中醫認為腎藏有元陰元陽，腎主生殖，腎主骨，腰為腎之府；
腎虛多表現為腰膝痠軟、性功能下降、記憶力減退、疲勞困倦等症狀；
腎虛又分有腎陰虛、腎陽虛、腎精不足、腎氣不固等多種類型。
一、腎陰虛。多表現為容易上火、口乾舌燥，潮就盜汗、腰痠腿軟、記憶力下降等症狀。
養生方法：要注意少吃辛辣上火，少熬夜，不要操勞過度。
藥膳建議：生地熟地煲甲魚
製作方法：取生地15克、熟地15克、甲魚一條；甲魚宰殺洗淨，切塊，加入黃酒適量，與生地、熟地共同煮一個半小時，加入鹽調味即可食用。
功效作用：生地、熟地、甲魚都有滋陰補腎的功效，適合於久病陰虛、腰痠腿軟、口乾舌燥的人群。
二、腎陽虛。多表現為四肢冰涼、神疲倦怠、性功能下降、腰膝冷痛等症狀。
養生方法：平常少吃生冷寒涼，注意避風寒，加強體育鍛煉。
藥膳建議：淫羊藿巴戟天煲豬尾骨
製作方法：取淫羊藿10克、巴戟天15克、豬尾骨適量、生薑鹽適量；豬尾骨洗淨切塊，加入生薑，淫羊藿巴戟天裝過濾袋內，共同煲煮1.5小時，加入鹽調味即可食用。
功效作用：淫羊藿、巴戟天都有溫陽補腎、去風溼、改善性功能的作用；適合於性功能下降、腰痠腿痛、身體倦怠的人群。
巴戟天
三、腎氣不固。腎氣不能固攝精液尿液，導致夜尿頻多、遺精、早洩等症狀。
養生方法：少吃生冷寒涼，注意精神調攝，不要太緊張。
藥膳建議：芡實蓮子煲豬骨
製作方法：取蓮子30克、芡實30克、豬骨適量；豬骨洗淨切塊，加入蓮子、芡實，入砂鍋內共同煮兩個小時，加鹽調味即可食用。
功效作用：蓮子芡實有補腎氣、縮尿固精、健脾止瀉的功效；適合於腎氣不固導致的尿頻、早洩，或脾氣虧虛導致的便溏腹瀉等症狀。
以上各種類型的腎虛症狀，養生方法和藥膳食療建議，症狀合適的人可以選擇使用，以改善腎虛現象。
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