很多家長在育兒過程中都會發現孩子有這樣一個問題：容易走神，注意力不集中。正和TA說著話或者吃著飯，孩子的心思下一秒就跑到玩具呀電視上去了，這也讓家長們倍感苦惱。更糟糕的是，如果在課堂上，其他小朋友都在全身心地聽著老師講課，認真記憶著每一個知識點。您的孩子本來聽得好好的，聽一半心思可能就飛操場上去了，或者被眼前的文具呀給吸引了，這就沒把老師教授的內容很好地聽全，更談不上消化、吸收，那最後功課自然就落下了。
為了幫助各位家長更好地瞭解孩子注意力不集中的背後深層次原因並且掌握根本的解決方法，海博特邀北京大學精神衛生學博士、師從國內著名兒童精神學家王玉鳳教授、任職於上海交通大學醫學院附屬新華醫院臨床心理科、擅長執行功能的評估分析和改善訓練及親子教育指導訓練的帥瀾博士，於昨晚20：00在我們的海博學習專注力提升群做了一次線上講座，從專業的角度出發為我們剖析孩子注意力不集中的行為，分享提高孩子專注力、養成終身受益的學習習慣的專家建議。
很多家長在育兒過程中都會發現孩子有這樣一個問題：容易走神，注意力不集中。正和TA說著話或者吃著飯，孩子的心思下一秒就跑到玩具呀電視上去了，這也讓家長們倍感苦惱。更糟糕的是，如果在課堂上，其他小朋友都在全身心地聽著老師講課，認真記憶著每一個知識點。您的孩子本來聽得好好的，聽一半心思可能就飛操場上去了，或者被眼前的文具呀給吸引了，這就沒把老師教授的內容很好地聽全，更談不上消化、吸收，那最後功課自然就落下了。
為了幫助各位家長更好地瞭解孩子注意力不集中的背後深層次原因並且掌握根本的解決方法，海博特邀北京大學精神衛生學博士、師從國內著名兒童精神學家王玉鳳教授、任職於上海交通大學醫學院附屬新華醫院臨床心理科、擅長執行功能的評估分析和改善訓練及親子教育指導訓練的帥瀾博士，於昨晚20：00在我們的海博學習專注力提升群做了一次線上講座，從專業的角度出發為我們剖析孩子注意力不集中的行為，分享提高孩子專注力、養成終身受益的學習習慣的專家建議。
1. 測一測孩子的注意力
帥瀾博士：
大家晚上好，感謝大家於百忙中特地來聽本次講座。今天，我們一起來聊聊孩子注意力這個問題。
首先，我們一起做個簡單的測試，一次小小的考驗——我需要大家用30s的時間來儘可能仔細地觀察下這幅圖：
很多家長在育兒過程中都會發現孩子有這樣一個問題：容易走神，注意力不集中。正和TA說著話或者吃著飯，孩子的心思下一秒就跑到玩具呀電視上去了，這也讓家長們倍感苦惱。更糟糕的是，如果在課堂上，其他小朋友都在全身心地聽著老師講課，認真記憶著每一個知識點。您的孩子本來聽得好好的，聽一半心思可能就飛操場上去了，或者被眼前的文具呀給吸引了，這就沒把老師教授的內容很好地聽全，更談不上消化、吸收，那最後功課自然就落下了。
為了幫助各位家長更好地瞭解孩子注意力不集中的背後深層次原因並且掌握根本的解決方法，海博特邀北京大學精神衛生學博士、師從國內著名兒童精神學家王玉鳳教授、任職於上海交通大學醫學院附屬新華醫院臨床心理科、擅長執行功能的評估分析和改善訓練及親子教育指導訓練的帥瀾博士，於昨晚20：00在我們的海博學習專注力提升群做了一次線上講座，從專業的角度出發為我們剖析孩子注意力不集中的行為，分享提高孩子專注力、養成終身受益的學習習慣的專家建議。
1. 測一測孩子的注意力
帥瀾博士：
大家晚上好，感謝大家於百忙中特地來聽本次講座。今天，我們一起來聊聊孩子注意力這個問題。
首先，我們一起做個簡單的測試，一次小小的考驗——我需要大家用30s的時間來儘可能仔細地觀察下這幅圖：
好的，現在30秒過去了，我把這張圖撤掉，大家能不能回答我以下幾個問題：
◆ 圖中一共幾人？幾個男孩？幾個女孩？
◆ 最前面的男孩，衣服是什麼顏色的？
◆ 最前面的女孩，是怎樣的髮型？
◆ 有幾個小孩帶著墨鏡？
謝謝各位家長的配合，那其實我們可以發現，在問到有幾個小朋友的時候，大家都能打出正確的數字；但是到問及最前面男孩的衣服顏色、最前面女孩的髮型這樣的細節問題時，如果沒有相關提示，我們就很難去靠回憶做出正確的回答。其實這就是考驗了大家一個很短暫的注意力的情況。
當然我也留意到了有不少家長不僅回答出了圖片中有幾個孩子，包括幾個男孩幾個女孩也記得很清楚，非常好。不過，即便是在這樣的情況下，也不要覺得自己的注意力就很好了，因為我們畢竟是成年人。我現在就再來考考大家，今天講座的四個部分是什麼？如果不翻看最初小助手發出的PPT介紹，大家可以回憶起來嗎？不過我們今天的主要話題還是在於孩子的注意力問題，所以關於大人的自我考察與注意力的討論，我們暫且放一邊，來進入今天的正題。
關於孩子的注意力，我們要留心哪些方面的內容，才能對自己孩子的注意力情況有個評價呢？那麼，我先跟大家談談，觀察孩子的注意力，需要留心以下9個方面：
很多家長在育兒過程中都會發現孩子有這樣一個問題：容易走神，注意力不集中。正和TA說著話或者吃著飯，孩子的心思下一秒就跑到玩具呀電視上去了，這也讓家長們倍感苦惱。更糟糕的是，如果在課堂上，其他小朋友都在全身心地聽著老師講課，認真記憶著每一個知識點。您的孩子本來聽得好好的，聽一半心思可能就飛操場上去了，或者被眼前的文具呀給吸引了，這就沒把老師教授的內容很好地聽全，更談不上消化、吸收，那最後功課自然就落下了。
為了幫助各位家長更好地瞭解孩子注意力不集中的背後深層次原因並且掌握根本的解決方法，海博特邀北京大學精神衛生學博士、師從國內著名兒童精神學家王玉鳳教授、任職於上海交通大學醫學院附屬新華醫院臨床心理科、擅長執行功能的評估分析和改善訓練及親子教育指導訓練的帥瀾博士，於昨晚20：00在我們的海博學習專注力提升群做了一次線上講座，從專業的角度出發為我們剖析孩子注意力不集中的行為，分享提高孩子專注力、養成終身受益的學習習慣的專家建議。
1. 測一測孩子的注意力
帥瀾博士：
大家晚上好，感謝大家於百忙中特地來聽本次講座。今天，我們一起來聊聊孩子注意力這個問題。
首先，我們一起做個簡單的測試，一次小小的考驗——我需要大家用30s的時間來儘可能仔細地觀察下這幅圖：
好的，現在30秒過去了，我把這張圖撤掉，大家能不能回答我以下幾個問題：
◆ 圖中一共幾人？幾個男孩？幾個女孩？
◆ 最前面的男孩，衣服是什麼顏色的？
◆ 最前面的女孩，是怎樣的髮型？
◆ 有幾個小孩帶著墨鏡？
謝謝各位家長的配合，那其實我們可以發現，在問到有幾個小朋友的時候，大家都能打出正確的數字；但是到問及最前面男孩的衣服顏色、最前面女孩的髮型這樣的細節問題時，如果沒有相關提示，我們就很難去靠回憶做出正確的回答。其實這就是考驗了大家一個很短暫的注意力的情況。
當然我也留意到了有不少家長不僅回答出了圖片中有幾個孩子，包括幾個男孩幾個女孩也記得很清楚，非常好。不過，即便是在這樣的情況下，也不要覺得自己的注意力就很好了，因為我們畢竟是成年人。我現在就再來考考大家，今天講座的四個部分是什麼？如果不翻看最初小助手發出的PPT介紹，大家可以回憶起來嗎？不過我們今天的主要話題還是在於孩子的注意力問題，所以關於大人的自我考察與注意力的討論，我們暫且放一邊，來進入今天的正題。
關於孩子的注意力，我們要留心哪些方面的內容，才能對自己孩子的注意力情況有個評價呢？那麼，我先跟大家談談，觀察孩子的注意力，需要留心以下9個方面：
家長們可以對比自家孩子的情況，在對應的點旁邊打上一顆五角星，如果不存在類似的情況，跳過去即可。最後，我們再數數，一共標記了多少條。
第一點，關於專心。我們現在所談的專心並不是說專心看電視、打遊戲，這些娛樂行為並不在評價範圍之內。很多家長會抱怨為什麼自家孩子會在這個部分不夠專心，但做一些其他事情的時候注意力就挺集中。如果有這樣的情況發生，那就不是孩子注意力的問題。因為注意力本身也是一種能力，它的關鍵在於孩子在完成一些重要的，但是相對枯燥，不是出於他意願主動想完成的任務時，他就需要在這時候把自己的注意力調動起來。一般對於學齡期的孩子而言，注意力就體現在上課、做作業等日常學習任務中。通常來說，如果孩子的注意力比較集中，那麼上小學的孩子應該能堅持20分鐘左右，上中學的孩子應該能夠堅持專心25到30分鐘左右。此時，我們強調的是專注，而不是人在曹營心在漢的分神，專注於自己做的事本身，堅持的時長滿足條件，那孩子的專注力就是過關的。
第二條是觀察孩子是否容易分心。比如外面稍有動靜，就開始左顧右盼；正常情況下假如旁邊有什麼動靜，我們肯定都會去看一眼，瞄一眼。但是區別就在於，如果孩子是易於分心的話，瞄了一眼，他的心思就被牽走了，就會一直盯著窗外的蝴蝶，留心窗外發生什麼事然後全然忘記了自己手頭的正在做的任務。但是正常的狀態應該是，比如誰走了進來，產生了一些動靜，孩子看了一眼又回到了手頭的任務，這就表示，TA是不容易分心的那類孩子。
第三點是留心孩子是否粗心。這裡的粗心就是指不注意細節，做事馬虎，類似做加減法，草稿上算出了正確答案，謄寫到作業本上就抄錯了。當然人人都會犯粗心的錯誤，這裡對於粗心也有一個評判標準。比如孩子做一張試卷，被扣了20分，如果說再重新叮囑孩子一遍，都能做對，那麼這20分就是粗心被扣的。如果說拿重做一遍還是做不對，這是說明孩子知識點沒掌握。
第四點就是迴避比較枯燥的，沒意思的或者困難的事物。最常見的就是作業，一種現象是孩子不願意寫，能拖到多晚就多晚；還有一種現象就是爸媽不回家催，孩子就不會開始寫作業，或者就是暑假作業不拖到最後一兩天不開始動筆，能拖多久拖多久。當然人人都有拖延症，但大多數人不會拖到讓自己抓耳撓腮的地步，但孩子就是自己全完不著急，倒是大人們都急得很；或者說孩子自己也著急，可他就是啟動不了，非要拖到最後一刻才開始。所以在這點上，拖延會表現得更加明顯。
第五點是關於似聽非聽，也就是家長在和孩子溝通時，會發現孩子心不在焉，處於左耳朵進右耳朵出的狀態，反覆的前說後忘。也就是說生活當中的事，你老得反覆去提醒TA，每天就這點事兒，說了一遍又一遍，或者就是孩子好不容易背會了，去了就忘了，忘得很快；另外就是，容易放棄，覺得沒興趣了，或是覺得沒有難度，或是遇到了一點挫折失敗了，或者是覺得無趣，就很難堅持下去，虎頭蛇尾。家長們可以格外留心下，比如你故意挑一些東西亂放，觀察下孩子會不會自己主動去收拾自己的書包或者房間，還是說TA的書桌一團亂，但凡要找什麼東西，就在一堆東西里面扒拉。
最後一點是看看孩子是否容易丟三落四，比如帶去學校的鉛筆橡皮經常帶不回來。或者老師囑咐他，明天要帶什麼東西，總是帶不全。
各位家長可以在這九條裡面對應著看一下自己的孩子，有哪些類似的行為產生，標記了幾顆五角星。如果有三條以上的五角星，那麼家長一定引起警惕，您需要去專注培養孩子的注意力了。當然，我們會很容易發現這九條當中不是條條都會帶上注意力這三個字，可能有的細節家長都沒有察覺到，居然與注意力緊密相關，但本質上就是有關孩子的注意力問題。如果最糟糕的情況發生了，萬一您打到了六個以上的五角星的話，那孩子的注意力問題對您整個家庭來說就是個定時炸彈，千萬千萬要引起高度重視。這個問題並不是說家長加強對孩子的督促，或者時常聽一下類似今晚這樣的在線課程就能輕易解決的。
我們上面一直在談的都是注意力，那麼為什麼注意力如此重要呢？因為它會影響自控力。自控力，在學齡期的孩子身上，主要表現在一些行為自控方面，同樣有九條內容供大家參考：
很多家長在育兒過程中都會發現孩子有這樣一個問題：容易走神，注意力不集中。正和TA說著話或者吃著飯，孩子的心思下一秒就跑到玩具呀電視上去了，這也讓家長們倍感苦惱。更糟糕的是，如果在課堂上，其他小朋友都在全身心地聽著老師講課，認真記憶著每一個知識點。您的孩子本來聽得好好的，聽一半心思可能就飛操場上去了，或者被眼前的文具呀給吸引了，這就沒把老師教授的內容很好地聽全，更談不上消化、吸收，那最後功課自然就落下了。
為了幫助各位家長更好地瞭解孩子注意力不集中的背後深層次原因並且掌握根本的解決方法，海博特邀北京大學精神衛生學博士、師從國內著名兒童精神學家王玉鳳教授、任職於上海交通大學醫學院附屬新華醫院臨床心理科、擅長執行功能的評估分析和改善訓練及親子教育指導訓練的帥瀾博士，於昨晚20：00在我們的海博學習專注力提升群做了一次線上講座，從專業的角度出發為我們剖析孩子注意力不集中的行為，分享提高孩子專注力、養成終身受益的學習習慣的專家建議。
1. 測一測孩子的注意力
帥瀾博士：
大家晚上好，感謝大家於百忙中特地來聽本次講座。今天，我們一起來聊聊孩子注意力這個問題。
首先，我們一起做個簡單的測試，一次小小的考驗——我需要大家用30s的時間來儘可能仔細地觀察下這幅圖：
