'秋季喝粥好處多，尤其是這幾款粥，清理腸胃，潤肺去燥，別錯過了'

中秋節剛過，最大的感受就是吃了各種月餅和美味佳餚之後，導致節後看見任何東西都提不起想要品嚐的慾望。因此，中秋節過後要讓自己的腸胃好好休息一下，養養胃、清清腸。粥是最養人的食物，節後養生多喝粥不僅能補充營養，還能有利於清理腸胃，排毒養顏，今天我推薦6款清腸食療粥，秋天清早起床喝上一碗這樣的粥，保健功能非常不錯，大家趕緊一起動手來煮粥吧！

山藥八寶粥

山藥也叫淮山藥，是煲湯、做粥的佳品，吃起來的口感也非常好，用山藥制粥以延年益壽，在民間美稱之為神仙粥。

【材料】：山藥 適量、糯米 40克、大米 40克、高粱米 20克、紅豆 1把、綠豆 1把、紅棗 6顆、葡萄乾 20克、冰糖 適量

【做法】：

1、紅豆提前用水浸泡1個小時以上，其他豆類和粗糧淘洗乾淨即可；

2、所有豆類和粗糧放進電飯煲裡；

3、山藥洗淨去皮切丁後也放進電飯煲裡；

4、倒入適量多的清水，蓋好鍋蓋，按湯粥鍵即可；

5、紅棗去核切丁（紅棗核易上火）；

6、1小時後把紅棗和葡萄乾放入電飯煲裡，繼續煮半小時；

7、最後放入按個人口味放入冰糖，待糖融化了即可；

百合銀耳粥

一款簡單又養顏美容的養生粥，煮好的銀耳粥，粘粘稠稠的，配上枸杞，美美噠~

【材料】：銀耳 小半朵、百合 30克、大米 80克、枸杞 少許、冰糖 適量

【做法】：

1、銀耳用水浸泡軟發，然後去掉根部撕成小朵；

2、鍋內盛水，把銀耳、大米一起下鍋，大火燒開後小火慢燉；

3、這時把鮮百合剝開洗乾淨，枸杞用水泡一會兒備用；

4、待米湯濃稠時加入百合、枸杞；（新鮮的百合和枸杞都是很容易煮熟的，所以後放）

5、按個人喜好放適量的冰糖，繼續煮十分鐘即可；

玉米蘋果粥

健脾開胃的玉米粥，自帶水果芳香，暖暖地一碗下肚，感覺特別舒坦。

【材料】：玉米渣 半碗、小米 半碗、蘋果 1個、冰糖 適量

【做法】：

1、先把玉米渣和小米沖洗一遍，然後浸泡30分鐘；

2、浸泡好的玉米渣和小米連水一起倒入鍋內，再加入材料的4倍水量，大火煮開後轉小火煮20分鐘；

3、把蘋果去皮後切成小塊；

4、鍋內的粥煮了20分鐘後倒入蘋果塊繼續煮10分鐘；

5、最後放入冰糖調味即可；

五行養生粥

根據五色對應五行而衍生出來的粥品，老少咸宜，對五臟六腑全都顧及。

【材料】：紅棗 5~7顆、黃豆 30克、蓮子 30克、黑米 60克、葡萄乾 20克、冰糖 適量

【做法】：

1、提前把黃豆、蓮子和黑米浸泡1個小時；

2、把紅棗切開，去掉棗核不要；

3、把黃豆、黑米、紅棗蓮子和葡萄乾等材料放入電飯鍋內；

4、按煮粥的水量加水，選擇"煮粥"檔，煮至電飯煲跳到保溫狀態後悶20分鐘即可；

5、根據個人口味放入冰糖即可；

南瓜小米粥

南瓜本身營養成分比較齊全，搭配小米這種含有豐富維生素的粗糧製成粥品，可謂是絕配，養胃又開胃 。

【材料】：南瓜 160克、小米 80克、紅棗 10顆、冰糖 適量

【做法】：

1、將南瓜去皮後，用刀切成稍微薄一點的片狀；

2、小米洗淨，加入少許水浸泡三十分鐘後瀝乾水分；

3、紅棗洗乾淨切開待用；（怕上火的朋友可以去掉紅棗核）

4、洗乾淨的小米和紅棗還有南瓜放入鍋裡，加入適量的水；

5、大火煮開後小火熬煮30分鐘即可；

6、出鍋前幾分鐘可以放入適當冰糖，不喜歡太甜的也可以不放。

​皮蛋瘦肉粥

一碗好的皮蛋瘦肉粥，米粥濃稠絲滑，皮蛋的Q彈與瘦肉的滑嫩伴著粥香溢於滿口，入口香濃細膩，老少咸宜。

【材料】：瘦肉 80克、皮蛋 2個、薑絲 適量、鹽 1茶匙、米 1杯、蔥 適量

【做法】：

1、瘦肉先切成絲，再切成粒，粗粗的剁一下，不用剁的太細，然後放一點鹽、胡椒粉抓勻醃10分鐘；

2、皮蛋去殼切小塊；

3、大米洗淨，加入水、滴入幾滴色拉油，浸泡30分鐘。

4、用大火煮開後倒入瘦肉，轉小火煮30分鐘；

5、然後倒入皮蛋和薑絲煮十分鐘粥；

6、最後稠度合適時放蔥花，加鹽調味即可；