立秋是兒童長高的黃金期，10種食物經常吃，孩子的個頭猛的躥一躥

一曲殤墨

1/10 父母都希望自己的孩子個子高高的，身體健健康康的，其實很多孩子都可以多長高10多釐米，只要方式恰當。比如南瓜，南瓜營養豐富，含有糖類、維生素、蛋白質及人體所需的17種氨基酸，立秋過後，南瓜就成熟了。讓孩子多吃點，個子會竄一竄。

2/10 酸奶在發酵過程中它自身裡面的糖類、蛋白質有20%左右被水解，因此更容易消化和吸收，同時牛奶營養價值高，孩子吃了長個子長的快，還能促進智力發育，特別適合發育階段的小孩吃

3/10 兒童要想長高，吸收那很重要。燕麥是穀物中唯一含有皁甙素的作物，它可以調節人體的腸胃功能，降低膽固醇，從而促進吸收。這款麥片，都是整片整片的，都沒有碎末，一沖泡後就可以聞到一股濃濃的麥香味，吃了它後腸胃舒服，排便順暢

4/10 要想孩子長高，必定要補鈣，很多寶媽以為鈣含量最高的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬

5/10 黑豆的鈣含量也是很豐富的，比平常的黃豆含量還高，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。

6/10 黑芝麻對於孩子的營養補充有很明顯的效果，豆類是含鈣質質量最好的天然食品，鈣含量是很豐富的，這是幫助孩子長身體長個子的很不錯的營養物質。

7/10 紅薯內含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動。另外，它含量豐富的β-胡蘿蔔素，有助於清除體內的自由基。

8/10 奶酪營養成分高，奶酪富含鈣，鎂，鈉，磷等礦物質元素以及維生素A，維生素B族，煙酸，泛酸等多種營養成分。是身體和骨骼發育必不可少的營養素。

9/10 葡萄乾中含鈣質的營養成分很高，身體很容易吸收，因此兒童、少年、青少年和老人都可以食用，是理想的補鈣食品。也可以在寶寶酸奶里加上幾顆，讓寶寶更愛酸奶，這款葡萄乾三種顏色，三種口味，獨立包裝

10/10 葛根粉富含膳食纖維，低熱量，葛根粉可以預防骨質疏鬆和促進傷口癒合，小孩子吃可以提高身體的免疫力。，是理想的代餐食品，很適合血糖不正常的人，粉粉細膩光滑，很好喝

2017-09-20

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雞蛋奶酪黑豆牛奶不完美媽媽菠菜胡蘿蔔獼猴桃大豆青椒萵苣豆腐草莓睡眠水果菠蘿花生 2019-08-19

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