蒹葭蒼蒼 白露為霜。
白露是農曆二十四節氣中的第十五個節氣,一般在每年的9月7號或者8號,預示著孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。
白露是反映自然界氣溫變化的節令。露水是由於溫度降低,水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以,白露表示天氣已經轉涼。
《月令七十二候集解》中說:“水土溼氣凝而為露,秋屬金,金色白,白者露之色,而氣始寒也”。
“露”是白露節氣後特有的一種自然現象,由於天氣逐漸轉涼,夜間空氣中的水汽遇冷凝結成水滴,附著在花草樹木上,經第二天早晨的太陽光的照射,看上去晶瑩剔透、潔白無瑕,煞是惹人喜愛。
白露到,真正涼爽的秋季就來了,俗話說“白露身不露,寒露腳不露”,我們來說一說白露養生的衣食住行。
衣——早晚及時添加衣服。
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋季早晚溫差較大,易誘發傷風感冒或導致舊病復發。白露過後,不能再像夏天一樣赤膊露身了,晚上睡覺應撤去涼蓆,注意腹部保暖,不能露臍,以護腎氣。
食——注意營養養肺潤燥。
白露以後,氣溫開始下降,天氣轉涼,飲食應當以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
多吃六種食物,滋陰潤燥。
梨——清心降火解秋燥
梨能夠潤燥、鎮咳、降火,但是性涼不宜多食。用梨做甜湯也是一個好選擇,不僅可以降低涼性,潤燥功效更佳。還可以做成各種湯,清喉潤肺。
菊花茶——祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。辦公族可泡菊花+枸杞茶喝。
紅薯——預防癌症助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它具有預防癌症、防止便祕、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。
栗子——補脾健胃養元氣
栗子有白果之王的美稱,既可以補脾健胃,又能夠補腎強筋,還具有活血止血作用。
大棗——寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味,抗過敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血,是秋季補養佳品。
百合——養陰潤肺
百合味甘、性微寒,歸心、肺經,具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳,驚悸、失眠、多夢,精神恍惚等症狀。
住——夜晚睡臥不可貪涼。
白露是一個表徵天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
行——外出鍛鍊要動靜結合。
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。
白露到,秋天到
祝福大家忙裡偷閒,照顧好自己,白露快樂。