結束了暑期的娛樂
生活慢慢收斂歸於平靜
又到開學季啦
來了解一下，開學該吃什麼吧
松子就是不錯的選擇哦！
松子的基本介紹
"結束了暑期的娛樂
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松子的基本介紹
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松子的基本介紹
松子的功效
1、促進生長髮育
多吃松子有利於兒童的生長髮育和病後身體恢復。
2、預防心血管疾病
軟化血管松子中富含不飽和脂肪酸和礦物質，可以使血管彈性增強，維護毛細血管的正常狀態，使血脂降低，預防心血管疾病。
3、烏髮美容
松子中有很多油脂及營養物質，可以很好的補益氣血，滋潤五臟，烏髮白膚，養顏駐容。
4、潤腸通便
松子能夠潤腸、通便、緩瀉。
5、健腦補腦
松子中含有豐富的磷和錳，能夠補益大腦和神經，也是學生和腦力勞動者的健腦佳品。
6、抗衰老
松子中的維生素E豐富，能夠保護細胞免受自由基的損害。
7、治療疾病
松子能輔助治療老年慢性支氣管炎、風溼性關節炎、支氣管哮喘等。
8、防止眼部疾病
美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示，松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。
9、降低心臟病危險
多項研究發現，每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。美國《內科學檔案》雜誌刊登研究，男性每週吃松子等堅果2~3次，心臟猝死危險明顯降低。
松子的食用禁忌
1、膽功能嚴重不良及多痰患者應謹慎食用松子；
2、生活中喝酒的時候，千萬不要食用松子；
3、懷孕的女性不可以多吃，因為松子是過油食物。
松子的膳食食譜
01
松子粥
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松子的基本介紹
松子的功效
1、促進生長髮育
多吃松子有利於兒童的生長髮育和病後身體恢復。
2、預防心血管疾病
軟化血管松子中富含不飽和脂肪酸和礦物質，可以使血管彈性增強，維護毛細血管的正常狀態，使血脂降低，預防心血管疾病。
3、烏髮美容
松子中有很多油脂及營養物質，可以很好的補益氣血，滋潤五臟，烏髮白膚，養顏駐容。
4、潤腸通便
松子能夠潤腸、通便、緩瀉。
5、健腦補腦
松子中含有豐富的磷和錳，能夠補益大腦和神經，也是學生和腦力勞動者的健腦佳品。
6、抗衰老
松子中的維生素E豐富，能夠保護細胞免受自由基的損害。
7、治療疾病
松子能輔助治療老年慢性支氣管炎、風溼性關節炎、支氣管哮喘等。
8、防止眼部疾病
美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示，松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。
9、降低心臟病危險
多項研究發現，每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。美國《內科學檔案》雜誌刊登研究，男性每週吃松子等堅果2~3次，心臟猝死危險明顯降低。
松子的食用禁忌
1、膽功能嚴重不良及多痰患者應謹慎食用松子；
2、生活中喝酒的時候，千萬不要食用松子；
3、懷孕的女性不可以多吃，因為松子是過油食物。
松子的膳食食譜
01
松子粥
【材料】
松子仁50克，粳米50克，蜂蜜適量
【做法】
1、松子仁研碎，同粳米煮粥；
2、粥熟後衝入適量蜂蜜即可食用。
【功效】
補虛養液，潤肺滑腸，適用於中老年人及體弱早衰、產後體虛、頭暈目眩、肺燥咳嗽咳血、慢性便祕等症。
02
松子黃魚羹
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松子的功效
1、促進生長髮育
多吃松子有利於兒童的生長髮育和病後身體恢復。
2、預防心血管疾病
軟化血管松子中富含不飽和脂肪酸和礦物質，可以使血管彈性增強，維護毛細血管的正常狀態，使血脂降低，預防心血管疾病。
3、烏髮美容
松子中有很多油脂及營養物質，可以很好的補益氣血，滋潤五臟，烏髮白膚，養顏駐容。
4、潤腸通便
松子能夠潤腸、通便、緩瀉。
5、健腦補腦
松子中含有豐富的磷和錳，能夠補益大腦和神經，也是學生和腦力勞動者的健腦佳品。
6、抗衰老
松子中的維生素E豐富，能夠保護細胞免受自由基的損害。
