再過幾天就是二十四節氣的“穀雨”,也是春季的最後一個節氣,春天踏上了歸程,夏天在來的路上,氣溫迅速回升,雨量增多,空氣中的溼度逐漸加大,身體內熱和溼氣結合在一起,易形成溼熱,所以我們應該給身體祛火祛溼氣。而食療則以喝粥為好,粥是最養人的食物,早餐多喝粥不僅能補充營養,還能有利於清理腸胃,所以我推薦的這道薏米三豆粥是最佳選擇,此粥由薏米和黑豆、紅豆、綠豆組成,薏米和綠豆是寒涼之物,黑豆和紅豆的加入,對它的寒涼性有一定的抵消,常吃此粥可清熱祛火,預防便祕,健脾祛溼,不失為一道適合穀雨節氣享用的粥品。
【薏米】:具有利水滲溼、健脾、除痺、清熱排膿之功效。
【黑豆】: 有活血解毒、祛風利水、補腎滋陰、解表清熱、養肝明目等功效。
【紅豆】:健脾益腎、益氣養血、利尿消腫;
【綠豆】: 清熱解毒,止渴健胃,利水消腫;
薏米三豆粥
【材料】:紅豆 1把、綠豆 1把、黑豆 1把、薏仁 1把、冰糖 適量
【做法】:1、把紅豆、綠豆、黑豆和薏米浸泡1個小時;
2、浸泡好後把水倒掉,把所有材料倒入鍋內;
3、倒入所有材料3倍的水量,大火煮開後轉小火煮1個半小時;
4、最後煮到豆子開花後,放入冰糖調味即可;
軟糯香甜的薏米三豆粥煮好啦!做法簡單,趕緊給自己家人煮上一鍋吧!
【小提示】:如果是用電飯煲或電壓力煲,只要晚上睡覺前放好材料,預約時間,早上只要加點糖就可以吃了。
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