10個月寶寶輔食這麼做，補鐵補鈣促消化，寶寶聰明不挑食，含菜譜
孩子到了10個月要更注重食物性狀：顆粒感更明顯的泥蓉狀，比如肉菜粥這樣的質地；繼續添加固體食物和手指食物，手指食物的形狀可更細、更小！
今天小果媽帶來3道輔食，製作簡單，補鐵補鈣促消化，寶寶聰明不挑食哦！
南瓜藜麥牛奶羹
藜麥是目前為止，可以吃的植物中，唯一含有優質完全蛋白追的，其蛋白質含量可以和牛肉相當，並且藜麥中含有人體必需的9種氨基酸，營養特別豐富！
適合月齡：
10個月以上
食材：
藜麥20克、牛奶100克、紅棗2顆、小南瓜1個
製作方法：
1、取一個小南瓜，把頂部切下一個蓋子。
2、把南瓜放入蒸鍋，蒸20分鐘，把南瓜蒸軟一些。
3、蒸軟的南瓜用小勺挖空，把南瓜肉挖出來，並且要去除南瓜瓤。
4、將南瓜肉放入攪拌杯，加入牛奶，打成細膩的南瓜糊。
5、將藜麥用清水浸泡，瀝乾水分後放入鍋中，加入清水，大火煮開後轉小火，把藜麥煮熟。
6、藜麥撈出，瀝乾水分，放入碗中備用。
7、把藜麥放入南瓜盅裡，倒入南瓜糊，把紅棗撒入南瓜盅，上鍋蒸5分鐘，至所有食材熟透即可。
木耳雞絲雜糧粥
木耳潤肺，吃起來不會燥熱，捲心菜和胡蘿蔔提供香甜的味道，然後把雞肉細細的碾碎成絲絨，寶寶抿一抿就能吃進肚啦。
適合月齡：
10個月以上
食材：
木耳4朵、胡蘿蔔20克、捲心菜1片、雞肉20克、白藜麥8克、小米15克、寶寶粥米20克、蝦皮粉適量
製作方法：
1、把木耳提前泡發後切碎。
2、雞肉切小塊，放入鍋中，加入涼水，將雞肉焯一下。
3、撈出放入大碗中，用擀麵杖壓成細細的雞肉。
4、鍋中燒開水，把卷心菜放入開水中焯一下，撈出放涼後切碎。
5、把胡蘿蔔切碎。
6、把小米和寶寶粥米用清水浸泡一下，藜麥提前泡好。
7、把粥米、小米和藜麥一起放入鍋中，加入清水，把粥煮開後轉小火先把粥煮好。
8、將木耳碎加入粥裡、一起加入胡蘿蔔稍微煮一會。
9、加入雞肉絲，加入1小勺蝦皮粉調味，還能提提味。
10、臨出鍋加入捲心菜，再煮2分鐘就可以出鍋啦。
胡蘿蔔山藥魚餅
三文魚肉質鮮美細膩，蛋白質含量又高，脂肪含量少，最重要的是含有相對較多的DHA，有益於寶寶大腦發育！
適合月齡：
10個月以上
食材：
玉米澱粉8克、胡蘿蔔10克、三文魚25克、萵筍10克、檸檬1片、山藥50克、亞麻籽油少許
製作方法：
1、將山藥去皮切薄片，胡蘿蔔切碎。
2、把山藥和胡蘿蔔一起放入蒸鍋蒸熟。
3、蒸好的山藥碾壓成泥。
4、三文魚切小塊，放入碗中，滴入少許檸檬汁，用檸檬片醃製15分鐘左右。
5、把三文魚放入攪拌機中，攪打成三文魚泥。
6、把萵筍切碎。
7、將山藥泥、三文魚和胡蘿蔔加入大碗中，倒入萵筍碎。
8、別忘了加入玉米澱粉幫助成型。
9、把所有食材用勺子攪拌均勻。
10、取少許魚肉山藥泥，把魚餅整理成小餅狀。
11、在鍋中刷少許植物油，把魚餅下入，開小火，煎至兩面金黃，熟透就可以出鍋啦。
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