老年痴呆早期，或許會有4個症狀，一個小妙招預防老年痴呆！
老年痴呆症是由多種因素造成的神經退變性疾病。為了提早預防老年痴呆，我們不僅要知道老年痴呆症前兆表現，更要學會在生活中如何預防老年痴呆。老年痴呆早期四個症狀...
怎麼趕跑高血脂？這些有動有靜的小妙招，讓血脂一降再降！現在知道還不晚！
高脂血症,是脂肪代謝或運轉異常,使血漿一種或多種脂質高於正常的一種全身性疾病。中醫認為,此病屬於“痰濁”“血瘀”“溼阻”範疇,主要因脾腎不足,嗜食肥甘厚味,導致痰濁形成,阻滯經脈,從而引發高血脂。一般表現為形體肥胖、行動遲緩、呼吸短促、、疲倦乏力、不能耐受重的體力和腦力勞動、四肢麻痺、頭暈目眩、心煩易怒、心悸失眠、納呆食少、耳鳴眼花等症狀。
小妙招
高脂血症患者日常可以做輕微的體育鍛煉,以增強體質,加快血液循環,加速脂肪的運轉和排洩過程。其中，散步、慢跑是重要而有效的鍛鍊方法。中老年患者在剛開始跑時,要特別放慢速度,且跑的距離不要過長,可先慢跑和散步交替進行,然後逐漸延長慢跑的時間,並隨時注意身體的不適反應。長期堅持,對消耗脂肪、減肥、降低血脂極有好處。
食療方法
1.玉米粥:玉米粉50克,粳米100克。將玉米粉用冷水調稀,然後將粳米淘洗乾淨放入鍋內,加適量清水,用武火煮沸後,轉用文火煮,至快熟時,倒入玉米粉糊,邊倒邊攪,再煮至米爛成粥。每日2次,做早、晚餐食用。
2.冬菇木耳瘦肉粥:豬瘦肉60克,冬菇、黑木耳各15克,粳米60克。冬菇、黑木耳用水泡軟,去蒂切絲;豬瘦肉洗淨切絲;粳米淘洗乾淨後,與冬菇絲、黑木耳絲、肉絲一起放入鍋中煮粥,粥成調味即可。
3.番茄冬瓜粉絲湯:番茄150克,冬瓜100克,粉絲50克,調料適量。將番茄、冬瓜洗淨,帶皮切片;粉
絲水發;鍋中加適量水,燒沸後放入粉絲、番茄片、冬瓜片,煮至熟透,然後加入調料調味。分2次食用。
治療方法
1.控制體重
2.運動鍛鍊
（1）運動強度 適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。
（2）運動持續時間 每次運動之前，應先進行5～10分鐘的預備活動，使心率逐漸達到上述水平，然後維持20～30分鐘。運動完後最好再進行5～10分鐘的放鬆活動。每週至少活動3～4次。
3.飲食治療
一般肉食、蛋及乳製品等食物（特別是蛋黃和動物內臟）中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，要限量進食。食用油應以植物油為主。
平時還可以吃些豆製品類：如豆腐、豆芽、木耳、黃瓜、茄子、香菇、大蒜和洋蔥。總之能降血脂的食物還有很多，其它如山楂、苦瓜、蘿蔔、蕎麥、就一些綠色疏菜等食物，均具有較好的降脂效果。
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