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芹菜具有很好的降血壓效果的，芹菜中的微量元素和其它物質能幫助我們降低血壓，尤其是食物中含有的鉀元素能幫助我們抑制鈉元素，從而防止血壓升高和高血壓降低，食物中的芹菜素也是一種能降低血壓的元素，所以說吃一些芹菜對我們人體是沒有壞處的。
皁角米是一種非常有營養的粗糧，常吃皁角米，不但可以強身健體，提高人體免疫力，還能夠有效的清理血管內的垃圾，讓血管變的更加乾淨，調節血壓，預防心腦血管病的發生。
山藥是是很滋補的一種天然食材，營養十分豐富，生活中我們常吃，物美價廉，非常適合中老年人食用，不但便於消化，有養胃的功效，常吃山藥還有利於調節血壓，預防三高。
冬瓜
冬瓜由外及裡 ， 從粉霜、瓜皮、肉質層，到瓢及瓜子都可入藥 ， 甚至藤、葉和花都具有較好的藥用價值。專家指出，冬瓜可降血壓。醫學研究表明：冬瓜含維生素C較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，是很好的利尿食品，其中不含脂肪、澱粉等成分，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用編制，它的降血壓浸染都不會是以而改變。最便當的食用編制比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，天天吃一碗即可。
血壓高的人一般睡覺都很難熟睡，常常起夜失眠，這時候黑芝麻能改善這種症狀，有補肝腎，潤五臟的作用，睡前吃一碗，一覺睡到天亮。
黃豆雪梨湯
常喝梨湯可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病，對血壓高的人很有好處。
核桃用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病等狀況都很有幫助，對於高血壓患者來說也是一款非常有益的滋補品哦。
含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分。食後不但不會使膽固醇升高。
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