清早起來
擁抱太陽
……
很多人都有這麼一個習慣
早上起床刷牙洗臉之後
會喝上滿滿一杯白開水
"清早起來
擁抱太陽
……
很多人都有這麼一個習慣
早上起床刷牙洗臉之後
會喝上滿滿一杯白開水
“每天晨起空腹一杯水”
成了流傳甚廣的健康名言
很多人相信這杯水可以
清腸胃、排毒養顏、稀釋血液
甚至還可以減少疾病的發生
那麼
是不是早晨的這杯水只有利而沒有弊呢？
"清早起來
擁抱太陽
……
很多人都有這麼一個習慣
早上起床刷牙洗臉之後
會喝上滿滿一杯白開水
“每天晨起空腹一杯水”
成了流傳甚廣的健康名言
很多人相信這杯水可以
清腸胃、排毒養顏、稀釋血液
甚至還可以減少疾病的發生
那麼
是不是早晨的這杯水只有利而沒有弊呢？
早晨喝水，是因為身體需要
夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
這些水，喝了還不如不喝
早上第一杯水至關重要
但是很多朋友早起卻喝錯這杯水
那樣
真的還不如不喝
1
冰水：最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神
這是非常傷胃的！
從中醫的角度來講
早晨人體的陽氣開始生髮
到了中午時陽氣最盛
就像是生火一樣
火苗會由小變旺
所以早晨的陽氣是需要呵護的
只有呵護好了
我們一天的陽氣才能充足
"清早起來
擁抱太陽
……
很多人都有這麼一個習慣
早上起床刷牙洗臉之後
會喝上滿滿一杯白開水
“每天晨起空腹一杯水”
成了流傳甚廣的健康名言
很多人相信這杯水可以
清腸胃、排毒養顏、稀釋血液
甚至還可以減少疾病的發生
那麼
是不是早晨的這杯水只有利而沒有弊呢？
早晨喝水，是因為身體需要
夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
這些水，喝了還不如不喝
早上第一杯水至關重要
但是很多朋友早起卻喝錯這杯水
那樣
真的還不如不喝
1
冰水：最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神
這是非常傷胃的！
從中醫的角度來講
早晨人體的陽氣開始生髮
到了中午時陽氣最盛
就像是生火一樣
火苗會由小變旺
所以早晨的陽氣是需要呵護的
只有呵護好了
我們一天的陽氣才能充足
此時
一杯涼水下肚
很容易“澆滅”陽氣
日久就會導致陽氣不足
陽虛生內寒
就會產生疾病
醫生提醒
喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮
影響胃粘膜供血而削弱消化功能
甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉
"清早起來
擁抱太陽
……
很多人都有這麼一個習慣
早上起床刷牙洗臉之後
會喝上滿滿一杯白開水
“每天晨起空腹一杯水”
成了流傳甚廣的健康名言
很多人相信這杯水可以
清腸胃、排毒養顏、稀釋血液
甚至還可以減少疾病的發生
那麼
是不是早晨的這杯水只有利而沒有弊呢？
早晨喝水，是因為身體需要
夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
這些水，喝了還不如不喝
早上第一杯水至關重要
但是很多朋友早起卻喝錯這杯水
那樣
真的還不如不喝
1
冰水：最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神
這是非常傷胃的！
從中醫的角度來講
早晨人體的陽氣開始生髮
到了中午時陽氣最盛
就像是生火一樣
火苗會由小變旺
所以早晨的陽氣是需要呵護的
只有呵護好了
我們一天的陽氣才能充足
此時
一杯涼水下肚
很容易“澆滅”陽氣
日久就會導致陽氣不足
陽虛生內寒
就會產生疾病
醫生提醒
喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮
影響胃粘膜供血而削弱消化功能
甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉
此外
冰水會刺激咽喉嚨
對寒冷的過敏反應
引起咽喉不適
甚至咳嗽咯痰
2
茶水：不能空腹喝
我國是茶文化的發源地
很多人都喜歡喝茶
且合理喝茶確是益處良多
正如民間所說
“清早一壺茶，不用找醫生”的說法
但早上空腹飲茶對腸胃不好
因為茶中的咖啡鹼、鞣酸等成分
會對腸胃造成損傷
並且容易茶醉
"清早起來
擁抱太陽
……
很多人都有這麼一個習慣
早上起床刷牙洗臉之後
會喝上滿滿一杯白開水
“每天晨起空腹一杯水”
成了流傳甚廣的健康名言
很多人相信這杯水可以
清腸胃、排毒養顏、稀釋血液
甚至還可以減少疾病的發生
那麼
是不是早晨的這杯水只有利而沒有弊呢？
早晨喝水，是因為身體需要
夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
這些水，喝了還不如不喝
早上第一杯水至關重要
