人吃五穀雜糧，吃的均勻攝入的營養才會均勻，，我們每天都需要吃主食，選擇一些無辜雜糧每天換著吃也是非常不錯的選擇哦，每天更換不同的口味，也不會吃膩，大米和小米就是非常不錯的選擇，兩種米就有很多種不同的做法哦，快來試試吧！
大米是我們平時吃的最多的一種主食，蒸煮就可以做的非常的可口，搭配炒菜更是好吃！
大米粥也是一種做法簡單並且營養豐富的主食，早上來一碗簡直生活都變得美好了！
雜糧之小米：
它熬成小米粥的口感更是細膩，入口即化，非常的細膩，並且對胃不好的人來說也是有著藥的功效。
小米粥對孕婦和小孩也是非常好的，如果家裡有小孩可以試試，一定會愛上的！
小孩子都喜歡吃的小米，煮粥質地粘稠，口感順滑！
雜糧之紅豆：
紅豆，又名赤小豆，自古就被認為是養生食品，《本草綱目》記載赤小豆具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”。赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、養顏、作用。
雜糧之薏米：
長時間食用薏米可以維持肌膚的光澤和細膩度，美白養顏，對緩解皮膚粗糙也有很好的效果。每天堅持熬成粥吃一碗，幫助我們補充必要的營養，為我們的生活和工作提供動力，讓你由內而外散發自信魅力。
大部分粗糧不但富含人體所必需的氨基酸和優質蛋白質， 還含有鈣、磷等礦物質及維生素，相對大米、白麵而言，粗糧的碳水化合物含量更低。建議多吃五穀雜糧
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