01
寶寶不愛吃飯似乎是很多家長苦惱的一件事。俗話說，人是鐵，飯是鋼。寶寶不愛吃飯這件事可愁壞了很多爸媽。尤其是媽媽們只要說起娃不吃飯都是淚。
其實，遇到這種問題，要保持一種淡定的心理，不急不躁，找準根源，多管齊下，搞定不愛吃飯的娃就不再是天大的難事了。
學齡前期（3~6歲）是兒童行為習慣培養的最佳時期，也是良好飲食行為形成的關鍵教育階段。
原本吃飯是每個人包括寶寶的本能，但不知為何，卻演變成了一件令爸媽們大傷腦筋的事情，寶寶在吃飯時一點都不給面子，不吃就是不吃，你想怎麼著？
反了反了，這還了得！讓我們把目光從寶寶身上移到大自然中的動物家族身上，大家有看到過哪個動物媽媽在擔心動物寶寶不吃東西的問題嗎？答案肯定是沒有啊。
追溯原因，我們忘記了孩子是自己身體的主人這個事實。孩子出現吃飯問題，大部分都是因為爸媽的過度干預導致孩子忘記了吃飯的本能。爸媽們因為愛著自己的孩子，反而卻不敢信任自己的孩子，不尊重孩子在吃飯問題上的真實感受，要求孩子只能跟著自己的感覺走。
我們看到，不少爸媽只是一昧地抱怨自己的娃不愛吃飯，卻沒有去思考問題的根源到底在哪？看起來好像是寶寶的問題，卻沒有想到寶寶可能就是那個躺著中槍的受氣包。
沒有找到問題的根源爸媽不管如何斥責或是誘惑，寶寶們可是見招拆招，讓你氣得一點脾氣都沒有。
實際上，孩子進食的本能如同動物界的動物寶寶一樣，是與生俱來的。那為何在他們可以拿起湯匙大快朵頤的時候，卻常常拒絕飯菜入口。原因無它，父母是孩子的第一任老師，孩子的習性是在和父母朝夕相處及耳聞目染中逐漸形成的，可見責任多半都在父母身上。
02
現實中，面對孩子不愛吃飯的問題，不少焦慮的父母都急著要改變孩子，卻不知道真正要改變的是自己。
首先我們捋一捋孩子要具備哪些良好的吃飯習慣吧！
- 1、能做到餐前洗手；
- 2、能安靜坐在自己位置上吃飯，兩腳平放在桌下；
- 3、碗中不留飯粒；
- 4、基本上做到不挑食；
- 5、進餐時不隨便說話；
- 6、飯後放好餐具、擦乾淨嘴再離開飯桌
- ……
因為父母教育引導責任的缺失，寶寶在吃飯上容易出現的問題有：
問題一：寶寶已經六歲了還要家長餵飯
孩子在前面跑，媽媽或奶奶氣喘吁吁地在後面追著餵飯，一邊追，一邊喊著：“寶寶來來，吃一口，就一口啊……”這樣的場景是不是很熟悉？
有些孩子習慣被家長餵飯，不喂就不懂得吃飯。這一點孩子就很無辜了。天下沒有不懂吃飯的孩子，而是父母習慣於喂孩子吃飯的行為，餵飯的行為從來沒有改變甚至是樂此不疲，這導致孩子喪失了主動吃飯的本能。
問題二：孩子餐餐都要挑食
挑食的孩子是怎麼養成的？這是一個值得我們研究的問題。根據有關研究表明，孩子挑食很大一部分是父母的錯。這個年齡段的孩子模仿能力加強，對食物的接受往往模仿父母。如果他們在孩子面前吃飯就挑三揀四，孩子也容易挑食或偏食。
另外，家長的態度和行為也會影響孩子對食物的喜惡，造成孩子挑食。比如家長自身就有明顯的進食偏好，並且在孩子面前表現了出來，孩子馬上現學現樣。而你還不一定能機會發現問題。
還有一些孩子習慣邊吃邊玩．還有的喜歡邊吃邊看電視。對於這些不良進餐習慣都易影響食慾。
問題三：孩子正餐不吃卻愛吃零食
不少父母尤其是老人家喜歡以愛的名義，來無限滿足孩子吃零食的慾望；或是擔心孩子吃不飽而默許孩子大量吃零食。久而久之，孩子就也不愛吃飯，只愛吃零食。
我所知道的是有一個當老師的媽媽，因為怕孩子吃不飽飯而餓著，所以在宿舍為孩子準備了大量的零食，孩子隨手可取。最終的結果就是孩子每餐都因為不肯吃飯而要哭鬧上至少一兩個小時，媽媽聲嘶力竭著急上火也沒有辦法，可她沒有想到的是，錯在於自己：你沒有管理好零食，讓孩子吃下了大量的零食，焉能再吃得下飯？
我還有一個同事的孩子，每餐都是要吃一口冰激凌才能吞得下一口飯，現在長大了已是滿口坑坑窪窪的蛀牙。造成這一情況的原因是在孩子小時候，爺爺奶奶因為疼孫子，為了不餓著孫子，喜歡拿冰激凌作為孩子吃飯的獎勵，時間久了，孩子就養成了這種壞習慣。