好的，現在30秒過去了，我把這張圖撤掉，大家能不能回答我以下幾個問題：
◆ 圖中一共幾人？幾個男孩？幾個女孩？
◆ 最前面的男孩，衣服是什麼顏色的？
◆ 最前面的女孩，是怎樣的髮型？
◆ 有幾個小孩帶著墨鏡？
謝謝各位家長的配合，那其實我們可以發現，在問到有幾個小朋友的時候，大家都能打出正確的數字；但是到問及最前面男孩的衣服顏色、最前面女孩的髮型這樣的細節問題時，如果沒有相關提示，我們就很難去靠回憶做出正確的回答。其實這就是考驗了大家一個很短暫的注意力的情況。
當然我也留意到了有不少家長不僅回答出了圖片中有幾個孩子，包括幾個男孩幾個女孩也記得很清楚，非常好。不過，即便是在這樣的情況下，也不要覺得自己的注意力就很好了，因為我們畢竟是成年人。我現在就再來考考大家，今天講座的四個部分是什麼？如果不翻看最初小助手發出的PPT介紹，大家可以回憶起來嗎？不過我們今天的主要話題還是在於孩子的注意力問題，所以關於大人的自我考察與注意力的討論，我們暫且放一邊，來進入今天的正題。
關於孩子的注意力，我們要留心哪些方面的內容，才能對自己孩子的注意力情況有個評價呢？那麼，我先跟大家談談，觀察孩子的注意力，需要留心以下9個方面：
家長們可以對比自家孩子的情況，在對應的點旁邊打上一顆五角星，如果不存在類似的情況，跳過去即可。最後，我們再數數，一共標記了多少條。
第一點，關於專心。我們現在所談的專心並不是說專心看電視、打遊戲，這些娛樂行為並不在評價範圍之內。很多家長會抱怨為什麼自家孩子會在這個部分不夠專心，但做一些其他事情的時候注意力就挺集中。如果有這樣的情況發生，那就不是孩子注意力的問題。因為注意力本身也是一種能力，它的關鍵在於孩子在完成一些重要的，但是相對枯燥，不是出於他意願主動想完成的任務時，他就需要在這時候把自己的注意力調動起來。一般對於學齡期的孩子而言，注意力就體現在上課、做作業等日常學習任務中。通常來說，如果孩子的注意力比較集中，那麼上小學的孩子應該能堅持20分鐘左右，上中學的孩子應該能夠堅持專心25到30分鐘左右。此時，我們強調的是專注，而不是人在曹營心在漢的分神，專注於自己做的事本身，堅持的時長滿足條件，那孩子的專注力就是過關的。
第二條是觀察孩子是否容易分心。比如外面稍有動靜，就開始左顧右盼；正常情況下假如旁邊有什麼動靜，我們肯定都會去看一眼，瞄一眼。但是區別就在於，如果孩子是易於分心的話，瞄了一眼，他的心思就被牽走了，就會一直盯著窗外的蝴蝶，留心窗外發生什麼事然後全然忘記了自己手頭的正在做的任務。但是正常的狀態應該是，比如誰走了進來，產生了一些動靜，孩子看了一眼又回到了手頭的任務，這就表示，TA是不容易分心的那類孩子。
第三點是留心孩子是否粗心。這裡的粗心就是指不注意細節，做事馬虎，類似做加減法，草稿上算出了正確答案，謄寫到作業本上就抄錯了。當然人人都會犯粗心的錯誤，這裡對於粗心也有一個評判標準。比如孩子做一張試卷，被扣了20分，如果說再重新叮囑孩子一遍，都能做對，那麼這20分就是粗心被扣的。如果說拿重做一遍還是做不對，這是說明孩子知識點沒掌握。
第四點就是迴避比較枯燥的，沒意思的或者困難的事物。最常見的就是作業，一種現象是孩子不願意寫，能拖到多晚就多晚；還有一種現象就是爸媽不回家催，孩子就不會開始寫作業，或者就是暑假作業不拖到最後一兩天不開始動筆，能拖多久拖多久。當然人人都有拖延症，但大多數人不會拖到讓自己抓耳撓腮的地步，但孩子就是自己全完不著急，倒是大人們都急得很；或者說孩子自己也著急，可他就是啟動不了，非要拖到最後一刻才開始。所以在這點上，拖延會表現得更加明顯。
第五點是關於似聽非聽，也就是家長在和孩子溝通時，會發現孩子心不在焉，處於左耳朵進右耳朵出的狀態，反覆的前說後忘。也就是說生活當中的事，你老得反覆去提醒TA，每天就這點事兒，說了一遍又一遍，或者就是孩子好不容易背會了，去了就忘了，忘得很快；另外就是，容易放棄，覺得沒興趣了，或是覺得沒有難度，或是遇到了一點挫折失敗了，或者是覺得無趣，就很難堅持下去，虎頭蛇尾。家長們可以格外留心下，比如你故意挑一些東西亂放，觀察下孩子會不會自己主動去收拾自己的書包或者房間，還是說TA的書桌一團亂，但凡要找什麼東西，就在一堆東西里面扒拉。
最後一點是看看孩子是否容易丟三落四，比如帶去學校的鉛筆橡皮經常帶不回來。或者老師囑咐他，明天要帶什麼東西，總是帶不全。
各位家長可以在這九條裡面對應著看一下自己的孩子，有哪些類似的行為產生，標記了幾顆五角星。如果有三條以上的五角星，那麼家長一定引起警惕，您需要去專注培養孩子的注意力了。當然，我們會很容易發現這九條當中不是條條都會帶上注意力這三個字，可能有的細節家長都沒有察覺到，居然與注意力緊密相關，但本質上就是有關孩子的注意力問題。如果最糟糕的情況發生了，萬一您打到了六個以上的五角星的話，那孩子的注意力問題對您整個家庭來說就是個定時炸彈，千萬千萬要引起高度重視。這個問題並不是說家長加強對孩子的督促，或者時常聽一下類似今晚這樣的在線課程就能輕易解決的。
我們上面一直在談的都是注意力，那麼為什麼注意力如此重要呢？因為它會影響自控力。自控力，在學齡期的孩子身上，主要表現在一些行為自控方面，同樣有九條內容供大家參考：
第一，孩子是否會坐立不安。比如坐在哪兒，手腳小動作總是很多，扣扣這裡摸摸那裡或者身體扭來扭去；第二條，孩子會不會隨意離開座位，上課吃飯，作業未完成就走了。當然，大一點的孩子，他不會主動走，他可能會找藉口離開，類似“我要喝水”、“我要上個廁所”、“我有點什麼事情”等等。第三，孩子是不是習慣亂跑亂竄，尤其在一些不該亂跑的場合，有點不合時宜的興奮，追逐打鬧，比如在一些公共場合，類似博物館或者是圖書館，當你告訴TA應該安安靜靜的待一會兒，但TA仍然做不到的話，那孩子的自控力就不是很好。
第四條是觀察孩子是否很難安靜。不管發出發做什麼活動，就會搞出點兒聲響動靜；第五條就是看看孩子是否總是精力很充沛，有一個形容就是一旦開始活動，TA就會像發條似的動個不停。第六條是孩子說話過多，有時候你甚至無法打斷，TA會一直說話。第七條是很容易搶答，甚至會打斷你的話，上課不舉手就接話茬發言。第八條是觀察孩子是否缺乏耐心，當你告訴他這件事情現在不做，等一會兒再做，或者說今天先不完成，明天再答應你時，他是不是愣是不停，你越說等他就越是不聽？孩子是不是很容易打擾別人，在大人愈是要幹活、交談之時，他就愈發要插入其中。
與上述談及孩子專注力時一樣，如果您標註了三顆以上的五角星，一定要警惕，得在提高孩子注意力這方面多多努力了；如果出現了六顆以上的五角星，那您就需要需要更專業的介入，這已經不是您個人或者您的家庭努力就能解決的問題了。
還是那句話，為什麼孩子的注意力問題要引起家長們的重視？因為它不僅僅只是學習方面的注意力，孩子在其他方面的注意力或者自控力同樣很重要。家長需要關注孩子的哪些行為會給我們帶來一些麻煩：
很多家長在育兒過程中都會發現孩子有這樣一個問題：容易走神，注意力不集中。正和TA說著話或者吃著飯，孩子的心思下一秒就跑到玩具呀電視上去了，這也讓家長們倍感苦惱。更糟糕的是，如果在課堂上，其他小朋友都在全身心地聽著老師講課，認真記憶著每一個知識點。您的孩子本來聽得好好的，聽一半心思可能就飛操場上去了，或者被眼前的文具呀給吸引了，這就沒把老師教授的內容很好地聽全，更談不上消化、吸收，那最後功課自然就落下了。
為了幫助各位家長更好地瞭解孩子注意力不集中的背後深層次原因並且掌握根本的解決方法，海博特邀北京大學精神衛生學博士、師從國內著名兒童精神學家王玉鳳教授、任職於上海交通大學醫學院附屬新華醫院臨床心理科、擅長執行功能的評估分析和改善訓練及親子教育指導訓練的帥瀾博士，於昨晚20：00在我們的海博學習專注力提升群做了一次線上講座，從專業的角度出發為我們剖析孩子注意力不集中的行為，分享提高孩子專注力、養成終身受益的學習習慣的專家建議。
1. 測一測孩子的注意力
帥瀾博士：
大家晚上好，感謝大家於百忙中特地來聽本次講座。今天，我們一起來聊聊孩子注意力這個問題。
首先，我們一起做個簡單的測試，一次小小的考驗——我需要大家用30s的時間來儘可能仔細地觀察下這幅圖：
好的，現在30秒過去了，我把這張圖撤掉，大家能不能回答我以下幾個問題：
◆ 圖中一共幾人？幾個男孩？幾個女孩？
◆ 最前面的男孩，衣服是什麼顏色的？
◆ 最前面的女孩，是怎樣的髮型？
◆ 有幾個小孩帶著墨鏡？
謝謝各位家長的配合，那其實我們可以發現，在問到有幾個小朋友的時候，大家都能打出正確的數字；但是到問及最前面男孩的衣服顏色、最前面女孩的髮型這樣的細節問題時，如果沒有相關提示，我們就很難去靠回憶做出正確的回答。其實這就是考驗了大家一個很短暫的注意力的情況。
當然我也留意到了有不少家長不僅回答出了圖片中有幾個孩子，包括幾個男孩幾個女孩也記得很清楚，非常好。不過，即便是在這樣的情況下，也不要覺得自己的注意力就很好了，因為我們畢竟是成年人。我現在就再來考考大家，今天講座的四個部分是什麼？如果不翻看最初小助手發出的PPT介紹，大家可以回憶起來嗎？不過我們今天的主要話題還是在於孩子的注意力問題，所以關於大人的自我考察與注意力的討論，我們暫且放一邊，來進入今天的正題。
關於孩子的注意力，我們要留心哪些方面的內容，才能對自己孩子的注意力情況有個評價呢？那麼，我先跟大家談談，觀察孩子的注意力，需要留心以下9個方面：
家長們可以對比自家孩子的情況，在對應的點旁邊打上一顆五角星，如果不存在類似的情況，跳過去即可。最後，我們再數數，一共標記了多少條。
第一點，關於專心。我們現在所談的專心並不是說專心看電視、打遊戲，這些娛樂行為並不在評價範圍之內。很多家長會抱怨為什麼自家孩子會在這個部分不夠專心，但做一些其他事情的時候注意力就挺集中。如果有這樣的情況發生，那就不是孩子注意力的問題。因為注意力本身也是一種能力，它的關鍵在於孩子在完成一些重要的，但是相對枯燥，不是出於他意願主動想完成的任務時，他就需要在這時候把自己的注意力調動起來。一般對於學齡期的孩子而言，注意力就體現在上課、做作業等日常學習任務中。通常來說，如果孩子的注意力比較集中，那麼上小學的孩子應該能堅持20分鐘左右，上中學的孩子應該能夠堅持專心25到30分鐘左右。此時，我們強調的是專注，而不是人在曹營心在漢的分神，專注於自己做的事本身，堅持的時長滿足條件，那孩子的專注力就是過關的。
第二條是觀察孩子是否容易分心。比如外面稍有動靜，就開始左顧右盼；正常情況下假如旁邊有什麼動靜，我們肯定都會去看一眼，瞄一眼。但是區別就在於，如果孩子是易於分心的話，瞄了一眼，他的心思就被牽走了，就會一直盯著窗外的蝴蝶，留心窗外發生什麼事然後全然忘記了自己手頭的正在做的任務。但是正常的狀態應該是，比如誰走了進來，產生了一些動靜，孩子看了一眼又回到了手頭的任務，這就表示，TA是不容易分心的那類孩子。
第三點是留心孩子是否粗心。這裡的粗心就是指不注意細節，做事馬虎，類似做加減法，草稿上算出了正確答案，謄寫到作業本上就抄錯了。當然人人都會犯粗心的錯誤，這裡對於粗心也有一個評判標準。比如孩子做一張試卷，被扣了20分，如果說再重新叮囑孩子一遍，都能做對，那麼這20分就是粗心被扣的。如果說拿重做一遍還是做不對，這是說明孩子知識點沒掌握。
第四點就是迴避比較枯燥的，沒意思的或者困難的事物。最常見的就是作業，一種現象是孩子不願意寫，能拖到多晚就多晚；還有一種現象就是爸媽不回家催，孩子就不會開始寫作業，或者就是暑假作業不拖到最後一兩天不開始動筆，能拖多久拖多久。當然人人都有拖延症，但大多數人不會拖到讓自己抓耳撓腮的地步，但孩子就是自己全完不著急，倒是大人們都急得很；或者說孩子自己也著急，可他就是啟動不了，非要拖到最後一刻才開始。所以在這點上，拖延會表現得更加明顯。
第五點是關於似聽非聽，也就是家長在和孩子溝通時，會發現孩子心不在焉，處於左耳朵進右耳朵出的狀態，反覆的前說後忘。也就是說生活當中的事，你老得反覆去提醒TA，每天就這點事兒，說了一遍又一遍，或者就是孩子好不容易背會了，去了就忘了，忘得很快；另外就是，容易放棄，覺得沒興趣了，或是覺得沒有難度，或是遇到了一點挫折失敗了，或者是覺得無趣，就很難堅持下去，虎頭蛇尾。家長們可以格外留心下，比如你故意挑一些東西亂放，觀察下孩子會不會自己主動去收拾自己的書包或者房間，還是說TA的書桌一團亂，但凡要找什麼東西，就在一堆東西里面扒拉。
最後一點是看看孩子是否容易丟三落四，比如帶去學校的鉛筆橡皮經常帶不回來。或者老師囑咐他，明天要帶什麼東西，總是帶不全。
