俗話說：熱在三伏，冷在三九。三伏天時一年中最熱的時間了，不過這每一“伏”所要注意的事項都不一樣。“初伏”時因為氣溫最高，所以要防止自己在高溫環境中出現中暑症狀，“末伏”的時候已經接近秋天，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗凶，最易傷心，這個時候進補沒有好處。所以末伏的養生要點是——躲。即不要大量吃肉食，以免損傷脾胃。
俗話說：熱在三伏，冷在三九。三伏天時一年中最熱的時間了，不過這每一“伏”所要注意的事項都不一樣。“初伏”時因為氣溫最高，所以要防止自己在高溫環境中出現中暑症狀，“末伏”的時候已經接近秋天，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗凶，最易傷心，這個時候進補沒有好處。所以末伏的養生要點是——躲。即不要大量吃肉食，以免損傷脾胃。
“中伏”，和初伏、末伏不一樣，屬於是三伏天養生期的中間時期，是承上啟下的轉折點20天。三伏天天氣十分炎熱，身體會出現大量的漢，人體的能量消耗增大，很容易會出現疲勞、消化不良等症狀。在這個承上啟下的養生時期，如果我們不在此時對身體進行調整的話，到今年冬天的這段時間裡就很容易導致身體免疫力受到影響。那麼，病氣可能就會在不知不覺間找上門了。
事實上，很多“病根”都是三伏天落下的。常見的溼氣重大部分都是在中伏時留下的“病根”，中伏時，天氣悶熱，經常有雷陣雨，雨中的暑熱溼氣很容易在此時進入人體，讓人心氣虧損。出現“苦夏”的症狀，尤其體虛氣弱者會比別人更容易受影響。
所以，我們在中伏天時一定要一定要注意養生。要想去溼氣，除病根，這幾件事一定要多做。
中伏天注意事項之：養
艾灸祛溼排寒
夏天最容易溼氣侵體，使得脾胃功能虛弱，讓人感覺渾身乏力。空調的普及，讓我們在吹空調時，讓體內的溼寒之氣交加，許多毛病就會在伏天過去後慢慢顯現出來，比如風溼、肌肉僵硬，肩頸痠痛，水腫肥胖等。除了這些之外，宮寒的女性如果在此時不注意去體內溼氣的話，會比別人衰老的更快，痛經、經期紊亂等現象也會在冬天時變現的更加明顯。
那我們在中伏天時怎樣做才能祛溼排寒呢?很簡單，用艾灸就可以。
艾草，有溫宮散寒，活血通經，調和氣血之效，可使面色紅潤，促進血液循環，排出身體內的溼寒氣。而且還能改善體型，尤其消除小肚子效果最明顯，從而讓整個人都精神煥發，健康年輕。
中伏天注意事項之：吃
養脾胃，別怕吃“苦”
體內溼氣重最重要的原因是脾胃功能虛弱，不能及時的將身體內的水分消化吸收，所以說要想祛溼排寒，主要還是要養脾胃。
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，中伏時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。
此外，山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等，這些益氣養陰且清淡的食物不僅可以養脾胃，還能增強體質，也要多吃。
中伏天注意事項之：防
防情緒暴躁
情緒對身體也有很大的影響，夏天天氣炎熱，人也會很容易暴躁。為防止自己出現情緒暴躁，建議調整的起居，不要熬夜，儘量保證充足的睡眠，讓身體的免疫力保持在一個最佳狀態，這樣才能防止溼氣入侵。