'處暑 | 告別三伏，少增辛酸防秋燥，養生防病這四“點”要做好'
“離離暑雲散，嫋嫋涼風起。”
今日18時01分，處暑。
秋季第二個節氣。
“離離暑雲散，嫋嫋涼風起。”
今日18時01分，處暑。
秋季第二個節氣。
處為“停止”之意，
表示炎熱的暑期即將過去。
此後，秋涼開始瀰漫，
秋風漸起，天地清明，
人們可以盡情擁抱陣陣涼爽。
“離離暑雲散，嫋嫋涼風起。”
今日18時01分，處暑。
秋季第二個節氣。
處為“停止”之意，
表示炎熱的暑期即將過去。
此後，秋涼開始瀰漫，
秋風漸起，天地清明，
人們可以盡情擁抱陣陣涼爽。
處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”，伏天也宣告結束。但是，人們常說的“秋老虎”也常會在這個時候出現，導致晝夜的溫差進一步拉大。處暑節氣前後，
“處暑”養生有這些特殊的注意之處
有些事情你可千萬別做，不然可會吃大虧的~↓
生活上，別“累”著
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。“處暑”期間，天氣由熱轉涼，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。
由此，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
“離離暑雲散，嫋嫋涼風起。”
今日18時01分，處暑。
秋季第二個節氣。
處為“停止”之意，
表示炎熱的暑期即將過去。
此後，秋涼開始瀰漫，
秋風漸起，天地清明，
人們可以盡情擁抱陣陣涼爽。
處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”，伏天也宣告結束。但是，人們常說的“秋老虎”也常會在這個時候出現，導致晝夜的溫差進一步拉大。處暑節氣前後，
“處暑”養生有這些特殊的注意之處
有些事情你可千萬別做，不然可會吃大虧的~↓
生活上，別“累”著
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。“處暑”期間，天氣由熱轉涼，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。
由此，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
中醫認為，秋熱、耗氣傷陰，可見四肢無力、神疲懶言。另外，處暑之後一段時間，白天的氣溫仍然很高，暑溼較重，人也易感到疲乏。所以，此時的生活作息要做調整，尤其是睡眠，一定要充足，才能緩解秋乏。
飲食上，別“燥”著
在處暑時節，許多人會有一種感覺“燥”：皮膚緊繃繃的，經常起皮，頭髮也乾乾的，頭皮屑還多，嘴脣發皺發乾，便祕也多了起來……這些，其實都是身體對“秋燥”的反應。
“出伏”之後，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。處暑期間的飲食養生重在“清補”，“補”的同時，還一個強調“清”，即飲食以清熱或者滋陰等補養為主，“補”和“養要兼顧，才能對抗“秋燥”。
“離離暑雲散，嫋嫋涼風起。”
今日18時01分，處暑。
秋季第二個節氣。
處為“停止”之意，
表示炎熱的暑期即將過去。
此後，秋涼開始瀰漫，
秋風漸起，天地清明，
人們可以盡情擁抱陣陣涼爽。
處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”，伏天也宣告結束。但是，人們常說的“秋老虎”也常會在這個時候出現，導致晝夜的溫差進一步拉大。處暑節氣前後，
“處暑”養生有這些特殊的注意之處
有些事情你可千萬別做，不然可會吃大虧的~↓
生活上，別“累”著
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。“處暑”期間，天氣由熱轉涼，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。
由此，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
