'6～24 個月寶寶輔食麼加？看這一篇就夠了'

經常有人後臺來問小問，說寶寶到底什麼時候可以添加輔食啊，有聽說一般到6個月才加，也有說4個月就能加....到底什麼時候加輔食才對？

中國營養學會在《7~24 月齡嬰幼兒餵養指南》明確指出，嬰兒在滿6月齡後應儘早添加輔食。

美國兒科學會也支持此建議，但同時也指出，當孩子的挺舌反射結束的時候，就可以考慮開始添加輔

有人就要問了，什麼是挺舌反射？

挺舌反射是孩子與生具備的反射，當你將盛有食物的勺子或其他物品伸進孩子嘴裡的時候，孩子會本能地用舌頭向外推以表示拒絕，大多數孩子在4個月之後就不會再有挺舌反射，這個時候就可以開始嘗式添加輔食了。

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《兒科學》中強調的是添加輔食的時間應個體化，應主要根據孩子各個方面的發育狀況而定：

一般在孩子體重達6.5~7 kg，能穩定地抬頭、能控制身子運動、能扶著坐、能用勺進食（也就是挺舌反射消失之時），可考慮添加輔食，此時孩子多為4~6月齡，也正好處於味覺和咀嚼功能發育的關鍵期。

因此，寶寶添加輔食的時間應該是個性化的，當寶寶超過了4個月，並且表現出來有能力吃輔食了，就可以考慮開始添加輔食了。

但需要注意的是，一定不能早於滿4月齡前，因為過早添加輔食，不僅可能會影響母乳餵養，還容易因孩子消化系統不成熟而引發胃腸不適，進而導致餵養困難或增加感染等風險。

添加輔食，將意味著寶寶的人生邁出了一大步。

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今天，小問給大家帶來了「6～24 個月輔食添加指南」。

詳細解答關不同月齡的寶寶何時吃、怎麼吃、吃多少，還給出了可參考的《餵養時間表》，快來一起看看吧！

輔食應該怎麼加？

在告訴大家各個月齡的寶寶該怎麼吃輔食之前，我想先跟大家講講下面這些輔食添加的原則。

從少量到多量，從稀到稠，從細到粗，從一種到多種，從單一到混合，循序漸進地添加，千萬不要操之過急。

對寶寶來說，每次第一口嘗試新食物，都是一種全新的體驗，所以他們會很謹慎，可能不會馬上吞下去，或者扮個鬼臉，或者還會把食物吐出來，這時，往往會有家長認為寶寶不喜歡吃這種食物，就換種食物或停止添加輔食，其實只要家長再耐心一點，多等待一會兒，多嘗試幾次，寶寶還是可以接受的。

另外寶寶習慣了吃液體狀的食物，但吃固體食物時，寶寶必須學會用舌頭來控制食物，所以，在喂寶寶吃輔食的時候，家長可以在面前做出咀嚼和吞嚥的動作，讓寶寶模仿。

輔食應該吃什麼、怎麼吃？

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我們就默認寶寶添加輔食的時間是 6 月齡，從 6 月齡說起吧。

添加輔食前，沒有特殊情況的話，寶寶只需要喝母乳就好了，每天需要喝到 800～1000 mL。

第一階段：6 月齡開始

輔食關鍵詞：肉泥

每天保持 600 mL 奶量，每天喝 4～6 次奶，1 次輔食。

優先添加富鐵食物，比如強化鐵的嬰兒米粉、紅肉泥等。

選擇鐵強化米粉可以用母乳、配方奶或水衝調成稍稀的泥糊狀（能用小勺舀起不會很快滴落，太稀太稠都不好）。

第二階段：7～9 月齡

關鍵詞：末狀食物

每天保證母乳 / 配方 600 mL，喝奶 4～6 次，輔食 2～3 次。

從富鐵食物開始，逐漸達到每天 1 個蛋黃或全蛋（蛋黃適應良好就可以嘗試添加蛋白），和 50 g 肉禽魚（大概普通成年女性半個手掌那麼大一塊），其他穀物、蔬菜、水果視情況添加。

若嬰兒對蛋黃 / 雞蛋過敏，迴避雞蛋的同時應增加肉類 30 g（大概普通成年女性三分之一個手掌那麼大一小塊）。

可以吃的食物種類有：

• 主食：厚粥、軟飯、爛面等；
• 碎菜：胡蘿蔔、青菜、菠菜、南瓜、西藍花、花菜等；
• 小粒水果：蘋果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鱷梨；
• 蛋白質：雞肉泥、魚泥、蝦泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黃、全蛋等。

