也許早餐不是一天中最豐盛的一餐，
卻是一天中最重要的一餐，
為什麼這樣說?
也許早餐不是一天中最豐盛的一餐，
卻是一天中最重要的一餐，
為什麼這樣說?
雖然夜晚是睡覺休息的時間，
可在這段時間裡身體依然需要消耗能量，
所以會利用起儲備資源。
早起後身體就需要通過補充早餐來增強能量，
如果不吃早餐，
身體難以進入正常的狀態，
難以有飽滿的精神完成一天的工作和學習。
下面就吃早餐的姿勢送給你哦。
早餐要在那個時間吃最好呢？
也許早餐不是一天中最豐盛的一餐，
卻是一天中最重要的一餐，
為什麼這樣說?
雖然夜晚是睡覺休息的時間，
可在這段時間裡身體依然需要消耗能量，
所以會利用起儲備資源。
早起後身體就需要通過補充早餐來增強能量，
如果不吃早餐，
身體難以進入正常的狀態，
難以有飽滿的精神完成一天的工作和學習。
下面就吃早餐的姿勢送給你哦。
早餐要在那個時間吃最好呢？
吃早餐的最佳時間辰時。
辰時指早晨7點~9點，此時陽氣浸潤，逐漸張揚，萬物生命活動也跟著活躍起來。中國傳統醫學認為，辰時為胃經當令，此時人體氣血將匯聚到胃腑，是吃早餐的最佳時間，因此古人又稱辰時為“朝食”之時。養成辰時良好的進食習慣，對機體保持充沛精力十分重要。
要怎樣吃早餐才子好呢？
也許早餐不是一天中最豐盛的一餐，
卻是一天中最重要的一餐，
為什麼這樣說?
雖然夜晚是睡覺休息的時間，
可在這段時間裡身體依然需要消耗能量，
所以會利用起儲備資源。
早起後身體就需要通過補充早餐來增強能量，
如果不吃早餐，
身體難以進入正常的狀態，
難以有飽滿的精神完成一天的工作和學習。
下面就吃早餐的姿勢送給你哦。
早餐要在那個時間吃最好呢？
吃早餐的最佳時間辰時。
辰時指早晨7點~9點，此時陽氣浸潤，逐漸張揚，萬物生命活動也跟著活躍起來。中國傳統醫學認為，辰時為胃經當令，此時人體氣血將匯聚到胃腑，是吃早餐的最佳時間，因此古人又稱辰時為“朝食”之時。養成辰時良好的進食習慣，對機體保持充沛精力十分重要。
要怎樣吃早餐才子好呢？
1.早餐要吃好，營養豐富，品種多樣。
《黃帝內經》雲：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，“吃好”代表著要營養充足、全面，最好能夠包含谷肉蔬果。建議早餐以五穀類為主，如小米粥、雜糧粥、全麥麵包、麵食等以滋補養胃，並適當進食肉奶類如瘦肉、雞柳、牛奶、雞蛋等補益精血，水果類和蔬菜類有益氣生津、調和寒熱的功效，根據口咽乾燥情況，適當配合進食果蔬，如蘋果、橙子、聖女果、西蘭花、紫甘藍等。
2.早餐要慢慢吃，不宜吃過快。
也許早餐不是一天中最豐盛的一餐，
卻是一天中最重要的一餐，
為什麼這樣說?