中醫認為，秋熱、耗氣傷陰，可見四肢無力、神疲懶言。另外，處暑之後一段時間，白天的氣溫仍然很高，暑溼較重，人也易感到疲乏。所以，此時的生活作息要做調整，尤其是睡眠，一定要充足，才能緩解秋乏。
飲食上，別“燥”著
在處暑時節，許多人會有一種感覺“燥”：皮膚緊繃繃的，經常起皮，頭髮也乾乾的，頭皮屑還多，嘴脣發皺發乾，便祕也多了起來……這些，其實都是身體對“秋燥”的反應。
“出伏”之後，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。處暑期間的飲食養生重在“清補”，“補”的同時，還一個強調“清”，即飲食以清熱或者滋陰等補養為主，“補”和“養要兼顧，才能對抗“秋燥”。
飲食潤一點 助養肺
處暑時的飲食，為了“滋陰祛燥”，應該葷素搭配、“少辛增酸”。
▶ 平時可多吃點鴨肉、黃鱔、豬瘦肉等蛋白質豐富，又不易上火的肉製品。當然，油炸燒烤做法的不在此列
▶ 在水果的選擇上，可多吃如山楂、葡萄、柿子、柑橘、檸檬等酸味水果，這是“增酸”，像西瓜這類大寒的瓜果，現在少吃為佳。
▶ “少辛”意為少吃“辛熱”屬性的食物，比如生薑、花椒、辣椒等。這是因為，中醫認為，“味辛”的食物有發散作用，會導致人體過分出汗，易引發溼寒疾病。
“離離暑雲散，嫋嫋涼風起。”
今日18時01分，處暑。
秋季第二個節氣。
處為“停止”之意，
表示炎熱的暑期即將過去。
此後，秋涼開始瀰漫，
秋風漸起，天地清明，
人們可以盡情擁抱陣陣涼爽。
處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”，伏天也宣告結束。但是，人們常說的“秋老虎”也常會在這個時候出現，導致晝夜的溫差進一步拉大。處暑節氣前後，
“處暑”養生有這些特殊的注意之處
有些事情你可千萬別做，不然可會吃大虧的~↓
生活上，別“累”著
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。“處暑”期間，天氣由熱轉涼，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。
由此，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
中醫認為，秋熱、耗氣傷陰，可見四肢無力、神疲懶言。另外，處暑之後一段時間，白天的氣溫仍然很高，暑溼較重，人也易感到疲乏。所以，此時的生活作息要做調整，尤其是睡眠，一定要充足，才能緩解秋乏。
飲食上，別“燥”著
在處暑時節，許多人會有一種感覺“燥”：皮膚緊繃繃的，經常起皮，頭髮也乾乾的，頭皮屑還多，嘴脣發皺發乾，便祕也多了起來……這些，其實都是身體對“秋燥”的反應。
“出伏”之後，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。處暑期間的飲食養生重在“清補”，“補”的同時，還一個強調“清”，即飲食以清熱或者滋陰等補養為主，“補”和“養要兼顧，才能對抗“秋燥”。
飲食潤一點 助養肺
處暑時的飲食，為了“滋陰祛燥”，應該葷素搭配、“少辛增酸”。
▶ 平時可多吃點鴨肉、黃鱔、豬瘦肉等蛋白質豐富，又不易上火的肉製品。當然，油炸燒烤做法的不在此列
▶ 在水果的選擇上，可多吃如山楂、葡萄、柿子、柑橘、檸檬等酸味水果，這是“增酸”，像西瓜這類大寒的瓜果，現在少吃為佳。
▶ “少辛”意為少吃“辛熱”屬性的食物，比如生薑、花椒、辣椒等。這是因為，中醫認為，“味辛”的食物有發散作用，會導致人體過分出汗，易引發溼寒疾病。
一夏無病三分虛，秋涼至，是時候小補回來了。但還不能貼秋膘大補肉食，因為此時溼氣較重，脾胃難以消化油膩的食物，下面介紹一些最適合處暑天的飲食 。
[南瓜小米綠豆粥]
“離離暑雲散，嫋嫋涼風起。”
今日18時01分，處暑。
秋季第二個節氣。
處為“停止”之意，
表示炎熱的暑期即將過去。
此後，秋涼開始瀰漫，
秋風漸起，天地清明，
人們可以盡情擁抱陣陣涼爽。
處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”，伏天也宣告結束。但是，人們常說的“秋老虎”也常會在這個時候出現，導致晝夜的溫差進一步拉大。處暑節氣前後，