但是很多朋友早起卻喝錯這杯水
那樣
真的還不如不喝
1
冰水：最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神
這是非常傷胃的！
從中醫的角度來講
早晨人體的陽氣開始生髮
到了中午時陽氣最盛
就像是生火一樣
火苗會由小變旺
所以早晨的陽氣是需要呵護的
只有呵護好了
我們一天的陽氣才能充足
此時
一杯涼水下肚
很容易“澆滅”陽氣
日久就會導致陽氣不足
陽虛生內寒
就會產生疾病
醫生提醒
喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮
影響胃粘膜供血而削弱消化功能
甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉
此外
冰水會刺激咽喉嚨
對寒冷的過敏反應
引起咽喉不適
甚至咳嗽咯痰
2
茶水：不能空腹喝
我國是茶文化的發源地
很多人都喜歡喝茶
且合理喝茶確是益處良多
正如民間所說
“清早一壺茶，不用找醫生”的說法
但早上空腹飲茶對腸胃不好
因為茶中的咖啡鹼、鞣酸等成分
會對腸胃造成損傷
並且容易茶醉
此外
不能喝隔夜茶
隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質
喝多了會導致胃腸道感染
3
飲料：躲遠點
早上起來的第一杯水
最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水等飲料
因為這些食物並不能提供此時機體最需要的水分
還會使機體在缺水的狀態下
就讓胃腸進行消化和吸收工作
不利於身體的健康
"清早起來
擁抱太陽
……
很多人都有這麼一個習慣
早上起床刷牙洗臉之後
會喝上滿滿一杯白開水
“每天晨起空腹一杯水”
成了流傳甚廣的健康名言
很多人相信這杯水可以
清腸胃、排毒養顏、稀釋血液
甚至還可以減少疾病的發生
那麼
是不是早晨的這杯水只有利而沒有弊呢？
早晨喝水，是因為身體需要
夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
這些水，喝了還不如不喝
早上第一杯水至關重要
但是很多朋友早起卻喝錯這杯水
那樣
真的還不如不喝
1
冰水：最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神
這是非常傷胃的！
從中醫的角度來講
早晨人體的陽氣開始生髮
到了中午時陽氣最盛
就像是生火一樣
火苗會由小變旺
所以早晨的陽氣是需要呵護的
只有呵護好了
我們一天的陽氣才能充足
此時
一杯涼水下肚
很容易“澆滅”陽氣
日久就會導致陽氣不足
陽虛生內寒
就會產生疾病
醫生提醒
喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮
影響胃粘膜供血而削弱消化功能
甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉
此外
冰水會刺激咽喉嚨
對寒冷的過敏反應
引起咽喉不適
甚至咳嗽咯痰
2
茶水：不能空腹喝
我國是茶文化的發源地
很多人都喜歡喝茶
且合理喝茶確是益處良多
正如民間所說
“清早一壺茶，不用找醫生”的說法
但早上空腹飲茶對腸胃不好
因為茶中的咖啡鹼、鞣酸等成分
會對腸胃造成損傷
並且容易茶醉
此外
不能喝隔夜茶
隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質
喝多了會導致胃腸道感染
3
飲料：躲遠點
早上起來的第一杯水
最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水等飲料
因為這些食物並不能提供此時機體最需要的水分
還會使機體在缺水的狀態下
就讓胃腸進行消化和吸收工作
不利於身體的健康
而且
其實很多的飲料當中含有大量的糖和添加劑
經常喝這種飲料不但會導致肥胖症的出現
而且還會促進人體鈣質的排出
會引起尿液中的鈣含量越來越多
所以就會增加腎結石的機率
4
淡鹽水：升壓利器
古時中醫就提出過
“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道
這是因為
鹹入腎，“腎為先天之本”
早上吃點鹹的
可以激發腎氣
提振全身元氣
讓人一天都精神百倍
"清早起來
擁抱太陽
……
很多人都有這麼一個習慣
早上起床刷牙洗臉之後
會喝上滿滿一杯白開水
“每天晨起空腹一杯水”
成了流傳甚廣的健康名言
很多人相信這杯水可以
清腸胃、排毒養顏、稀釋血液
甚至還可以減少疾病的發生
那麼
是不是早晨的這杯水只有利而沒有弊呢？
早晨喝水，是因為身體需要
夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
這些水，喝了還不如不喝
早上第一杯水至關重要
但是很多朋友早起卻喝錯這杯水
那樣
