嗨，我是小鹿~
最近天氣實在是太熱了，沒什麼胃口，我就想著剛好來減肥啦，那減肥怎麼吃熱量才比較低呢？就發現了紫薯和山藥，紫薯能促進腸胃蠕動，山藥可以生津養胃，降低血糖，
飽腹感強，熱量低又高營養，還能換著花樣做，老人小孩都適合吃~
那今天的圖文菜譜就是山藥紫薯糕&紫薯豆沙茶巾餃
清甜可口，好吃不膩，顏值也高，作為主食或下午茶點心都超棒噠~
做法真的再簡單不過啦，把紫薯隔水蒸熟加牛奶壓成泥，加入豆沙，用保鮮膜包起來擰一下就做好啦，減肥的童鞋要是覺得豆沙容易發胖可以少加點或不加噠，做好之後不僅顏色可愛，賣相也是小巧精緻，咬一口就猶如棉花糖一樣鬆軟，不僅有外皮的香甜，還有豆沙糯糯的口感呢，想要減肥的童鞋不要錯過啦~
用料
紫薯250g
山藥250g
牛奶 50ml
紅豆沙200g
糖 4g
桂花蜜適量
紫薯這麼吃，營養美味又低脂，輕鬆瘦出小蠻腰！的做法
1. 將紫薯和山藥洗淨切塊。
嗨，我是小鹿~
最近天氣實在是太熱了，沒什麼胃口，我就想著剛好來減肥啦，那減肥怎麼吃熱量才比較低呢？就發現了紫薯和山藥，紫薯能促進腸胃蠕動，山藥可以生津養胃，降低血糖，
飽腹感強，熱量低又高營養，還能換著花樣做，老人小孩都適合吃~
那今天的圖文菜譜就是山藥紫薯糕&紫薯豆沙茶巾餃
清甜可口，好吃不膩，顏值也高，作為主食或下午茶點心都超棒噠~
做法真的再簡單不過啦，把紫薯隔水蒸熟加牛奶壓成泥，加入豆沙，用保鮮膜包起來擰一下就做好啦，減肥的童鞋要是覺得豆沙容易發胖可以少加點或不加噠，做好之後不僅顏色可愛，賣相也是小巧精緻，咬一口就猶如棉花糖一樣鬆軟，不僅有外皮的香甜，還有豆沙糯糯的口感呢，想要減肥的童鞋不要錯過啦~
用料
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牛奶 50ml
紅豆沙200g
糖 4g
桂花蜜適量
紫薯這麼吃，營養美味又低脂，輕鬆瘦出小蠻腰！的做法
1. 將紫薯和山藥洗淨切塊。
2. 放入蒸鍋中，水開後轉小火到紫薯變軟後關火。
嗨，我是小鹿~
最近天氣實在是太熱了，沒什麼胃口，我就想著剛好來減肥啦，那減肥怎麼吃熱量才比較低呢？就發現了紫薯和山藥，紫薯能促進腸胃蠕動，山藥可以生津養胃，降低血糖，
飽腹感強，熱量低又高營養，還能換著花樣做，老人小孩都適合吃~
那今天的圖文菜譜就是山藥紫薯糕&紫薯豆沙茶巾餃
清甜可口，好吃不膩，顏值也高，作為主食或下午茶點心都超棒噠~
做法真的再簡單不過啦，把紫薯隔水蒸熟加牛奶壓成泥，加入豆沙，用保鮮膜包起來擰一下就做好啦，減肥的童鞋要是覺得豆沙容易發胖可以少加點或不加噠，做好之後不僅顏色可愛，賣相也是小巧精緻，咬一口就猶如棉花糖一樣鬆軟，不僅有外皮的香甜，還有豆沙糯糯的口感呢，想要減肥的童鞋不要錯過啦~
用料
紫薯250g
山藥250g
牛奶 50ml
紅豆沙200g
糖 4g
桂花蜜適量
紫薯這麼吃，營養美味又低脂，輕鬆瘦出小蠻腰！的做法
1. 將紫薯和山藥洗淨切塊。
2. 放入蒸鍋中，水開後轉小火到紫薯變軟後關火。
3. 紫薯和山藥碾壓成泥，分別加入2g糖和25ml牛奶攪勻。
嗨，我是小鹿~
最近天氣實在是太熱了，沒什麼胃口，我就想著剛好來減肥啦，那減肥怎麼吃熱量才比較低呢？就發現了紫薯和山藥，紫薯能促進腸胃蠕動，山藥可以生津養胃，降低血糖，
飽腹感強，熱量低又高營養，還能換著花樣做，老人小孩都適合吃~
那今天的圖文菜譜就是山藥紫薯糕&紫薯豆沙茶巾餃
清甜可口，好吃不膩，顏值也高，作為主食或下午茶點心都超棒噠~
做法真的再簡單不過啦，把紫薯隔水蒸熟加牛奶壓成泥，加入豆沙，用保鮮膜包起來擰一下就做好啦，減肥的童鞋要是覺得豆沙容易發胖可以少加點或不加噠，做好之後不僅顏色可愛，賣相也是小巧精緻，咬一口就猶如棉花糖一樣鬆軟，不僅有外皮的香甜，還有豆沙糯糯的口感呢，想要減肥的童鞋不要錯過啦~
用料