“處暑”養生有這些特殊的注意之處
有些事情你可千萬別做，不然可會吃大虧的~↓
生活上，別“累”著
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。“處暑”期間，天氣由熱轉涼，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。
由此，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
中醫認為，秋熱、耗氣傷陰，可見四肢無力、神疲懶言。另外，處暑之後一段時間，白天的氣溫仍然很高，暑溼較重，人也易感到疲乏。所以，此時的生活作息要做調整，尤其是睡眠，一定要充足，才能緩解秋乏。
飲食上，別“燥”著
在處暑時節，許多人會有一種感覺“燥”：皮膚緊繃繃的，經常起皮，頭髮也乾乾的，頭皮屑還多，嘴脣發皺發乾，便祕也多了起來……這些，其實都是身體對“秋燥”的反應。
“出伏”之後，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。處暑期間的飲食養生重在“清補”，“補”的同時，還一個強調“清”，即飲食以清熱或者滋陰等補養為主，“補”和“養要兼顧，才能對抗“秋燥”。
飲食潤一點 助養肺
處暑時的飲食，為了“滋陰祛燥”，應該葷素搭配、“少辛增酸”。
▶ 平時可多吃點鴨肉、黃鱔、豬瘦肉等蛋白質豐富，又不易上火的肉製品。當然，油炸燒烤做法的不在此列
▶ 在水果的選擇上，可多吃如山楂、葡萄、柿子、柑橘、檸檬等酸味水果，這是“增酸”，像西瓜這類大寒的瓜果，現在少吃為佳。
▶ “少辛”意為少吃“辛熱”屬性的食物，比如生薑、花椒、辣椒等。這是因為，中醫認為，“味辛”的食物有發散作用，會導致人體過分出汗，易引發溼寒疾病。
一夏無病三分虛，秋涼至，是時候小補回來了。但還不能貼秋膘大補肉食，因為此時溼氣較重，脾胃難以消化油膩的食物，下面介紹一些最適合處暑天的飲食 。
[南瓜小米綠豆粥]
材料：南瓜150g ，小米一杯（電飯鍋自帶的量米杯），綠豆半杯，冰糖適量
做法：綠豆、小米浸泡半小時；洗淨溫水浸泡半小時，南瓜去瓤，切小塊。三樣一同放入鍋中，再加適量冷水。大火燒開，撇去浮沫後轉小火煮1小時，熬至南瓜和小米充分融合後根據自己的口味放入適量的冰糖，待冰糖融化之後即可關火。
功效：南瓜性溫，潤肺益氣、治咳止喘。小米補脾胃、滋陰養顏的作用。綠豆性涼味甘，有潤喉止渴等功效。
[山藥薏米排骨湯]
“離離暑雲散，嫋嫋涼風起。”
今日18時01分，處暑。
秋季第二個節氣。
處為“停止”之意，
表示炎熱的暑期即將過去。
此後，秋涼開始瀰漫，
秋風漸起，天地清明，
人們可以盡情擁抱陣陣涼爽。
處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”，伏天也宣告結束。但是，人們常說的“秋老虎”也常會在這個時候出現，導致晝夜的溫差進一步拉大。處暑節氣前後，
“處暑”養生有這些特殊的注意之處
有些事情你可千萬別做，不然可會吃大虧的~↓
生活上，別“累”著
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。“處暑”期間，天氣由熱轉涼，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。
由此，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
中醫認為，秋熱、耗氣傷陰，可見四肢無力、神疲懶言。另外，處暑之後一段時間，白天的氣溫仍然很高，暑溼較重，人也易感到疲乏。所以，此時的生活作息要做調整，尤其是睡眠，一定要充足，才能緩解秋乏。
飲食上，別“燥”著
在處暑時節，許多人會有一種感覺“燥”：皮膚緊繃繃的，經常起皮，頭髮也乾乾的，頭皮屑還多，嘴脣發皺發乾，便祕也多了起來……這些，其實都是身體對“秋燥”的反應。
“出伏”之後，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。處暑期間的飲食養生重在“清補”，“補”的同時，還一個強調“清”，即飲食以清熱或者滋陰等補養為主，“補”和“養要兼顧，才能對抗“秋燥”。
