'節氣養生丨今日大暑，學點養生不吃虧'
赤日幾時過，清風無處尋。——今日大暑
大暑在農曆六月中，是一年中最熱的時節。大暑節氣，陽氣達到鼎盛，同時氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，人們容易心煩意亂、無精打采， 因此，大暑養生重在養心除溼。
大暑三防
1
防強光
隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，近年來，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防晒是所有人都需要關注的問題。
對已出現的晒傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處，十分鐘後用清水沖洗乾淨即可。
2
防暑溼
大暑節氣在中伏前後，是一年中地面溫度最高、雨水較多的時節，很多地方會出現高於40度的溫度，溼氣瀰漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。
儘量避免在中午及下午溫度較高時參加戶外活動，早晚鍛鍊時也要注意避免過於劇烈的運動。
3
防陰暑
由於天氣溼熱，人易貪涼飲冷、久吹空調或過食生冷。
容易造成暑熱合風寒之邪共同侵襲人體，會導致頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。
另外，大家不宜久居空調室內，尤其是在汗後、毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。
大暑三寶
1
烏梅
烏梅是藥食兩用的常見果品，酸甜可口，功善收斂，上能斂肺氣，下可澀大腸，入胃又能開胃、生津、止渴，最為應季。
酸梅湯做法：以烏梅、山楂、甘草、冰糖為主，可適當加些陳皮、桂花同煮。體寒或脾虛之人可用烏梅與生薑熬成梅薑茶，亦有防暑之功。
2
西瓜
西瓜也是大暑節氣的防暑佳品，堪稱“盛夏之王”，味甘多汁，清爽解渴。暑熱盛時西瓜自然成熟而甜，表明此時適宜食用。
西瓜皮在中醫稱之為“西瓜翠衣”，具清熱解暑、瀉火除煩、降壓等功，食瓜過多成病用瓜皮煎湯即可解之。
3
蓮藕
蓮藕可涼血、滋陰、清熱。對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食慾缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。
常按"3穴"，養心除溼
1
極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，可以疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。
"赤日幾時過，清風無處尋。——今日大暑
大暑在農曆六月中，是一年中最熱的時節。大暑節氣，陽氣達到鼎盛，同時氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，人們容易心煩意亂、無精打采， 因此，大暑養生重在養心除溼。
大暑三防
1
防強光
隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，近年來，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防晒是所有人都需要關注的問題。
對已出現的晒傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處，十分鐘後用清水沖洗乾淨即可。
2
防暑溼
大暑節氣在中伏前後，是一年中地面溫度最高、雨水較多的時節，很多地方會出現高於40度的溫度，溼氣瀰漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。
儘量避免在中午及下午溫度較高時參加戶外活動，早晚鍛鍊時也要注意避免過於劇烈的運動。
3
防陰暑
由於天氣溼熱，人易貪涼飲冷、久吹空調或過食生冷。
容易造成暑熱合風寒之邪共同侵襲人體，會導致頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。
另外，大家不宜久居空調室內，尤其是在汗後、毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。
大暑三寶
1
烏梅
烏梅是藥食兩用的常見果品，酸甜可口，功善收斂，上能斂肺氣，下可澀大腸，入胃又能開胃、生津、止渴，最為應季。
酸梅湯做法：以烏梅、山楂、甘草、冰糖為主，可適當加些陳皮、桂花同煮。體寒或脾虛之人可用烏梅與生薑熬成梅薑茶，亦有防暑之功。
2
西瓜
西瓜也是大暑節氣的防暑佳品，堪稱“盛夏之王”，味甘多汁，清爽解渴。暑熱盛時西瓜自然成熟而甜，表明此時適宜食用。
西瓜皮在中醫稱之為“西瓜翠衣”，具清熱解暑、瀉火除煩、降壓等功，食瓜過多成病用瓜皮煎湯即可解之。
3
蓮藕
蓮藕可涼血、滋陰、清熱。對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食慾缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。
常按"3穴"，養心除溼
1
極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，可以疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。
2
曲池穴
位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。
經常拍打曲池穴，可以祛除身體的溼濁之氣，方法為：在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
"赤日幾時過，清風無處尋。——今日大暑
大暑在農曆六月中，是一年中最熱的時節。大暑節氣，陽氣達到鼎盛，同時氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，人們容易心煩意亂、無精打采， 因此，大暑養生重在養心除溼。
大暑三防
1
防強光
隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，近年來，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防晒是所有人都需要關注的問題。
對已出現的晒傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處，十分鐘後用清水沖洗乾淨即可。
