本文作者：羅大倫 CCTV《百家講壇》中醫專家。北京中醫藥大學中醫診斷學博士，原任北京電視臺《養生堂》節目主編。曾在CCTV《百家講壇》欄目主講《大國醫》、《名醫是這樣成名的》系列
現在天氣越來越冷了。在冬天，人們最需要保護的，就是陽氣了，很多平時身體正氣不足之人，到了冬天，被寒邪傷到，就會出現各種問題，現在，這樣的人大有人在。
在中醫裡，有個學術派別，叫火神派，這一派的醫家，特別擅長用麻黃、附子、細辛、乾薑等溫陽的藥物，我之前其實對總是喜歡某一類藥物的中醫派別是心存顧忌的，因為中醫的總體理念是講究一個平衡嘛！但是，現在越來越覺得火神派說得有道理，究其原因，就是現在陽氣被傷的人太多了，反應出來的病症，五花八門，但是根源，是陽氣被傷。
那麼，在冬天，到底陽氣是怎麼被傷害的呢？我們來分析一下吧！
首先就是天氣。冬天天氣寒冷，寒邪容易傷人，所以《黃帝內經》裡面說：
“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
這裡面說的“去寒就溫，無洩皮膚”，就是說的要保護好自己的陽氣，不要被寒冷傷到。
那麼，怎麼才能不被寒邪傷到呢？
第一，要好好穿衣。
那天，瀋陽城零下13度，我開車進城，在一個繁華的地方停在路邊，觀察路過的人，發現這樣幾種情況：女士穿得太美麗的，有女士穿著寬寬的筒褲，或者叫裙褲？一尺多寬吧，很飄逸，我覺得春秋穿還可以，這個時候穿，風不往裡灌？男士穿得少的比較多，有些小夥子仍然穿著西裝，有的人穿著單薄的夾克，我覺得這不是貧窮的問題，是自己不注意而已，這樣穿著，遲早受寒。
第二，天氣驟冷的時候要注意防護。
很多人以為，在室內就沒有問題了，其實很多疾病的患者反應，外面天氣變化的時候，儘管自己沒有出門，但是身體卻有所反應。比如，有的老人說，當天外面降溫以後，自己夜裡起夜的次數馬上就增加了好多，自己也沒有出門啊，這是為什麼呢？
其實這就是腎陽不足的緣故。與此類似的，各種風溼疾病的患者也有這樣的反應。究其原因，就是我們人是生活在天地之間的，我們所居住的房屋，實在是太小了，天地之間的變化，一定會對房屋內造成影響的，儘管您看著房屋比較密閉，其實還是不夠的，連房屋整體都會受到影響。所以，在這種情況下，如果能增加熱水袋，或者電暖器，也都是好的。
第三，要注意飲食。
飲食對我們身體的影響最大，但是現代人也最不重視飲食的問題。尤其是在冬天，很多飲食習慣是要調整的。
很多人喜歡吃日本料理，每次吃完，都會覺得渾身無力，昏昏欲睡，這是為什麼呢？因為料理店裡，基本都是生魚片等類似的食物，這些食物，多屬於寒涼的，很多人吃了日本料理會覺得肚子冷就是這個緣故。而日本料理裡面，其實也備有調整方法的，比如生魚片就配合了蘇葉、芥末、蘿蔔絲等，這就是用這些溫熱的食物，來糾正生魚片的生冷。但是我們現在很少吃，您見過幾人把蘇葉吃掉的？而在冬天裡，吃了過多的生冷食物，陽氣確實容易被傷到，尤其是腎陽被傷到，就會出現“但欲寐”的昏昏欲睡的情況，兩者還真是有聯繫的。
所以，在冬季，要注意少吃生冷，這裡面既包括生的飲食，也包括藥性屬於寒涼的飲食。
第四，要好好休息。
中醫認為，一天是和四季對應的，夜裡就對應四季的冬季，這是一個閉藏的時間段，是陽氣休息的時段，如果在這個時間段裡不休息，浪費陽氣，則會導致陽氣受傷。所以，現在很多人夜裡不睡，看手機，追劇，都是非常不好的生活方式。
現在的二十來歲的年輕人裡面，能正常晚上十點左右睡覺的人，簡直太少了，十二點以後睡覺的，大有人在。
另外，除了夜裡，整個冬季都不適合過度煩勞。很多人有這樣的感覺，一到了天氣寒冷的日子，自己就變得容易睏倦，明顯有這種感覺的人，恐怕屬於陽氣不足的人居多。其實，冬季也確實是要注意休養，我們可以把工作節奏適當放鬆，這個季節不適合再奮力拼搏，這對身體是個過度的消耗。估計我這麼說，公司的老闆一定不開心，但是事情確實如此，健康總是第一位的。
第五，冬季用寒涼之藥需要慎重。
我們中醫講的是“有是症則用是藥”，就是對症用藥。但是，在不同的季節，用藥還是要根據氣候有所調整的，比如宋朝的大師錢乙，他在用藥的時候，在立秋前後，用藥的寒涼藥和溫熱藥的比例，就是有所調整的，這就是中醫高手，顧及到季節的變化原因。
在冬天，人們被寒邪傷到的比較多，因此用溫熱藥較多，但是，需要清除熱邪，我們也會用寒涼之藥，但是用的時候，要隨時顧及到陽氣。比如，在用了寒涼之藥，將熱邪清除後，要觀察一下患者的陽氣是否受傷，如果受傷，則需要再溫補一下，保護陽氣。
另外，西醫的抗生素屬於寒涼的比較多，因此，在冬季使用抗生素要更加慎重，好在現在西醫也不建議濫用，所以隨意使用的趨勢得到了緩解。
第六，冬季性生活要減少。
在動物界，動物的性生活是有著明顯的季節性的，很少有動物冬季仍然性交。可能這個世界上，人類是為數不多的四季都有性生活的動物，甚至好像是僅有的。這就是因為人類有了房屋，可以禦寒，營養狀態好了。但是，這與大自然的節律，還是有所違背的。冬季是閉藏的季節，陽氣潛藏，多度消耗腎精，必然導致陽氣受傷。
現代人在冬季卻往往不能安寧，四處可見的美女影像，正如元代朱丹溪講的“誰是鐵漢”？能不動心？
目見耳聞使腎陽浮越在外，房事不節使腎精虧虛，精虧則難於固攝陽氣，最終則導致腎陽虧損。所以，冬季節制性慾，也是順應自然節律的一個重要方面。■