飲食潤一點 助養肺
處暑時的飲食，為了“滋陰祛燥”，應該葷素搭配、“少辛增酸”。
▶ 平時可多吃點鴨肉、黃鱔、豬瘦肉等蛋白質豐富，又不易上火的肉製品。當然，油炸燒烤做法的不在此列
▶ 在水果的選擇上，可多吃如山楂、葡萄、柿子、柑橘、檸檬等酸味水果，這是“增酸”，像西瓜這類大寒的瓜果，現在少吃為佳。
▶ “少辛”意為少吃“辛熱”屬性的食物，比如生薑、花椒、辣椒等。這是因為，中醫認為，“味辛”的食物有發散作用，會導致人體過分出汗，易引發溼寒疾病。
一夏無病三分虛，秋涼至，是時候小補回來了。但還不能貼秋膘大補肉食，因為此時溼氣較重，脾胃難以消化油膩的食物，下面介紹一些最適合處暑天的飲食 。
[南瓜小米綠豆粥]
材料：南瓜150g ，小米一杯（電飯鍋自帶的量米杯），綠豆半杯，冰糖適量
做法：綠豆、小米浸泡半小時；洗淨溫水浸泡半小時，南瓜去瓤，切小塊。三樣一同放入鍋中，再加適量冷水。大火燒開，撇去浮沫後轉小火煮1小時，熬至南瓜和小米充分融合後根據自己的口味放入適量的冰糖，待冰糖融化之後即可關火。
功效：南瓜性溫，潤肺益氣、治咳止喘。小米補脾胃、滋陰養顏的作用。綠豆性涼味甘，有潤喉止渴等功效。
[山藥薏米排骨湯]
材料：排骨、山藥、薏米、枸杞、姜
做法：將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮，燉25-30分鐘左右，薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮爛後，加入山藥，再煮10分鐘加入枸杞，調味即可。
功效：滋陰補腎、健脾潤肺、潤澤皮毛。老少皆宜，特別適合溼熱痰滯和皮膚粗糙者。
[沙蔘百合鴨湯]
“離離暑雲散，嫋嫋涼風起。”
今日18時01分，處暑。
秋季第二個節氣。
處為“停止”之意，
表示炎熱的暑期即將過去。
此後，秋涼開始瀰漫，
秋風漸起，天地清明，
人們可以盡情擁抱陣陣涼爽。
處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”，伏天也宣告結束。但是，人們常說的“秋老虎”也常會在這個時候出現，導致晝夜的溫差進一步拉大。處暑節氣前後，
“處暑”養生有這些特殊的注意之處
有些事情你可千萬別做，不然可會吃大虧的~↓
生活上，別“累”著
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。“處暑”期間，天氣由熱轉涼，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。
由此，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
中醫認為，秋熱、耗氣傷陰，可見四肢無力、神疲懶言。另外，處暑之後一段時間，白天的氣溫仍然很高，暑溼較重，人也易感到疲乏。所以，此時的生活作息要做調整，尤其是睡眠，一定要充足，才能緩解秋乏。
飲食上，別“燥”著
在處暑時節，許多人會有一種感覺“燥”：皮膚緊繃繃的，經常起皮，頭髮也乾乾的，頭皮屑還多，嘴脣發皺發乾，便祕也多了起來……這些，其實都是身體對“秋燥”的反應。
“出伏”之後，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。處暑期間的飲食養生重在“清補”，“補”的同時，還一個強調“清”，即飲食以清熱或者滋陰等補養為主，“補”和“養要兼顧，才能對抗“秋燥”。
飲食潤一點 助養肺
處暑時的飲食，為了“滋陰祛燥”，應該葷素搭配、“少辛增酸”。
▶ 平時可多吃點鴨肉、黃鱔、豬瘦肉等蛋白質豐富，又不易上火的肉製品。當然，油炸燒烤做法的不在此列
▶ 在水果的選擇上，可多吃如山楂、葡萄、柿子、柑橘、檸檬等酸味水果，這是“增酸”，像西瓜這類大寒的瓜果，現在少吃為佳。
▶ “少辛”意為少吃“辛熱”屬性的食物，比如生薑、花椒、辣椒等。這是因為，中醫認為，“味辛”的食物有發散作用，會導致人體過分出汗，易引發溼寒疾病。
一夏無病三分虛，秋涼至，是時候小補回來了。但還不能貼秋膘大補肉食，因為此時溼氣較重，脾胃難以消化油膩的食物，下面介紹一些最適合處暑天的飲食 。
