中醫認為：人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱“七情”。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的關係。
《內經》有“怒傷肝，悲勝怒”、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂傷肺，喜勝憂”、“恐傷腎，思勝悲”等理論。此觀點被歷代醫家應用於養生學中，情志調攝對於防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。
異常的情志活動，可使情緒失控而導致神經系統功能失調，引起人體內陰陽紊亂，從而出現百病叢生、早衰，甚至短壽的後果。
故善養生者，宜注意情志調攝。
調養心神的方法
清靜養神：少私寡慾，凝神劍思、抑目靜耳，重視道德修養。
開朗樂觀：培養樂觀的人生態度，提高心理上的抗逆能力，胸懷要寬闊，情緒宜樂觀。
保持心理平衡：要淡泊寧靜，知足常樂，增強自己的心理承受能力，保證身心健康。
調節異常情志的方法
1. 節制法戒怒 寵辱不驚
2. 宣洩法傾訴 記日記 高歌 痛哭
3. 轉移法增加有益心身健康的興趣，尋找精神寄託，怡養心志，舒暢情懷。如音樂欣賞，書法繪畫，種花養鳥，弈棋垂釣及外出旅遊等
4. 情志相勝思勝恐，恐勝喜，喜勝悲，悲勝怒，怒勝思
心理養生
所謂心理養生，就是從精神上保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。
專家預計：心理養生將成為21世紀的健康主題。
善良是心理養生的營養素
寬容是心理養生的調節閥
樂觀是心理養生的不老丹
淡泊是心理養生的免疫劑
飲食養生
民以食為天，飲食是維持人體生命活動的主要物質。
人體生理活動所必需的營養物質都來源於飲食，飲食與人類的健康密切有關。
合理科學的飲食應該是日常生活中養生的重要內容。
飲食養生的原則
1. 全面膳食 飲食多樣化，食譜廣泛，各類食物合理搭配
2. 飲食有節 定時定量，不偏食，不挑食
3. 因人擇食 根據年齡，性別，體質不同而選擇食物
4. 因時擇食 根據季節氣候特點而選擇食物
飲食養生的特點
一、 因後天之本，及早食養：
二、 食養關鍵在於飲食有節：
三、 先食療、後藥餌：
四、 多講究早食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則。
起居養生
1 起居規律 養成有規律的生活習慣
2 勞逸適度“久行傷筋，久視傷血，久立傷骨，久臥傷氣，久坐傷肉”
3 科學睡眠臥具適宜，睡姿正確，就寢定時，睡時充足
4 衣著相宜 舒適合體，適時增減衣物，因時因人擇衣，鞋帽適體
5 二便通暢
運動養生
運動養生是通過運動鍛鍊，活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而疏通經絡、調和臟腑氣血，達到增強體質、益壽延年的養生方法。
運動養生三大要領：意守，調息，動形
關鍵是意守，精神專注，才能呼吸均勻，引導氣血周流全身
內煉精神，外煉筋骨四肢，內外和諧，經絡暢通，氣血調和，使機體達到全面的鍛鍊。
運動養生的原則：
掌握要領，
循序漸進，
持之以恆，
因人因時而異：肥胖者應以鍛鍊形體為主，如五禽戲，八段錦等；形瘦者以靜功意守為主，如放鬆功，內養功，強壯功等。春季以活動筋骨為主，夏季以練氣保津為主。
運動養生的形式
傳統的導引術，能活動軀體四肢以煉形，鍛鍊呼吸以煉氣，並以意導氣，氣率血行，從而使周身氣血恢復正常運行，病體得以康復。
常見的有八段錦，易筋經，五禽戲，太極拳等
王毅興博士上海東方醫院副主任醫師