“三分練，七分吃”
已經是老生常談了
只有合理的飲食搭配科學的訓練
才能達到好的健身效果
有時候我們不免好奇各路大神們是怎麼吃的
比如奧賽三連冠傑瑞米？
今天賽普君就給大家說說
傑瑞米一天的飲食計劃
供大家學習參考
作為IFBB職業運動員，傑瑞米的飲食
同樣講究平衡、少量、多餐。
由優質蛋白質，複合碳水化合物和健康脂肪組成
第1餐
液體蛋清 - 11/4杯
燕麥 - ¾杯
第2餐
雞胸肉 - 6盎司
紅薯 - 6盎司
鱷梨 - ½
第3餐
雞胸肉 - 6盎司
紅薯 - 6盎司
綠豆 - 4盎司
第4餐
雞胸肉 - 6盎司
紅薯 - 4盎司
綠豆 - 4盎司
第5餐
三文魚 - 7盎司
鱷梨 - ½
黃瓜，生菜和西紅柿製成大型綠色沙拉
第6餐
燕麥 - 半杯
花生醬 - 1.5湯匙
補充：
傑瑞米是自然健美提倡者
他更喜歡堅持基本的健身知識
讓身體達到最佳的狀態
乳清分離蛋白是他的補劑，
除此之外在備賽減脂期間
偶爾使用助脂肪燃燒的補劑。
最後賽普君再叨叨一句
他要來中國大家還記得麼
與牟叢、納米組成世上最強導師陣容給你講課喲~
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