7、治療疾病
松子能輔助治療老年慢性支氣管炎、風溼性關節炎、支氣管哮喘等。
8、防止眼部疾病
美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示，松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。
9、降低心臟病危險
多項研究發現，每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。美國《內科學檔案》雜誌刊登研究，男性每週吃松子等堅果2~3次，心臟猝死危險明顯降低。
松子的食用禁忌
1、膽功能嚴重不良及多痰患者應謹慎食用松子；
2、生活中喝酒的時候，千萬不要食用松子；
3、懷孕的女性不可以多吃，因為松子是過油食物。
松子的膳食食譜
01
松子粥
【材料】
松子仁50克，粳米50克，蜂蜜適量
【做法】
1、松子仁研碎，同粳米煮粥；
2、粥熟後衝入適量蜂蜜即可食用。
【功效】
補虛養液，潤肺滑腸，適用於中老年人及體弱早衰、產後體虛、頭暈目眩、肺燥咳嗽咳血、慢性便祕等症。
02
松子黃魚羹
【材料】
小黃魚3條、熟松子1勺、雞蛋1個、枸杞1勺、姜、蔥1段、澱粉、香菜適量、鹽、料酒、雞精
【做法】
1.、小黃魚洗淨瀝乾水，裡外抹鹽醃一小時左右，頭部滴幾滴料酒去腥；
2.、把表面的鹽用水沖掉，加薑片和蔥段把魚蒸熟，一般6-8分鐘即可；
3、 枸杞溫水泡開，生薑切細絲，蛋清打散，把蒸好的魚去骨取肉；
4、 鍋里加水，下魚肉，劃散。加薑絲，煮沸後加松子和枸杞，加鹽和雞精調味後勾薄芡，再加打散的蛋清，推開後撒香菜，起鍋即可。
【功效】
健脾益氣，開胃
編輯丨高明發布微信編輯部
資料丨廣東衛生信息、膳食計、人民網健康及網絡
圖文版權歸原作者所有，如有侵權，請聯繫刪除
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松子的基本介紹
松子的功效
1、促進生長髮育
多吃松子有利於兒童的生長髮育和病後身體恢復。
2、預防心血管疾病
軟化血管松子中富含不飽和脂肪酸和礦物質，可以使血管彈性增強，維護毛細血管的正常狀態，使血脂降低，預防心血管疾病。
3、烏髮美容
松子中有很多油脂及營養物質，可以很好的補益氣血，滋潤五臟，烏髮白膚，養顏駐容。
4、潤腸通便
松子能夠潤腸、通便、緩瀉。
5、健腦補腦
松子中含有豐富的磷和錳，能夠補益大腦和神經，也是學生和腦力勞動者的健腦佳品。
6、抗衰老
松子中的維生素E豐富，能夠保護細胞免受自由基的損害。
7、治療疾病
松子能輔助治療老年慢性支氣管炎、風溼性關節炎、支氣管哮喘等。
8、防止眼部疾病
美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示，松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。
9、降低心臟病危險
多項研究發現，每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。美國《內科學檔案》雜誌刊登研究，男性每週吃松子等堅果2~3次，心臟猝死危險明顯降低。
松子的食用禁忌
1、膽功能嚴重不良及多痰患者應謹慎食用松子；
2、生活中喝酒的時候，千萬不要食用松子；
3、懷孕的女性不可以多吃，因為松子是過油食物。
松子的膳食食譜
01
松子粥
【材料】
松子仁50克，粳米50克，蜂蜜適量
【做法】
1、松子仁研碎，同粳米煮粥；
2、粥熟後衝入適量蜂蜜即可食用。
【功效】
補虛養液，潤肺滑腸，適用於中老年人及體弱早衰、產後體虛、頭暈目眩、肺燥咳嗽咳血、慢性便祕等症。
02
松子黃魚羹
【材料】
小黃魚3條、熟松子1勺、雞蛋1個、枸杞1勺、姜、蔥1段、澱粉、香菜適量、鹽、料酒、雞精
【做法】
1.、小黃魚洗淨瀝乾水，裡外抹鹽醃一小時左右，頭部滴幾滴料酒去腥；
2.、把表面的鹽用水沖掉，加薑片和蔥段把魚蒸熟，一般6-8分鐘即可；
3、 枸杞溫水泡開，生薑切細絲，蛋清打散，把蒸好的魚去骨取肉；
4、 鍋里加水，下魚肉，劃散。加薑絲，煮沸後加松子和枸杞，加鹽和雞精調味後勾薄芡，再加打散的蛋清，推開後撒香菜，起鍋即可。
【功效】
健脾益氣，開胃
編輯丨高明發布微信編輯部
資料丨廣東衛生信息、膳食計、人民網健康及網絡
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