隨著飲食養生的不斷流行，越來越多的女性開始食用蔬果汁。蔬果汁中含有大量的抗氧化的維生素A，維生素C、維生素E 等等，不但可以抵禦歲月留下的痕跡，還可以消除自由基對細胞的破壞，延緩衰老，減輕環境汙染對身體的損害。而且，蔬菜中含有豐富的纖維素，可以幫助消化、促進排洩，將體內的毒素和廢物排出體外。蔬果汁有益健康，但應該怎麼喝才能更有效呢？又該如何以更加健康的方式飲用蔬果汁呢？6大方法，教你正確應用蔬果汁，達到事半功倍的效果。
隨著飲食養生的不斷流行，越來越多的女性開始食用蔬果汁。蔬果汁中含有大量的抗氧化的維生素A，維生素C、維生素E 等等，不但可以抵禦歲月留下的痕跡，還可以消除自由基對細胞的破壞，延緩衰老，減輕環境汙染對身體的損害。而且，蔬菜中含有豐富的纖維素，可以幫助消化、促進排洩，將體內的毒素和廢物排出體外。蔬果汁有益健康，但應該怎麼喝才能更有效呢？又該如何以更加健康的方式飲用蔬果汁呢？6大方法，教你正確應用蔬果汁，達到事半功倍的效果。
1.選擇安全蔬果
蔬果汁通常是直接將蔬果打成汁飲用，最好選擇沒有施加化肥和農藥的有機蔬果，或者是通過食品安全認證的新鮮蔬果。
2.選擇應季蔬果
應季蔬果都是在最適合的時期生長的，病蟲害比較好控制，農藥也會比較少。而且應季蔬果營養價值豐富、口感好且物美價廉，是蔬果汁的首選原料。
隨著飲食養生的不斷流行，越來越多的女性開始食用蔬果汁。蔬果汁中含有大量的抗氧化的維生素A，維生素C、維生素E 等等，不但可以抵禦歲月留下的痕跡，還可以消除自由基對細胞的破壞，延緩衰老，減輕環境汙染對身體的損害。而且，蔬菜中含有豐富的纖維素，可以幫助消化、促進排洩，將體內的毒素和廢物排出體外。蔬果汁有益健康，但應該怎麼喝才能更有效呢？又該如何以更加健康的方式飲用蔬果汁呢？6大方法，教你正確應用蔬果汁，達到事半功倍的效果。
1.選擇安全蔬果
蔬果汁通常是直接將蔬果打成汁飲用，最好選擇沒有施加化肥和農藥的有機蔬果，或者是通過食品安全認證的新鮮蔬果。
2.選擇應季蔬果
應季蔬果都是在最適合的時期生長的，病蟲害比較好控制，農藥也會比較少。而且應季蔬果營養價值豐富、口感好且物美價廉，是蔬果汁的首選原料。
3.蔬果清洗乾淨
作為直接飲用的排毒飲品，在榨汁之前最好將蔬果清洗乾淨，該去皮的去皮，減少農藥殘留。
4.現榨現飲
蔬果汁最好現榨現飲，而且最好在半個小時內喝完，以免放置太久，導致營養物質流失或變質。
5.細品慢嚥
喝蔬果汁需細品慢嚥，避免因喝得太快而使糖分快速進入血液，導致血糖升高。對於喜歡大口喝的人來說，也可以在蔬果汁中加入等量的溫水，稀釋後再飲用。
隨著飲食養生的不斷流行，越來越多的女性開始食用蔬果汁。蔬果汁中含有大量的抗氧化的維生素A，維生素C、維生素E 等等，不但可以抵禦歲月留下的痕跡，還可以消除自由基對細胞的破壞，延緩衰老，減輕環境汙染對身體的損害。而且，蔬菜中含有豐富的纖維素，可以幫助消化、促進排洩，將體內的毒素和廢物排出體外。蔬果汁有益健康，但應該怎麼喝才能更有效呢？又該如何以更加健康的方式飲用蔬果汁呢？6大方法，教你正確應用蔬果汁，達到事半功倍的效果。
1.選擇安全蔬果
蔬果汁通常是直接將蔬果打成汁飲用，最好選擇沒有施加化肥和農藥的有機蔬果，或者是通過食品安全認證的新鮮蔬果。
2.選擇應季蔬果
應季蔬果都是在最適合的時期生長的，病蟲害比較好控制，農藥也會比較少。而且應季蔬果營養價值豐富、口感好且物美價廉，是蔬果汁的首選原料。
3.蔬果清洗乾淨
作為直接飲用的排毒飲品，在榨汁之前最好將蔬果清洗乾淨，該去皮的去皮，減少農藥殘留。
4.現榨現飲
蔬果汁最好現榨現飲，而且最好在半個小時內喝完，以免放置太久，導致營養物質流失或變質。
5.細品慢嚥
喝蔬果汁需細品慢嚥，避免因喝得太快而使糖分快速進入血液，導致血糖升高。對於喜歡大口喝的人來說，也可以在蔬果汁中加入等量的溫水，稀釋後再飲用。
6.早上飲用
早上人體對蔬果汁的吸收能力最強，效果最理想。腎臟功能比較弱的人，晚上不宜飲用蔬果汁，可能會造成手腳和臉部的浮腫。
以上就是正確飲用蔬果汁的6大方法，讓你的蔬果汁更加有用！
【本文由“熊貓營養課堂”新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者樑耀順，未經授權，請勿轉載】
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