各位家長可以在這九條裡面對應著看一下自己的孩子，有哪些類似的行為產生，標記了幾顆五角星。如果有三條以上的五角星，那麼家長一定引起警惕，您需要去專注培養孩子的注意力了。當然，我們會很容易發現這九條當中不是條條都會帶上注意力這三個字，可能有的細節家長都沒有察覺到，居然與注意力緊密相關，但本質上就是有關孩子的注意力問題。如果最糟糕的情況發生了，萬一您打到了六個以上的五角星的話，那孩子的注意力問題對您整個家庭來說就是個定時炸彈，千萬千萬要引起高度重視。這個問題並不是說家長加強對孩子的督促，或者時常聽一下類似今晚這樣的在線課程就能輕易解決的。
我們上面一直在談的都是注意力，那麼為什麼注意力如此重要呢？因為它會影響自控力。自控力，在學齡期的孩子身上，主要表現在一些行為自控方面，同樣有九條內容供大家參考：
第一，孩子是否會坐立不安。比如坐在哪兒，手腳小動作總是很多，扣扣這裡摸摸那裡或者身體扭來扭去；第二條，孩子會不會隨意離開座位，上課吃飯，作業未完成就走了。當然，大一點的孩子，他不會主動走，他可能會找藉口離開，類似“我要喝水”、“我要上個廁所”、“我有點什麼事情”等等。第三，孩子是不是習慣亂跑亂竄，尤其在一些不該亂跑的場合，有點不合時宜的興奮，追逐打鬧，比如在一些公共場合，類似博物館或者是圖書館，當你告訴TA應該安安靜靜的待一會兒，但TA仍然做不到的話，那孩子的自控力就不是很好。
第四條是觀察孩子是否很難安靜。不管發出發做什麼活動，就會搞出點兒聲響動靜；第五條就是看看孩子是否總是精力很充沛，有一個形容就是一旦開始活動，TA就會像發條似的動個不停。第六條是孩子說話過多，有時候你甚至無法打斷，TA會一直說話。第七條是很容易搶答，甚至會打斷你的話，上課不舉手就接話茬發言。第八條是觀察孩子是否缺乏耐心，當你告訴他這件事情現在不做，等一會兒再做，或者說今天先不完成，明天再答應你時，他是不是愣是不停，你越說等他就越是不聽？孩子是不是很容易打擾別人，在大人愈是要幹活、交談之時，他就愈發要插入其中。
與上述談及孩子專注力時一樣，如果您標註了三顆以上的五角星，一定要警惕，得在提高孩子注意力這方面多多努力了；如果出現了六顆以上的五角星，那您就需要需要更專業的介入，這已經不是您個人或者您的家庭努力就能解決的問題了。
還是那句話，為什麼孩子的注意力問題要引起家長們的重視？因為它不僅僅只是學習方面的注意力，孩子在其他方面的注意力或者自控力同樣很重要。家長需要關注孩子的哪些行為會給我們帶來一些麻煩：
比如說頂嘴，提高音量與大人喊話、爭吵，因為很小的事情就大發脾氣，最常見的就是TA提了個要求，沒有被得到滿足就不高興了，悶悶不樂，怨恨在心，抱怨這個對我不好，那個對我不好，他欺負我，他對他怎樣...包括家長讓孩子做一些，孩子就會產生逆反心理，越是不讓做什麼偏偏就是要做什麼，習慣去招惹他人，搞一些惡作劇，看著別人越是生氣TA就越是開心。
遇到錯誤了，是否容易推卸責任，找理由。誰先惹我的不是我的問題，是卷子太難了，所以我才沒考好，有沒有記仇的行李。或者有沒有更嚴重的一些行為，像偷竊，撒謊，打架，虐待動物的情況發生。可能有時候，我們會覺得大一點兒的、正處於青春期的孩子多多少少會類似的行為，但實際上這些就是一個個警示燈，需要引起家長足夠的重視。我們現在提到的這些行為，如果您的孩子滿足兩條以上，家長就必須要警惕；若是有四條以上，那家長千萬就不能放鬆警惕。所以事實上，真正評判兒童青少年行為的標準，還是蠻高的。
倘若孩子有五條以上的類似行為，那家長們一定一定要重視起來，若是到了成為定時炸彈的地步，那就不僅需要家長引起足夠重視，更需要專業人員的介入了。也許這時候，有的家長會鬆一口氣，因為自己的孩子還沒有到有五條以上類似行為的程度，或者是就有那麼一兩條類似的行為，那我要先恭喜這些家長，您家孩子的注意力還是挺好的。但是注意力與自控力，它本身就是一種能力，所謂能力就是上不封頂。孩子現在的注意力集中、有自控力自然是皆大歡喜，那當然，我們還可以讓孩子在這方面變得更好。
很多家長在育兒過程中都會發現孩子有這樣一個問題：容易走神，注意力不集中。正和TA說著話或者吃著飯，孩子的心思下一秒就跑到玩具呀電視上去了，這也讓家長們倍感苦惱。更糟糕的是，如果在課堂上，其他小朋友都在全身心地聽著老師講課，認真記憶著每一個知識點。您的孩子本來聽得好好的，聽一半心思可能就飛操場上去了，或者被眼前的文具呀給吸引了，這就沒把老師教授的內容很好地聽全，更談不上消化、吸收，那最後功課自然就落下了。
為了幫助各位家長更好地瞭解孩子注意力不集中的背後深層次原因並且掌握根本的解決方法，海博特邀北京大學精神衛生學博士、師從國內著名兒童精神學家王玉鳳教授、任職於上海交通大學醫學院附屬新華醫院臨床心理科、擅長執行功能的評估分析和改善訓練及親子教育指導訓練的帥瀾博士，於昨晚20：00在我們的海博學習專注力提升群做了一次線上講座，從專業的角度出發為我們剖析孩子注意力不集中的行為，分享提高孩子專注力、養成終身受益的學習習慣的專家建議。
1. 測一測孩子的注意力
帥瀾博士：
大家晚上好，感謝大家於百忙中特地來聽本次講座。今天，我們一起來聊聊孩子注意力這個問題。
首先，我們一起做個簡單的測試，一次小小的考驗——我需要大家用30s的時間來儘可能仔細地觀察下這幅圖：
好的，現在30秒過去了，我把這張圖撤掉，大家能不能回答我以下幾個問題：
◆ 圖中一共幾人？幾個男孩？幾個女孩？
◆ 最前面的男孩，衣服是什麼顏色的？
◆ 最前面的女孩，是怎樣的髮型？
◆ 有幾個小孩帶著墨鏡？
謝謝各位家長的配合，那其實我們可以發現，在問到有幾個小朋友的時候，大家都能打出正確的數字；但是到問及最前面男孩的衣服顏色、最前面女孩的髮型這樣的細節問題時，如果沒有相關提示，我們就很難去靠回憶做出正確的回答。其實這就是考驗了大家一個很短暫的注意力的情況。
當然我也留意到了有不少家長不僅回答出了圖片中有幾個孩子，包括幾個男孩幾個女孩也記得很清楚，非常好。不過，即便是在這樣的情況下，也不要覺得自己的注意力就很好了，因為我們畢竟是成年人。我現在就再來考考大家，今天講座的四個部分是什麼？如果不翻看最初小助手發出的PPT介紹，大家可以回憶起來嗎？不過我們今天的主要話題還是在於孩子的注意力問題，所以關於大人的自我考察與注意力的討論，我們暫且放一邊，來進入今天的正題。
關於孩子的注意力，我們要留心哪些方面的內容，才能對自己孩子的注意力情況有個評價呢？那麼，我先跟大家談談，觀察孩子的注意力，需要留心以下9個方面：
家長們可以對比自家孩子的情況，在對應的點旁邊打上一顆五角星，如果不存在類似的情況，跳過去即可。最後，我們再數數，一共標記了多少條。
第一點，關於專心。我們現在所談的專心並不是說專心看電視、打遊戲，這些娛樂行為並不在評價範圍之內。很多家長會抱怨為什麼自家孩子會在這個部分不夠專心，但做一些其他事情的時候注意力就挺集中。如果有這樣的情況發生，那就不是孩子注意力的問題。因為注意力本身也是一種能力，它的關鍵在於孩子在完成一些重要的，但是相對枯燥，不是出於他意願主動想完成的任務時，他就需要在這時候把自己的注意力調動起來。一般對於學齡期的孩子而言，注意力就體現在上課、做作業等日常學習任務中。通常來說，如果孩子的注意力比較集中，那麼上小學的孩子應該能堅持20分鐘左右，上中學的孩子應該能夠堅持專心25到30分鐘左右。此時，我們強調的是專注，而不是人在曹營心在漢的分神，專注於自己做的事本身，堅持的時長滿足條件，那孩子的專注力就是過關的。
第二條是觀察孩子是否容易分心。比如外面稍有動靜，就開始左顧右盼；正常情況下假如旁邊有什麼動靜，我們肯定都會去看一眼，瞄一眼。但是區別就在於，如果孩子是易於分心的話，瞄了一眼，他的心思就被牽走了，就會一直盯著窗外的蝴蝶，留心窗外發生什麼事然後全然忘記了自己手頭的正在做的任務。但是正常的狀態應該是，比如誰走了進來，產生了一些動靜，孩子看了一眼又回到了手頭的任務，這就表示，TA是不容易分心的那類孩子。
第三點是留心孩子是否粗心。這裡的粗心就是指不注意細節，做事馬虎，類似做加減法，草稿上算出了正確答案，謄寫到作業本上就抄錯了。當然人人都會犯粗心的錯誤，這裡對於粗心也有一個評判標準。比如孩子做一張試卷，被扣了20分，如果說再重新叮囑孩子一遍，都能做對，那麼這20分就是粗心被扣的。如果說拿重做一遍還是做不對，這是說明孩子知識點沒掌握。
第四點就是迴避比較枯燥的，沒意思的或者困難的事物。最常見的就是作業，一種現象是孩子不願意寫，能拖到多晚就多晚；還有一種現象就是爸媽不回家催，孩子就不會開始寫作業，或者就是暑假作業不拖到最後一兩天不開始動筆，能拖多久拖多久。當然人人都有拖延症，但大多數人不會拖到讓自己抓耳撓腮的地步，但孩子就是自己全完不著急，倒是大人們都急得很；或者說孩子自己也著急，可他就是啟動不了，非要拖到最後一刻才開始。所以在這點上，拖延會表現得更加明顯。
第五點是關於似聽非聽，也就是家長在和孩子溝通時，會發現孩子心不在焉，處於左耳朵進右耳朵出的狀態，反覆的前說後忘。也就是說生活當中的事，你老得反覆去提醒TA，每天就這點事兒，說了一遍又一遍，或者就是孩子好不容易背會了，去了就忘了，忘得很快；另外就是，容易放棄，覺得沒興趣了，或是覺得沒有難度，或是遇到了一點挫折失敗了，或者是覺得無趣，就很難堅持下去，虎頭蛇尾。家長們可以格外留心下，比如你故意挑一些東西亂放，觀察下孩子會不會自己主動去收拾自己的書包或者房間，還是說TA的書桌一團亂，但凡要找什麼東西，就在一堆東西里面扒拉。
最後一點是看看孩子是否容易丟三落四，比如帶去學校的鉛筆橡皮經常帶不回來。或者老師囑咐他，明天要帶什麼東西，總是帶不全。
各位家長可以在這九條裡面對應著看一下自己的孩子，有哪些類似的行為產生，標記了幾顆五角星。如果有三條以上的五角星，那麼家長一定引起警惕，您需要去專注培養孩子的注意力了。當然，我們會很容易發現這九條當中不是條條都會帶上注意力這三個字，可能有的細節家長都沒有察覺到，居然與注意力緊密相關，但本質上就是有關孩子的注意力問題。如果最糟糕的情況發生了，萬一您打到了六個以上的五角星的話，那孩子的注意力問題對您整個家庭來說就是個定時炸彈，千萬千萬要引起高度重視。這個問題並不是說家長加強對孩子的督促，或者時常聽一下類似今晚這樣的在線課程就能輕易解決的。
我們上面一直在談的都是注意力，那麼為什麼注意力如此重要呢？因為它會影響自控力。自控力，在學齡期的孩子身上，主要表現在一些行為自控方面，同樣有九條內容供大家參考：
第一，孩子是否會坐立不安。比如坐在哪兒，手腳小動作總是很多，扣扣這裡摸摸那裡或者身體扭來扭去；第二條，孩子會不會隨意離開座位，上課吃飯，作業未完成就走了。當然，大一點的孩子，他不會主動走，他可能會找藉口離開，類似“我要喝水”、“我要上個廁所”、“我有點什麼事情”等等。第三，孩子是不是習慣亂跑亂竄，尤其在一些不該亂跑的場合，有點不合時宜的興奮，追逐打鬧，比如在一些公共場合，類似博物館或者是圖書館，當你告訴TA應該安安靜靜的待一會兒，但TA仍然做不到的話，那孩子的自控力就不是很好。
第四條是觀察孩子是否很難安靜。不管發出發做什麼活動，就會搞出點兒聲響動靜；第五條就是看看孩子是否總是精力很充沛，有一個形容就是一旦開始活動，TA就會像發條似的動個不停。第六條是孩子說話過多，有時候你甚至無法打斷，TA會一直說話。第七條是很容易搶答，甚至會打斷你的話，上課不舉手就接話茬發言。第八條是觀察孩子是否缺乏耐心，當你告訴他這件事情現在不做，等一會兒再做，或者說今天先不完成，明天再答應你時，他是不是愣是不停，你越說等他就越是不聽？孩子是不是很容易打擾別人，在大人愈是要幹活、交談之時，他就愈發要插入其中。
與上述談及孩子專注力時一樣，如果您標註了三顆以上的五角星，一定要警惕，得在提高孩子注意力這方面多多努力了；如果出現了六顆以上的五角星，那您就需要需要更專業的介入，這已經不是您個人或者您的家庭努力就能解決的問題了。
還是那句話，為什麼孩子的注意力問題要引起家長們的重視？因為它不僅僅只是學習方面的注意力，孩子在其他方面的注意力或者自控力同樣很重要。家長需要關注孩子的哪些行為會給我們帶來一些麻煩：
比如說頂嘴，提高音量與大人喊話、爭吵，因為很小的事情就大發脾氣，最常見的就是TA提了個要求，沒有被得到滿足就不高興了，悶悶不樂，怨恨在心，抱怨這個對我不好，那個對我不好，他欺負我，他對他怎樣...包括家長讓孩子做一些，孩子就會產生逆反心理，越是不讓做什麼偏偏就是要做什麼，習慣去招惹他人，搞一些惡作劇，看著別人越是生氣TA就越是開心。
