嚴寒的冬季，大雪紛飛；

手腳冰涼，冷到徹骨！

想知道怎樣改善嗎？

本期嘉賓

我們的生活中總是有一些人特別怕冷，特別是一些體弱的女性，整天都是手腳冰涼，是什麼原因導致了她們在冬天就會手腳冰涼呢？

這得從我們傳統的中醫說起，秋冬季節，陽氣內伏，手足，相對軀幹而言是人體的末端，中醫稱其為"四末"。"男屬陽，女屬陰"，所以女生更容易在冬天裡出現手足冰涼。這樣，是不是大致可以理解了呢？

手腳冰涼究竟為什麼？

1.從熱量的來源上來看，在四肢末端，皮溫的主要來源是血液，一般女性動脈灌流量弱於男性，導致肢體末端熱量供給少。

2.從幾何學上也能說得通，根據生物幾何學的觀點，體型越小，其相對錶面積就越大，也就是說，女生的手和足與外界接觸的相對錶面積要大於男生，因此，女生的手和腳單位質量丟失的熱量要多於男生，所以也更容易發生手腳冰冷。

3.在人體內分泌系統上來看，身體內分泌情況不同受雌激素影響，女生手足皮下微血管床關閉時間要早於男生，熱量供給也就大大下降了。

那麼，我們該如何保暖？

1.穿衣禦寒

一定的衣物量是要保證的，出門儘量少穿露腳踝的裙子或褲子，避風寒，手套口罩都要帶好，一些較易被寒邪侵襲的身體部位尤其要保護好！切不可因美觀而影響健康。

2.用熱水泡腳

使用熱水泡腳可以改善身體的血液循環，能驅寒保暖，還可以緩解疲勞。水溫 一般維持在40攝氏度為宜，水一般以漫過踝關節以上為佳。泡的時候可以多按揉足部的穴位，增進足部血液循環。時間一般以30分鐘為宜。

在一天的勞累之後，泡個熱水腳無疑是個不錯的選擇。而泡腳時加入一些生薑不僅可以緩解手腳冰冷的狀況，還能起到治療感冒的效果。同時也有改善睡眠的質量、除去腳臭等作用，所以用生薑泡腳真的是好處多多了。同時泡腳的時候，大家也要注意，不管是否加了生薑，泡腳的水都無需太熱。最好晚飯半個小時後及睡前泡腳，這樣對身體是最好的。

（伴有嚴重糖尿病、或雙下肢靜脈曲張及泡腳產生不適感等人群不建議泡腳）

3.適當的室內外鍛鍊活動

冬季時，我們可以選擇慢跑、快走、騎自行車、打羽毛球、踢毽子等簡單易操作的方法來促進身體的產熱，也可以有效增強身體的免疫力。在運動的同時，我們也要注意不能出大汗，快走和慢跑最好選擇在早上，這樣血液的循環和新陳代謝的加速會使你一天都暖暖的。

4.中醫傳統療法-艾灸

中醫傳統療法也是較為適用的，艾灸關元穴有著驅寒補陽、培元固本、補益下焦等作用。現代研究證實，艾灸關元穴還可以調節內分泌，從而達到強身固體作用。艾灸足三裡具有補中益氣、通經活絡、扶正祛邪之功能。現代醫學研究證實，鍼灸刺激湧泉、關元等穴，在內分泌系統方面，對垂體-腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防禦疾病的能力。

5.食物的補充

從食物上來著手也是有必要的，食物有溫熱寒涼四性之分。冬季之時，我們應該適當吃一點辛辣食物，辛辣食物一定程度上能刺激人產生熱量。此外，我們還可以吃一些溫補食物。這些東西不僅可以補充熱量使身體暖起來，還能達到滋補的效果，使手腳不再冰冷。切忌，要少吃涼性食物。也不要為了減肥而過度節食或只吃素食，這樣會造成身體供熱不足，而導致手腳冰冷。

以上種種都可以帶給我們需要的熱量，很好的促進血液循環和新陳代謝加速，暢通全身氣血，對緩解手腳冰涼也是很有效的。

助人健康，自己健康！希望您動手轉發給家人和孩子，溫暖他們整個冬季！