是注意量的選擇控制在20-40g即可。

以上的這些是比較大致的方向，小編在這給大家推薦一套很不錯的減肥餐：早餐、午餐、晚餐都在裡面很有效果的哦！

健康的減脂餐

早餐

全麥麵包（兩巴掌）+脫脂牛奶（兩拳）+玉米片&燕麥片（一拳）+兩個水煮雞蛋。

午餐

煮玉米&紅薯&紫薯&土豆等雜糧主食（兩拳）+水煮西藍花（一拳）+任意生蔬菜（兩拳）+雞胸肉&牛肉&蝦（兩拳）+兩個水煮蛋，可以適當來點堅果補充油脂（10g）

晚餐

四分之一的午餐分量+水果（兩拳）

注意事項

1、杜絕零食、太餓了就吃一個蘋果吧！多喝點溫水，每天保證八杯水哦！

2、記住掉體脂率比掉體重更重要，最好是買一個智能體脂秤檢測數據，這樣才能讓減肥更科學，小編正在用的好體知體脂秤，就能給小編推薦減肥食譜。

3、如果連續幾天體重不掉，就放開吃一天（放開吃不能吃油炸食物），或者加大運動量，然後繼續上面的一拳食譜。

關於如何運動

有氧運動

建議選擇跑步、跳繩等有氧運動，跑步每次堅持30-50分鐘，慢跑為主，如果剛開始跑步可以使用“跑走結合”的方法，跑200-500米，然後走相同的距離再跑，只要時間達到，也能起到減肥的效果，一週3-4次有氧運動即可。

無氧運動

不一定非要去健身房，可以在家買對啞鈴，在網上搜索一些鍛鍊身體每個部位的教程，然後練習30-60分鐘即可，無氧運動可以在，不做有氧運動休息的時間內完成。

只有將有氧運動+無氧運動+控制飲食三者結合，才能讓減肥效果最有效。

總之，晚上不吃飯減肥實不可取的！減肥一定要注意度還有方法，不要一點食物都不吃。這樣長期下去不但對身體有很大影響，可能後期堅持不下去，反而會很快的反彈，讓前期的努力付之一旦！嚴重的話還會引發“厭食症”，讓你那樣就得不償失了。