遇到錯誤了，是否容易推卸責任，找理由。誰先惹我的不是我的問題，是卷子太難了，所以我才沒考好，有沒有記仇的行李。或者有沒有更嚴重的一些行為，像偷竊，撒謊，打架，虐待動物的情況發生。可能有時候，我們會覺得大一點兒的、正處於青春期的孩子多多少少會類似的行為，但實際上這些就是一個個警示燈，需要引起家長足夠的重視。我們現在提到的這些行為，如果您的孩子滿足兩條以上，家長就必須要警惕；若是有四條以上，那家長千萬就不能放鬆警惕。所以事實上，真正評判兒童青少年行為的標準，還是蠻高的。
倘若孩子有五條以上的類似行為，那家長們一定一定要重視起來，若是到了成為定時炸彈的地步，那就不僅需要家長引起足夠重視，更需要專業人員的介入了。也許這時候，有的家長會鬆一口氣，因為自己的孩子還沒有到有五條以上類似行為的程度，或者是就有那麼一兩條類似的行為，那我要先恭喜這些家長，您家孩子的注意力還是挺好的。但是注意力與自控力，它本身就是一種能力，所謂能力就是上不封頂。孩子現在的注意力集中、有自控力自然是皆大歡喜，那當然，我們還可以讓孩子在這方面變得更好。
在談到讓孩子在變得更好之前呢，我們先再次回到注意力上來。首先，我們一定要知道，孩子在看電視、玩手機時注意力集中，這並不表示孩子的注意力很好。在講座的開始，我已經向各位家長解釋過，當孩子在做自己感興趣的事情，讀自己感興趣的書時注意力集中，那並不代表孩子的注意力好。但是可以說明他在自己感興趣的事情上有動力的情況下，孩子的注意力可以維持的不錯。此外，還有一點是，孩子的考試成績好，也不代表注意力一定很好，因為考試成績受很多因素影響，尤其是在小學低年級的時候，比如三年級或者更低年級時，孩子的成績好並不能說明什麼。因為這個時候，只要孩子足夠聰明，哪怕注意力差，孩子的成績也會好。但是注意力差這個問題的後遺症會一直延續到中學、高中、甚至成人之後開始出現，成為拖累孩子的後腿。等到那時，再去關注孩子的注意力問題，就晚了。
很多家長在育兒過程中都會發現孩子有這樣一個問題：容易走神，注意力不集中。正和TA說著話或者吃著飯，孩子的心思下一秒就跑到玩具呀電視上去了，這也讓家長們倍感苦惱。更糟糕的是，如果在課堂上，其他小朋友都在全身心地聽著老師講課，認真記憶著每一個知識點。您的孩子本來聽得好好的，聽一半心思可能就飛操場上去了，或者被眼前的文具呀給吸引了，這就沒把老師教授的內容很好地聽全，更談不上消化、吸收，那最後功課自然就落下了。
為了幫助各位家長更好地瞭解孩子注意力不集中的背後深層次原因並且掌握根本的解決方法，海博特邀北京大學精神衛生學博士、師從國內著名兒童精神學家王玉鳳教授、任職於上海交通大學醫學院附屬新華醫院臨床心理科、擅長執行功能的評估分析和改善訓練及親子教育指導訓練的帥瀾博士，於昨晚20：00在我們的海博學習專注力提升群做了一次線上講座，從專業的角度出發為我們剖析孩子注意力不集中的行為，分享提高孩子專注力、養成終身受益的學習習慣的專家建議。
1. 測一測孩子的注意力
帥瀾博士：
大家晚上好，感謝大家於百忙中特地來聽本次講座。今天，我們一起來聊聊孩子注意力這個問題。
首先，我們一起做個簡單的測試，一次小小的考驗——我需要大家用30s的時間來儘可能仔細地觀察下這幅圖：
好的，現在30秒過去了，我把這張圖撤掉，大家能不能回答我以下幾個問題：
◆ 圖中一共幾人？幾個男孩？幾個女孩？
◆ 最前面的男孩，衣服是什麼顏色的？
◆ 最前面的女孩，是怎樣的髮型？
◆ 有幾個小孩帶著墨鏡？
謝謝各位家長的配合，那其實我們可以發現，在問到有幾個小朋友的時候，大家都能打出正確的數字；但是到問及最前面男孩的衣服顏色、最前面女孩的髮型這樣的細節問題時，如果沒有相關提示，我們就很難去靠回憶做出正確的回答。其實這就是考驗了大家一個很短暫的注意力的情況。
當然我也留意到了有不少家長不僅回答出了圖片中有幾個孩子，包括幾個男孩幾個女孩也記得很清楚，非常好。不過，即便是在這樣的情況下，也不要覺得自己的注意力就很好了，因為我們畢竟是成年人。我現在就再來考考大家，今天講座的四個部分是什麼？如果不翻看最初小助手發出的PPT介紹，大家可以回憶起來嗎？不過我們今天的主要話題還是在於孩子的注意力問題，所以關於大人的自我考察與注意力的討論，我們暫且放一邊，來進入今天的正題。
關於孩子的注意力，我們要留心哪些方面的內容，才能對自己孩子的注意力情況有個評價呢？那麼，我先跟大家談談，觀察孩子的注意力，需要留心以下9個方面：
家長們可以對比自家孩子的情況，在對應的點旁邊打上一顆五角星，如果不存在類似的情況，跳過去即可。最後，我們再數數，一共標記了多少條。
第一點，關於專心。我們現在所談的專心並不是說專心看電視、打遊戲，這些娛樂行為並不在評價範圍之內。很多家長會抱怨為什麼自家孩子會在這個部分不夠專心，但做一些其他事情的時候注意力就挺集中。如果有這樣的情況發生，那就不是孩子注意力的問題。因為注意力本身也是一種能力，它的關鍵在於孩子在完成一些重要的，但是相對枯燥，不是出於他意願主動想完成的任務時，他就需要在這時候把自己的注意力調動起來。一般對於學齡期的孩子而言，注意力就體現在上課、做作業等日常學習任務中。通常來說，如果孩子的注意力比較集中，那麼上小學的孩子應該能堅持20分鐘左右，上中學的孩子應該能夠堅持專心25到30分鐘左右。此時，我們強調的是專注，而不是人在曹營心在漢的分神，專注於自己做的事本身，堅持的時長滿足條件，那孩子的專注力就是過關的。
第二條是觀察孩子是否容易分心。比如外面稍有動靜，就開始左顧右盼；正常情況下假如旁邊有什麼動靜，我們肯定都會去看一眼，瞄一眼。但是區別就在於，如果孩子是易於分心的話，瞄了一眼，他的心思就被牽走了，就會一直盯著窗外的蝴蝶，留心窗外發生什麼事然後全然忘記了自己手頭的正在做的任務。但是正常的狀態應該是，比如誰走了進來，產生了一些動靜，孩子看了一眼又回到了手頭的任務，這就表示，TA是不容易分心的那類孩子。
第三點是留心孩子是否粗心。這裡的粗心就是指不注意細節，做事馬虎，類似做加減法，草稿上算出了正確答案，謄寫到作業本上就抄錯了。當然人人都會犯粗心的錯誤，這裡對於粗心也有一個評判標準。比如孩子做一張試卷，被扣了20分，如果說再重新叮囑孩子一遍，都能做對，那麼這20分就是粗心被扣的。如果說拿重做一遍還是做不對，這是說明孩子知識點沒掌握。
第四點就是迴避比較枯燥的，沒意思的或者困難的事物。最常見的就是作業，一種現象是孩子不願意寫，能拖到多晚就多晚；還有一種現象就是爸媽不回家催，孩子就不會開始寫作業，或者就是暑假作業不拖到最後一兩天不開始動筆，能拖多久拖多久。當然人人都有拖延症，但大多數人不會拖到讓自己抓耳撓腮的地步，但孩子就是自己全完不著急，倒是大人們都急得很；或者說孩子自己也著急，可他就是啟動不了，非要拖到最後一刻才開始。所以在這點上，拖延會表現得更加明顯。
第五點是關於似聽非聽，也就是家長在和孩子溝通時，會發現孩子心不在焉，處於左耳朵進右耳朵出的狀態，反覆的前說後忘。也就是說生活當中的事，你老得反覆去提醒TA，每天就這點事兒，說了一遍又一遍，或者就是孩子好不容易背會了，去了就忘了，忘得很快；另外就是，容易放棄，覺得沒興趣了，或是覺得沒有難度，或是遇到了一點挫折失敗了，或者是覺得無趣，就很難堅持下去，虎頭蛇尾。家長們可以格外留心下，比如你故意挑一些東西亂放，觀察下孩子會不會自己主動去收拾自己的書包或者房間，還是說TA的書桌一團亂，但凡要找什麼東西，就在一堆東西里面扒拉。
最後一點是看看孩子是否容易丟三落四，比如帶去學校的鉛筆橡皮經常帶不回來。或者老師囑咐他，明天要帶什麼東西，總是帶不全。
各位家長可以在這九條裡面對應著看一下自己的孩子，有哪些類似的行為產生，標記了幾顆五角星。如果有三條以上的五角星，那麼家長一定引起警惕，您需要去專注培養孩子的注意力了。當然，我們會很容易發現這九條當中不是條條都會帶上注意力這三個字，可能有的細節家長都沒有察覺到，居然與注意力緊密相關，但本質上就是有關孩子的注意力問題。如果最糟糕的情況發生了，萬一您打到了六個以上的五角星的話，那孩子的注意力問題對您整個家庭來說就是個定時炸彈，千萬千萬要引起高度重視。這個問題並不是說家長加強對孩子的督促，或者時常聽一下類似今晚這樣的在線課程就能輕易解決的。
我們上面一直在談的都是注意力，那麼為什麼注意力如此重要呢？因為它會影響自控力。自控力，在學齡期的孩子身上，主要表現在一些行為自控方面，同樣有九條內容供大家參考：
第一，孩子是否會坐立不安。比如坐在哪兒，手腳小動作總是很多，扣扣這裡摸摸那裡或者身體扭來扭去；第二條，孩子會不會隨意離開座位，上課吃飯，作業未完成就走了。當然，大一點的孩子，他不會主動走，他可能會找藉口離開，類似“我要喝水”、“我要上個廁所”、“我有點什麼事情”等等。第三，孩子是不是習慣亂跑亂竄，尤其在一些不該亂跑的場合，有點不合時宜的興奮，追逐打鬧，比如在一些公共場合，類似博物館或者是圖書館，當你告訴TA應該安安靜靜的待一會兒，但TA仍然做不到的話，那孩子的自控力就不是很好。
第四條是觀察孩子是否很難安靜。不管發出發做什麼活動，就會搞出點兒聲響動靜；第五條就是看看孩子是否總是精力很充沛，有一個形容就是一旦開始活動，TA就會像發條似的動個不停。第六條是孩子說話過多，有時候你甚至無法打斷，TA會一直說話。第七條是很容易搶答，甚至會打斷你的話，上課不舉手就接話茬發言。第八條是觀察孩子是否缺乏耐心，當你告訴他這件事情現在不做，等一會兒再做，或者說今天先不完成，明天再答應你時，他是不是愣是不停，你越說等他就越是不聽？孩子是不是很容易打擾別人，在大人愈是要幹活、交談之時，他就愈發要插入其中。
與上述談及孩子專注力時一樣，如果您標註了三顆以上的五角星，一定要警惕，得在提高孩子注意力這方面多多努力了；如果出現了六顆以上的五角星，那您就需要需要更專業的介入，這已經不是您個人或者您的家庭努力就能解決的問題了。
還是那句話，為什麼孩子的注意力問題要引起家長們的重視？因為它不僅僅只是學習方面的注意力，孩子在其他方面的注意力或者自控力同樣很重要。家長需要關注孩子的哪些行為會給我們帶來一些麻煩：
比如說頂嘴，提高音量與大人喊話、爭吵，因為很小的事情就大發脾氣，最常見的就是TA提了個要求，沒有被得到滿足就不高興了，悶悶不樂，怨恨在心，抱怨這個對我不好，那個對我不好，他欺負我，他對他怎樣...包括家長讓孩子做一些，孩子就會產生逆反心理，越是不讓做什麼偏偏就是要做什麼，習慣去招惹他人，搞一些惡作劇，看著別人越是生氣TA就越是開心。
遇到錯誤了，是否容易推卸責任，找理由。誰先惹我的不是我的問題，是卷子太難了，所以我才沒考好，有沒有記仇的行李。或者有沒有更嚴重的一些行為，像偷竊，撒謊，打架，虐待動物的情況發生。可能有時候，我們會覺得大一點兒的、正處於青春期的孩子多多少少會類似的行為，但實際上這些就是一個個警示燈，需要引起家長足夠的重視。我們現在提到的這些行為，如果您的孩子滿足兩條以上，家長就必須要警惕；若是有四條以上，那家長千萬就不能放鬆警惕。所以事實上，真正評判兒童青少年行為的標準，還是蠻高的。
倘若孩子有五條以上的類似行為，那家長們一定一定要重視起來，若是到了成為定時炸彈的地步，那就不僅需要家長引起足夠重視，更需要專業人員的介入了。也許這時候，有的家長會鬆一口氣，因為自己的孩子還沒有到有五條以上類似行為的程度，或者是就有那麼一兩條類似的行為，那我要先恭喜這些家長，您家孩子的注意力還是挺好的。但是注意力與自控力，它本身就是一種能力，所謂能力就是上不封頂。孩子現在的注意力集中、有自控力自然是皆大歡喜，那當然，我們還可以讓孩子在這方面變得更好。
在談到讓孩子在變得更好之前呢，我們先再次回到注意力上來。首先，我們一定要知道，孩子在看電視、玩手機時注意力集中，這並不表示孩子的注意力很好。在講座的開始，我已經向各位家長解釋過，當孩子在做自己感興趣的事情，讀自己感興趣的書時注意力集中，那並不代表孩子的注意力好。但是可以說明他在自己感興趣的事情上有動力的情況下，孩子的注意力可以維持的不錯。此外，還有一點是，孩子的考試成績好，也不代表注意力一定很好，因為考試成績受很多因素影響，尤其是在小學低年級的時候，比如三年級或者更低年級時，孩子的成績好並不能說明什麼。因為這個時候，只要孩子足夠聰明，哪怕注意力差，孩子的成績也會好。但是注意力差這個問題的後遺症會一直延續到中學、高中、甚至成人之後開始出現，成為拖累孩子的後腿。等到那時，再去關注孩子的注意力問題，就晚了。