真的還不如不喝
1
冰水：最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神
這是非常傷胃的！
從中醫的角度來講
早晨人體的陽氣開始生髮
到了中午時陽氣最盛
就像是生火一樣
火苗會由小變旺
所以早晨的陽氣是需要呵護的
只有呵護好了
我們一天的陽氣才能充足
此時
一杯涼水下肚
很容易“澆滅”陽氣
日久就會導致陽氣不足
陽虛生內寒
就會產生疾病
醫生提醒
喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮
影響胃粘膜供血而削弱消化功能
甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉
此外
冰水會刺激咽喉嚨
對寒冷的過敏反應
引起咽喉不適
甚至咳嗽咯痰
2
茶水：不能空腹喝
我國是茶文化的發源地
很多人都喜歡喝茶
且合理喝茶確是益處良多
正如民間所說
“清早一壺茶，不用找醫生”的說法
但早上空腹飲茶對腸胃不好
因為茶中的咖啡鹼、鞣酸等成分
會對腸胃造成損傷
並且容易茶醉
此外
不能喝隔夜茶
隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質
喝多了會導致胃腸道感染
3
飲料：躲遠點
早上起來的第一杯水
最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水等飲料
因為這些食物並不能提供此時機體最需要的水分
還會使機體在缺水的狀態下
就讓胃腸進行消化和吸收工作
不利於身體的健康
而且
其實很多的飲料當中含有大量的糖和添加劑
經常喝這種飲料不但會導致肥胖症的出現
而且還會促進人體鈣質的排出
會引起尿液中的鈣含量越來越多
所以就會增加腎結石的機率
4
淡鹽水：升壓利器
古時中醫就提出過
“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道
這是因為
鹹入腎，“腎為先天之本”
早上吃點鹹的
可以激發腎氣
提振全身元氣
讓人一天都精神百倍
但是
淡鹽水卻不適合作為第一杯水飲用
因為
早晨是人體血壓升高的第一個高峰
當血液粘稠度增加時
飲用鹽水會加重口乾
使血壓升高，有害健康
此外
營養學會提出鹽每天的攝入量是6克
一湯勺的鹽大約是10克
現代人常常超標攝入鹽
這樣會不斷加重我們心血管的負擔
5
蜂蜜水：部分人別喝
有些人認為經常早起空腹喝蜂蜜水
可以起到潤腸通便作用
但是
對於絕大多數無便祕者
喝多了會引起腹瀉
尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉
"清早起來
擁抱太陽
……
很多人都有這麼一個習慣
早上起床刷牙洗臉之後
會喝上滿滿一杯白開水
“每天晨起空腹一杯水”
成了流傳甚廣的健康名言
很多人相信這杯水可以
清腸胃、排毒養顏、稀釋血液
甚至還可以減少疾病的發生
那麼
是不是早晨的這杯水只有利而沒有弊呢？
早晨喝水，是因為身體需要
夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
這些水，喝了還不如不喝
早上第一杯水至關重要
但是很多朋友早起卻喝錯這杯水
那樣
真的還不如不喝
1
冰水：最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神
這是非常傷胃的！
從中醫的角度來講
早晨人體的陽氣開始生髮
到了中午時陽氣最盛
就像是生火一樣
火苗會由小變旺
所以早晨的陽氣是需要呵護的
只有呵護好了
我們一天的陽氣才能充足
此時
一杯涼水下肚
很容易“澆滅”陽氣
日久就會導致陽氣不足
陽虛生內寒
就會產生疾病
醫生提醒
喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮
影響胃粘膜供血而削弱消化功能
甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉
此外
冰水會刺激咽喉嚨
對寒冷的過敏反應
引起咽喉不適
甚至咳嗽咯痰
2
茶水：不能空腹喝
我國是茶文化的發源地
很多人都喜歡喝茶
且合理喝茶確是益處良多
正如民間所說
“清早一壺茶，不用找醫生”的說法
但早上空腹飲茶對腸胃不好
因為茶中的咖啡鹼、鞣酸等成分
會對腸胃造成損傷
並且容易茶醉
此外
不能喝隔夜茶
隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質
喝多了會導致胃腸道感染
3
飲料：躲遠點
早上起來的第一杯水
最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水等飲料
因為這些食物並不能提供此時機體最需要的水分
還會使機體在缺水的狀態下
就讓胃腸進行消化和吸收工作
不利於身體的健康
而且
其實很多的飲料當中含有大量的糖和添加劑