這個時期孩子需要開始練習咀嚼，因此要逐漸給孩子提供顆粒狀的食物。顆粒由小變大、由軟變硬。

7～9 月齡嬰兒輔食時間表（可參考）

7：00～7：30 母乳 / 配方奶

10：00～10：30 母乳 / 配方奶

12：00～12：30 泥糊狀輔食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黃泥等15：00～15：30 母乳 / 配方奶

18：00～18：30 泥糊狀輔食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黃泥等21：00～21：30 母乳 / 配方奶夜間可以再喂寶寶配方奶

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第三階段：10～12 月齡

關鍵詞：碎狀、丁塊狀、手指食物

保證母乳 / 配方奶 600 mL，每天喝奶 3～4 次，輔食 2～3 次。

此時，孩子攝入的食物種類幾乎可以跟大人一樣了，但大小和軟硬度，要比成人低 1～2 個檔次。

每天仍然保持 1 個雞蛋，肉禽魚 50 g；適量穀物，增加蔬菜水果種類，根據嬰兒需要增加食量。

吃輔食的時間，儘量跟大人三餐同步，兩餐之間可以各加一頓點心。

可以吃的食物有：

• 主食：小餃子、小餛飩、軟飯、饅頭片、麵包片、軟意麵；
• 蛋白質類：魚片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；
• 從較軟的開始，如香蕉塊、南瓜塊等，12 個月時嘗試黃瓜條、蘋果片、雞肉塊、烤麵包片等較硬的塊狀食物。

10～12 月齡嬰兒輔食時間表（可參考）

7：00～7：30 母乳 / 配方奶 + 米粉或其它輔食10：00～10：30 母乳 / 配方奶12：00～12：30 厚糊狀或小顆粒輔食：軟飯、肉末、碎菜等15：00～15：30 母乳 / 配方奶 + 水果或其它點心18：00～18：30 厚糊狀或小顆粒輔食：軟飯、肉末、碎菜等21：00～21：30 母乳 / 配方奶

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第四階段：13～24 月齡

關鍵詞：三餐兩點，清淡家庭食物

這個月齡的寶寶，大多已經嘗過各種日常食物，不需要再吃輔食了。

這個階段，家長的主要目標是讓孩子學習自主進食，並嘗試清淡的家庭食物。

不要刻意加鹽等調味料，必要時單獨切碎食物。

每天三餐兩點，奶量維持 500 mL。

保持 1 個雞蛋，50～75 g 與禽肉，每天 50～100 g 穀物、蔬菜、水果。

這個階段的寶寶除了母乳和配方奶外，可以直接飲用鮮奶，包括酸奶、奶酪等各種奶類，奶量達到需求量即可。

13～24 月齡嬰兒輔食時間表（可參考）

7：00～7：30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶 + 早餐10：00～10：30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶 + 水果或其它點心12：00～12：30 正餐，鼓勵寶寶自己吃15：00～15：30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶 + 水果或其它點心18：00～18：30 正餐，鼓勵寶寶自己吃21：00～21：30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶

這個階段，寶寶 1/3～2/3 的能量供給來自奶之外的食物，可以和家裡人共同吃飯啦。

輔食添加註意事項：

1、 一般建議在吃奶前添加輔食，隨著輔食量的增多，逐漸代替一頓奶。如果寶寶不愛吃奶而更愛吃輔食，也可以先吃奶再加輔食。

2、每種新食物的添加都要觀察滿三天，如果出現過敏反應，如腹瀉、腹脹、打嗝放屁增加、溼疹等，需等待1周以上，再加入新食物。若寶寶生病，則暫停添加輔食。

3、鹹的食物中含鹽較多，會損傷寶寶未發育健全的腎臟，還可能養成寶寶嗜鹹的愛好，增加未來發生心血管疾病的風險，而甜食容易導致寶寶肥胖和齟齒的問題，所以，1歲之內不加鹽、糖、醬油等調味品，1歲以後根據寶寶的情況可添加少量的鹽。也千萬不要隨意讓寶寶品嚐成人的飯菜。

4、米湯、菜水因營養價值不高，口味偏甜等原因不建議作為輔食來添加。

5、輔食添加應在遵循添加原則的基礎上，根據寶寶的個體差異進行調整。