那麼，究竟什麼是真正的注意力，為什麼注意力好如此重要，我們只是追求注意力沒問題，還是錦上添花，相信這三個問題，家長大概心中已經有了答案。那我們看看注意力究竟為何如此重要？
2. 注意力為何重要？
很多家長在育兒過程中都會發現孩子有這樣一個問題：容易走神，注意力不集中。正和TA說著話或者吃著飯，孩子的心思下一秒就跑到玩具呀電視上去了，這也讓家長們倍感苦惱。更糟糕的是，如果在課堂上，其他小朋友都在全身心地聽著老師講課，認真記憶著每一個知識點。您的孩子本來聽得好好的，聽一半心思可能就飛操場上去了，或者被眼前的文具呀給吸引了，這就沒把老師教授的內容很好地聽全，更談不上消化、吸收，那最後功課自然就落下了。
為了幫助各位家長更好地瞭解孩子注意力不集中的背後深層次原因並且掌握根本的解決方法，海博特邀北京大學精神衛生學博士、師從國內著名兒童精神學家王玉鳳教授、任職於上海交通大學醫學院附屬新華醫院臨床心理科、擅長執行功能的評估分析和改善訓練及親子教育指導訓練的帥瀾博士，於昨晚20：00在我們的海博學習專注力提升群做了一次線上講座，從專業的角度出發為我們剖析孩子注意力不集中的行為，分享提高孩子專注力、養成終身受益的學習習慣的專家建議。
1. 測一測孩子的注意力
帥瀾博士：
大家晚上好，感謝大家於百忙中特地來聽本次講座。今天，我們一起來聊聊孩子注意力這個問題。
首先，我們一起做個簡單的測試，一次小小的考驗——我需要大家用30s的時間來儘可能仔細地觀察下這幅圖：
好的，現在30秒過去了，我把這張圖撤掉，大家能不能回答我以下幾個問題：
◆ 圖中一共幾人？幾個男孩？幾個女孩？
◆ 最前面的男孩，衣服是什麼顏色的？
◆ 最前面的女孩，是怎樣的髮型？
◆ 有幾個小孩帶著墨鏡？
謝謝各位家長的配合，那其實我們可以發現，在問到有幾個小朋友的時候，大家都能打出正確的數字；但是到問及最前面男孩的衣服顏色、最前面女孩的髮型這樣的細節問題時，如果沒有相關提示，我們就很難去靠回憶做出正確的回答。其實這就是考驗了大家一個很短暫的注意力的情況。
當然我也留意到了有不少家長不僅回答出了圖片中有幾個孩子，包括幾個男孩幾個女孩也記得很清楚，非常好。不過，即便是在這樣的情況下，也不要覺得自己的注意力就很好了，因為我們畢竟是成年人。我現在就再來考考大家，今天講座的四個部分是什麼？如果不翻看最初小助手發出的PPT介紹，大家可以回憶起來嗎？不過我們今天的主要話題還是在於孩子的注意力問題，所以關於大人的自我考察與注意力的討論，我們暫且放一邊，來進入今天的正題。
關於孩子的注意力，我們要留心哪些方面的內容，才能對自己孩子的注意力情況有個評價呢？那麼，我先跟大家談談，觀察孩子的注意力，需要留心以下9個方面：
家長們可以對比自家孩子的情況，在對應的點旁邊打上一顆五角星，如果不存在類似的情況，跳過去即可。最後，我們再數數，一共標記了多少條。
第一點，關於專心。我們現在所談的專心並不是說專心看電視、打遊戲，這些娛樂行為並不在評價範圍之內。很多家長會抱怨為什麼自家孩子會在這個部分不夠專心，但做一些其他事情的時候注意力就挺集中。如果有這樣的情況發生，那就不是孩子注意力的問題。因為注意力本身也是一種能力，它的關鍵在於孩子在完成一些重要的，但是相對枯燥，不是出於他意願主動想完成的任務時，他就需要在這時候把自己的注意力調動起來。一般對於學齡期的孩子而言，注意力就體現在上課、做作業等日常學習任務中。通常來說，如果孩子的注意力比較集中，那麼上小學的孩子應該能堅持20分鐘左右，上中學的孩子應該能夠堅持專心25到30分鐘左右。此時，我們強調的是專注，而不是人在曹營心在漢的分神，專注於自己做的事本身，堅持的時長滿足條件，那孩子的專注力就是過關的。
第二條是觀察孩子是否容易分心。比如外面稍有動靜，就開始左顧右盼；正常情況下假如旁邊有什麼動靜，我們肯定都會去看一眼，瞄一眼。但是區別就在於，如果孩子是易於分心的話，瞄了一眼，他的心思就被牽走了，就會一直盯著窗外的蝴蝶，留心窗外發生什麼事然後全然忘記了自己手頭的正在做的任務。但是正常的狀態應該是，比如誰走了進來，產生了一些動靜，孩子看了一眼又回到了手頭的任務，這就表示，TA是不容易分心的那類孩子。
第三點是留心孩子是否粗心。這裡的粗心就是指不注意細節，做事馬虎，類似做加減法，草稿上算出了正確答案，謄寫到作業本上就抄錯了。當然人人都會犯粗心的錯誤，這裡對於粗心也有一個評判標準。比如孩子做一張試卷，被扣了20分，如果說再重新叮囑孩子一遍，都能做對，那麼這20分就是粗心被扣的。如果說拿重做一遍還是做不對，這是說明孩子知識點沒掌握。
第四點就是迴避比較枯燥的，沒意思的或者困難的事物。最常見的就是作業，一種現象是孩子不願意寫，能拖到多晚就多晚；還有一種現象就是爸媽不回家催，孩子就不會開始寫作業，或者就是暑假作業不拖到最後一兩天不開始動筆，能拖多久拖多久。當然人人都有拖延症，但大多數人不會拖到讓自己抓耳撓腮的地步，但孩子就是自己全完不著急，倒是大人們都急得很；或者說孩子自己也著急，可他就是啟動不了，非要拖到最後一刻才開始。所以在這點上，拖延會表現得更加明顯。
第五點是關於似聽非聽，也就是家長在和孩子溝通時，會發現孩子心不在焉，處於左耳朵進右耳朵出的狀態，反覆的前說後忘。也就是說生活當中的事，你老得反覆去提醒TA，每天就這點事兒，說了一遍又一遍，或者就是孩子好不容易背會了，去了就忘了，忘得很快；另外就是，容易放棄，覺得沒興趣了，或是覺得沒有難度，或是遇到了一點挫折失敗了，或者是覺得無趣，就很難堅持下去，虎頭蛇尾。家長們可以格外留心下，比如你故意挑一些東西亂放，觀察下孩子會不會自己主動去收拾自己的書包或者房間，還是說TA的書桌一團亂，但凡要找什麼東西，就在一堆東西里面扒拉。
最後一點是看看孩子是否容易丟三落四，比如帶去學校的鉛筆橡皮經常帶不回來。或者老師囑咐他，明天要帶什麼東西，總是帶不全。
各位家長可以在這九條裡面對應著看一下自己的孩子，有哪些類似的行為產生，標記了幾顆五角星。如果有三條以上的五角星，那麼家長一定引起警惕，您需要去專注培養孩子的注意力了。當然，我們會很容易發現這九條當中不是條條都會帶上注意力這三個字，可能有的細節家長都沒有察覺到，居然與注意力緊密相關，但本質上就是有關孩子的注意力問題。如果最糟糕的情況發生了，萬一您打到了六個以上的五角星的話，那孩子的注意力問題對您整個家庭來說就是個定時炸彈，千萬千萬要引起高度重視。這個問題並不是說家長加強對孩子的督促，或者時常聽一下類似今晚這樣的在線課程就能輕易解決的。
我們上面一直在談的都是注意力，那麼為什麼注意力如此重要呢？因為它會影響自控力。自控力，在學齡期的孩子身上，主要表現在一些行為自控方面，同樣有九條內容供大家參考：
第一，孩子是否會坐立不安。比如坐在哪兒，手腳小動作總是很多，扣扣這裡摸摸那裡或者身體扭來扭去；第二條，孩子會不會隨意離開座位，上課吃飯，作業未完成就走了。當然，大一點的孩子，他不會主動走，他可能會找藉口離開，類似“我要喝水”、“我要上個廁所”、“我有點什麼事情”等等。第三，孩子是不是習慣亂跑亂竄，尤其在一些不該亂跑的場合，有點不合時宜的興奮，追逐打鬧，比如在一些公共場合，類似博物館或者是圖書館，當你告訴TA應該安安靜靜的待一會兒，但TA仍然做不到的話，那孩子的自控力就不是很好。
第四條是觀察孩子是否很難安靜。不管發出發做什麼活動，就會搞出點兒聲響動靜；第五條就是看看孩子是否總是精力很充沛，有一個形容就是一旦開始活動，TA就會像發條似的動個不停。第六條是孩子說話過多，有時候你甚至無法打斷，TA會一直說話。第七條是很容易搶答，甚至會打斷你的話，上課不舉手就接話茬發言。第八條是觀察孩子是否缺乏耐心，當你告訴他這件事情現在不做，等一會兒再做，或者說今天先不完成，明天再答應你時，他是不是愣是不停，你越說等他就越是不聽？孩子是不是很容易打擾別人，在大人愈是要幹活、交談之時，他就愈發要插入其中。
與上述談及孩子專注力時一樣，如果您標註了三顆以上的五角星，一定要警惕，得在提高孩子注意力這方面多多努力了；如果出現了六顆以上的五角星，那您就需要需要更專業的介入，這已經不是您個人或者您的家庭努力就能解決的問題了。
還是那句話，為什麼孩子的注意力問題要引起家長們的重視？因為它不僅僅只是學習方面的注意力，孩子在其他方面的注意力或者自控力同樣很重要。家長需要關注孩子的哪些行為會給我們帶來一些麻煩：
比如說頂嘴，提高音量與大人喊話、爭吵，因為很小的事情就大發脾氣，最常見的就是TA提了個要求，沒有被得到滿足就不高興了，悶悶不樂，怨恨在心，抱怨這個對我不好，那個對我不好，他欺負我，他對他怎樣...包括家長讓孩子做一些，孩子就會產生逆反心理，越是不讓做什麼偏偏就是要做什麼，習慣去招惹他人，搞一些惡作劇，看著別人越是生氣TA就越是開心。
遇到錯誤了，是否容易推卸責任，找理由。誰先惹我的不是我的問題，是卷子太難了，所以我才沒考好，有沒有記仇的行李。或者有沒有更嚴重的一些行為，像偷竊，撒謊，打架，虐待動物的情況發生。可能有時候，我們會覺得大一點兒的、正處於青春期的孩子多多少少會類似的行為，但實際上這些就是一個個警示燈，需要引起家長足夠的重視。我們現在提到的這些行為，如果您的孩子滿足兩條以上，家長就必須要警惕；若是有四條以上，那家長千萬就不能放鬆警惕。所以事實上，真正評判兒童青少年行為的標準，還是蠻高的。
倘若孩子有五條以上的類似行為，那家長們一定一定要重視起來，若是到了成為定時炸彈的地步，那就不僅需要家長引起足夠重視，更需要專業人員的介入了。也許這時候，有的家長會鬆一口氣，因為自己的孩子還沒有到有五條以上類似行為的程度，或者是就有那麼一兩條類似的行為，那我要先恭喜這些家長，您家孩子的注意力還是挺好的。但是注意力與自控力，它本身就是一種能力，所謂能力就是上不封頂。孩子現在的注意力集中、有自控力自然是皆大歡喜，那當然，我們還可以讓孩子在這方面變得更好。
在談到讓孩子在變得更好之前呢，我們先再次回到注意力上來。首先，我們一定要知道，孩子在看電視、玩手機時注意力集中，這並不表示孩子的注意力很好。在講座的開始，我已經向各位家長解釋過，當孩子在做自己感興趣的事情，讀自己感興趣的書時注意力集中，那並不代表孩子的注意力好。但是可以說明他在自己感興趣的事情上有動力的情況下，孩子的注意力可以維持的不錯。此外，還有一點是，孩子的考試成績好，也不代表注意力一定很好，因為考試成績受很多因素影響，尤其是在小學低年級的時候，比如三年級或者更低年級時，孩子的成績好並不能說明什麼。因為這個時候，只要孩子足夠聰明，哪怕注意力差，孩子的成績也會好。但是注意力差這個問題的後遺症會一直延續到中學、高中、甚至成人之後開始出現，成為拖累孩子的後腿。等到那時，再去關注孩子的注意力問題，就晚了。
那麼，究竟什麼是真正的注意力，為什麼注意力好如此重要，我們只是追求注意力沒問題，還是錦上添花，相信這三個問題，家長大概心中已經有了答案。那我們看看注意力究竟為何如此重要？
2. 注意力為何重要？
注意力的定義是一種心理活動，它是智力的一個基礎要素，所有高級認知功能的一個支持。我畫了一張圖，大家可以看一下：
很多家長在育兒過程中都會發現孩子有這樣一個問題：容易走神，注意力不集中。正和TA說著話或者吃著飯，孩子的心思下一秒就跑到玩具呀電視上去了，這也讓家長們倍感苦惱。更糟糕的是，如果在課堂上，其他小朋友都在全身心地聽著老師講課，認真記憶著每一個知識點。您的孩子本來聽得好好的，聽一半心思可能就飛操場上去了，或者被眼前的文具呀給吸引了，這就沒把老師教授的內容很好地聽全，更談不上消化、吸收，那最後功課自然就落下了。
為了幫助各位家長更好地瞭解孩子注意力不集中的背後深層次原因並且掌握根本的解決方法，海博特邀北京大學精神衛生學博士、師從國內著名兒童精神學家王玉鳳教授、任職於上海交通大學醫學院附屬新華醫院臨床心理科、擅長執行功能的評估分析和改善訓練及親子教育指導訓練的帥瀾博士，於昨晚20：00在我們的海博學習專注力提升群做了一次線上講座，從專業的角度出發為我們剖析孩子注意力不集中的行為，分享提高孩子專注力、養成終身受益的學習習慣的專家建議。
1. 測一測孩子的注意力
帥瀾博士：
大家晚上好，感謝大家於百忙中特地來聽本次講座。今天，我們一起來聊聊孩子注意力這個問題。
首先，我們一起做個簡單的測試，一次小小的考驗——我需要大家用30s的時間來儘可能仔細地觀察下這幅圖：
好的，現在30秒過去了，我把這張圖撤掉，大家能不能回答我以下幾個問題：
