如今的生活也是越來越好，人對健康對長壽的慾望也是也是越來越強烈。在此基礎上，我們還可以通過6項指標來自行判斷自己的身體是否健康，如果你符合這些特徵，那麼基本就可以站在“健康人”的隊列裡了。看看你符合幾條吧。
一：尿液是清澈的
正常成年人24小時的排尿量一般在1000-2000毫升之間，多在1500毫升左右，呈淡黃色，清澈透明。顏色過深的尿液提示水分攝入不足，而如水般無顏色的尿液則可能水攝入過多，喝水並不是越多越好，會帶走大量的電解質等。如果24小時尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是嚴重疾病的信號。
此外，尿液顏色發白、發紅、有泡沫，或是氣味異常，比如有水果的甜味兒，都需要及時檢查。
二：體重穩
這不但指體重指數BMI保持在理想的18.5-23.9之間，不過瘦更不超重，而且還要相對恆定，也就是在沒有減肥等情況發生的情況下不發生劇烈變化。如果不明原因地體重在短時間內發生大變化，迅速增加或是降低，都需要及時到醫院進行檢查。
三 :睡眠質量好
人這一輩子，1/3的時間用來睡覺是正常的也是正確的，欠身體的睡眠債，它遲早會讓你還，而且可能代價很高。
失眠是最常見的睡眠障礙，偶爾失眠一下無關大局，但長期失眠則嚴重影響健康。正常睡眠時間在6-8小時之間，醒來後感覺身體輕鬆、精力充沛，期間無頻繁起夜、無盜汗、無早醒的，就是良好的睡眠。
四：亮澤的頭髮
中醫認為“發為血之餘”，頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白髮或脫髮。此外，頭髮還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內營養素缺乏等問題。如果突然發生大量脫髮，也最好及時到醫院進行檢查。
五：指甲粉潤的
健康的指甲應該是：甲色均勻，呈淡粉紅色；甲質堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷；表面光滑，有光澤，無分層、紋路；甲緣整齊，無缺損；指甲根部的甲半月（月牙）呈乳白色並佔指甲的1/5左右。
指甲易折斷，顏色變白、變紅、變青黑，或是失去光澤，或是出現匙狀甲等，都提示身體可能存在某些疾病。
六：損傷修復快
輕輕地磕碰一下皮膚就一片淤青，或是剌個小口子卻很長時間才癒合，都提示最好是去看看醫生了。這是因為，如果身體對各種損傷的修復得很快，說明凝血能力正常，白細胞抵抗外來侵害的能力也在正常運行中。
養生身心健康也是非常重要
①每天給自己一點鼓勵，對鏡中的自己說：“加油，你是最棒的。”
②有煩心事的時候找好友聊一聊，聽聽別人給的的意見、建議，這樣你的煩惱就會減半，心情自然就會好轉。
③多參加一些集體活動，多與性格開朗的人交流
夏季養生
《養生書》指出：夏至後秋分前，忌食肥膩餅、臛油酥之屬，此等物與酒漿瓜果極為相仿，夏月多疾以此。古有夏不坐木冬不坐石。因為木頭在夏天溫差吸收大量溼氣，人坐上面容易溼氣入體，誘發皮膚疾患。心靜人自涼，可達到養身的目的。
夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。
人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。薏米粥，薏米在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
薏米紅豆粥
1、首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實15克、枸杞6克。
2、將薏米、紅豆洗淨後，用熱水泡兩個小時左右然後將所有的材料一起倒入鍋裡，放入適量的水，大火煮開轉文火煮2小時左右，根據個人口味加入冰糖即可。
薏米山藥芡實粥
1、大米100克、薏米50克、山藥1根、芡實米40克
2、薏米和芡實先洗淨，然後用水泡2小時。薏米、芡實放鍋里加水，大火煮開，調小火煮，30分鐘後把大米加進去，用小火煮20分鐘。把山藥切成3毫米厚，放鍋裡煮10分鐘。依據個人喜好添加加入冰糖即可。
結語：你有幾種特徵？
養生你還有什麼祕笈？
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