今天和大家聊聊日常生活當中的飲食注意事項，已經在保健養生中經常被誤導的一些做法，再就是飲用中藥的一些禁忌和對適度鍛鍊的建議。
比如說，大家都知道泡腳很好，其實不是所有人都適合泡腳，糖尿病患者泡腳時一定要注意控制好溫度，因為此類患者的神經系統反應不敏感，若溫度控制不好出現燙傷，則可能會引發感染等意外情況。
中國的傳統文化中，都有關於產後坐月子發汗的建議和要求，一些老人對此尤為注意，其實產後坐月子發汗也不一定適合每個人，身體結實、實證的人，可以酌情發汗，體質較虛的人就要區別對待，為什麼呢，因為女人生小孩以後，骨縫全部打開，此時身體虛弱的人若發汗太過，可能會導致寒邪入裡，致使身體愈發虛弱，所以說虛症的人發汗一定要注意，這就是為什麼同樣坐月子，有的人會落下月子病，有的人就沒事，月子病的人也要辯證來看，也可能是虛症。
再說喝中藥吧，傷寒論上講，外感風寒，“汗出即止，不必盡劑”，何種出汗狀態為佳呢，“遍身漐漐微似有汗者益佳”，比如喝了三分之一碗，達到此效果，就可以停用，不必都喝完，出汗不能過，過了就可能傷正氣。
很多時候，在日常飲食和喝中藥時不遵醫囑，就會導致治療效果大打折扣。醫生說喝藥時不能吃涼東西，若飲食不當可能會導致拉肚子，回家後因各種原因，自己控制不住自己，又吃了些生冷的水果、冷飲等，導致效果不佳，這時可能並不是大夫開的藥不行，而是因為不遵醫囑導致，出現腹瀉、拉肚子等症狀。還有些病是因為生氣所致，結果看完大夫回家後，自己控制不住，還經常生氣，不知道適當調整一下情緒，導致治療效果不佳。
還有很多因上火的導致咽炎，嗓子疼等症狀，或者長溼疹、牛皮癬、痤瘡等各類皮膚病的患者，本來就不讓他吃牛羊肉、魚蝦、生的蔥薑蒜、香椿芽、香菜韭菜、酒、雞蛋等，所提到的這些發物都不能吃，但是有些人飲食上不注意，就很有可能影響後期的治療效果。
比如說桂枝湯中提到“服已須臾，啜熱稀粥一升餘，以助藥力”，就說喝藥後，要喝一些熱的米粥等，此時一定要蓋衣被，為了防止汗出當風，很多人治療效果慢，是因為沒有注意這一點。感冒不是治不好，古代醫生治感冒，很多時候一副或者半副藥就好了，並不像現在需要喝了好幾天，就是因為現在很多人喝中藥時存在養護不當的地方。一發汗寒氣就已經出來了，結果他一出汗之後又吹風扇吹空調或者出去一不小心受風，導致又重新感冒了，其實若當時感覺熱出汗時，不吹風扇空調等可能就已經好了，所以說這個汗出當風是大忌，一定要注意。
還有關於這個運動的問題。運動是為了鍛鍊身體，注意運動鍛鍊很好，關鍵是要掌握一個度。這個度是什麼呢，就是以不過勞為度，若過度鍛鍊就會傷身體了，過猶不及，這樣的鍛鍊還不如不鍛鍊。鍛鍊一個是堅持，一個是不過勞，不能三天打魚兩天晒網，堅持不下來，鍛鍊效果也不行，再就是什麼是適度鍛鍊呢，就是身體微微出汗出即可，“遍身漐漐微似有汗者益佳”。出汗多了就起不到鍛鍊身體的作用了，可能會出現久動傷氣，所以運動不能太劇烈。鍛鍊完了之後，身體出了好多汗，這個時候一定要儘量的坐下來休息，避免受風受涼，要不也容易惹外感。
病非人體素有，能得亦能除。言病不可治者，未得其術也。
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（長清岐黃中醫診所 徐長卿）