經常喝這種飲料不但會導致肥胖症的出現
而且還會促進人體鈣質的排出
會引起尿液中的鈣含量越來越多
所以就會增加腎結石的機率
4
淡鹽水：升壓利器
古時中醫就提出過
“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道
這是因為
鹹入腎，“腎為先天之本”
早上吃點鹹的
可以激發腎氣
提振全身元氣
讓人一天都精神百倍
但是
淡鹽水卻不適合作為第一杯水飲用
因為
早晨是人體血壓升高的第一個高峰
當血液粘稠度增加時
飲用鹽水會加重口乾
使血壓升高，有害健康
此外
營養學會提出鹽每天的攝入量是6克
一湯勺的鹽大約是10克
現代人常常超標攝入鹽
這樣會不斷加重我們心血管的負擔
5
蜂蜜水：部分人別喝
有些人認為經常早起空腹喝蜂蜜水
可以起到潤腸通便作用
但是
對於絕大多數無便祕者
喝多了會引起腹瀉
尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉
此外
蜂蜜是果糖、葡萄糖
均為單糖，吸收快
喝多了會引起血糖升高
尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水
因為蜂蜜是高糖高熱食物
在體內最終分解成尿酸
促進內源尿酸的合成
誘發痛風發作
早晨第一杯水，該喝什麼？
白開水是最佳選擇
經過煮沸的水中
微生物已經在高溫中被殺死
而開水中的鈣、鎂元素
有預防心血管疾病的作用
對身體健康是很有益的
什麼溫度最好？
晨起喝點40℃～50℃的溫開水
而不是喝“滾水”
食管粘膜正常耐受溫度約為40℃～50℃
超過65℃危害很大
可能造成損傷、潰爛等問題
喝多少最合適？
早上起床後的第一杯水
喝多少取決於季節
夜間溫度和人體出汗量
一般來說
推薦喝200~300毫升
也就是一杯水左右的量
喝太多水會稀釋胃液
影響早餐的消化
喝太少起不到排洩體內代謝廢物的作用
如果處於夏季、溫度高
夜間出汗多
那麼晨起飲水量宜增加
"清早起來
擁抱太陽
……
很多人都有這麼一個習慣
早上起床刷牙洗臉之後
會喝上滿滿一杯白開水
“每天晨起空腹一杯水”
成了流傳甚廣的健康名言
很多人相信這杯水可以
清腸胃、排毒養顏、稀釋血液
甚至還可以減少疾病的發生
那麼
是不是早晨的這杯水只有利而沒有弊呢？
早晨喝水，是因為身體需要
夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
這些水，喝了還不如不喝
早上第一杯水至關重要
但是很多朋友早起卻喝錯這杯水
那樣
真的還不如不喝
1
冰水：最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神
這是非常傷胃的！
從中醫的角度來講
早晨人體的陽氣開始生髮
到了中午時陽氣最盛
就像是生火一樣
火苗會由小變旺
所以早晨的陽氣是需要呵護的
只有呵護好了
我們一天的陽氣才能充足
此時
一杯涼水下肚
很容易“澆滅”陽氣
日久就會導致陽氣不足
陽虛生內寒
就會產生疾病
醫生提醒
喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮
影響胃粘膜供血而削弱消化功能
甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉
此外
冰水會刺激咽喉嚨
對寒冷的過敏反應
引起咽喉不適
甚至咳嗽咯痰
2
茶水：不能空腹喝
我國是茶文化的發源地
很多人都喜歡喝茶
且合理喝茶確是益處良多
正如民間所說
“清早一壺茶，不用找醫生”的說法
但早上空腹飲茶對腸胃不好
因為茶中的咖啡鹼、鞣酸等成分
會對腸胃造成損傷
並且容易茶醉
此外
不能喝隔夜茶
隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質
喝多了會導致胃腸道感染
3
飲料：躲遠點
早上起來的第一杯水
最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水等飲料
因為這些食物並不能提供此時機體最需要的水分
還會使機體在缺水的狀態下
就讓胃腸進行消化和吸收工作
不利於身體的健康
而且
其實很多的飲料當中含有大量的糖和添加劑
經常喝這種飲料不但會導致肥胖症的出現
而且還會促進人體鈣質的排出
會引起尿液中的鈣含量越來越多
所以就會增加腎結石的機率
4
淡鹽水：升壓利器
古時中醫就提出過
“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道
這是因為
鹹入腎，“腎為先天之本”
早上吃點鹹的
可以激發腎氣
提振全身元氣
讓人一天都精神百倍
但是
淡鹽水卻不適合作為第一杯水飲用
因為
早晨是人體血壓升高的第一個高峰
當血液粘稠度增加時
飲用鹽水會加重口乾
使血壓升高，有害健康
此外
營養學會提出鹽每天的攝入量是6克
一湯勺的鹽大約是10克