紫薯250g
山藥250g
牛奶 50ml
紅豆沙200g
糖 4g
桂花蜜適量
紫薯這麼吃，營養美味又低脂，輕鬆瘦出小蠻腰！的做法
1. 將紫薯和山藥洗淨切塊。
2. 放入蒸鍋中，水開後轉小火到紫薯變軟後關火。
3. 紫薯和山藥碾壓成泥，分別加入2g糖和25ml牛奶攪勻。
4. 在模具中填入二分之一的紫薯泥，用山藥泥填滿模具，壓平。
嗨，我是小鹿~
最近天氣實在是太熱了，沒什麼胃口，我就想著剛好來減肥啦，那減肥怎麼吃熱量才比較低呢？就發現了紫薯和山藥，紫薯能促進腸胃蠕動，山藥可以生津養胃，降低血糖，
飽腹感強，熱量低又高營養，還能換著花樣做，老人小孩都適合吃~
那今天的圖文菜譜就是山藥紫薯糕&紫薯豆沙茶巾餃
清甜可口，好吃不膩，顏值也高，作為主食或下午茶點心都超棒噠~
做法真的再簡單不過啦，把紫薯隔水蒸熟加牛奶壓成泥，加入豆沙，用保鮮膜包起來擰一下就做好啦，減肥的童鞋要是覺得豆沙容易發胖可以少加點或不加噠，做好之後不僅顏色可愛，賣相也是小巧精緻，咬一口就猶如棉花糖一樣鬆軟，不僅有外皮的香甜，還有豆沙糯糯的口感呢，想要減肥的童鞋不要錯過啦~
用料
紫薯250g
山藥250g
牛奶 50ml
紅豆沙200g
糖 4g
桂花蜜適量
紫薯這麼吃，營養美味又低脂，輕鬆瘦出小蠻腰！的做法
1. 將紫薯和山藥洗淨切塊。
2. 放入蒸鍋中，水開後轉小火到紫薯變軟後關火。
3. 紫薯和山藥碾壓成泥，分別加入2g糖和25ml牛奶攪勻。
4. 在模具中填入二分之一的紫薯泥，用山藥泥填滿模具，壓平。
5. 淋上桂花蜜，簡單版的山藥紫薯糕就完成啦，開吃吧~
嗨，我是小鹿~
最近天氣實在是太熱了，沒什麼胃口，我就想著剛好來減肥啦，那減肥怎麼吃熱量才比較低呢？就發現了紫薯和山藥，紫薯能促進腸胃蠕動，山藥可以生津養胃，降低血糖，
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紫薯250g
山藥250g
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1. 將紫薯和山藥洗淨切塊。
2. 放入蒸鍋中，水開後轉小火到紫薯變軟後關火。
3. 紫薯和山藥碾壓成泥，分別加入2g糖和25ml牛奶攪勻。
4. 在模具中填入二分之一的紫薯泥，用山藥泥填滿模具，壓平。
5. 淋上桂花蜜，簡單版的山藥紫薯糕就完成啦，開吃吧~
6. 將壓好的紫薯泥和山藥泥揉成每個30g左右的圓球。
嗨，我是小鹿~
最近天氣實在是太熱了，沒什麼胃口，我就想著剛好來減肥啦，那減肥怎麼吃熱量才比較低呢？就發現了紫薯和山藥，紫薯能促進腸胃蠕動，山藥可以生津養胃，降低血糖，
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那今天的圖文菜譜就是山藥紫薯糕&紫薯豆沙茶巾餃
清甜可口，好吃不膩，顏值也高，作為主食或下午茶點心都超棒噠~
做法真的再簡單不過啦，把紫薯隔水蒸熟加牛奶壓成泥，加入豆沙，用保鮮膜包起來擰一下就做好啦，減肥的童鞋要是覺得豆沙容易發胖可以少加點或不加噠，做好之後不僅顏色可愛，賣相也是小巧精緻，咬一口就猶如棉花糖一樣鬆軟，不僅有外皮的香甜，還有豆沙糯糯的口感呢，想要減肥的童鞋不要錯過啦~
用料
紫薯250g
山藥250g
牛奶 50ml
紅豆沙200g
糖 4g
桂花蜜適量
紫薯這麼吃，營養美味又低脂，輕鬆瘦出小蠻腰！的做法
1. 將紫薯和山藥洗淨切塊。
2. 放入蒸鍋中，水開後轉小火到紫薯變軟後關火。
3. 紫薯和山藥碾壓成泥，分別加入2g糖和25ml牛奶攪勻。
4. 在模具中填入二分之一的紫薯泥，用山藥泥填滿模具，壓平。
5. 淋上桂花蜜，簡單版的山藥紫薯糕就完成啦，開吃吧~
6. 將壓好的紫薯泥和山藥泥揉成每個30g左右的圓球。
7. 將紫薯球和山藥球壓扁，包入20g豆沙，再重新揉成圓球。
