中國江蘇網訊 （記者 孫駿 通訊員 楊璞）8月23日迎來處暑節氣，處暑，即為出暑，是炎熱離開的意思。這個節氣有“暑氣至此而止”的意思，伏天也宣告結束。但是，人們常說的“秋老虎”也常會在這個時候出現，導致晝夜的溫差進一步拉大。處暑節氣前後，南京市中西醫結合醫院專家提醒市民，養生防病這四“點”要做好！
飲食潤一點 助養肺
處暑節氣雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是又在處暑節氣之後，“一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯。南京市中西醫結合醫院肺病科（呼吸內科）主任醫師李芳提醒廣大讀者，這個時候飲食上要潤一點。
南京市中西醫結合醫院肺病科主任醫師李芳介紹說，處暑節氣的到來也代表著伏天的結束，“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
睡覺早一點 防“秋乏”
出伏以後很多讀者朋友容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之後一直到處暑節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。
南京市中西醫結合醫院治未病中心失眠門診楊曉輝主治中醫師建議大家，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
通風勤一點 少發黴
出伏以後，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了黴菌的適宜繁殖溫度，而且出伏以後的雨水會逐漸增多，只要空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。黴菌生活力很強，一般溫度在25℃—30℃、溼度在80％以上，並有充足的氧氣，便會生長繁殖。
南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明提醒廣大讀者，三伏天的時候空調大開，通風次數少，但是病菌容易聚集室內，但是出伏以後讀者如果不在家的時候要注意通風勤一點，準備換秋裝的讀者朋友，應把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店裡掛著很多衣服不發黴就是這個道理。
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