[南瓜小米綠豆粥]
材料：南瓜150g ，小米一杯（電飯鍋自帶的量米杯），綠豆半杯，冰糖適量
做法：綠豆、小米浸泡半小時；洗淨溫水浸泡半小時，南瓜去瓤，切小塊。三樣一同放入鍋中，再加適量冷水。大火燒開，撇去浮沫後轉小火煮1小時，熬至南瓜和小米充分融合後根據自己的口味放入適量的冰糖，待冰糖融化之後即可關火。
功效：南瓜性溫，潤肺益氣、治咳止喘。小米補脾胃、滋陰養顏的作用。綠豆性涼味甘，有潤喉止渴等功效。
[山藥薏米排骨湯]
材料：排骨、山藥、薏米、枸杞、姜
做法：將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮，燉25-30分鐘左右，薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮爛後，加入山藥，再煮10分鐘加入枸杞，調味即可。
功效：滋陰補腎、健脾潤肺、潤澤皮毛。老少皆宜，特別適合溼熱痰滯和皮膚粗糙者。
[沙蔘百合鴨湯]
材料：北沙蔘、百合、肥鴨肉
做法：將鴨肉切成小塊，與百合、沙蔘同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟後加入食鹽調味，飲湯食肉。
功效：滋陰潤燥、潤肺止咳。
情緒上，“收”一點
秋風秋雨愁煞人。立秋後，日照時間開始變短，人的情緒難免消沉低落。
秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結。“心要清明，性保持安靜”，在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。
“離離暑雲散，嫋嫋涼風起。”
今日18時01分，處暑。
秋季第二個節氣。
處為“停止”之意，
表示炎熱的暑期即將過去。
此後，秋涼開始瀰漫，
秋風漸起，天地清明，
人們可以盡情擁抱陣陣涼爽。
處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”，伏天也宣告結束。但是，人們常說的“秋老虎”也常會在這個時候出現，導致晝夜的溫差進一步拉大。處暑節氣前後，
“處暑”養生有這些特殊的注意之處
有些事情你可千萬別做，不然可會吃大虧的~↓
生活上，別“累”著
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。“處暑”期間，天氣由熱轉涼，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。
由此，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
中醫認為，秋熱、耗氣傷陰，可見四肢無力、神疲懶言。另外，處暑之後一段時間，白天的氣溫仍然很高，暑溼較重，人也易感到疲乏。所以，此時的生活作息要做調整，尤其是睡眠，一定要充足，才能緩解秋乏。
飲食上，別“燥”著
在處暑時節，許多人會有一種感覺“燥”：皮膚緊繃繃的，經常起皮，頭髮也乾乾的，頭皮屑還多，嘴脣發皺發乾，便祕也多了起來……這些，其實都是身體對“秋燥”的反應。
“出伏”之後，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。處暑期間的飲食養生重在“清補”，“補”的同時，還一個強調“清”，即飲食以清熱或者滋陰等補養為主，“補”和“養要兼顧，才能對抗“秋燥”。
飲食潤一點 助養肺
處暑時的飲食，為了“滋陰祛燥”，應該葷素搭配、“少辛增酸”。
▶ 平時可多吃點鴨肉、黃鱔、豬瘦肉等蛋白質豐富，又不易上火的肉製品。當然，油炸燒烤做法的不在此列
▶ 在水果的選擇上，可多吃如山楂、葡萄、柿子、柑橘、檸檬等酸味水果，這是“增酸”，像西瓜這類大寒的瓜果，現在少吃為佳。
▶ “少辛”意為少吃“辛熱”屬性的食物，比如生薑、花椒、辣椒等。這是因為，中醫認為，“味辛”的食物有發散作用，會導致人體過分出汗，易引發溼寒疾病。
一夏無病三分虛，秋涼至，是時候小補回來了。但還不能貼秋膘大補肉食，因為此時溼氣較重，脾胃難以消化油膩的食物，下面介紹一些最適合處暑天的飲食 。
