糙米這樣煮，聞著香食慾起，吃了降血壓，減肥作用也很厲害

舞之靈1027的美食小屋

1/6 隨著大家對健康越來越重視，也因為現在高營養造成的三高人士也非常的多，多吃粗糧可以改善營養結構也慢慢被大家接受，但是怎麼能煮出營養又好吃的糙米飯卻還是有些方法的，按照一定的比例放食材，做好的米飯噴香有食慾。這裡和大家一起分享下。

2/6 糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力，能促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常

3/6 材料：什錦糙米一杯大米半杯水1.6杯糙米這裡我加了黑米和紫米，紫米口感很軟糯，可以改善糙米的澀感，做糙米飯加一些是很好的選擇

4/6 將所有材料洗淨放入電飯煲，按比例加入1.6杯純淨水

5/6 蓋上，選擇糙米飯功能

6/6 剩下的就交給鐵釜電飯煲，剩餘15分鐘會倒計時提示小叮嚀米飯比例1:1.6剛好，鐵釜有鎖水功能，無需多加水量

2017-09-02

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