眼下正值夏秋交替時節，一邊是已經來到的初秋，一邊是悶熱依舊的夏末，我們應該繼續按照夏季的節奏養生，還是緩緩跟著秋季的節奏舒緩身體呢？下面小編從飲食、穿衣、睡眠、出行等六個方面為您介紹夏秋交替的養生之道。
眼下正值夏秋交替時節，一邊是已經來到的初秋，一邊是悶熱依舊的夏末，我們應該繼續按照夏季的節奏養生，還是緩緩跟著秋季的節奏舒緩身體呢？下面小編從飲食、穿衣、睡眠、出行等六個方面為您介紹夏秋交替的養生之道。
1、飲食
在夏秋交替的季節，應做到平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，不應過分地進補，切忌頓頓大魚大肉，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。尤其對於老人，由於脾胃功能下降，所以應吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至於讓胃腸負擔太重。
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。專家指出，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。
2、穿衣
夏秋交替之際最容易患感冒或呼吸道類疾病。在這段將涼未涼的時期，人們還未從酷夏中緩過神來，穿衣基本上還是以短袖為主。殊不知，這段被稱為氣象意義上的夏末，已經具備秋寒的特徵，早晚涼快，溫差大，再加上陰雨連綿，不知不覺寒氣隱隱逼來，容易傷風感冒。因此穿衣要不怕麻煩，切忌貪涼，寧可“常保三分暖”。
隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼蓆，關上窗戶和空調，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。同時秋季一定要增加適時適度的耐寒鍛鍊，有助於冬季抗寒能力的提高。在挑選衣服時，最好厚薄交替搭配，這樣才不會因為氣溫忽冷忽熱而引起感冒，除了厚薄搭配，上班族們還可以準備兩套衣服，以應對辦公室室內、室外較大的溫差。
3、睡眠
夏秋交替時節正是天氣由熱轉涼的時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。
4、出行
夏秋交替，高溫和炎熱依然是這個時節的主旋律，尤其是中午，大部分地區的溫度可達30度以上，“秋老虎”的威力不減盛夏。夏末初秋季節交替不能忽視防暑降溫。有的女生認為，秋天到了，陽光也開始變溫柔，防晒霜已不是必需品了。其實，這種想法不正確，雖然氣溫下降，人們感覺涼爽，但事實上紫外線還和夏天一樣強，加上秋天人們出遊頻繁，防晒依然是護膚大件事，不但應該繼續使用防晒霜，防晒倍數還應和夏天一樣。
5、運動
到了秋季的溫度還適宜多做些戶外活動，適當多些日晒，不同於盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意，立秋後上午10點前可增加些室外活動。在初秋進行戶外運動前，一定要做好準備活動，一般以做到身體發熱為宜。在戶外運動時，要根據氣溫的變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣，鍛鍊後切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
6、情緒
秋天是收穫的季節，人們自然會有豐收的喜悅和收穫的滿足，但同時秋天也是肅殺的季節，悲觀的人會受到環境的影響而加重悲觀的情緒，因此，情志的穩定是非常關鍵的，既不要因為收穫而沾沾自喜，也不要因為天氣的肅殺，環境的影響而悲觀厭世。一旦有消極情緒，要和親朋好友多交流，及時宣洩，以免將不良情緒鬱結在心，日久誘發抑鬱。白領要學會適當慢下腳步，減少工作壓力，儘可能保證充足睡眠。
夏天多彩，秋天同樣也美麗，祝大家度過一個愉快的秋季，願健康與你同在。