秋季養生8個小貼士
1.秋後蘿蔔賽人蔘
蘿蔔賽人蔘
蘿蔔具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營養豐富，而且有較高的食療價值。因此民間有“秋後蘿蔔賽人蔘”的說法。
2.說一說梨和甘蔗
梨
梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養和糖分，勞作辛苦、飢腸轆轆時，吃上兩節甘蔗可使精神重新振作起來。
但要注意：由於梨和甘蔗均為性寒冷，所以對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。
3.吃螃蟹那些事兒
螃蟹
秋分前後，螃蟹開始黃肥肉滿，成為大家期待的餐桌美味，配上薑汁（或紫蘇）、黃酒，吃起來更健康。
提醒大家，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹時最好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器。由於螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，也不要柿子、生梨等寒性水果同食。
4.朝朝鹽水，晚晚蜜湯
蜜湯
古人對付秋燥早有良方，即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是防燥養生良方，還可以防止因秋燥而引起的便祕。
5.常笑宣肺
常笑宣肺
秋季人們情緒容易有垂暮之感，應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
中醫有“常笑宣肺”一說。笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用，你不妨試試。今天你微笑了嗎？
6.登高遊目暢懷
登高遊目暢懷
登山，可以改善人體的循環系統，增加肺活量，激發快樂和活力。
7.及時收納夏季用品
收納夏季用品
在這個季節，大家應儘早把夏季使用的涼蓆、電扇等用品收納起來，根據氣溫變化，及時換上床單、薄被等，避免受涼，預防感冒。
此外，整理家務，收納夏季用品，也符合秋季“收斂”的自然特徵，是合於自然的生活方式。
8.運動“三防”不可忽視
運動
一防受涼感冒，在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣，尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
二防運動損傷，運動前一定要注意做好充分的準備活動。
三防運動過度，此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。
頭條號：小螞鴿