更年期是指女性絕期前後的一系列的症狀，年齡一般為50歲左右，更年期症狀有輕有重，根據個人不同，其表現為食慾不振，意志消沉，失眠多夢，月經不調，午後潮熱等，眾所周知，更年期是每個女性必經的階段，是不可避免的，那麼更年期怎樣調理身體呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。
1、糖類不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。
2、宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
3、適當運動
隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，新陳代謝也減弱，想要促進機體代謝、增強體質，運動是個不錯的選擇，更年期婦女平時要加強鍛鍊，但要量力而行，循序漸進。
可根據自己的身體狀況，適當進行戶外活動和體育鍛煉，有益於調節情緒、強身健體，充實和豐富自己的生活。
4、要注意防寒保暖
隨著年領的增長，身體素質會越來越不好，會更加容易受風寒的侵襲。所以更年期女人要注意防寒保暖，除了要多穿衣物外，更年期女人還可以貼一些暖寶貼，因為暖寶貼不僅輕盈方便攜帶，而且發熱持久可以給你幾個小時的溫暖。對於暖寶貼的選擇，最好選擇含有中草藥的暖寶貼。比如下面這款暖寶貼，含有17種中草藥，發熱持久，質優價廉。
5、保持良好的睡眠
女性朋友每天至少保證8小時良好睡眠，因為睡覺時機體會產生荷爾蒙，對調節內分泌有很大幫助，並且儘量保證在晚上十點前入睡，這是由於晚上10點到凌晨2點，機體處於最佳修復狀態。
若有些失眠的症狀，可在枕頭旁放點熏衣草，熏衣草的香味有助於身體放鬆。
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