◆ 圖中一共幾人？幾個男孩？幾個女孩？
◆ 最前面的男孩，衣服是什麼顏色的？
◆ 最前面的女孩，是怎樣的髮型？
◆ 有幾個小孩帶著墨鏡？
謝謝各位家長的配合，那其實我們可以發現，在問到有幾個小朋友的時候，大家都能打出正確的數字；但是到問及最前面男孩的衣服顏色、最前面女孩的髮型這樣的細節問題時，如果沒有相關提示，我們就很難去靠回憶做出正確的回答。其實這就是考驗了大家一個很短暫的注意力的情況。
當然我也留意到了有不少家長不僅回答出了圖片中有幾個孩子，包括幾個男孩幾個女孩也記得很清楚，非常好。不過，即便是在這樣的情況下，也不要覺得自己的注意力就很好了，因為我們畢竟是成年人。我現在就再來考考大家，今天講座的四個部分是什麼？如果不翻看最初小助手發出的PPT介紹，大家可以回憶起來嗎？不過我們今天的主要話題還是在於孩子的注意力問題，所以關於大人的自我考察與注意力的討論，我們暫且放一邊，來進入今天的正題。
關於孩子的注意力，我們要留心哪些方面的內容，才能對自己孩子的注意力情況有個評價呢？那麼，我先跟大家談談，觀察孩子的注意力，需要留心以下9個方面：
家長們可以對比自家孩子的情況，在對應的點旁邊打上一顆五角星，如果不存在類似的情況，跳過去即可。最後，我們再數數，一共標記了多少條。
第一點，關於專心。我們現在所談的專心並不是說專心看電視、打遊戲，這些娛樂行為並不在評價範圍之內。很多家長會抱怨為什麼自家孩子會在這個部分不夠專心，但做一些其他事情的時候注意力就挺集中。如果有這樣的情況發生，那就不是孩子注意力的問題。因為注意力本身也是一種能力，它的關鍵在於孩子在完成一些重要的，但是相對枯燥，不是出於他意願主動想完成的任務時，他就需要在這時候把自己的注意力調動起來。一般對於學齡期的孩子而言，注意力就體現在上課、做作業等日常學習任務中。通常來說，如果孩子的注意力比較集中，那麼上小學的孩子應該能堅持20分鐘左右，上中學的孩子應該能夠堅持專心25到30分鐘左右。此時，我們強調的是專注，而不是人在曹營心在漢的分神，專注於自己做的事本身，堅持的時長滿足條件，那孩子的專注力就是過關的。
第二條是觀察孩子是否容易分心。比如外面稍有動靜，就開始左顧右盼；正常情況下假如旁邊有什麼動靜，我們肯定都會去看一眼，瞄一眼。但是區別就在於，如果孩子是易於分心的話，瞄了一眼，他的心思就被牽走了，就會一直盯著窗外的蝴蝶，留心窗外發生什麼事然後全然忘記了自己手頭的正在做的任務。但是正常的狀態應該是，比如誰走了進來，產生了一些動靜，孩子看了一眼又回到了手頭的任務，這就表示，TA是不容易分心的那類孩子。
第三點是留心孩子是否粗心。這裡的粗心就是指不注意細節，做事馬虎，類似做加減法，草稿上算出了正確答案，謄寫到作業本上就抄錯了。當然人人都會犯粗心的錯誤，這裡對於粗心也有一個評判標準。比如孩子做一張試卷，被扣了20分，如果說再重新叮囑孩子一遍，都能做對，那麼這20分就是粗心被扣的。如果說拿重做一遍還是做不對，這是說明孩子知識點沒掌握。
第四點就是迴避比較枯燥的，沒意思的或者困難的事物。最常見的就是作業，一種現象是孩子不願意寫，能拖到多晚就多晚；還有一種現象就是爸媽不回家催，孩子就不會開始寫作業，或者就是暑假作業不拖到最後一兩天不開始動筆，能拖多久拖多久。當然人人都有拖延症，但大多數人不會拖到讓自己抓耳撓腮的地步，但孩子就是自己全完不著急，倒是大人們都急得很；或者說孩子自己也著急，可他就是啟動不了，非要拖到最後一刻才開始。所以在這點上，拖延會表現得更加明顯。
第五點是關於似聽非聽，也就是家長在和孩子溝通時，會發現孩子心不在焉，處於左耳朵進右耳朵出的狀態，反覆的前說後忘。也就是說生活當中的事，你老得反覆去提醒TA，每天就這點事兒，說了一遍又一遍，或者就是孩子好不容易背會了，去了就忘了，忘得很快；另外就是，容易放棄，覺得沒興趣了，或是覺得沒有難度，或是遇到了一點挫折失敗了，或者是覺得無趣，就很難堅持下去，虎頭蛇尾。家長們可以格外留心下，比如你故意挑一些東西亂放，觀察下孩子會不會自己主動去收拾自己的書包或者房間，還是說TA的書桌一團亂，但凡要找什麼東西，就在一堆東西里面扒拉。
最後一點是看看孩子是否容易丟三落四，比如帶去學校的鉛筆橡皮經常帶不回來。或者老師囑咐他，明天要帶什麼東西，總是帶不全。
各位家長可以在這九條裡面對應著看一下自己的孩子，有哪些類似的行為產生，標記了幾顆五角星。如果有三條以上的五角星，那麼家長一定引起警惕，您需要去專注培養孩子的注意力了。當然，我們會很容易發現這九條當中不是條條都會帶上注意力這三個字，可能有的細節家長都沒有察覺到，居然與注意力緊密相關，但本質上就是有關孩子的注意力問題。如果最糟糕的情況發生了，萬一您打到了六個以上的五角星的話，那孩子的注意力問題對您整個家庭來說就是個定時炸彈，千萬千萬要引起高度重視。這個問題並不是說家長加強對孩子的督促，或者時常聽一下類似今晚這樣的在線課程就能輕易解決的。
我們上面一直在談的都是注意力，那麼為什麼注意力如此重要呢？因為它會影響自控力。自控力，在學齡期的孩子身上，主要表現在一些行為自控方面，同樣有九條內容供大家參考：
第一，孩子是否會坐立不安。比如坐在哪兒，手腳小動作總是很多，扣扣這裡摸摸那裡或者身體扭來扭去；第二條，孩子會不會隨意離開座位，上課吃飯，作業未完成就走了。當然，大一點的孩子，他不會主動走，他可能會找藉口離開，類似“我要喝水”、“我要上個廁所”、“我有點什麼事情”等等。第三，孩子是不是習慣亂跑亂竄，尤其在一些不該亂跑的場合，有點不合時宜的興奮，追逐打鬧，比如在一些公共場合，類似博物館或者是圖書館，當你告訴TA應該安安靜靜的待一會兒，但TA仍然做不到的話，那孩子的自控力就不是很好。
第四條是觀察孩子是否很難安靜。不管發出發做什麼活動，就會搞出點兒聲響動靜；第五條就是看看孩子是否總是精力很充沛，有一個形容就是一旦開始活動，TA就會像發條似的動個不停。第六條是孩子說話過多，有時候你甚至無法打斷，TA會一直說話。第七條是很容易搶答，甚至會打斷你的話，上課不舉手就接話茬發言。第八條是觀察孩子是否缺乏耐心，當你告訴他這件事情現在不做，等一會兒再做，或者說今天先不完成，明天再答應你時，他是不是愣是不停，你越說等他就越是不聽？孩子是不是很容易打擾別人，在大人愈是要幹活、交談之時，他就愈發要插入其中。
與上述談及孩子專注力時一樣，如果您標註了三顆以上的五角星，一定要警惕，得在提高孩子注意力這方面多多努力了；如果出現了六顆以上的五角星，那您就需要需要更專業的介入，這已經不是您個人或者您的家庭努力就能解決的問題了。
還是那句話，為什麼孩子的注意力問題要引起家長們的重視？因為它不僅僅只是學習方面的注意力，孩子在其他方面的注意力或者自控力同樣很重要。家長需要關注孩子的哪些行為會給我們帶來一些麻煩：
比如說頂嘴，提高音量與大人喊話、爭吵，因為很小的事情就大發脾氣，最常見的就是TA提了個要求，沒有被得到滿足就不高興了，悶悶不樂，怨恨在心，抱怨這個對我不好，那個對我不好，他欺負我，他對他怎樣...包括家長讓孩子做一些，孩子就會產生逆反心理，越是不讓做什麼偏偏就是要做什麼，習慣去招惹他人，搞一些惡作劇，看著別人越是生氣TA就越是開心。
遇到錯誤了，是否容易推卸責任，找理由。誰先惹我的不是我的問題，是卷子太難了，所以我才沒考好，有沒有記仇的行李。或者有沒有更嚴重的一些行為，像偷竊，撒謊，打架，虐待動物的情況發生。可能有時候，我們會覺得大一點兒的、正處於青春期的孩子多多少少會類似的行為，但實際上這些就是一個個警示燈，需要引起家長足夠的重視。我們現在提到的這些行為，如果您的孩子滿足兩條以上，家長就必須要警惕；若是有四條以上，那家長千萬就不能放鬆警惕。所以事實上，真正評判兒童青少年行為的標準，還是蠻高的。
倘若孩子有五條以上的類似行為，那家長們一定一定要重視起來，若是到了成為定時炸彈的地步，那就不僅需要家長引起足夠重視，更需要專業人員的介入了。也許這時候，有的家長會鬆一口氣，因為自己的孩子還沒有到有五條以上類似行為的程度，或者是就有那麼一兩條類似的行為，那我要先恭喜這些家長，您家孩子的注意力還是挺好的。但是注意力與自控力，它本身就是一種能力，所謂能力就是上不封頂。孩子現在的注意力集中、有自控力自然是皆大歡喜，那當然，我們還可以讓孩子在這方面變得更好。
在談到讓孩子在變得更好之前呢，我們先再次回到注意力上來。首先，我們一定要知道，孩子在看電視、玩手機時注意力集中，這並不表示孩子的注意力很好。在講座的開始，我已經向各位家長解釋過，當孩子在做自己感興趣的事情，讀自己感興趣的書時注意力集中，那並不代表孩子的注意力好。但是可以說明他在自己感興趣的事情上有動力的情況下，孩子的注意力可以維持的不錯。此外，還有一點是，孩子的考試成績好，也不代表注意力一定很好，因為考試成績受很多因素影響，尤其是在小學低年級的時候，比如三年級或者更低年級時，孩子的成績好並不能說明什麼。因為這個時候，只要孩子足夠聰明，哪怕注意力差，孩子的成績也會好。但是注意力差這個問題的後遺症會一直延續到中學、高中、甚至成人之後開始出現，成為拖累孩子的後腿。等到那時，再去關注孩子的注意力問題，就晚了。
那麼，究竟什麼是真正的注意力，為什麼注意力好如此重要，我們只是追求注意力沒問題，還是錦上添花，相信這三個問題，家長大概心中已經有了答案。那我們看看注意力究竟為何如此重要？
2. 注意力為何重要？
注意力的定義是一種心理活動，它是智力的一個基礎要素，所有高級認知功能的一個支持。我畫了一張圖，大家可以看一下：
我們大人希望這個去培養孩子良好的記憶力，敏銳的觀察力，充滿電的邏輯能力，極具創造力的想象力，這些是大家比較容易理解的一些常見的認知能力的詞彙，那還有一些比較生僻的認知能力，我暫時都用省略號來代替了。如果所有能力可以構成一棵參天大樹，那麼我們來看下它的根是什麼？很明顯，它的根是注意力。
所以，想要培養孩子其他方面的能力，必先先培養孩子的注意力。根深方能葉茂！我們家長如果是樹旁的這位大人，就必須勤澆水，小樹苗才能長得茂盛，而澆水灌溉的是什麼，灌溉的就是注意力。其實，只要孩子的專注力，自控力足夠好，它就能幫助孩子養成良好的學習習慣；當孩子養成了良好的學習習慣，他就具備去吸納周圍的各種呈現給他的知識的一種可能性，那麼家長所希望培養的其他方面的能力，孩子會逐漸擁有也就是順理成章的事情了。
注意力影響著我們日常的方方面面。
很多家長在育兒過程中都會發現孩子有這樣一個問題：容易走神，注意力不集中。正和TA說著話或者吃著飯，孩子的心思下一秒就跑到玩具呀電視上去了，這也讓家長們倍感苦惱。更糟糕的是，如果在課堂上，其他小朋友都在全身心地聽著老師講課，認真記憶著每一個知識點。您的孩子本來聽得好好的，聽一半心思可能就飛操場上去了，或者被眼前的文具呀給吸引了，這就沒把老師教授的內容很好地聽全，更談不上消化、吸收，那最後功課自然就落下了。
為了幫助各位家長更好地瞭解孩子注意力不集中的背後深層次原因並且掌握根本的解決方法，海博特邀北京大學精神衛生學博士、師從國內著名兒童精神學家王玉鳳教授、任職於上海交通大學醫學院附屬新華醫院臨床心理科、擅長執行功能的評估分析和改善訓練及親子教育指導訓練的帥瀾博士，於昨晚20：00在我們的海博學習專注力提升群做了一次線上講座，從專業的角度出發為我們剖析孩子注意力不集中的行為，分享提高孩子專注力、養成終身受益的學習習慣的專家建議。
1. 測一測孩子的注意力
帥瀾博士：
大家晚上好，感謝大家於百忙中特地來聽本次講座。今天，我們一起來聊聊孩子注意力這個問題。
首先，我們一起做個簡單的測試，一次小小的考驗——我需要大家用30s的時間來儘可能仔細地觀察下這幅圖：
好的，現在30秒過去了，我把這張圖撤掉，大家能不能回答我以下幾個問題：
◆ 圖中一共幾人？幾個男孩？幾個女孩？
◆ 最前面的男孩，衣服是什麼顏色的？
◆ 最前面的女孩，是怎樣的髮型？
◆ 有幾個小孩帶著墨鏡？
謝謝各位家長的配合，那其實我們可以發現，在問到有幾個小朋友的時候，大家都能打出正確的數字；但是到問及最前面男孩的衣服顏色、最前面女孩的髮型這樣的細節問題時，如果沒有相關提示，我們就很難去靠回憶做出正確的回答。其實這就是考驗了大家一個很短暫的注意力的情況。
當然我也留意到了有不少家長不僅回答出了圖片中有幾個孩子，包括幾個男孩幾個女孩也記得很清楚，非常好。不過，即便是在這樣的情況下，也不要覺得自己的注意力就很好了，因為我們畢竟是成年人。我現在就再來考考大家，今天講座的四個部分是什麼？如果不翻看最初小助手發出的PPT介紹，大家可以回憶起來嗎？不過我們今天的主要話題還是在於孩子的注意力問題，所以關於大人的自我考察與注意力的討論，我們暫且放一邊，來進入今天的正題。
