立秋後天氣變得越來越寒涼，抵抗力和免疫力明顯減弱。中醫認為秋季是養生的好時機，掌握正確的保健方法，減少疾病的產生。
立秋後天氣變得越來越寒涼，抵抗力和免疫力明顯減弱。中醫認為秋季是養生的好時機，掌握正確的保健方法，減少疾病的產生。
秋季如何養陰？
1、儘量少吃寒性的水果
大部分的水果屬於陰寒性質的，如果吃太多的話會對脾胃帶來損傷，所以要控制好量比如西瓜桃荔枝等。秋季可以選擇梨，具有潤肺、消痰止咳的效果。蘋果裡面含有豐富的鉀元素以及維生素，能保護心血管，同時也能止瀉。桂圓具有安神補血以及滋補強壯的功效，適合於總是失眠多夢和入睡困難的人群。葡萄能夠緩解身體的疲勞感，達到健胃利尿和益氣補血的效果。
立秋後天氣變得越來越寒涼，抵抗力和免疫力明顯減弱。中醫認為秋季是養生的好時機，掌握正確的保健方法，減少疾病的產生。
秋季如何養陰？
1、儘量少吃寒性的水果
大部分的水果屬於陰寒性質的，如果吃太多的話會對脾胃帶來損傷，所以要控制好量比如西瓜桃荔枝等。秋季可以選擇梨，具有潤肺、消痰止咳的效果。蘋果裡面含有豐富的鉀元素以及維生素，能保護心血管，同時也能止瀉。桂圓具有安神補血以及滋補強壯的功效，適合於總是失眠多夢和入睡困難的人群。葡萄能夠緩解身體的疲勞感，達到健胃利尿和益氣補血的效果。
2、補充足夠的水分
秋季非常乾燥，身體上的部分水分會跟隨著皮膚蒸發，所以必須要做好補水工作，每天至少要保證有2500毫升的水分，這樣才能保持呼吸道以及肺部的潤滑。但是也不能突然喝太多，不然會給身體帶來一定的反效果，如果超出了身體所需要的水分，會讓細胞裡面的水分上升膨脹，從而引起水中毒，甚至會危及到生命，每次喝水量控制在200毫升左右即可。
3、調整好飲食結構
秋季飲食應該以溫潤和清潤為主，推薦選擇核桃芝麻或者糯米，平時可以多吃一些辛味酸味以及具有降肺氣的蔬菜和水果，比如胡蘿蔔或者白蘿蔔。不能吃的太飽，不然會導致胃腸道積滯。對於脾胃虛寒以及容易腹瀉的人群，儘量少吃水果，以免加重病情。每次鍛鍊身體後，應該多吃一些滋陰潤肺以及補液生津的食物，比如銀耳芝麻或者蜂蜜等來防止秋燥。出汗比較多的話應該適當的補充鹽水。
立秋後天氣變得越來越寒涼，抵抗力和免疫力明顯減弱。中醫認為秋季是養生的好時機，掌握正確的保健方法，減少疾病的產生。
秋季如何養陰？
1、儘量少吃寒性的水果
大部分的水果屬於陰寒性質的，如果吃太多的話會對脾胃帶來損傷，所以要控制好量比如西瓜桃荔枝等。秋季可以選擇梨，具有潤肺、消痰止咳的效果。蘋果裡面含有豐富的鉀元素以及維生素，能保護心血管，同時也能止瀉。桂圓具有安神補血以及滋補強壯的功效，適合於總是失眠多夢和入睡困難的人群。葡萄能夠緩解身體的疲勞感，達到健胃利尿和益氣補血的效果。
2、補充足夠的水分
秋季非常乾燥，身體上的部分水分會跟隨著皮膚蒸發，所以必須要做好補水工作，每天至少要保證有2500毫升的水分，這樣才能保持呼吸道以及肺部的潤滑。但是也不能突然喝太多，不然會給身體帶來一定的反效果，如果超出了身體所需要的水分，會讓細胞裡面的水分上升膨脹，從而引起水中毒，甚至會危及到生命，每次喝水量控制在200毫升左右即可。
3、調整好飲食結構
秋季飲食應該以溫潤和清潤為主，推薦選擇核桃芝麻或者糯米，平時可以多吃一些辛味酸味以及具有降肺氣的蔬菜和水果，比如胡蘿蔔或者白蘿蔔。不能吃的太飽，不然會導致胃腸道積滯。對於脾胃虛寒以及容易腹瀉的人群，儘量少吃水果，以免加重病情。每次鍛鍊身體後，應該多吃一些滋陰潤肺以及補液生津的食物，比如銀耳芝麻或者蜂蜜等來防止秋燥。出汗比較多的話應該適當的補充鹽水。
4、適當的運動
每天堅持做40分鐘以上的中等強度運動，能保持一整天的精力充沛。若是精神壓力過大或者長時間生活在高壓力的環境中，可以堅持做瑜伽讓大腦得到放鬆，每週至少要達到4~5天的運動。每工作一個小時要站起來活動10分鐘也可以伸伸懶腰讓心臟和肺部得到舒緩，有利於各個器官得到氧氣的供應。
溫馨提示
在秋季洗澡的時間不能過長，不然會丟失皮膚表層的油脂，加劇了皮膚的乾燥和瘙癢感，甚至會引起皮膚脫水，洗手的時間控制在20分鐘以內，洗澡水不能超過30℃。