嗨，我是小鹿~
最近天氣實在是太熱了，沒什麼胃口，我就想著剛好來減肥啦，那減肥怎麼吃熱量才比較低呢？就發現了紫薯和山藥，紫薯能促進腸胃蠕動，山藥可以生津養胃，降低血糖，
飽腹感強，熱量低又高營養，還能換著花樣做，老人小孩都適合吃~
那今天的圖文菜譜就是山藥紫薯糕&紫薯豆沙茶巾餃
清甜可口，好吃不膩，顏值也高，作為主食或下午茶點心都超棒噠~
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用料
紫薯250g
山藥250g
牛奶 50ml
紅豆沙200g
糖 4g
桂花蜜適量
紫薯這麼吃，營養美味又低脂，輕鬆瘦出小蠻腰！的做法
1. 將紫薯和山藥洗淨切塊。
2. 放入蒸鍋中，水開後轉小火到紫薯變軟後關火。
3. 紫薯和山藥碾壓成泥，分別加入2g糖和25ml牛奶攪勻。
4. 在模具中填入二分之一的紫薯泥，用山藥泥填滿模具，壓平。
5. 淋上桂花蜜，簡單版的山藥紫薯糕就完成啦，開吃吧~
6. 將壓好的紫薯泥和山藥泥揉成每個30g左右的圓球。
7. 將紫薯球和山藥球壓扁，包入20g豆沙，再重新揉成圓球。
8. 取保鮮膜一張，在中心位置放上圓球，向中心位置合攏，順時針擰緊3~5秒。
嗨，我是小鹿~
最近天氣實在是太熱了，沒什麼胃口，我就想著剛好來減肥啦，那減肥怎麼吃熱量才比較低呢？就發現了紫薯和山藥，紫薯能促進腸胃蠕動，山藥可以生津養胃，降低血糖，
飽腹感強，熱量低又高營養，還能換著花樣做，老人小孩都適合吃~
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清甜可口，好吃不膩，顏值也高，作為主食或下午茶點心都超棒噠~
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用料
紫薯250g
山藥250g
牛奶 50ml
紅豆沙200g
糖 4g
桂花蜜適量
紫薯這麼吃，營養美味又低脂，輕鬆瘦出小蠻腰！的做法
1. 將紫薯和山藥洗淨切塊。
2. 放入蒸鍋中，水開後轉小火到紫薯變軟後關火。
3. 紫薯和山藥碾壓成泥，分別加入2g糖和25ml牛奶攪勻。
4. 在模具中填入二分之一的紫薯泥，用山藥泥填滿模具，壓平。
5. 淋上桂花蜜，簡單版的山藥紫薯糕就完成啦，開吃吧~
6. 將壓好的紫薯泥和山藥泥揉成每個30g左右的圓球。
7. 將紫薯球和山藥球壓扁，包入20g豆沙，再重新揉成圓球。
8. 取保鮮膜一張，在中心位置放上圓球，向中心位置合攏，順時針擰緊3~5秒。
9. 揭開保鮮膜，裝飾上薄荷葉，紫薯茶巾餃就做好啦，開吃咯~
嗨，我是小鹿~
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清甜可口，好吃不膩，顏值也高，作為主食或下午茶點心都超棒噠~
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紫薯250g
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桂花蜜適量
紫薯這麼吃，營養美味又低脂，輕鬆瘦出小蠻腰！的做法
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4. 在模具中填入二分之一的紫薯泥，用山藥泥填滿模具，壓平。
5. 淋上桂花蜜，簡單版的山藥紫薯糕就完成啦，開吃吧~
6. 將壓好的紫薯泥和山藥泥揉成每個30g左右的圓球。
7. 將紫薯球和山藥球壓扁，包入20g豆沙，再重新揉成圓球。
8. 取保鮮膜一張，在中心位置放上圓球，向中心位置合攏，順時針擰緊3~5秒。
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