現代人常常超標攝入鹽
這樣會不斷加重我們心血管的負擔
5
蜂蜜水：部分人別喝
有些人認為經常早起空腹喝蜂蜜水
可以起到潤腸通便作用
但是
對於絕大多數無便祕者
喝多了會引起腹瀉
尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉
此外
蜂蜜是果糖、葡萄糖
均為單糖，吸收快
喝多了會引起血糖升高
尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水
因為蜂蜜是高糖高熱食物
在體內最終分解成尿酸
促進內源尿酸的合成
誘發痛風發作
早晨第一杯水，該喝什麼？
白開水是最佳選擇
經過煮沸的水中
微生物已經在高溫中被殺死
而開水中的鈣、鎂元素
有預防心血管疾病的作用
對身體健康是很有益的
什麼溫度最好？
晨起喝點40℃～50℃的溫開水
而不是喝“滾水”
食管粘膜正常耐受溫度約為40℃～50℃
超過65℃危害很大
可能造成損傷、潰爛等問題
喝多少最合適？
早上起床後的第一杯水
喝多少取決於季節
夜間溫度和人體出汗量
一般來說
推薦喝200~300毫升
也就是一杯水左右的量
喝太多水會稀釋胃液
影響早餐的消化
喝太少起不到排洩體內代謝廢物的作用
如果處於夏季、溫度高
夜間出汗多
那麼晨起飲水量宜增加
但要提醒的是
水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量
要嚴格聽從醫囑
一日之計在於晨
喝出健康
才能開啟健康新一天
"清早起來
擁抱太陽
……
很多人都有這麼一個習慣
早上起床刷牙洗臉之後
會喝上滿滿一杯白開水
“每天晨起空腹一杯水”
成了流傳甚廣的健康名言
很多人相信這杯水可以
清腸胃、排毒養顏、稀釋血液
甚至還可以減少疾病的發生
那麼
是不是早晨的這杯水只有利而沒有弊呢？
早晨喝水，是因為身體需要
夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
這些水，喝了還不如不喝
早上第一杯水至關重要
但是很多朋友早起卻喝錯這杯水
那樣
真的還不如不喝
1
冰水：最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神
這是非常傷胃的！
從中醫的角度來講
早晨人體的陽氣開始生髮
到了中午時陽氣最盛
就像是生火一樣
火苗會由小變旺
所以早晨的陽氣是需要呵護的
只有呵護好了
我們一天的陽氣才能充足
此時
一杯涼水下肚
很容易“澆滅”陽氣
日久就會導致陽氣不足
陽虛生內寒
就會產生疾病
醫生提醒
喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮
影響胃粘膜供血而削弱消化功能
甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉
此外
冰水會刺激咽喉嚨
對寒冷的過敏反應
引起咽喉不適
甚至咳嗽咯痰
2
茶水：不能空腹喝
我國是茶文化的發源地
很多人都喜歡喝茶
且合理喝茶確是益處良多
正如民間所說
“清早一壺茶，不用找醫生”的說法
但早上空腹飲茶對腸胃不好
因為茶中的咖啡鹼、鞣酸等成分
會對腸胃造成損傷
並且容易茶醉
此外
不能喝隔夜茶
隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質
喝多了會導致胃腸道感染
3
飲料：躲遠點
早上起來的第一杯水
最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水等飲料
因為這些食物並不能提供此時機體最需要的水分
還會使機體在缺水的狀態下
就讓胃腸進行消化和吸收工作
不利於身體的健康
而且
其實很多的飲料當中含有大量的糖和添加劑
經常喝這種飲料不但會導致肥胖症的出現
而且還會促進人體鈣質的排出
會引起尿液中的鈣含量越來越多
所以就會增加腎結石的機率
4
淡鹽水：升壓利器
古時中醫就提出過
“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道
這是因為
鹹入腎，“腎為先天之本”
早上吃點鹹的
可以激發腎氣
提振全身元氣
讓人一天都精神百倍
但是
淡鹽水卻不適合作為第一杯水飲用
因為
早晨是人體血壓升高的第一個高峰
當血液粘稠度增加時
飲用鹽水會加重口乾
使血壓升高，有害健康
此外
營養學會提出鹽每天的攝入量是6克
一湯勺的鹽大約是10克
現代人常常超標攝入鹽
這樣會不斷加重我們心血管的負擔
5
蜂蜜水：部分人別喝
有些人認為經常早起空腹喝蜂蜜水
可以起到潤腸通便作用
但是
對於絕大多數無便祕者
喝多了會引起腹瀉
尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉
此外
蜂蜜是果糖、葡萄糖
均為單糖，吸收快
喝多了會引起血糖升高
尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水
因為蜂蜜是高糖高熱食物
在體內最終分解成尿酸
促進內源尿酸的合成
誘發痛風發作
早晨第一杯水，該喝什麼？
白開水是最佳選擇
經過煮沸的水中
微生物已經在高溫中被殺死
而開水中的鈣、鎂元素
有預防心血管疾病的作用
對身體健康是很有益的
什麼溫度最好？
晨起喝點40℃～50℃的溫開水
而不是喝“滾水”
食管粘膜正常耐受溫度約為40℃～50℃
超過65℃危害很大
可能造成損傷、潰爛等問題
喝多少最合適？
早上起床後的第一杯水
喝多少取決於季節
夜間溫度和人體出汗量
一般來說
推薦喝200~300毫升
也就是一杯水左右的量
喝太多水會稀釋胃液
影響早餐的消化
喝太少起不到排洩體內代謝廢物的作用
如果處於夏季、溫度高
夜間出汗多
那麼晨起飲水量宜增加
但要提醒的是
水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量
要嚴格聽從醫囑
一日之計在於晨
喝出健康
才能開啟健康新一天
來源：南昌大學第二附屬醫院、江西網絡臺綜合
見習編輯：杜羚 / 責編：李健
"清早起來
擁抱太陽
……
很多人都有這麼一個習慣
早上起床刷牙洗臉之後
會喝上滿滿一杯白開水
“每天晨起空腹一杯水”
成了流傳甚廣的健康名言
很多人相信這杯水可以
清腸胃、排毒養顏、稀釋血液
甚至還可以減少疾病的發生
那麼
是不是早晨的這杯水只有利而沒有弊呢？
早晨喝水，是因為身體需要
夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
這些水，喝了還不如不喝
早上第一杯水至關重要
但是很多朋友早起卻喝錯這杯水
那樣
真的還不如不喝
1
冰水：最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神
這是非常傷胃的！
從中醫的角度來講
早晨人體的陽氣開始生髮
到了中午時陽氣最盛
就像是生火一樣
火苗會由小變旺
所以早晨的陽氣是需要呵護的
只有呵護好了
我們一天的陽氣才能充足
此時
一杯涼水下肚
很容易“澆滅”陽氣
日久就會導致陽氣不足
陽虛生內寒
就會產生疾病
醫生提醒
喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮
影響胃粘膜供血而削弱消化功能
甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉
此外
冰水會刺激咽喉嚨
對寒冷的過敏反應
引起咽喉不適
甚至咳嗽咯痰
2
茶水：不能空腹喝
我國是茶文化的發源地
很多人都喜歡喝茶
且合理喝茶確是益處良多
正如民間所說
“清早一壺茶，不用找醫生”的說法
但早上空腹飲茶對腸胃不好
因為茶中的咖啡鹼、鞣酸等成分
會對腸胃造成損傷
並且容易茶醉
此外
不能喝隔夜茶
隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質
喝多了會導致胃腸道感染
3
飲料：躲遠點
早上起來的第一杯水
最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水等飲料
因為這些食物並不能提供此時機體最需要的水分
還會使機體在缺水的狀態下
就讓胃腸進行消化和吸收工作
不利於身體的健康
而且
其實很多的飲料當中含有大量的糖和添加劑
經常喝這種飲料不但會導致肥胖症的出現
而且還會促進人體鈣質的排出
會引起尿液中的鈣含量越來越多
所以就會增加腎結石的機率
4
淡鹽水：升壓利器
古時中醫就提出過
“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道
這是因為
鹹入腎，“腎為先天之本”
早上吃點鹹的
可以激發腎氣
提振全身元氣
讓人一天都精神百倍
但是
淡鹽水卻不適合作為第一杯水飲用
因為
早晨是人體血壓升高的第一個高峰
當血液粘稠度增加時
飲用鹽水會加重口乾
使血壓升高，有害健康
此外
營養學會提出鹽每天的攝入量是6克
一湯勺的鹽大約是10克
現代人常常超標攝入鹽
這樣會不斷加重我們心血管的負擔
5
蜂蜜水：部分人別喝
有些人認為經常早起空腹喝蜂蜜水
可以起到潤腸通便作用
但是
對於絕大多數無便祕者
喝多了會引起腹瀉
尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉
此外
蜂蜜是果糖、葡萄糖
均為單糖，吸收快
喝多了會引起血糖升高
尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水
因為蜂蜜是高糖高熱食物
在體內最終分解成尿酸
促進內源尿酸的合成
誘發痛風發作
早晨第一杯水，該喝什麼？
白開水是最佳選擇
經過煮沸的水中
微生物已經在高溫中被殺死
而開水中的鈣、鎂元素
有預防心血管疾病的作用
對身體健康是很有益的
什麼溫度最好？
