'腎怕“3白”、肝怕“5字”,這些“殺手”要學會避開'

脂肪肝 肝癌 肝硬化 養生 生活冷知識 睡眠 枸杞 合陽縣融媒體中心 2019-09-17
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現如今,養生不再是中老年人的專利,很多年輕人也紛紛加入了“養生大軍”。

但是,很多人只知道每天泡泡枸杞泡泡腳,而身邊那些傷害身體器官的“殺手”,卻從不知道避開……

下面,小編就給大家盤點一下,心肝腎胃最怕的那些事兒~

一、腎怕“3白”

首先我們來說說腎。腎怕的“3白”,指的是這3種白色的食物:

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現如今,養生不再是中老年人的專利,很多年輕人也紛紛加入了“養生大軍”。

但是,很多人只知道每天泡泡枸杞泡泡腳,而身邊那些傷害身體器官的“殺手”,卻從不知道避開……

下面,小編就給大家盤點一下,心肝腎胃最怕的那些事兒~

一、腎怕“3白”

首先我們來說說腎。腎怕的“3白”,指的是這3種白色的食物:

腎怕“3白”、肝怕“5字”,這些“殺手”要學會避開

1. 鹽

腎臟是主要的代謝器官之一。日常飲食中,95%的鹽是由腎臟代謝掉的,如果吃的鹽太多,腎臟的負擔自然跟著加重。

2. 糖

高糖飲食易引發肥胖和高血糖。肥胖會引起代謝紊亂,影響腎臟功能,研究顯示,肥胖者患腎病的機率要比一般人高50%。

3. 肥肉

當然,不只肥肉,動物油(如豬油)、油炸食品、動物內臟等高脂食物,平時都應該少吃。

二、肝怕“5字”

1. 酒

酒精代謝產生的乙醇在體內積累,會導致肝臟損傷和炎症,引起酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化,最終引發肝癌。

2. 蟲

肝吸蟲常藏在淡水魚生中。吃淡水魚生,很容易感染肝吸蟲。

3. 胖

人一胖,脂肪就會在全身各處安家,包括肝臟。

當過量的脂肪在肝臟堆積,超過肝重量的5%,就會形成脂肪肝,最終引起肝功能受損,甚至肝癌。

4. 藥

平時有點小病,很多人都懶得看醫生,自己隨便吃點藥應付。但俗話說“是藥三分毒”,毒的首先就是肝臟。

因為亂吃藥,有人付出了慘痛的代價——

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現如今,養生不再是中老年人的專利,很多年輕人也紛紛加入了“養生大軍”。

但是,很多人只知道每天泡泡枸杞泡泡腳,而身邊那些傷害身體器官的“殺手”,卻從不知道避開……

下面,小編就給大家盤點一下,心肝腎胃最怕的那些事兒~

一、腎怕“3白”

首先我們來說說腎。腎怕的“3白”,指的是這3種白色的食物:

腎怕“3白”、肝怕“5字”,這些“殺手”要學會避開

1. 鹽

腎臟是主要的代謝器官之一。日常飲食中,95%的鹽是由腎臟代謝掉的,如果吃的鹽太多,腎臟的負擔自然跟著加重。

2. 糖

高糖飲食易引發肥胖和高血糖。肥胖會引起代謝紊亂,影響腎臟功能,研究顯示,肥胖者患腎病的機率要比一般人高50%。

3. 肥肉

當然,不只肥肉,動物油(如豬油)、油炸食品、動物內臟等高脂食物,平時都應該少吃。

二、肝怕“5字”

1. 酒

酒精代謝產生的乙醇在體內積累,會導致肝臟損傷和炎症,引起酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化,最終引發肝癌。

2. 蟲

肝吸蟲常藏在淡水魚生中。吃淡水魚生,很容易感染肝吸蟲。

3. 胖

人一胖,脂肪就會在全身各處安家,包括肝臟。

當過量的脂肪在肝臟堆積,超過肝重量的5%,就會形成脂肪肝,最終引起肝功能受損,甚至肝癌。

4. 藥

平時有點小病,很多人都懶得看醫生,自己隨便吃點藥應付。但俗話說“是藥三分毒”,毒的首先就是肝臟。

因為亂吃藥,有人付出了慘痛的代價——

腎怕“3白”、肝怕“5字”,這些“殺手”要學會避開

5. 黴

黴變的食物含有黃麴黴素,它是1類致癌物,對肝臟有強致癌作用。

三、胃怕“1事”

很多人只知道不良飲食習慣傷胃,卻忽略了負面情緒對胃的傷害。

建議:

生氣、緊張時,可以調整呼吸,專注地、深而緩慢地吸氣4~5秒,然後呼氣6~7秒,反覆幾次;

有負面情緒時,要及時傾訴出來,才能疏散心中的怨氣,調整情緒。

心怕“1多”

心臟怕的這“一多”,就是熬夜多。

長期熬夜,會造成過度疲勞和睡眠不足,身體會優先把血液供給大腦等器官。

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