[南瓜小米綠豆粥]
材料：南瓜150g ，小米一杯（電飯鍋自帶的量米杯），綠豆半杯，冰糖適量
做法：綠豆、小米浸泡半小時；洗淨溫水浸泡半小時，南瓜去瓤，切小塊。三樣一同放入鍋中，再加適量冷水。大火燒開，撇去浮沫後轉小火煮1小時，熬至南瓜和小米充分融合後根據自己的口味放入適量的冰糖，待冰糖融化之後即可關火。
功效：南瓜性溫，潤肺益氣、治咳止喘。小米補脾胃、滋陰養顏的作用。綠豆性涼味甘，有潤喉止渴等功效。
[山藥薏米排骨湯]
材料：排骨、山藥、薏米、枸杞、姜
做法：將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮，燉25-30分鐘左右，薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮爛後，加入山藥，再煮10分鐘加入枸杞，調味即可。
功效：滋陰補腎、健脾潤肺、潤澤皮毛。老少皆宜，特別適合溼熱痰滯和皮膚粗糙者。
[沙蔘百合鴨湯]
材料：北沙蔘、百合、肥鴨肉
做法：將鴨肉切成小塊，與百合、沙蔘同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟後加入食鹽調味，飲湯食肉。
功效：滋陰潤燥、潤肺止咳。
情緒上，“收”一點
秋風秋雨愁煞人。立秋後，日照時間開始變短，人的情緒難免消沉低落。
秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結。“心要清明，性保持安靜”，在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。
當情緒低落時，最好的方法是轉移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當的體力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，因為運動能改善不良情緒，使人精神愉快。
有條件的最好去旅遊，去遊山玩水，因為臨水使人開朗，遊山使人幽靜，泛舟水中，怡然自得，年輕的攀山登巖，礪煉意志。
面對“秋凍”，把握分寸
人們常說“春捂秋凍”。但要把握“秋凍”分寸。“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，能促進身體的新陳代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。
特別是，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，易傷陽氣，影響身體健康。
“離離暑雲散，嫋嫋涼風起。”
今日18時01分，處暑。
秋季第二個節氣。
處為“停止”之意，
表示炎熱的暑期即將過去。
此後，秋涼開始瀰漫，
秋風漸起，天地清明，
人們可以盡情擁抱陣陣涼爽。
處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”，伏天也宣告結束。但是，人們常說的“秋老虎”也常會在這個時候出現，導致晝夜的溫差進一步拉大。處暑節氣前後，
“處暑”養生有這些特殊的注意之處
有些事情你可千萬別做，不然可會吃大虧的~↓
生活上，別“累”著
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。“處暑”期間，天氣由熱轉涼，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。
由此，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
中醫認為，秋熱、耗氣傷陰，可見四肢無力、神疲懶言。另外，處暑之後一段時間，白天的氣溫仍然很高，暑溼較重，人也易感到疲乏。所以，此時的生活作息要做調整，尤其是睡眠，一定要充足，才能緩解秋乏。
飲食上，別“燥”著
在處暑時節，許多人會有一種感覺“燥”：皮膚緊繃繃的，經常起皮，頭髮也乾乾的，頭皮屑還多，嘴脣發皺發乾，便祕也多了起來……這些，其實都是身體對“秋燥”的反應。
