中醫將一年分為五個季節，除春、夏、秋、冬外，還有一個長夏。長夏處於夏秋之交，此時自然氣候有一個顯著特點，即雨水較多，溼氣偏盛，因而如同春風、夏暑、秋燥、冬寒一樣，溼就成為長夏的主氣。
中醫將一年分為五個季節，除春、夏、秋、冬外，還有一個長夏。長夏處於夏秋之交，此時自然氣候有一個顯著特點，即雨水較多，溼氣偏盛，因而如同春風、夏暑、秋燥、冬寒一樣，溼就成為長夏的主氣。
溼有內溼、外溼之分，外溼多由淋雨、涉水或久處溼地，水溼上騰而引起；內溼則是因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物損傷陽氣所導致。
中醫將一年分為五個季節，除春、夏、秋、冬外，還有一個長夏。長夏處於夏秋之交，此時自然氣候有一個顯著特點，即雨水較多，溼氣偏盛，因而如同春風、夏暑、秋燥、冬寒一樣，溼就成為長夏的主氣。
溼有內溼、外溼之分，外溼多由淋雨、涉水或久處溼地，水溼上騰而引起；內溼則是因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物損傷陽氣所導致。
中醫將一年分為五個季節，除春、夏、秋、冬外，還有一個長夏。長夏處於夏秋之交，此時自然氣候有一個顯著特點，即雨水較多，溼氣偏盛，因而如同春風、夏暑、秋燥、冬寒一樣，溼就成為長夏的主氣。
溼有內溼、外溼之分，外溼多由淋雨、涉水或久處溼地，水溼上騰而引起；內溼則是因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物損傷陽氣所導致。
溼邪為患，常是內外相互作用的結果，對人體臟腑影響最大的當數脾胃。這時，往往出現頭重如裹或頭昏而漲，身重而痛，四肢倦怠，胸中鬱悶，噁心嘔吐，食慾不振，大便溏瀉不爽等脾胃受損的表現。溼邪也常與暑邪相兼，以致溼遏熱伏，交織難分，這也是人們總是感到悶熱不去、身體不舒服的主要原因。
中醫有“溼氣為萬惡之邪”的說法。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。因此，祛溼氣就顯得尤為重要，我們跟您分享幾種祛溼氣的方法！
飲食療法
很多我們常吃的食物都可以起到除溼利尿的作用，如薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝。另外比如莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆、西瓜等都有較好的利尿排溼的作用。
清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食；肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應；生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用；在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
中醫將一年分為五個季節，除春、夏、秋、冬外，還有一個長夏。長夏處於夏秋之交，此時自然氣候有一個顯著特點，即雨水較多，溼氣偏盛，因而如同春風、夏暑、秋燥、冬寒一樣，溼就成為長夏的主氣。
溼有內溼、外溼之分，外溼多由淋雨、涉水或久處溼地，水溼上騰而引起；內溼則是因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物損傷陽氣所導致。
溼邪為患，常是內外相互作用的結果，對人體臟腑影響最大的當數脾胃。這時，往往出現頭重如裹或頭昏而漲，身重而痛，四肢倦怠，胸中鬱悶，噁心嘔吐，食慾不振，大便溏瀉不爽等脾胃受損的表現。溼邪也常與暑邪相兼，以致溼遏熱伏，交織難分，這也是人們總是感到悶熱不去、身體不舒服的主要原因。
中醫有“溼氣為萬惡之邪”的說法。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。因此，祛溼氣就顯得尤為重要，我們跟您分享幾種祛溼氣的方法！
飲食療法
很多我們常吃的食物都可以起到除溼利尿的作用，如薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝。另外比如莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆、西瓜等都有較好的利尿排溼的作用。
清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食；肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應；生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用；在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
適量運動
健走、跑步、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。
現代人動腦多壓力大、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。適量身體活動有益健康，動則有益，貴在堅持。
避開環境中的溼氣
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應注意：
1、睡覺不要睡在地板上。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2、不要穿潮溼未乾的衣服；不要蓋潮溼的被子。
3、洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4、房間內的溼氣如果很重，應多開窗透氣。