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時間就像一具齒輪，不同的是它永遠都不會倒退而是一直往前走。人的身體也是這樣人體的五臟六腑對應著各種不同的時間點，在各種時間點內去養生才能獲得更大效益的健康提升！今天我們來說一下肝、腎養生對應的最佳健康時間表！建議收藏起來，有空的時候可以多看看！
時間
肝經：
丑時養生：熟睡保肝丑時 1:00～3:00
人體狀況：左為肝，右為肺，肝在東邊屬於青龍，肺西邊為白虎，這兩個在中醫裡是最難治的病。丑時肝經最旺，是肝臟修復的最佳時段。“肝主藏血”,人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液要產生，這種代謝通常都是在肝經最旺的丑時完成。如果不注意養肝，就會導致肝炎、大三陽、小三陽等。
養生之道：此時必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足的能量。而此時如果不能入睡，肝臟還在輸出能量來維持人的思維和活動，新陳代謝會受到影響，或無法完成新陳代謝。《黃帝內經》講“臥則血歸於肝”。所以丑時沒入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
肝
丑時是1點到3點的時候，是肝經值班。在這個時候陽氣生髮起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，有所控制就是說升中要有降。
肝主筋，我們身體當中所有筋的方面，比如說我們的手掌握不起來，這個握力出問題了。所謂筋是指彈性，我們看到外面的皮筋什麼都是有彈性的。當你人體當中的彈性出問題，全是肝出問題，而肝這個筋的彈性沒有了，是由血出的問題，是血不能夠柔潤這條筋，這樣就出問題了。
肝又為將軍之官，出自黃帝內經的《靈蘭祕典論》，是主謀略的。聰明才智發揮如何，全看肝氣足否。將軍不僅是能打仗的人，更是能夠運籌帷幄的人。運籌帷幄在這裡就是藏血。而這個謀略出焉就說的是，把肝氣養足了才能出謀略。
日常生活中有這樣一個現象，剛開始生氣時是左邊疼，那是肝氣先淤滯住了，不會一下子就疼到肝這來。再生氣，就吃不下飯了，叫木克土，木是肝，中央脾胃為土。吃不下飯，生了氣以後吃不下飯，這就叫木克土，就把脾胃給剋制住了。
我們現在就是肝病的病人特別多，這個跟我們日常生活當中一些很不好的習慣，比如夜裡1點到3點不睡覺，加班、打牌、喝酒等。加重了肝臟的負擔，肝沒有喘息的機會，更不要說造血和排毒，久而久之自然就容易發病。所以夜裡頭從子時開始就一定要睡覺。
腎經
腎經：
酉時：腎經的調養17：00～19：00
人體狀況：此時腎經最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。乃先天之根本。” 五臟六腑之精也即中國人所講的“元氣”就藏在腎經當中，中醫講元氣可以用鹹的東西來調動，所以炒菜做飯一定要放適量的鹽，但太淡太鹹都不可取。人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段，這是男人的性旺盛時刻。
養生之道：此時要行房事，是最佳時刻，無後顧之憂。對於腎功能有問題的人來說，比如陽萎患者，酉時按摩腎經穴位，會收到較好的效果。但如果酉時發低燒則是腎氣大傷的表現，是很危險的事。
腎虛
自我判斷腎氣是否充足如何判斷腎氣是否充足，身體是否健康呢?
1、如果平時常出現口乾舌燥、失眠盜汗，甚至尿頻、腰膝痠軟等問題，則可能為腎陰不足、虛火上亢所致。
2、如果感覺性機能不足、力不從心，則可能是腎陽虛虧所致。
3、如果經常覺得手足心熱、口乾舌燥、腰膝痠軟，但又畏寒、喜歡熱飲，此多為腎陰陽兩虛；有時還會伴有耳鳴或眩暈，尿頻、尿不盡，性機能失調，或女性白帶多、不孕等症。
4、如果一動就喘，一咳嗽就漏尿，則可能是腎虛所致的腎不納氣。
5、經常失眠多夢、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸怔衝，則可能是心腎不交。