三伏天一直倍受大家的關注,俗話說:冬養三九、夏養三伏,意思就是說:伏天養生做好了,一整年都會少生病,但是還是有那麼一部分人在三伏天,卻不注重養生,給健康帶來隱患,以下三件事,建議三伏天還是不要做!
第一件:每天只吃蔬菜,三伏天是一年當中氣溫最高的,並且是潮溼悶熱的日子苦下也就此開始,不少人會出現食慾越來越差的情況,每天只吃些素食。其實氣溫高,人的新陳代謝會增快能量會隨之消耗越大,只吃蔬菜會造成營攝入不均衡,建議大家注意也要適當增加蛋白質的攝入,植物蛋白質可以從豆製品中獲取,比如豆腐、豆乾、豆皮。動物蛋白可以適當吃點肉,選擇雞肉、鴨肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。
第二件事:冷飲、冰鎮飲料不離口,天氣炎熱吃些冷飲、冰鎮飲料是理所當然的事情,建議大家切勿太過貪涼。如果一口氣吃幾根冰棍兒,頓頓都喝冷飲,當然對身體是有害無益,三伏天是自然,結合人體陽氣最旺的時候,一味的用寒涼之物加以抵抗,勢必會耗傷陽氣,損害身體的脾胃功能。記住,一年四季溫開水是最適合的飲品之一。
第三件事:經常熬夜,這個季節約上三五好久齊聚路邊大排檔,暢飲歡聊乃情理之中的事,可是這種聚會直接導致回家太晚,熬夜就成了經常的事情。每天儘量保證十一點之前入睡,中午合理的安排午睡時間最少三十分鐘,儘量保持每天有八個小時的睡眠,確保第2天的精力充沛,不影響工作和學習的效率。
此外,三伏天氣不能躲在空調屋不出門,那樣會使身體適應能力下降,也可以適當的做些運動為好,比如游泳、練練太極等,都會使這個夏天生活得更充實,且身體素質提高。
圖片來源於網絡
相關推薦
'氣大傷身,脾氣差的女人,試著多做這4件事,會好很多'
"氣大傷身,脾氣差的女人,試著多做這4件事,會好很多脾氣差的女人,並不是人品就不好。往往這樣的女人,嘴上不饒人,心地卻異常柔軟。只是,太愛發脾氣,不管是對自己,還是對身邊的人來說,都不是一件好事。親近你的人,懂你的性子,但也會因為你的脾氣很受傷。於女人自己而言,氣大也非常的...
睡眠
2019-09-19
'4歲孩子動不動愛生氣,離不開這3個原因,最後一個解決方法很重要'
"前幾天我發了一個微頭條,說的是朋友4歲的女兒在剛就讀幼兒園中班的時候,有一段時間特別愛生氣。比如:上課的時候,老師讓同學們舉手回答問題,她也舉手了,如果老師沒有點到她,她便會生氣。中午吃飯的時候,老師邀請小朋友去提餐,她申請了,如果老師沒有每天邀請她,她也會生氣。一天下來...
'提醒女人:睡前常做這3件事,不僅會加速衰老,還可能招來疾病'
"在全球範圍內,和男性相比,女性的平均壽命往往是更長的。在我們國家,女性的平均壽命要比男性高出5歲。這和女性生活習慣相對健康、壓力小和天生的生理優勢等原因有關。所以,我們經常在電視上看到的百歲老人,很多都是女性。但這不代表說,任何女性都可以獲得長壽,而長壽除了和性別、基因有...
'寶寶3個月具備這幾個能力,家長就該偷著樂了,說明寶寶發育的好'
"寶寶發育的好不好一直都是家長們最為在乎的一個點,尤其是在看見別家寶寶三個月的時候會那麼多的技能,自己家的寶寶還不會,家長就會開始著急。那三個月的寶寶都應該具備什麼能力呢?脖頸能支撐頭部抬起我們都知道,寶寶剛出生的時候,身體軟的跟麵糰一樣,所有的吃喝拉撒都是需要家長來照顧的...
睡眠
2019-09-19
'孩子儘量別和老人一起睡,這幾大危害您得知道'
"現在很多年輕的爸爸媽媽們都有自己的生活,所以絕大部分家中的小寶寶都交給家裡的老人照看,一方面家裡的老人幫著看娃能減輕生活上的壓力,另一方面還能滿足老人想看孩子的心。這樣看起來似乎是一舉兩得的好辦法。但是,危險往往就在無形中悄悄到來....我曾在新聞報道中看到,一個新手媽媽...
'懷孕7個月很關鍵,你要多留意3件事,主要是為了胎兒發育好'
"小云已經到了孕25周了,而且她經常聽到身邊的一些人說,懷孕7個月非常關鍵,可以說是運氣的一道坎,所以要非常小心。這是因為懷孕第28周之後,孕媽身體可能會出現一系列變化。懷孕7個月很關鍵,你要多留意3件事,主要是為了胎兒發育好!到了孕28周後,你要多留心身體的3個變化,和胎...
推薦中...