雖然夜晚是睡覺休息的時間，
可在這段時間裡身體依然需要消耗能量，
所以會利用起儲備資源。
早起後身體就需要通過補充早餐來增強能量，
如果不吃早餐，
身體難以進入正常的狀態，
難以有飽滿的精神完成一天的工作和學習。
下面就吃早餐的姿勢送給你哦。
早餐要在那個時間吃最好呢？
吃早餐的最佳時間辰時。
辰時指早晨7點~9點，此時陽氣浸潤，逐漸張揚，萬物生命活動也跟著活躍起來。中國傳統醫學認為，辰時為胃經當令，此時人體氣血將匯聚到胃腑，是吃早餐的最佳時間，因此古人又稱辰時為“朝食”之時。養成辰時良好的進食習慣，對機體保持充沛精力十分重要。
要怎樣吃早餐才子好呢？
1.早餐要吃好，營養豐富，品種多樣。
《黃帝內經》雲：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，“吃好”代表著要營養充足、全面，最好能夠包含谷肉蔬果。建議早餐以五穀類為主，如小米粥、雜糧粥、全麥麵包、麵食等以滋補養胃，並適當進食肉奶類如瘦肉、雞柳、牛奶、雞蛋等補益精血，水果類和蔬菜類有益氣生津、調和寒熱的功效，根據口咽乾燥情況，適當配合進食果蔬，如蘋果、橙子、聖女果、西蘭花、紫甘藍等。
2.早餐要慢慢吃，不宜吃過快。
中醫認為，胃腑為空腔臟器，其性是以降為順。為讓食物更好地在胃裡吸收，需要養成“細嚼慢嚥”的進食習慣。現代研究也證明，細嚼慢嚥能促進胃液分泌，將食物磨得更細，便於消化吸收並減輕胃腸負擔。尤其老年人牙齒稀鬆、消化功能逐漸減退，各種消化液分泌減少，加之腸道蠕動減弱，更應細嚼慢嚥以促進消化酶分泌。因此，建議早餐不要少於15分鐘，老年人每口食物最好嚼20~50次，給飲食中樞足夠的興奮時間，幫助食物消化。
3.早餐要宜溫，過燙及過涼都不好。
也許早餐不是一天中最豐盛的一餐，
卻是一天中最重要的一餐，
為什麼這樣說?
雖然夜晚是睡覺休息的時間，
可在這段時間裡身體依然需要消耗能量，
所以會利用起儲備資源。
早起後身體就需要通過補充早餐來增強能量，
如果不吃早餐，
身體難以進入正常的狀態，
難以有飽滿的精神完成一天的工作和學習。
下面就吃早餐的姿勢送給你哦。
早餐要在那個時間吃最好呢？
吃早餐的最佳時間辰時。
辰時指早晨7點~9點，此時陽氣浸潤，逐漸張揚，萬物生命活動也跟著活躍起來。中國傳統醫學認為，辰時為胃經當令，此時人體氣血將匯聚到胃腑，是吃早餐的最佳時間，因此古人又稱辰時為“朝食”之時。養成辰時良好的進食習慣，對機體保持充沛精力十分重要。
要怎樣吃早餐才子好呢？
1.早餐要吃好，營養豐富，品種多樣。
《黃帝內經》雲：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，“吃好”代表著要營養充足、全面，最好能夠包含谷肉蔬果。建議早餐以五穀類為主，如小米粥、雜糧粥、全麥麵包、麵食等以滋補養胃，並適當進食肉奶類如瘦肉、雞柳、牛奶、雞蛋等補益精血，水果類和蔬菜類有益氣生津、調和寒熱的功效，根據口咽乾燥情況，適當配合進食果蔬，如蘋果、橙子、聖女果、西蘭花、紫甘藍等。
2.早餐要慢慢吃，不宜吃過快。
中醫認為，胃腑為空腔臟器，其性是以降為順。為讓食物更好地在胃裡吸收，需要養成“細嚼慢嚥”的進食習慣。現代研究也證明，細嚼慢嚥能促進胃液分泌，將食物磨得更細，便於消化吸收並減輕胃腸負擔。尤其老年人牙齒稀鬆、消化功能逐漸減退，各種消化液分泌減少，加之腸道蠕動減弱，更應細嚼慢嚥以促進消化酶分泌。因此，建議早餐不要少於15分鐘，老年人每口食物最好嚼20~50次，給飲食中樞足夠的興奮時間，幫助食物消化。
3.早餐要宜溫，過燙及過涼都不好。
辰時自然界陽氣浸潤，人體內陽氣充實胃腑，食物在胃中陽氣的蒸化和胃的不斷蠕動下，逐漸變成食糜，有利於進一步消化吸收，中醫將這個過程概括為“腐熟”。由此可知，早餐食物應以溫為主，保護胃中陽氣非常重要。反之，若肆無忌憚進食生冷食物、飲用冰凍飲料，很容易耗傷胃陽，引起腹脹、噯氣、食慾不佳，甚至腹痛、腹瀉、胃腸型感冒等問題，尤其是衰弱體質或老年病後胃陽不振者。建議早餐以溫食為主，麵包、牛奶、果汁等涼食可適當加溫後再吃，蔬果建議最後吃，且比例宜少。平素胃寒者，早餐前可用生薑10克、白朮10克、大棗6枚，煮水代茶喝，或兌入牛奶飲用，有溫陽益胃、祛溼助運的效果。