2
防暑溼
大暑節氣在中伏前後，是一年中地面溫度最高、雨水較多的時節，很多地方會出現高於40度的溫度，溼氣瀰漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。
儘量避免在中午及下午溫度較高時參加戶外活動，早晚鍛鍊時也要注意避免過於劇烈的運動。
3
防陰暑
由於天氣溼熱，人易貪涼飲冷、久吹空調或過食生冷。
容易造成暑熱合風寒之邪共同侵襲人體，會導致頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。
另外，大家不宜久居空調室內，尤其是在汗後、毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。
大暑三寶
1
烏梅
烏梅是藥食兩用的常見果品，酸甜可口，功善收斂，上能斂肺氣，下可澀大腸，入胃又能開胃、生津、止渴，最為應季。
酸梅湯做法：以烏梅、山楂、甘草、冰糖為主，可適當加些陳皮、桂花同煮。體寒或脾虛之人可用烏梅與生薑熬成梅薑茶，亦有防暑之功。
2
西瓜
西瓜也是大暑節氣的防暑佳品，堪稱“盛夏之王”，味甘多汁，清爽解渴。暑熱盛時西瓜自然成熟而甜，表明此時適宜食用。
西瓜皮在中醫稱之為“西瓜翠衣”，具清熱解暑、瀉火除煩、降壓等功，食瓜過多成病用瓜皮煎湯即可解之。
3
蓮藕
蓮藕可涼血、滋陰、清熱。對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食慾缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。
常按"3穴"，養心除溼
1
極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，可以疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。
2
曲池穴
位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。
經常拍打曲池穴，可以祛除身體的溼濁之氣，方法為：在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
3
委中穴
膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。
所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。
"赤日幾時過，清風無處尋。——今日大暑
大暑在農曆六月中，是一年中最熱的時節。大暑節氣，陽氣達到鼎盛，同時氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，人們容易心煩意亂、無精打采， 因此，大暑養生重在養心除溼。
大暑三防
1
防強光
隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，近年來，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防晒是所有人都需要關注的問題。
對已出現的晒傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處，十分鐘後用清水沖洗乾淨即可。
2
防暑溼
大暑節氣在中伏前後，是一年中地面溫度最高、雨水較多的時節，很多地方會出現高於40度的溫度，溼氣瀰漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。
儘量避免在中午及下午溫度較高時參加戶外活動，早晚鍛鍊時也要注意避免過於劇烈的運動。
3
防陰暑
由於天氣溼熱，人易貪涼飲冷、久吹空調或過食生冷。
容易造成暑熱合風寒之邪共同侵襲人體，會導致頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。
另外，大家不宜久居空調室內，尤其是在汗後、毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。
大暑三寶
1
烏梅
烏梅是藥食兩用的常見果品，酸甜可口，功善收斂，上能斂肺氣，下可澀大腸，入胃又能開胃、生津、止渴，最為應季。
酸梅湯做法：以烏梅、山楂、甘草、冰糖為主，可適當加些陳皮、桂花同煮。體寒或脾虛之人可用烏梅與生薑熬成梅薑茶，亦有防暑之功。
2
西瓜
西瓜也是大暑節氣的防暑佳品，堪稱“盛夏之王”，味甘多汁，清爽解渴。暑熱盛時西瓜自然成熟而甜，表明此時適宜食用。
西瓜皮在中醫稱之為“西瓜翠衣”，具清熱解暑、瀉火除煩、降壓等功，食瓜過多成病用瓜皮煎湯即可解之。
3
蓮藕
蓮藕可涼血、滋陰、清熱。對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食慾缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。
常按"3穴"，養心除溼
1
極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，可以疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。
2
曲池穴
位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。
經常拍打曲池穴，可以祛除身體的溼濁之氣，方法為：在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
3
委中穴
膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。
所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。
常飲3粥，健脾防病
暑天藥粥種類很多，功效各異，除消暑解渴外，對各種致病菌引起的腸道疾患亦有輔助治療作用。
1
綠豆百合粥
１.取綠豆２兩，入水煮至開裂。
２.加入粳米或糯米適量，煮熟。
３.加入百合一兩煮片刻，加白糖調味，即可服用。
2
馬齒莧粥
１.鮮馬齒莧半斤，冼淨，切成一段段，入清水煮２０分鐘左右，去渣。
２.放入粳米適量，煮熟，放入少許食鹽或砂糖調味，即可服用。
3
茶粥
１.取茶葉一小撮，約９克，入水煮至滾沸，去渣。
２.加入粳米若干，熟後加糖或鹽調味，即可服。
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