蕾蕾小編
養生要隨著季節的變化而變化。那麼，秋季養生要點是啥呢？“中國式秋燥”大夥們不陌生吧，除了中國，沒有哪個國家的人這麼重視防秋燥。所以呢，小編就跟大家聊聊秋季“燥脾氣”，5款美食防秋燥，要記得收好哦。
來源：家庭醫生在線、健康一線、騰訊新聞、東方網
摸清六種“燥脾氣”
秋燥分溫和涼
“溫燥”見於初秋暑性未消時，而“涼燥”起於天氣轉涼之時。
秋季多見身熱頭痛、脣燥咽乾、流涕等，可以吃些生薑、大棗等。
秋燥又分上和下
呼吸道和腸道非常容易被秋燥之氣侵擾，兒童容易上燥，老人更易下燥。上燥的表現有咳嗽、流鼻血、喉嚨乾啞等，下燥則表現為便祕、痔瘡、大便出血等。
對付上燥用水，多喝水，也可用蘆根、桑葉等煮水喝，還可裝個加溼器，增加溼度。下燥時，煎炸、溼熱食物要少吃，可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等，通便潤腸。
秋燥還分內和外
即臟腑燥和皮膚燥。工作忙、壓力大的人更容易臟腑燥，失眠多夢、心情煩躁都是其表現，更年期女性也要注意。建議早睡早起，保持情緒穩定，外出旅遊也不錯，還可多吃些豆漿、白蘿蔔、銀耳等，滋陰潤燥。
而秋燥帶來的皮膚幹癢問題，建議洗澡時水溫不要超過40℃，臉部等注意多補水，保持皮膚滋潤。
避免秋燥應規律飲食
1
少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西，飲食以清淡為主，少喝甜味飲料。
2
多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。
3
要多喝水和一些清潤滋補的湯，適當吃一些潤肺清燥、養陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、柿子、銀耳等。
4
要少吃辛辣、油炸及膨化食品，此類食品易生燥化熱，多食無益。
5款美食防秋燥
百合粥
百合50克，大米或糯米100克，糖適量。
先將百合與米分別洗乾淨，加水用小火煨煮。等百合與米熟爛時，加糖適量即可。
百合有清心、潤肺、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。
蜂蜜銀耳粥
銀耳10克，大米100～150克，蜂蜜適量。
銀耳發泡後，加入淘淨的大米同煮，加適量蜂蜜攪勻即可。
銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用於虛勞乾咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽乾、神經衰弱、失眠多夢等症。
珠玉二寶粥
山藥50克，薏米50克，柿餅30克，粳米適量。
將山藥切片，薏米用水浸泡一會兒，同時將柿餅切成粒狀；
在煲中加入適量的清水，將準備好的山藥片、柿餅粒、薏米和粳米都放入煲中一同熬煮即可。
山藥和薏米均可清補脾、肺，將兩者結合可以相輔相成，既助溼又清利，而柿餅具有潤肺生津、止咳化痰的功效，非常適合秋季養生哦。
大棗烏梅湯
大棗20克，烏梅20克，冰糖適量。
首先，將大棗和烏梅都清洗乾淨；
然後，在沙鍋中加入適量的清水，把兩者放入鍋中，用文火煎煮；
倒取濃汁，兌入適量的冰糖，溶化即可飲用。
這款湯具有滋陰、益氣、斂汗的作用。另外，還可以緩解陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等症狀。
白蓮杏仁鮮奶露
杏仁粉適量、白蓮50克、純鮮奶200毫升，冰糖適量。
首先，將白蓮放入開水中，燙一分鐘；
再將白蓮倒入罐盅內，加水蓋過蓮子，加入冰糖，放入開水中加蓋隔水蒸，20分鐘後關火；
倒一杯鮮奶，將煮好的蓮子加入奶中，放入微波爐裡，以中火烤2分鐘；
最後加入一勺杏仁粉，攪拌均勻即可。
這道甜品有健脾養胃的功效，還具有補鈣、補腦的功效。在秋季食用可以滋潤，去除乾燥哦。
大家都在看
點個
去去“燥脾氣”
↙點擊“閱讀原文”，獲取更多健康資訊