“出伏”之後，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。處暑期間的飲食養生重在“清補”，“補”的同時，還一個強調“清”，即飲食以清熱或者滋陰等補養為主，“補”和“養要兼顧，才能對抗“秋燥”。
飲食潤一點 助養肺
處暑時的飲食，為了“滋陰祛燥”，應該葷素搭配、“少辛增酸”。
▶ 平時可多吃點鴨肉、黃鱔、豬瘦肉等蛋白質豐富，又不易上火的肉製品。當然，油炸燒烤做法的不在此列
▶ 在水果的選擇上，可多吃如山楂、葡萄、柿子、柑橘、檸檬等酸味水果，這是“增酸”，像西瓜這類大寒的瓜果，現在少吃為佳。
▶ “少辛”意為少吃“辛熱”屬性的食物，比如生薑、花椒、辣椒等。這是因為，中醫認為，“味辛”的食物有發散作用，會導致人體過分出汗，易引發溼寒疾病。
一夏無病三分虛，秋涼至，是時候小補回來了。但還不能貼秋膘大補肉食，因為此時溼氣較重，脾胃難以消化油膩的食物，下面介紹一些最適合處暑天的飲食 。
[南瓜小米綠豆粥]
材料：南瓜150g ，小米一杯（電飯鍋自帶的量米杯），綠豆半杯，冰糖適量
做法：綠豆、小米浸泡半小時；洗淨溫水浸泡半小時，南瓜去瓤，切小塊。三樣一同放入鍋中，再加適量冷水。大火燒開，撇去浮沫後轉小火煮1小時，熬至南瓜和小米充分融合後根據自己的口味放入適量的冰糖，待冰糖融化之後即可關火。
功效：南瓜性溫，潤肺益氣、治咳止喘。小米補脾胃、滋陰養顏的作用。綠豆性涼味甘，有潤喉止渴等功效。
[山藥薏米排骨湯]
材料：排骨、山藥、薏米、枸杞、姜
做法：將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮，燉25-30分鐘左右，薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮爛後，加入山藥，再煮10分鐘加入枸杞，調味即可。
功效：滋陰補腎、健脾潤肺、潤澤皮毛。老少皆宜，特別適合溼熱痰滯和皮膚粗糙者。
[沙蔘百合鴨湯]
材料：北沙蔘、百合、肥鴨肉
做法：將鴨肉切成小塊，與百合、沙蔘同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟後加入食鹽調味，飲湯食肉。
功效：滋陰潤燥、潤肺止咳。
情緒上，“收”一點
秋風秋雨愁煞人。立秋後，日照時間開始變短，人的情緒難免消沉低落。
秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結。“心要清明，性保持安靜”，在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。
當情緒低落時，最好的方法是轉移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當的體力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，因為運動能改善不良情緒，使人精神愉快。
有條件的最好去旅遊，去遊山玩水，因為臨水使人開朗，遊山使人幽靜，泛舟水中，怡然自得，年輕的攀山登巖，礪煉意志。
面對“秋凍”，把握分寸
人們常說“春捂秋凍”。但要把握“秋凍”分寸。“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，能促進身體的新陳代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。
特別是，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，易傷陽氣，影響身體健康。
但秋凍並非人人適宜，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜“凍”。
健康人群也一定要注意“凍”得適度。一般情況下，日照溫度在15℃－20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”，切不可取。
希望所有朋友都能做到這4點，養生防病，平安度秋哦~
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