問題四：孩子喜歡含著飯不嚼也不吞
產生這種問題的原因之一是孩子不懂得咀嚼。在輔食添加階段，如果父母不隨著孩子身體的變化而增加食物的硬度，孩子就有可能出現這種問題。當然還有其它一些如生理上的原因也會導致這種問題的發生。
問題五：孩子吃飯不專注
一些孩子在吃飯時習慣於邊吃邊摸一摸玩具、或扒一口飯瞄一眼電視，或吃幾口飯就急著下桌到處跑等。這種情況的發生，大部分是和家長自己吃飯不專注有關，有的家長喜歡邊吃邊刷著手機等。這些都會對孩子產生潛移默化的不良影響。
03
1、針對孩子習慣被餵飯的問題，解決的辦法是：
當孩子能夠拿起湯匙的時候就儘量要讓孩子自己學會獨立進食。
哪怕剛開始吃飯比較慢也不要著急。改變那種為了讓孩子快速吃飽飯而慣用餵飯的招數，這種餵飯的做法不利於孩子養成獨立吃飯的習慣。
2、針對孩子愛吃零食的問題，解決的辦法是：
把家裡的零食管控好，不隨意給孩子買零食，更要取消零食隨時隨地供應的不良現象。
為取得效果，家中成員都要保持一致並相互配合。當然，為了解決孩子在正餐之外飢餓及滿足口欲的問題，可以每天固定設立甜點的時間，供應少量甜點給孩子，其它時間除了白開水無限量供應，不供應任何零食。
3、針對孩子挑食的問題，解決的辦法是：
首先家長應當不對事物的喜好進行評判，因為這種評判通常都會遺傳給孩子；第二供應給孩子吃的食物儘量豐富多樣，允許孩子從中選擇；第三輔食添加時注意隨著孩子年齡的增長而提供由細到粗的食物，充分鍛鍊孩子的咀嚼能力。
4、針對孩子吃飯不專注的問題，解決的辦法是：
首先家長自己要做到吃飯專注，不做其它與吃飯無關的事情，比如邊吃邊玩手機或邊看電視等。
當然，保持一個安靜及利落的就餐環境也很重要，飯桌上只能擺放碗筷菜餚等，不要隨意讓孩子把玩具等帶上飯桌，既不衛生也讓孩子吃飯時分心，長此以往，孩子就養成了吃飯不專注的習慣。
5、針對孩子不愛吃飯的問題，解決的辦法是：
一是家長要放下焦慮的心理，放手給孩子吃飯自主權，給孩子充分的信任與尊重，把孩子當作一個人格獨立的人。
家長儘量不要在飯桌上上演一場大戰要來臨的勢態，一會兒指揮孩子要吃這個，一會兒指揮孩子要吃那個。孩子不懵逼才怪。開頭已經說了，孩子才是自己身體的掌控者，而不是父母來掌控孩子的身體。
孩子飢飽自知。父母不要一直盯著孩子吃飯。由孩子自己來決定我要不要吃？我要吃多少？哪些菜我可以多吃？哪些菜我可以不吃？等等。
我在帶自己的女兒吃飯的過程中，就堅持一個原則，從不在孩子面前展現自己對吃飯問題的焦慮，更不會有形無形地給孩子施加吃飯的壓力，一切都很輕鬆自然。這種吃飯氛圍能讓孩子感知到和父母一起吃飯是一件很愉悅的事情。在這種氛圍下反而能逐步引導孩子形成自己進食的習慣。
如果還不好理解，那打個比方，如果讓你去參加一個非常正式的宴席，比如在座的賓客除你之外都是你單位的高層領導，在這種氛圍下你還能放開肚皮隨便吃嗎？你除了保持矜持，基本上是吃不飽飯的，回去肯定要加餐。
二是立下基本的吃飯規則並不折不扣的落實到位。
家長要明確告訴孩子，比如到點就要吃飯；時間差不多了的時候，就要收拾碗筷下桌等等，沒有吃飽，那是你自己的事情，到點沒有吃完就按規則收掉碗筷。家長不要怕一餐兩餐孩子沒吃飽會餓著，孩子真的餓了，自己都會主動找飯吃的。
三是飯菜的口味儘量適合孩子，飯菜的花樣儘量豐富一些。
這樣孩子有更多的選擇餘地，而且面對好吃的美食，也能使孩子食慾大增。
04
孩子不好好吃飯的問題確實不是一件小事，但只要我們教育方法得當，總能找出一個解決問題的有效辦法。
願每個孩子都能與父母一起盡情享受著吃飯的樂趣。
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