關於孩子的注意力，我們要留心哪些方面的內容，才能對自己孩子的注意力情況有個評價呢？那麼，我先跟大家談談，觀察孩子的注意力，需要留心以下9個方面：
家長們可以對比自家孩子的情況，在對應的點旁邊打上一顆五角星，如果不存在類似的情況，跳過去即可。最後，我們再數數，一共標記了多少條。
第一點，關於專心。我們現在所談的專心並不是說專心看電視、打遊戲，這些娛樂行為並不在評價範圍之內。很多家長會抱怨為什麼自家孩子會在這個部分不夠專心，但做一些其他事情的時候注意力就挺集中。如果有這樣的情況發生，那就不是孩子注意力的問題。因為注意力本身也是一種能力，它的關鍵在於孩子在完成一些重要的，但是相對枯燥，不是出於他意願主動想完成的任務時，他就需要在這時候把自己的注意力調動起來。一般對於學齡期的孩子而言，注意力就體現在上課、做作業等日常學習任務中。通常來說，如果孩子的注意力比較集中，那麼上小學的孩子應該能堅持20分鐘左右，上中學的孩子應該能夠堅持專心25到30分鐘左右。此時，我們強調的是專注，而不是人在曹營心在漢的分神，專注於自己做的事本身，堅持的時長滿足條件，那孩子的專注力就是過關的。
第二條是觀察孩子是否容易分心。比如外面稍有動靜，就開始左顧右盼；正常情況下假如旁邊有什麼動靜，我們肯定都會去看一眼，瞄一眼。但是區別就在於，如果孩子是易於分心的話，瞄了一眼，他的心思就被牽走了，就會一直盯著窗外的蝴蝶，留心窗外發生什麼事然後全然忘記了自己手頭的正在做的任務。但是正常的狀態應該是，比如誰走了進來，產生了一些動靜，孩子看了一眼又回到了手頭的任務，這就表示，TA是不容易分心的那類孩子。
第三點是留心孩子是否粗心。這裡的粗心就是指不注意細節，做事馬虎，類似做加減法，草稿上算出了正確答案，謄寫到作業本上就抄錯了。當然人人都會犯粗心的錯誤，這裡對於粗心也有一個評判標準。比如孩子做一張試卷，被扣了20分，如果說再重新叮囑孩子一遍，都能做對，那麼這20分就是粗心被扣的。如果說拿重做一遍還是做不對，這是說明孩子知識點沒掌握。
第四點就是迴避比較枯燥的，沒意思的或者困難的事物。最常見的就是作業，一種現象是孩子不願意寫，能拖到多晚就多晚；還有一種現象就是爸媽不回家催，孩子就不會開始寫作業，或者就是暑假作業不拖到最後一兩天不開始動筆，能拖多久拖多久。當然人人都有拖延症，但大多數人不會拖到讓自己抓耳撓腮的地步，但孩子就是自己全完不著急，倒是大人們都急得很；或者說孩子自己也著急，可他就是啟動不了，非要拖到最後一刻才開始。所以在這點上，拖延會表現得更加明顯。
第五點是關於似聽非聽，也就是家長在和孩子溝通時，會發現孩子心不在焉，處於左耳朵進右耳朵出的狀態，反覆的前說後忘。也就是說生活當中的事，你老得反覆去提醒TA，每天就這點事兒，說了一遍又一遍，或者就是孩子好不容易背會了，去了就忘了，忘得很快；另外就是，容易放棄，覺得沒興趣了，或是覺得沒有難度，或是遇到了一點挫折失敗了，或者是覺得無趣，就很難堅持下去，虎頭蛇尾。家長們可以格外留心下，比如你故意挑一些東西亂放，觀察下孩子會不會自己主動去收拾自己的書包或者房間，還是說TA的書桌一團亂，但凡要找什麼東西，就在一堆東西里面扒拉。
最後一點是看看孩子是否容易丟三落四，比如帶去學校的鉛筆橡皮經常帶不回來。或者老師囑咐他，明天要帶什麼東西，總是帶不全。
各位家長可以在這九條裡面對應著看一下自己的孩子，有哪些類似的行為產生，標記了幾顆五角星。如果有三條以上的五角星，那麼家長一定引起警惕，您需要去專注培養孩子的注意力了。當然，我們會很容易發現這九條當中不是條條都會帶上注意力這三個字，可能有的細節家長都沒有察覺到，居然與注意力緊密相關，但本質上就是有關孩子的注意力問題。如果最糟糕的情況發生了，萬一您打到了六個以上的五角星的話，那孩子的注意力問題對您整個家庭來說就是個定時炸彈，千萬千萬要引起高度重視。這個問題並不是說家長加強對孩子的督促，或者時常聽一下類似今晚這樣的在線課程就能輕易解決的。
我們上面一直在談的都是注意力，那麼為什麼注意力如此重要呢？因為它會影響自控力。自控力，在學齡期的孩子身上，主要表現在一些行為自控方面，同樣有九條內容供大家參考：
第一，孩子是否會坐立不安。比如坐在哪兒，手腳小動作總是很多，扣扣這裡摸摸那裡或者身體扭來扭去；第二條，孩子會不會隨意離開座位，上課吃飯，作業未完成就走了。當然，大一點的孩子，他不會主動走，他可能會找藉口離開，類似“我要喝水”、“我要上個廁所”、“我有點什麼事情”等等。第三，孩子是不是習慣亂跑亂竄，尤其在一些不該亂跑的場合，有點不合時宜的興奮，追逐打鬧，比如在一些公共場合，類似博物館或者是圖書館，當你告訴TA應該安安靜靜的待一會兒，但TA仍然做不到的話，那孩子的自控力就不是很好。
第四條是觀察孩子是否很難安靜。不管發出發做什麼活動，就會搞出點兒聲響動靜；第五條就是看看孩子是否總是精力很充沛，有一個形容就是一旦開始活動，TA就會像發條似的動個不停。第六條是孩子說話過多，有時候你甚至無法打斷，TA會一直說話。第七條是很容易搶答，甚至會打斷你的話，上課不舉手就接話茬發言。第八條是觀察孩子是否缺乏耐心，當你告訴他這件事情現在不做，等一會兒再做，或者說今天先不完成，明天再答應你時，他是不是愣是不停，你越說等他就越是不聽？孩子是不是很容易打擾別人，在大人愈是要幹活、交談之時，他就愈發要插入其中。
與上述談及孩子專注力時一樣，如果您標註了三顆以上的五角星，一定要警惕，得在提高孩子注意力這方面多多努力了；如果出現了六顆以上的五角星，那您就需要需要更專業的介入，這已經不是您個人或者您的家庭努力就能解決的問題了。
還是那句話，為什麼孩子的注意力問題要引起家長們的重視？因為它不僅僅只是學習方面的注意力，孩子在其他方面的注意力或者自控力同樣很重要。家長需要關注孩子的哪些行為會給我們帶來一些麻煩：
比如說頂嘴，提高音量與大人喊話、爭吵，因為很小的事情就大發脾氣，最常見的就是TA提了個要求，沒有被得到滿足就不高興了，悶悶不樂，怨恨在心，抱怨這個對我不好，那個對我不好，他欺負我，他對他怎樣...包括家長讓孩子做一些，孩子就會產生逆反心理，越是不讓做什麼偏偏就是要做什麼，習慣去招惹他人，搞一些惡作劇，看著別人越是生氣TA就越是開心。
遇到錯誤了，是否容易推卸責任，找理由。誰先惹我的不是我的問題，是卷子太難了，所以我才沒考好，有沒有記仇的行李。或者有沒有更嚴重的一些行為，像偷竊，撒謊，打架，虐待動物的情況發生。可能有時候，我們會覺得大一點兒的、正處於青春期的孩子多多少少會類似的行為，但實際上這些就是一個個警示燈，需要引起家長足夠的重視。我們現在提到的這些行為，如果您的孩子滿足兩條以上，家長就必須要警惕；若是有四條以上，那家長千萬就不能放鬆警惕。所以事實上，真正評判兒童青少年行為的標準，還是蠻高的。
倘若孩子有五條以上的類似行為，那家長們一定一定要重視起來，若是到了成為定時炸彈的地步，那就不僅需要家長引起足夠重視，更需要專業人員的介入了。也許這時候，有的家長會鬆一口氣，因為自己的孩子還沒有到有五條以上類似行為的程度，或者是就有那麼一兩條類似的行為，那我要先恭喜這些家長，您家孩子的注意力還是挺好的。但是注意力與自控力，它本身就是一種能力，所謂能力就是上不封頂。孩子現在的注意力集中、有自控力自然是皆大歡喜，那當然，我們還可以讓孩子在這方面變得更好。
在談到讓孩子在變得更好之前呢，我們先再次回到注意力上來。首先，我們一定要知道，孩子在看電視、玩手機時注意力集中，這並不表示孩子的注意力很好。在講座的開始，我已經向各位家長解釋過，當孩子在做自己感興趣的事情，讀自己感興趣的書時注意力集中，那並不代表孩子的注意力好。但是可以說明他在自己感興趣的事情上有動力的情況下，孩子的注意力可以維持的不錯。此外，還有一點是，孩子的考試成績好，也不代表注意力一定很好，因為考試成績受很多因素影響，尤其是在小學低年級的時候，比如三年級或者更低年級時，孩子的成績好並不能說明什麼。因為這個時候，只要孩子足夠聰明，哪怕注意力差，孩子的成績也會好。但是注意力差這個問題的後遺症會一直延續到中學、高中、甚至成人之後開始出現，成為拖累孩子的後腿。等到那時，再去關注孩子的注意力問題，就晚了。
那麼，究竟什麼是真正的注意力，為什麼注意力好如此重要，我們只是追求注意力沒問題，還是錦上添花，相信這三個問題，家長大概心中已經有了答案。那我們看看注意力究竟為何如此重要？
2. 注意力為何重要？
注意力的定義是一種心理活動，它是智力的一個基礎要素，所有高級認知功能的一個支持。我畫了一張圖，大家可以看一下：
我們大人希望這個去培養孩子良好的記憶力，敏銳的觀察力，充滿電的邏輯能力，極具創造力的想象力，這些是大家比較容易理解的一些常見的認知能力的詞彙，那還有一些比較生僻的認知能力，我暫時都用省略號來代替了。如果所有能力可以構成一棵參天大樹，那麼我們來看下它的根是什麼？很明顯，它的根是注意力。
所以，想要培養孩子其他方面的能力，必先先培養孩子的注意力。根深方能葉茂！我們家長如果是樹旁的這位大人，就必須勤澆水，小樹苗才能長得茂盛，而澆水灌溉的是什麼，灌溉的就是注意力。其實，只要孩子的專注力，自控力足夠好，它就能幫助孩子養成良好的學習習慣；當孩子養成了良好的學習習慣，他就具備去吸納周圍的各種呈現給他的知識的一種可能性，那麼家長所希望培養的其他方面的能力，孩子會逐漸擁有也就是順理成章的事情了。
注意力影響著我們日常的方方面面。
對於孩子而言，首先便是學習。因為TA最日常的行為就是學習，努力提高學習效率，改善自己的成績。而關於自控力，除了控制自己的行為之外，還要學會控制自己的情緒，所以注意力好、自控力好的孩子，TA的情緒也更平穩，更積極，因為TA能更好地調整好自己的負面情緒。如果一個孩子學習好，情緒穩定，那也就意味著他的夥伴關係，師生關係已經與家長之間的親子關係會更融洽，有良好的學習成績，良好的情緒，良好的人際關係，這也就意味著長大成人之後他的學業，事業成就會更高，他的興趣愛好也會發展得更好。
那既然孩子的注意力已經不錯了，為什麼我們還要關注注意力呢？比如吃飽了不餓，那也行對不對？但是我們都知道，現在營養師們一直在強調要改善膳食結構，要吃的更營養，這樣我們的身體才會更健康。再比如沒有人說非得運動但是現在也確實在提倡大家規律的去運動，因為運動會讓我們更健康，更有活力。同樣，肯定會有一批人，他們沒有什麼興趣愛好，沒關係，這不是什麼大事兒，沒人說非得培養興趣愛好。但是如果我培養了一些興趣愛好，正所謂技多不壓身，而且興趣愛好越多，疏導負性情緒的方法也多，那總體而言我的情緒會更積極、正面。所以，對應到注意力，不差是可以了，但是提升注意力會幫助孩子發掘出更多的潛力，擁有更多的收穫，何樂而不為呢？
很多家長在育兒過程中都會發現孩子有這樣一個問題：容易走神，注意力不集中。正和TA說著話或者吃著飯，孩子的心思下一秒就跑到玩具呀電視上去了，這也讓家長們倍感苦惱。更糟糕的是，如果在課堂上，其他小朋友都在全身心地聽著老師講課，認真記憶著每一個知識點。您的孩子本來聽得好好的，聽一半心思可能就飛操場上去了，或者被眼前的文具呀給吸引了，這就沒把老師教授的內容很好地聽全，更談不上消化、吸收，那最後功課自然就落下了。
為了幫助各位家長更好地瞭解孩子注意力不集中的背後深層次原因並且掌握根本的解決方法，海博特邀北京大學精神衛生學博士、師從國內著名兒童精神學家王玉鳳教授、任職於上海交通大學醫學院附屬新華醫院臨床心理科、擅長執行功能的評估分析和改善訓練及親子教育指導訓練的帥瀾博士，於昨晚20：00在我們的海博學習專注力提升群做了一次線上講座，從專業的角度出發為我們剖析孩子注意力不集中的行為，分享提高孩子專注力、養成終身受益的學習習慣的專家建議。
1. 測一測孩子的注意力
帥瀾博士：
大家晚上好，感謝大家於百忙中特地來聽本次講座。今天，我們一起來聊聊孩子注意力這個問題。
首先，我們一起做個簡單的測試，一次小小的考驗——我需要大家用30s的時間來儘可能仔細地觀察下這幅圖：
好的，現在30秒過去了，我把這張圖撤掉，大家能不能回答我以下幾個問題：
◆ 圖中一共幾人？幾個男孩？幾個女孩？
◆ 最前面的男孩，衣服是什麼顏色的？
◆ 最前面的女孩，是怎樣的髮型？
◆ 有幾個小孩帶著墨鏡？