晨起喝點40℃～50℃的溫開水
而不是喝“滾水”
食管粘膜正常耐受溫度約為40℃～50℃
超過65℃危害很大
可能造成損傷、潰爛等問題
喝多少最合適？
早上起床後的第一杯水
喝多少取決於季節
夜間溫度和人體出汗量
一般來說
推薦喝200~300毫升
也就是一杯水左右的量
喝太多水會稀釋胃液
影響早餐的消化
喝太少起不到排洩體內代謝廢物的作用
如果處於夏季、溫度高
夜間出汗多
那麼晨起飲水量宜增加
但要提醒的是
水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量
要嚴格聽從醫囑
一日之計在於晨
喝出健康
才能開啟健康新一天
來源：南昌大學第二附屬醫院、江西網絡臺綜合
見習編輯：杜羚 / 責編：李健
清早起來
擁抱太陽
……
很多人都有這麼一個習慣
早上起床刷牙洗臉之後
會喝上滿滿一杯白開水
“每天晨起空腹一杯水”
成了流傳甚廣的健康名言
很多人相信這杯水可以
清腸胃、排毒養顏、稀釋血液
甚至還可以減少疾病的發生
那麼
是不是早晨的這杯水只有利而沒有弊呢？
早晨喝水，是因為身體需要
夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
這些水，喝了還不如不喝
早上第一杯水至關重要
但是很多朋友早起卻喝錯這杯水
那樣
真的還不如不喝
1
冰水：最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神
這是非常傷胃的！
從中醫的角度來講
早晨人體的陽氣開始生髮
到了中午時陽氣最盛
就像是生火一樣
火苗會由小變旺
所以早晨的陽氣是需要呵護的
只有呵護好了
我們一天的陽氣才能充足
此時
一杯涼水下肚
很容易“澆滅”陽氣
日久就會導致陽氣不足
陽虛生內寒
就會產生疾病
醫生提醒
喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮
影響胃粘膜供血而削弱消化功能
甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉
此外
冰水會刺激咽喉嚨
對寒冷的過敏反應
引起咽喉不適
甚至咳嗽咯痰
2
茶水：不能空腹喝
我國是茶文化的發源地
很多人都喜歡喝茶
且合理喝茶確是益處良多
正如民間所說
“清早一壺茶，不用找醫生”的說法
但早上空腹飲茶對腸胃不好
因為茶中的咖啡鹼、鞣酸等成分
會對腸胃造成損傷
並且容易茶醉
此外
不能喝隔夜茶
隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質
喝多了會導致胃腸道感染
3
飲料：躲遠點
早上起來的第一杯水
最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水等飲料
因為這些食物並不能提供此時機體最需要的水分
還會使機體在缺水的狀態下
就讓胃腸進行消化和吸收工作
不利於身體的健康
而且
其實很多的飲料當中含有大量的糖和添加劑
經常喝這種飲料不但會導致肥胖症的出現
而且還會促進人體鈣質的排出
會引起尿液中的鈣含量越來越多
所以就會增加腎結石的機率
4
淡鹽水：升壓利器
古時中醫就提出過
“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道
這是因為
鹹入腎，“腎為先天之本”
早上吃點鹹的
可以激發腎氣
提振全身元氣
讓人一天都精神百倍
但是
淡鹽水卻不適合作為第一杯水飲用
因為
早晨是人體血壓升高的第一個高峰
當血液粘稠度增加時
飲用鹽水會加重口乾
使血壓升高，有害健康
此外
營養學會提出鹽每天的攝入量是6克
一湯勺的鹽大約是10克
現代人常常超標攝入鹽
這樣會不斷加重我們心血管的負擔
5
蜂蜜水：部分人別喝
有些人認為經常早起空腹喝蜂蜜水
可以起到潤腸通便作用
但是
對於絕大多數無便祕者
喝多了會引起腹瀉
尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉
此外
蜂蜜是果糖、葡萄糖
均為單糖，吸收快
喝多了會引起血糖升高
尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水
因為蜂蜜是高糖高熱食物
在體內最終分解成尿酸
促進內源尿酸的合成
誘發痛風發作
早晨第一杯水，該喝什麼？
白開水是最佳選擇
經過煮沸的水中
微生物已經在高溫中被殺死
而開水中的鈣、鎂元素
有預防心血管疾病的作用
對身體健康是很有益的
什麼溫度最好？
晨起喝點40℃～50℃的溫開水
而不是喝“滾水”
食管粘膜正常耐受溫度約為40℃～50℃
超過65℃危害很大
可能造成損傷、潰爛等問題
喝多少最合適？
早上起床後的第一杯水
喝多少取決於季節
夜間溫度和人體出汗量
一般來說
推薦喝200~300毫升
也就是一杯水左右的量
喝太多水會稀釋胃液
影響早餐的消化
喝太少起不到排洩體內代謝廢物的作用
