孕婦產後不知道該吃什麼好,30天月子餐食譜送給大家,可以收藏下
孕婦生孩子對身體傷害特別大,民間有種說法,來形容女人生孩子的不易,叫做“大命換小命”,可以說是在鬼門關走了一遭,這對於生過孩子的媽媽應該深有體會,不僅要忍受常人無法忍受的疼痛,還會消耗大量的元氣。所以,剛生完孩子的媽媽身上是沒有一點力氣的,而且食慾會大大降低,機體消化能力大打折扣,想要產婦身體儘快恢復,就需要我們用心照顧好月子。
食補是產婦調養身子的重要方式,補充營養並非要大魚大肉,而是要一步一步循序漸進來進行調理。產婦生產後的第一週不宜食用魚肉之類的東西,應該以營養豐富的流質食物為主。
那麼孕婦產後該吃些什麼好呢?今天小編將30天的月子餐食譜送給大家,讓你在照顧媳婦月子的時候,不再迷茫!
DAY 01、產後月子餐第一天食譜
早餐:
桂圓糯米粥、煮雞蛋
午餐:
麻油豬肝、薏仁飯
晚餐:
枸杞魚湯、五穀飯
DAY 02、產後月子餐第二天食譜
早餐:
紅糖小米粥、煮雞蛋
午餐:
山藥豬肝、五穀飯
晚餐:
當歸魚湯、黑米飯
DAY 03、產後月子餐第三天食譜
早餐:
紅豆湯、煮雞蛋
午餐:
山藥木耳燉排骨、糙米飯
晚餐:
麻油魚湯、薏仁飯
DAY 04、產後月子餐第四天食譜
早餐:
桂圓紅糖水、煮雞蛋
午餐:
竹筍炒豬肝、黑米飯
晚餐:
首烏魚湯、糙米飯
DAY 05、產後月子餐第五天食譜
早餐:
黑米粥、煮雞蛋
午餐:
蓮子炒豬心,薏仁飯
晚餐:
乾貝魚湯、黑米飯
DAY 06、產後月子餐第六天食譜
早餐:
八寶粥、煮雞蛋
午餐:
竹筍炒豬心、五穀飯
晚餐:
香菇魚湯、糙米飯
DAY 06、產後月子餐第七天食譜
早餐:
海帶粥、煮雞蛋
午餐:
豆瓣鯉魚、二米飯
晚餐:
肚片湯、薏仁飯
DAY 07、產後月子餐第八天食譜
早餐:
雞絲粥、煮雞蛋
午餐:
花生豬手、薏仁飯
晚餐:
鮮鯉魚湯、五穀飯
DAY 09、產後月子餐第九天食譜
早餐:
黑芝麻糊、煮雞蛋
午餐:
銀耳燉乳鴿、五穀飯
晚餐:
紅棗桂圓煮蛋、糙米飯
DAY 10、產後月子餐第十天食譜
早餐:
紅棗粥、煮雞蛋
午餐:
木瓜燉魚、糙米飯
晚餐:
雞蛋棗湯、黑米飯
DAY 11、產後月子餐第十一天食譜
早餐:
核桃粥、煮雞蛋
午餐:
黃燜勺雞、黑米飯
晚餐:
腰花湯、二米飯
DAY 12、產後月子餐第十二天食譜
早餐:
葡萄乾粥、煮雞蛋
午餐:
肉沫蒸蛋、薏仁飯
晚餐:
冬瓜排骨湯、白米飯
DAY 13、產後月子餐第十三天食譜
早餐:
魚片粥、煮雞蛋
午餐:
田七燉雞、五穀飯
晚餐:
木耳湯、糙米飯
DAY 14、產後月子餐第十四天食譜
早餐:
瘦肉粥、煮雞蛋
午餐:
栗子燜雞、糙米飯
晚餐:
養肝湯、薏仁飯
DAY 15、產後月子餐第十五天食譜
早餐:
荔枝大棗湯、煮雞蛋
午餐:
絲瓜燉鯽魚、黑米飯
晚餐:
木瓜花生湯、五穀飯
DAY 16、產後月子餐第十六天食譜
早餐:
紅棗紅糖粥、煮雞蛋
午餐:
三鮮豆腐、薏仁飯
晚餐:
鯽魚木瓜湯、糙米飯
DAY 17、產後月子餐第十七天食譜
早餐:
南瓜薏米粥、煮雞蛋
午餐:
雞蛋燉豆腐、五穀飯
晚餐:
絲瓜鯽魚湯、薏仁飯
DAY 18、產後月子餐第十八天食譜
早餐:
蓮藕麥片粥、煮雞蛋
午餐:
什錦豆腐、糙米飯
晚餐:
冬瓜鯽魚湯、五穀飯
DAY 19、產後月子餐第十九天食譜
早餐:
魚肚粥、煮雞蛋
午餐:
蓮藕燜豬手、黑米飯
晚餐:
鮮奶鯽魚湯、黑米飯
DAY 20、產後月子餐第二十天食譜
早餐:
甘薯粥、煮雞蛋
午餐:
山藥燉排骨、二米飯
晚餐:
鯉魚湯、二米飯
DAY 21、產後月子餐第二十一天食譜
早餐:
芹菜粥、煮雞蛋
午餐:
燉烏雞、薏仁飯
晚餐:
西紅柿豬肝湯、薏仁飯
DAY 22、產後月子餐第二十二天食譜
早餐:
生化湯粥、煮雞蛋
午餐:
鮮奶燉鯽魚、白米飯
晚餐:
西紅柿瘦肉湯、五穀飯
DAY 23、產後月子餐第二十三天食譜
早餐:
蛋奶布丁
午餐:
冬瓜燉鯽魚、二米飯
晚餐:
蝦仁排骨湯、糙米飯
DAY 24、產後月子餐第二十四天食譜
早餐:
皮蛋瘦肉粥、煮雞蛋
午餐:
木瓜燉鯽魚、薏仁飯
晚餐:
冰糖南瓜湯、黑米飯
DAY 25、產後月子餐第二十五天食譜
早餐:
豆漿、煮雞蛋
午餐:
紅燒鯉魚、五穀飯
晚餐:
烏雞湯、二米飯
DAY 26、產後月子餐第二十六天食譜
早餐:
鯉魚粥、粥雞蛋
午餐:
蜜汁雞翅、糙米飯
晚餐:
山藥玉米排骨湯、白米飯
DAY 27、產後月子餐第二十七天食譜
早餐:
蝦米粥、煮雞蛋
午餐:
紅燒豬蹄、黑米飯
晚餐:
蘿蔔鯽魚湯、黑米飯
DAY 28、產後月子餐第二十八天食譜
早餐:
花生粥、煮雞蛋
午餐:
西紅柿炒豬肝、薏仁飯
晚餐:
菜心鯽魚湯、薏仁飯
DAY 29、產後月子餐第二十九天食譜
早餐:
綠豆粥、煮雞蛋
午餐:
香菇炒山藥、五穀飯
晚餐:
花生豬尾湯、五穀飯
DAY 30、產後月子餐第三十天食譜
早餐:
山楂小米粥、煮雞蛋
午餐:
玉米燉排骨、糙米飯
晚餐:
海米紫菜蛋花湯、糙米飯
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