俗話說養肝就是養命，只要肝臟健康，那一切都好。但是，熬夜追劇，耗肝血；聚會喝酒，損肝臟；情緒差，生氣發火，傷肝。我們生活當中，很多行為，都會傷損我們的肝臟，影響生命安全；而又因為肝臟有代償作用，意思就是肝臟只有要30%是好的，就不會出現比較明顯的症狀。從而就導致很多肝病被診斷出來的時候，已經到中晚期了，錯過最好的治療時間。所以，養肝，預防疾病，真的很有必要了。

養護肝臟，預防肝臟損傷，一定要遠離這三物。

1、壞掉的食物。像爛了的水果，發黴的米等等，一定要及時清理掉，千萬不要捨不得。這些東西遭受了黃麴黴毒素的侵蝕，這種黴菌是一種致癌物質，長期吃的話就會增加患肝癌的可能，而在生活中大部分患肝癌的人也是受其影響。

2、超過期限的廚具。我們平時經常使用的廚房用品，也要注意一下。像菜板，筷子，洗碗巾之類的廚具，都有一個使用的期限，需要定期更換的。假如這些廚房用品長期不更換的話，會出現裂縫，又處於廚房這種環境，很容易就會發黴，滋生黴菌。這種黴菌像高溫都不能消滅。因此，平時廚具要及時更換，不要太節省。

3、糖分高的食物。假如肝不好的話，不管你有多喜歡，也要少吃這類食物。人體長期攝入糖分高的食物，人體內的脂質就會增加，而且還會存貯在肝臟之中，影響代謝，從而就會形成脂肪肝。像肝臟不好的人，吃糖分高的食物，就會加深肝臟受損的程度，並且增加其負擔。

肝臟不好的人，記得多吃這三種綠色食物，以調養肝臟。

綠色入肝，生活中多吃點綠色的食物，能夠滋補肝臟，幫助排毒，保護肝臟。

1、蘆筍。蘆筍的熱量相對比較低，還含有一定的維生素，能夠預防肝臟受損，加速肝臟功能的修復，防止脂肪肝。另外還有研究發現，蘆筍中營養物質，能夠減輕醉酒的情況，防止毒素的侵害，保護肝臟，另外還可以控制癌細胞生長，防止其擴散。

2、西蘭花。有資料顯示，西蘭花可預防脂肪肝，肝癌。此外，西蘭花還有一定的抗氧化性，能夠提高肝臟的解毒能力。

3、空心菜。空心菜，含有大量的粗纖維以及維生素。這些營養物質對於肝臟養護，也是很不錯的。

除此之外，日常生活中，想養護肝臟，一定要做好這三件事

1、喝茶。平時生活中喝點茶，能夠加速血液流動，促進其循環，加強肝臟功能，為肝臟減負，既簡單又有效。比如說喝用蒲公英和玫瑰花一起製作成的蒲公英玫瑰茶，清理肝毒，疏通肝氣，預防肝部損傷。蒲公英能夠排毒解毒，增強肝臟的解毒功能，以保護肝臟的健康。玫瑰花性溫，可溫養氣血，中和寒性，排出體內的鬱氣；另外還有淡斑的作用。

此外，我們也可以選擇金桂菊茶，它用菊花，桂花，還有金銀花以及蒲公英一起製成，用其泡水可降肝火，養護肝臟。菊花菊花能夠降火散熱、，清肝解毒，多與蒲公英一起搭配食用。金銀花可清熱解暑，疏散風熱。桂花性溫，桂花可以中和寒性。這幾種配料搭配一起，能更好地降肝火，養護肝臟。

2、睡好覺。肝臟不好的人，一定要注意保持充足的休息，不要熬夜。晚上保證充足的睡眠，是肝臟器官等到休息，促進幹內臟肝細胞的修復，能夠更好地養肝血，預防肝氣旺。另外中午小睡一下，能夠補充晚上的睡眠不足，放鬆身體，益於肝臟健康，不過注意中午休息不要超過半小時。

3、不要生氣。有句話說氣大傷肝，意思也就是說當心情鬱悶、煩躁，生氣等等，都會給肝臟帶來一定的損傷，使肝氣鬱結，不能舒展，從而就會引起疾病。所以，我們要保持好心情，疏理肝氣，防止鬱結，調養肝臟。