如果處於夏季、溫度高
夜間出汗多
那麼晨起飲水量宜增加
但要提醒的是
水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量
要嚴格聽從醫囑
一日之計在於晨
喝出健康
才能開啟健康新一天
來源：南昌大學第二附屬醫院、江西網絡臺綜合
見習編輯：杜羚 / 責編：李健
清早起來
擁抱太陽
……
很多人都有這麼一個習慣
早上起床刷牙洗臉之後
會喝上滿滿一杯白開水
“每天晨起空腹一杯水”
成了流傳甚廣的健康名言
很多人相信這杯水可以
清腸胃、排毒養顏、稀釋血液
甚至還可以減少疾病的發生
那麼
是不是早晨的這杯水只有利而沒有弊呢？
早晨喝水，是因為身體需要
夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
這些水，喝了還不如不喝
早上第一杯水至關重要
但是很多朋友早起卻喝錯這杯水
那樣
真的還不如不喝
1
冰水：最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神
這是非常傷胃的！
從中醫的角度來講
早晨人體的陽氣開始生髮
到了中午時陽氣最盛
就像是生火一樣
火苗會由小變旺
所以早晨的陽氣是需要呵護的
只有呵護好了
我們一天的陽氣才能充足
此時
一杯涼水下肚
很容易“澆滅”陽氣
日久就會導致陽氣不足
陽虛生內寒
就會產生疾病
醫生提醒
喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮
影響胃粘膜供血而削弱消化功能
甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉
此外
冰水會刺激咽喉嚨
對寒冷的過敏反應
引起咽喉不適
甚至咳嗽咯痰
2
茶水：不能空腹喝
我國是茶文化的發源地
很多人都喜歡喝茶
且合理喝茶確是益處良多
正如民間所說
“清早一壺茶，不用找醫生”的說法
但早上空腹飲茶對腸胃不好
因為茶中的咖啡鹼、鞣酸等成分
會對腸胃造成損傷
並且容易茶醉
此外
不能喝隔夜茶
隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質
喝多了會導致胃腸道感染
3
飲料：躲遠點
早上起來的第一杯水
最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水等飲料
因為這些食物並不能提供此時機體最需要的水分
還會使機體在缺水的狀態下
就讓胃腸進行消化和吸收工作
不利於身體的健康
而且
其實很多的飲料當中含有大量的糖和添加劑
經常喝這種飲料不但會導致肥胖症的出現
而且還會促進人體鈣質的排出
會引起尿液中的鈣含量越來越多
所以就會增加腎結石的機率
4
淡鹽水：升壓利器
古時中醫就提出過
“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道
這是因為
鹹入腎，“腎為先天之本”
早上吃點鹹的
可以激發腎氣
提振全身元氣
讓人一天都精神百倍
但是
淡鹽水卻不適合作為第一杯水飲用
因為
早晨是人體血壓升高的第一個高峰
當血液粘稠度增加時
飲用鹽水會加重口乾
使血壓升高，有害健康
此外
營養學會提出鹽每天的攝入量是6克
一湯勺的鹽大約是10克
現代人常常超標攝入鹽
這樣會不斷加重我們心血管的負擔
5
蜂蜜水：部分人別喝
有些人認為經常早起空腹喝蜂蜜水
可以起到潤腸通便作用
但是
對於絕大多數無便祕者
喝多了會引起腹瀉
尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉
此外
蜂蜜是果糖、葡萄糖
均為單糖，吸收快
喝多了會引起血糖升高
尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水
因為蜂蜜是高糖高熱食物
在體內最終分解成尿酸
促進內源尿酸的合成
誘發痛風發作
早晨第一杯水，該喝什麼？
白開水是最佳選擇
經過煮沸的水中
微生物已經在高溫中被殺死
而開水中的鈣、鎂元素
有預防心血管疾病的作用
對身體健康是很有益的
什麼溫度最好？
晨起喝點40℃～50℃的溫開水
而不是喝“滾水”
食管粘膜正常耐受溫度約為40℃～50℃
超過65℃危害很大
可能造成損傷、潰爛等問題
喝多少最合適？
早上起床後的第一杯水
喝多少取決於季節
夜間溫度和人體出汗量
一般來說
推薦喝200~300毫升
也就是一杯水左右的量
喝太多水會稀釋胃液
影響早餐的消化
喝太少起不到排洩體內代謝廢物的作用
如果處於夏季、溫度高
夜間出汗多
那麼晨起飲水量宜增加
但要提醒的是
水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量
要嚴格聽從醫囑
一日之計在於晨
喝出健康
才能開啟健康新一天
來源：南昌大學第二附屬醫院、江西網絡臺綜合
見習編輯：杜羚 / 責編：李健