對付腰突的常規套路
很多人在最初身體出現疼痛的幾天，都沒太當回事，這種疼也不是要命的疼，也能忍受。所以大家都覺得應該休息休息就好了。
可實際上呢，一天兩天，十天半月也居然沒見好，這才意識到應該去醫院看看了，檢查一下。
經過影像檢查與醫生面診之後，被確定為“腰椎間盤突出症”，咱終於突出一回了。
然後，我們都會迫切的問問醫生：這個問題嚴重不？該怎麼治療呢？這時候，除了需要立即手術的，餘下90%的朋友都會接觸到一個詞：保守治療。
保守治療，從名字上聽就挺好的，不用開刀做手術就能治好，那就開始吧！
緊接著，我們進入了漫長的保守治療，各種拔罐、鍼灸、艾灸、推拿按摩、牽引、倒走、游泳、喝中藥、小燕飛、吊單槓、各種功能鍛鍊... ...
基本上能用的都用上了，甚至病急亂投醫，看到沒用過的方法，也要試一試才甘心。
但是，結果卻很有可能是好一陣、壞一陣，反反覆覆，令人無法琢磨。
於是，我們不禁產生了一種想法：腰椎間盤突出症，真的治不好嗎？難道真是不死的癌症嗎？
從表面上看，我們做了很多工作，但說實在的，很多都屬於無用功，甚至有些方法不適合自己而造成了問題的進一步加重。
為什麼會這樣的？簡單一句話：你還沒懂得保守治療的意思。
按摩腰部
保守治療，不光是幾個治療方法那麼簡單
是的，很多人理解保守治療，就是：鍼灸、按摩、理療、烤電、吃中藥，加上幾組功能鍛鍊。總之，不開刀不手術的方法，大致都屬於保守治療。
我們從這些方法上看，似乎與中醫方法很像。對的，保守治療，確實是以中醫方法為基礎的。
那麼，問題來了！既然屬於中醫治療，那中醫治療的基本原則，咱清楚嗎？
可能你會說：我又不是學中醫的，弄那麼清楚幹嘛？有什麼方法直接用就行了唄！
通常情況下，這話沒錯。
但是你發現沒有，不管你願不願意，在對付腰突這件事情上，你自己始終處於主導地位，除了在醫院做檢查，最多再住上一禮拜，等你從醫院門口出來之後，都是你自己在給自己當醫生啊！
難道不是這樣嗎？
在網上看各種康復方法，閱讀各種文章，學習各種動作，渴望與腰突朋友交流......
腰突這個病，確實是一個典型，它很好的詮釋了那句話：最好的醫生是自己！
既然在康復過程中，需要自己來當這個醫生，不弄懂保守治療怎麼能行呢？最起碼，你該知道從哪些方面入手吧！
所以，當你選擇了保守治療，就需要遵從中醫治療的基本思路：
通，則不痛！
鍼灸
保守治療，關於經絡那些事
很多人不太相信中醫，尤其是經絡、穴位這些的，不僅名字聽起來古怪，也看不見，當今最先進的儀器也無法證實它們的存在。
其實啊，我們身體有很看不見，但是卻存在的“東西”，比如：意識、記憶、專業知識、個人性格偏好、等等... ...
也有很多，我們能看到，但是儀器設備看不到的“東西”，比如：人的外表情緒、內心的喜悅、激動的心情等等，我們都可以感知的到。
當然，儀器設備也可以根據生理特徵帶來的數據變化，得出相應的判斷。不過，那種情感上的傳遞，冷冰冰的儀器感受不到。
話歸正題，腰突的朋友在保守治療開始，首先要明確一點：腿部出現症狀以後，是腿的正後面有症狀，還是腿的側面有症狀？
如果是腿部正後面有症狀，請死記硬背一個詞：足太陽膀胱經；
如果是腿部側面有症狀，同樣死記硬背一個詞：足少陽膽經。
想要消除腿部的症狀，對照自己症狀位置，先將經絡疏通了。怎麼做，在我的頭條專欄《喚醒腰部自愈力》裡講的很清楚，當然，你也可以頭條私信我，咱們具體問題，具體溝通。
對付腰突採取了保守治療，而不解決經絡問題，那麼症狀是很難真正消除的。
而疏通經絡，最方便操作，又非常管用的方法就是：刮痧
其實，鍼灸是利用經絡上的穴位，來實現：通，則不痛；
按摩推拿，是利用外力來揉開肌肉周圍形成“粘連”，同樣是實現：通，則不痛；
理療烤電，同樣是利用熱傳遞來來讓局部順暢起來，也是為了：通，則不痛；
藥物，是利用藥性來實現“活血化瘀”，還是為了：通，則不痛。
而消除症狀，又是對付腰突的第一步，不重視“通，則不痛”這個原則，怎麼行呢？
刮痧
保守治療，關於“正骨”那些事
許多朋友容易從字面來理解“正骨”這個詞。認為：腰突了，就骨頭突出來了，通過手法將其“正一正”，不就恢復了嗎？
正骨，這個詞的本意是：一根骨頭骨折了，通過手法將骨頭重新“合起來”對齊，然後固定住，等待其癒合。這種手法叫做正骨，也包括脫臼。
而腰突，是無法通過手法將其“按回去”，從腰椎構造上就很容易解釋，突出物的位置，是在椎間盤裡，人的手指根本無法觸碰啊！
在治療腰突的過程裡，還有第二句話非常關鍵：骨正筋柔，氣血自流。
