長夏易疲倦乏力 要注意防暑祛溼
段渠表示，長夏的“長”有兩層含義，一層表示延長，意味著夏季的延續；另一層表示生長，表明當前仍是萬物生長的季節。長夏季節的主要特點就是暑熱、暑溼明顯，暑熱容易傷津，因此人體可能出現疲倦、乏力等狀況，而暑溼又容易造成胃腸功能紊亂，引起排便不暢、小便泛黃等現象。
按照中醫理論長夏對應脾臟，當前季節容易誘發或加劇胃腸道疾病，以及肺心病、肺氣腫、高血壓等疾病，因此老年人應該注意防暑祛溼。
“在防暑祛溼的同時，老年人還應當注意養護陽氣。”段渠表示，在門診中他發現老年人防暑過度的現象較為突出，主要體現在貪食冷食和吹空調。為了防暑，老年人常常會大量進食冷飲，這反而會損傷脾胃陽氣，導致腹瀉、腹脹。同時室內空調溫度不宜調得過低，應該充分發揮人體對於自我的調節能力，同自然界的溫差應該控制在5度以內，因此空調溫度控制在27度左右為宜。“外出後進入空調房，可以先用毛巾擦拭皮膚。”室外氣溫高，人體毛孔處於舒張狀態，進入空調房毛孔會收縮，保持皮膚乾燥，可以避免寒氣入侵，避免誘發和加劇高血壓的出現。
長夏主脾
適當鍛鍊補充溫水
長夏時節首重養心，最緊要是讓自己的“無厭於日”“使志安寧”。長夏悶熱，人易出汗，因此老年人要注意補水。“不少老年人有早期飲水的習慣，但不少老年人對此存在誤區。”段渠表示，老年人早起飲水，不宜過量，建議控制在150毫升，飲食時要注意慢飲，同時應該飲用溫水。
長夏養生，老年人還可以進行適當的鍛鍊，“在日常生活中，老年人應該注意生活習慣的調解，在長夏，老年人可以逐漸減少晚睡，保持早起的習慣。”段渠表示，立秋之後陽氣開始收斂，晚睡的時間也不宜過晚，不宜超過晚上11點。早起鍛鍊時間的選擇，應該不早於5點，有不少老年人天未亮就外出鍛鍊並不合適，因為長夏尤其是立秋後早晨氣溫較低，人體血糖較低，身體狀況處於低水平，晨練時間過早鍛鍊的效果並不好，同時鍛鍊之前也可以先慢飲一杯150毫升左右的溫水，喚醒脾胃，有助於身體的調解。
段渠還為老年人分享了長夏季節簡易的保健方法，“老年人早起後，可以搓手刺激位於手掌上的勞宮穴，促進血液循環。”段渠還建議，也可以用搓臉的方法，喚陽氣。需要注意的是，搓手和搓臉的時間，可以控制在1~3分鐘。（記者 趙航）