謝謝各位家長的配合，那其實我們可以發現，在問到有幾個小朋友的時候，大家都能打出正確的數字；但是到問及最前面男孩的衣服顏色、最前面女孩的髮型這樣的細節問題時，如果沒有相關提示，我們就很難去靠回憶做出正確的回答。其實這就是考驗了大家一個很短暫的注意力的情況。
當然我也留意到了有不少家長不僅回答出了圖片中有幾個孩子，包括幾個男孩幾個女孩也記得很清楚，非常好。不過，即便是在這樣的情況下，也不要覺得自己的注意力就很好了，因為我們畢竟是成年人。我現在就再來考考大家，今天講座的四個部分是什麼？如果不翻看最初小助手發出的PPT介紹，大家可以回憶起來嗎？不過我們今天的主要話題還是在於孩子的注意力問題，所以關於大人的自我考察與注意力的討論，我們暫且放一邊，來進入今天的正題。
關於孩子的注意力，我們要留心哪些方面的內容，才能對自己孩子的注意力情況有個評價呢？那麼，我先跟大家談談，觀察孩子的注意力，需要留心以下9個方面：
家長們可以對比自家孩子的情況，在對應的點旁邊打上一顆五角星，如果不存在類似的情況，跳過去即可。最後，我們再數數，一共標記了多少條。
第一點，關於專心。我們現在所談的專心並不是說專心看電視、打遊戲，這些娛樂行為並不在評價範圍之內。很多家長會抱怨為什麼自家孩子會在這個部分不夠專心，但做一些其他事情的時候注意力就挺集中。如果有這樣的情況發生，那就不是孩子注意力的問題。因為注意力本身也是一種能力，它的關鍵在於孩子在完成一些重要的，但是相對枯燥，不是出於他意願主動想完成的任務時，他就需要在這時候把自己的注意力調動起來。一般對於學齡期的孩子而言，注意力就體現在上課、做作業等日常學習任務中。通常來說，如果孩子的注意力比較集中，那麼上小學的孩子應該能堅持20分鐘左右，上中學的孩子應該能夠堅持專心25到30分鐘左右。此時，我們強調的是專注，而不是人在曹營心在漢的分神，專注於自己做的事本身，堅持的時長滿足條件，那孩子的專注力就是過關的。
第二條是觀察孩子是否容易分心。比如外面稍有動靜，就開始左顧右盼；正常情況下假如旁邊有什麼動靜，我們肯定都會去看一眼，瞄一眼。但是區別就在於，如果孩子是易於分心的話，瞄了一眼，他的心思就被牽走了，就會一直盯著窗外的蝴蝶，留心窗外發生什麼事然後全然忘記了自己手頭的正在做的任務。但是正常的狀態應該是，比如誰走了進來，產生了一些動靜，孩子看了一眼又回到了手頭的任務，這就表示，TA是不容易分心的那類孩子。
第三點是留心孩子是否粗心。這裡的粗心就是指不注意細節，做事馬虎，類似做加減法，草稿上算出了正確答案，謄寫到作業本上就抄錯了。當然人人都會犯粗心的錯誤，這裡對於粗心也有一個評判標準。比如孩子做一張試卷，被扣了20分，如果說再重新叮囑孩子一遍，都能做對，那麼這20分就是粗心被扣的。如果說拿重做一遍還是做不對，這是說明孩子知識點沒掌握。
第四點就是迴避比較枯燥的，沒意思的或者困難的事物。最常見的就是作業，一種現象是孩子不願意寫，能拖到多晚就多晚；還有一種現象就是爸媽不回家催，孩子就不會開始寫作業，或者就是暑假作業不拖到最後一兩天不開始動筆，能拖多久拖多久。當然人人都有拖延症，但大多數人不會拖到讓自己抓耳撓腮的地步，但孩子就是自己全完不著急，倒是大人們都急得很；或者說孩子自己也著急，可他就是啟動不了，非要拖到最後一刻才開始。所以在這點上，拖延會表現得更加明顯。
第五點是關於似聽非聽，也就是家長在和孩子溝通時，會發現孩子心不在焉，處於左耳朵進右耳朵出的狀態，反覆的前說後忘。也就是說生活當中的事，你老得反覆去提醒TA，每天就這點事兒，說了一遍又一遍，或者就是孩子好不容易背會了，去了就忘了，忘得很快；另外就是，容易放棄，覺得沒興趣了，或是覺得沒有難度，或是遇到了一點挫折失敗了，或者是覺得無趣，就很難堅持下去，虎頭蛇尾。家長們可以格外留心下，比如你故意挑一些東西亂放，觀察下孩子會不會自己主動去收拾自己的書包或者房間，還是說TA的書桌一團亂，但凡要找什麼東西，就在一堆東西里面扒拉。
最後一點是看看孩子是否容易丟三落四，比如帶去學校的鉛筆橡皮經常帶不回來。或者老師囑咐他，明天要帶什麼東西，總是帶不全。
各位家長可以在這九條裡面對應著看一下自己的孩子，有哪些類似的行為產生，標記了幾顆五角星。如果有三條以上的五角星，那麼家長一定引起警惕，您需要去專注培養孩子的注意力了。當然，我們會很容易發現這九條當中不是條條都會帶上注意力這三個字，可能有的細節家長都沒有察覺到，居然與注意力緊密相關，但本質上就是有關孩子的注意力問題。如果最糟糕的情況發生了，萬一您打到了六個以上的五角星的話，那孩子的注意力問題對您整個家庭來說就是個定時炸彈，千萬千萬要引起高度重視。這個問題並不是說家長加強對孩子的督促，或者時常聽一下類似今晚這樣的在線課程就能輕易解決的。
我們上面一直在談的都是注意力，那麼為什麼注意力如此重要呢？因為它會影響自控力。自控力，在學齡期的孩子身上，主要表現在一些行為自控方面，同樣有九條內容供大家參考：
第一，孩子是否會坐立不安。比如坐在哪兒，手腳小動作總是很多，扣扣這裡摸摸那裡或者身體扭來扭去；第二條，孩子會不會隨意離開座位，上課吃飯，作業未完成就走了。當然，大一點的孩子，他不會主動走，他可能會找藉口離開，類似“我要喝水”、“我要上個廁所”、“我有點什麼事情”等等。第三，孩子是不是習慣亂跑亂竄，尤其在一些不該亂跑的場合，有點不合時宜的興奮，追逐打鬧，比如在一些公共場合，類似博物館或者是圖書館，當你告訴TA應該安安靜靜的待一會兒，但TA仍然做不到的話，那孩子的自控力就不是很好。
第四條是觀察孩子是否很難安靜。不管發出發做什麼活動，就會搞出點兒聲響動靜；第五條就是看看孩子是否總是精力很充沛，有一個形容就是一旦開始活動，TA就會像發條似的動個不停。第六條是孩子說話過多，有時候你甚至無法打斷，TA會一直說話。第七條是很容易搶答，甚至會打斷你的話，上課不舉手就接話茬發言。第八條是觀察孩子是否缺乏耐心，當你告訴他這件事情現在不做，等一會兒再做，或者說今天先不完成，明天再答應你時，他是不是愣是不停，你越說等他就越是不聽？孩子是不是很容易打擾別人，在大人愈是要幹活、交談之時，他就愈發要插入其中。
與上述談及孩子專注力時一樣，如果您標註了三顆以上的五角星，一定要警惕，得在提高孩子注意力這方面多多努力了；如果出現了六顆以上的五角星，那您就需要需要更專業的介入，這已經不是您個人或者您的家庭努力就能解決的問題了。
還是那句話，為什麼孩子的注意力問題要引起家長們的重視？因為它不僅僅只是學習方面的注意力，孩子在其他方面的注意力或者自控力同樣很重要。家長需要關注孩子的哪些行為會給我們帶來一些麻煩：
比如說頂嘴，提高音量與大人喊話、爭吵，因為很小的事情就大發脾氣，最常見的就是TA提了個要求，沒有被得到滿足就不高興了，悶悶不樂，怨恨在心，抱怨這個對我不好，那個對我不好，他欺負我，他對他怎樣...包括家長讓孩子做一些，孩子就會產生逆反心理，越是不讓做什麼偏偏就是要做什麼，習慣去招惹他人，搞一些惡作劇，看著別人越是生氣TA就越是開心。
遇到錯誤了，是否容易推卸責任，找理由。誰先惹我的不是我的問題，是卷子太難了，所以我才沒考好，有沒有記仇的行李。或者有沒有更嚴重的一些行為，像偷竊，撒謊，打架，虐待動物的情況發生。可能有時候，我們會覺得大一點兒的、正處於青春期的孩子多多少少會類似的行為，但實際上這些就是一個個警示燈，需要引起家長足夠的重視。我們現在提到的這些行為，如果您的孩子滿足兩條以上，家長就必須要警惕；若是有四條以上，那家長千萬就不能放鬆警惕。所以事實上，真正評判兒童青少年行為的標準，還是蠻高的。
倘若孩子有五條以上的類似行為，那家長們一定一定要重視起來，若是到了成為定時炸彈的地步，那就不僅需要家長引起足夠重視，更需要專業人員的介入了。也許這時候，有的家長會鬆一口氣，因為自己的孩子還沒有到有五條以上類似行為的程度，或者是就有那麼一兩條類似的行為，那我要先恭喜這些家長，您家孩子的注意力還是挺好的。但是注意力與自控力，它本身就是一種能力，所謂能力就是上不封頂。孩子現在的注意力集中、有自控力自然是皆大歡喜，那當然，我們還可以讓孩子在這方面變得更好。
在談到讓孩子在變得更好之前呢，我們先再次回到注意力上來。首先，我們一定要知道，孩子在看電視、玩手機時注意力集中，這並不表示孩子的注意力很好。在講座的開始，我已經向各位家長解釋過，當孩子在做自己感興趣的事情，讀自己感興趣的書時注意力集中，那並不代表孩子的注意力好。但是可以說明他在自己感興趣的事情上有動力的情況下，孩子的注意力可以維持的不錯。此外，還有一點是，孩子的考試成績好，也不代表注意力一定很好，因為考試成績受很多因素影響，尤其是在小學低年級的時候，比如三年級或者更低年級時，孩子的成績好並不能說明什麼。因為這個時候，只要孩子足夠聰明，哪怕注意力差，孩子的成績也會好。但是注意力差這個問題的後遺症會一直延續到中學、高中、甚至成人之後開始出現，成為拖累孩子的後腿。等到那時，再去關注孩子的注意力問題，就晚了。
那麼，究竟什麼是真正的注意力，為什麼注意力好如此重要，我們只是追求注意力沒問題，還是錦上添花，相信這三個問題，家長大概心中已經有了答案。那我們看看注意力究竟為何如此重要？
2. 注意力為何重要？
注意力的定義是一種心理活動，它是智力的一個基礎要素，所有高級認知功能的一個支持。我畫了一張圖，大家可以看一下：
我們大人希望這個去培養孩子良好的記憶力，敏銳的觀察力，充滿電的邏輯能力，極具創造力的想象力，這些是大家比較容易理解的一些常見的認知能力的詞彙，那還有一些比較生僻的認知能力，我暫時都用省略號來代替了。如果所有能力可以構成一棵參天大樹，那麼我們來看下它的根是什麼？很明顯，它的根是注意力。
所以，想要培養孩子其他方面的能力，必先先培養孩子的注意力。根深方能葉茂！我們家長如果是樹旁的這位大人，就必須勤澆水，小樹苗才能長得茂盛，而澆水灌溉的是什麼，灌溉的就是注意力。其實，只要孩子的專注力，自控力足夠好，它就能幫助孩子養成良好的學習習慣；當孩子養成了良好的學習習慣，他就具備去吸納周圍的各種呈現給他的知識的一種可能性，那麼家長所希望培養的其他方面的能力，孩子會逐漸擁有也就是順理成章的事情了。
注意力影響著我們日常的方方面面。
對於孩子而言，首先便是學習。因為TA最日常的行為就是學習，努力提高學習效率，改善自己的成績。而關於自控力，除了控制自己的行為之外，還要學會控制自己的情緒，所以注意力好、自控力好的孩子，TA的情緒也更平穩，更積極，因為TA能更好地調整好自己的負面情緒。如果一個孩子學習好，情緒穩定，那也就意味著他的夥伴關係，師生關係已經與家長之間的親子關係會更融洽，有良好的學習成績，良好的情緒，良好的人際關係，這也就意味著長大成人之後他的學業，事業成就會更高，他的興趣愛好也會發展得更好。
那既然孩子的注意力已經不錯了，為什麼我們還要關注注意力呢？比如吃飽了不餓，那也行對不對？但是我們都知道，現在營養師們一直在強調要改善膳食結構，要吃的更營養，這樣我們的身體才會更健康。再比如沒有人說非得運動但是現在也確實在提倡大家規律的去運動，因為運動會讓我們更健康，更有活力。同樣，肯定會有一批人，他們沒有什麼興趣愛好，沒關係，這不是什麼大事兒，沒人說非得培養興趣愛好。但是如果我培養了一些興趣愛好，正所謂技多不壓身，而且興趣愛好越多，疏導負性情緒的方法也多，那總體而言我的情緒會更積極、正面。所以，對應到注意力，不差是可以了，但是提升注意力會幫助孩子發掘出更多的潛力，擁有更多的收穫，何樂而不為呢？
所以，無論孩子注意力目前在何種水平，其實都屬於上不封頂，都能夠更進一步的提高或者改善。那麼問題就來了，怎麼提高注意力呢？很多家長會說：我已經很上心了，孩子寫作業，我就一直陪著，一直督促。那麼我們不妨來思考下：這樣的督促管用嗎？中國有句俗語是人在朝廷心在漢。很多時候，家長你管得住孩子的人，但管不住TA的心思，即便把人拴在這個活動現場，但他的思緒已經飄了，那就沒用；有的家長是拿著雞毛撣子，以武力威脅孩子：不快點寫就得捱打！可能在孩子小的時候，這樣純靠揍的管教方式還奏效，但是家長要打到何時呢？總有一天，這孩子可能就不在您的眼皮底下寫作業了，或者您打不動了，那時要如何？純靠外力讓孩子勉強勝任的這個任務不是孩子自身具備的一種能力。像某些家長所做的陪讀亦是如此，我們能陪孩子到什麼時候呢？總有我們也沒辦法再陪孩子讀下去，那我們應該怎麼辦？
想知道家長究竟該如何解決這個問題，敬請關注明日的海博公益講座之提升孩子注意力，養成終生受益的良好學習習慣（下篇）。屆時Faye老師會將帥瀾博士本次講座的後半部分與大家做個詳細地分享，我們明天不見不散~