什麼意思呢？我們藉助影像檢查報告來說一下，這樣更直觀。
通常，在做完檢查之後，我們除了會受到片子，還會受到一份紙質版的“檢查報告”。在腰突的檢查報告上，往往第一句話就是：腰椎曲度正常（變直）；第二句話則是：腰椎序列完整（不齊）。
在腰突發生以後，人體的脊椎平衡已經被打破了，脊椎受力也變得不均勻，因此脊椎慢慢就開始變形。明顯一點的，會出現腰椎曲度變直、脊柱側彎、高低肩、走路跛行；不太明顯的，則是上下椎間盤之間有些“錯位”。
關於腰突的這個特點，在中醫上是稱之為：骨錯縫。
所以，在治療腰突的過程中，要進行“骨正”的鍛鍊。這一點，沒有什麼一步到位的方法，只能通過腰部歸位操來實現，我來給大家舉兩個例子：
1.轉腰復位
採取平躺姿勢，將一側腿部彎曲，手臂輔助，慢慢將彎曲的膝關節，移動到對側的地面上；完成一側之後，交替另一側。
注意，在做的過程中，一定要體會腰部轉動的感覺，力度不要太大，一定要柔和！
轉腰復位
2.鐘擺練習
採取側躺姿勢，將兩手臂重疊、伸直，然後將上方的手臂開始圍繞身體“畫圈”；完成一側之後，交替另一側。
這個動作可以充分舒展腰背部的“足太陽膀胱經”，也可以幫助活動腰椎關節，實現“自我復位”。
鐘擺練習
保守治療：關於“展筋”那些事
剛才我們提到一句話：骨正筋柔，氣血自流。
而中醫對於腰突的另外三個字則是：筋出槽。（骨錯縫，筋出槽）
可以這樣說，絕大多數的腰突朋友，日常都沒有拉筋的習慣。
筋的作用是什麼呢，中醫給出了5個字：束骨利關節。對於體操運動員、舞蹈演員都需要通過拉筋鍛鍊來維持骨關節的靈活性。
對於腰突朋友來說，只有做到骨正筋柔了，才能為腰椎創造一個良好的環境。下面，我列舉兩個展筋練習的方法，大家可以參考一下：
1.整體拉伸
選擇一個欄杆，雙手從後背伸出、拉緊；雙腿前後分開；將身體整體下壓，前方的腿部自然彎曲，讓身體體會“拉伸感”。
這個動作做起來不要太快，當身體出現拉伸感的時候，可以保持靜止，讓拉伸感持續一會兒。
整體拉伸
2.腿部拉伸
採取平躺姿勢，將拉筋帶的一段拴在腳掌上，然後將腿部抬起，有的朋友在抬起過程中腿部會出現疼痛，抬起的角度就以自己能承受為宜。
這個動作，可以幫助我們拉伸腿部的膀胱經與膽經等多條經絡，非常實用！
腿部拉伸
保守治療：關於情緒那些事
這是很多人都忽略的一點。
很多腰突朋友，都需要對自己進行“情緒管理”。可以這樣說，要麼脾氣暴躁、容易急；要麼悲觀、抑鬱，焦慮。
不僅是對付腰突，對付任何慢性病都要把心態放在第一位，始終抱著能戰勝它的信心，積極樂觀，這是治療大病的前提。
一旦情緒崩潰，那麼身體的就會失去“心氣”，五臟六腑也就會受到影響。
出現腰突不可怕，這是上天對自己的一種考驗，我常對突友說：戰勝腰突，本身就是人生過程中的一種昇華。
因為出現腰突，我們積極制止了自己的不良習慣；因為腰突，我們開始學會調理自己的身體，讓我們更加認真對待自己。
說句不太合適的話，與很多疾病比起來，腰突真算不上絕症。我們可以看看那些抗癌的勇士們，哪個不是拿出浴火重生的勇氣呢？
一邊治療，一邊加強鍛鍊，一邊調節心態，學會改善自己的心情，多親近大自然，你一定可以加入到腰突康復的人群裡！
陽光 自然
保守治療：關於習慣那些事
腰突，不會無緣無故找上門，除了那些意外因素造成的腰突，其實大家心裡都清楚自己腰突的誘因，這些誘因有的比較明顯：久坐、久站、彎腰幹活、不當鍛鍊；有的不那麼明顯：久居寒溼之地、體質腎虛、氣滯血瘀、長期寒涼辛辣飲食等等。
總歸來說，肯定是有根源的。
從這個角度來講，這些才是腰突的“病根”。所以，當你在問醫生能不能“根治”的時候，先問問自己，自己找到“根源”了嗎？這些“根源”自己能斷掉嗎？
有些“壞習慣”的養成，是很容易戒除的；但有一些習慣因為工作原因，又無法改變。
所以，在治療腰突上，真的是有很大差異化。
也正是一點，如果有人給你說“包治”“根治”就不要輕易相信了，你說對嗎？
腰突，有著複雜的發病原因，當你問醫生：好不好治，能不能治的時候，一位負責任的醫生肯定不會給你一個肯定的答覆。
相反，有些醫生真心實意說出：“盡力而為”的時候，你不要認為他說話沒有把握而失去希望，至少他願意拼盡全力，不會欺騙你。
說實話，現在到醫院去，很少有醫生會對“習慣”這個因素與病人認真討論了，因為這個因素醫生管不著，能不能做到“習改”，全靠個人的毅力，而毅力這個東西，是少數人才具有的。因此，腰突治療起來反反覆覆，也就不奇怪了。
最後，祝福每一位突友都能儘快找到適合自己的方法，並且持之以恆的堅持，最終戰勝它！