人們常說，吸菸容易戒菸難。所以說一定要注意戒菸的途徑和方式方法，不要擅自盲目的吸一支菸，因為很可能你就交上了一個惡友，這樣要想擺脫其困擾，也是萬分艱難的。那麼一旦戒掉香菸之後，很多人會莫名的發現自己的身體抵抗力以及免疫系統各方面還是一個大窟窿，很多方面有待平衡以及調理，那麼緊接著就淺談一下，戒菸之後如何通過飲食習慣讓自己的身體恢復到最佳狀態。
1. 紅棗桂圓燉雪梨
吸菸之後，受害最嚴重的器官就是肺部，所以首當其衝的必要任務就在於清理肺部環境，往往在長期吸食尼古丁之後，肺部環境都是以酸性居多，雪梨本身能夠青煙潤肺，並且起到了化痰止咳的療效，可以將西瓜裡面的瓜肉掏出來形成空空的狀態，讓後把西瓜肉和蜂蜜攪拌在一起在烤箱裡面炙烤30分鐘以上，讓蜂蜜充分融化並且滲透到瓜肉裡面，然後把紅棗，桂圓乾以及琵琶還有川貝等物質放入西瓜外殼裡面，紅棗起到了調節血氣的作用，回覆一個人的元氣，而川貝也是平喘效果一流的，這個時候加入一定的冰糖，並且把這幾樣在西瓜殼裡面添加在一起，加上一定的350毫升清水，在爐子上頓，一定要注意不要溢出來，注意不要超過一個小時，因為時間一長西瓜殼就腐爛了，就容易流水。在一個小時之後，把先前的蜂蜜考西瓜肉從爐膛裡面取出來，加入到這個西瓜殼的容器裡面，然後將幾樣東西攪拌均勻，等到冷卻了就可以食用。不僅清咽利膽潤肺，而且也有助於戒掉剩餘的煙癮。
2. 綠豆百合蓮子羹
需要取一百克百合以及一斤綠豆，在清水裡面熬製成粥樣狀，然後添加蓮子繼續小火頓，一起加熱大約5個小時上下，一定是小火。不僅對於吸菸者而言祛溼除酸，而且有助於將肺裡面的菸灰通過嘮痰的方式排除出來，清理廢液，是吸菸的老菸民的最佳選擇。
3. 桑白皮李子汁去火
桑白起到了潤肺滋補養顏的功效，是男女菸民都不錯的選擇，取五十克桑白皮，以及五十克百合，將兩者洗乾淨之後，再取五個去糊李子，將其壓榨成汁水，並且加在百合以及桑白皮的溶液當中沸水熬製，如果允許的話添加一些銀耳以及金銀花更有平喘止咳效果。