說起來紅薯大家都再熟悉不過了,紅薯甘甜可口,不管是蒸煮烤還是做湯都是相當美味的,到了冬天,隨時會看到大街小巷裡面停放著一輛輛烤紅薯的三輪車,遠遠就能聞到一股沁人心扉的甜香味,小編自己對紅薯是情有獨鍾,平時吃火鍋必點紅薯,煮稀飯也要加一些,蒸紅薯,煮紅薯,烤紅薯,紅薯餅,拔絲紅薯,百吃不厭,記得小時候自己家也有種紅薯,一到冬天就讓媽媽在火堆裡烤一些,熱乎乎的吃起來超級過癮。
如今生活在城裡,再也嘗不到當年自烤自燒紅薯的那種味道了,想吃只能等到紅薯上市的時候在大街上買一些過過癮,冬天裡手捧一個熱乎乎的烤紅薯,感覺人生已經完美了,不過外面烤的紅薯多少都用水煮過一些,風味還是比較差的,不如自己動手一下,在家用烤箱烤出來,滿屋飄香,很不錯哦,今天小編就來給大家介紹一下怎麼在家用烤箱烤紅薯,讓大家隨時可以吃到熱乎乎香噴噴的紅薯吧!
用烤箱烤紅薯的步驟:
1.準備好4個紅薯,洗淨擦乾或者自然晾乾;
2.把乾淨的紅薯放在烤架上擺好,可以鋪一層錫紙,防止紅薯出油滴落在烤箱內;
3.關上烤箱,選擇上下加熱,溫度200度,時間20分鐘;
4.20分鐘之後,取出來翻個面再放進去,這樣受熱會更均勻;
5.繼續烤20分鐘之後拔掉電源,不要急於打開烤箱門,利用烤箱的餘熱,繼續烤十分鐘,然後就可以拿出來享用啦!
小技巧:
1.儘量選擇細長一點的紅薯,這樣容易烤透;
2.翻面的時候建議一定要戴隔熱手套,要不然容易被烤管燙傷;
除了烤箱之外還有幾種常見的烤紅薯做法,如果家裡有爐子的話可以直接把紅薯洗乾淨晾乾後放到炭火裡面,這種是最簡單的一種,另外還可以用微波爐,操作起來稍微複雜一些,也給大家介紹一下吧!
用微波爐烤紅薯步驟:
1.把紅薯洗乾淨,用面巾紙把紅薯多包幾層,並沾上水,這樣就可以把紅薯裡面的水分鎖住;
2.把包好的紅薯放在微波爐裡面用燒烤檔或者高火檔轉三四分鐘;
3.打開微波爐,將烤紅薯換一個面繼續用高火或者燒烤檔再烤三四分鐘;
4.兩面各烤三四分鐘之後就可以從微波爐裡面拿出來食用了。
小貼士:
1.紅薯用清水浸泡5分鐘,可以更好的洗去上面的泥土;
2.洗好的紅薯不要擦去水分,帶著水包起來,烤出來不會太乾;
3.在挑選紅薯的時候不要選圓形或者奇形怪狀的,不好吃,而且裡面還有筋,口感比較差。
紅薯的營養價值:
紅薯含有豐富的澱粉,膳食纖維,胡蘿蔔素,維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管 彈性,對防治老年習慣性便祕十分有效。紅薯裡面含有豐富的賴氨酸,是很好的低脂肪、低熱能食品,能有效阻止糖類變為脂肪,是一種理想的減肥食品。
紅薯不僅是健康食品,還是祛病的良藥,可以抗癌,抗糖尿病,預防肺氣腫,有益心臟:
1、煮紅薯治熱黃疸:紅薯煮食,可治熱黃疸。
2、炒紅薯葉通便:紅薯葉250克,加油、鹽炒熟,一次吃完,一天兩次,可治便祕。
3、生紅薯葉通便:生紅薯葉搗碎,調紅糖,貼肚臍,可治大小便不通。
4、乾紅薯葉藤消渴:乾紅薯藤適量,水煎服,可治消渴。
5、紅薯粉治遺精:每天早晚用紅薯粉調服,可治遺精、淋病。
6、紅薯葉治疳積:新鮮紅薯葉90-120克,水煮服,可治小兒疳積,夜盲。
紅薯的禁忌:
1、不能生吃。生紅薯中的澱粉難以被消化,所以一定要蒸透或烤熟提倡用蒸煮的方法,少用油炸。
2、不過量。紅薯雖然可以當成主食,但如果長期把它當成主食,可能造成營養不良,特別是大病初癒、懷孕的特殊人群中醫診斷中的溼阻脾胃、氣滯食積者也應慎食。
3、不要空腹吃。空腹吃紅薯,容易泛酸、燒心另外,紅薯要趁熱吃,腸胃才會舒服。
4、配點鹹菜,減少泛酸紅薯裡含糖量高,吃多了會產生大量胃酸,會引起吐酸水或“燒心”此時,吃點鹹菜就能減輕症狀。
5、紅薯煮粥吃,腸胃不脹氣紅薯容易使胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,如果吃太多,會讓人腹脹、打嗝;紅薯的糖分很多,累積在腸道發酵,也會導致腹脹等不適吃紅薯時最好別邊吃邊喝水,或者將少量紅薯加大米熬粥食用,這樣就能減輕腸胃不適。比較成人,孩子更容易出現此類問題,,嬰幼兒只建議吃紅薯粥;大一點的孩子可以在某一餐主食中,用紅薯替代部分主食,但不要超過主食總量的1/3。
6、不宜食用有黑斑的紅薯,有黑斑的紅薯黑斑病毒不易被高溫破壞與殺滅,容易引起中毒,出現發熱、噁心、嘔吐、腹瀉等一系列中毒症狀,甚至可導致死亡。
7、不宜和柿子同時食用紅薯的主要成分是澱粉,進食以後會產生大量果酸,如果與柿子同時食用,果酸可與柿子的單寧、果膠起凝聚作用,形胃結石。如果食量多的情況下,應該至少相隔五個小時以上。如果同時食用,紅薯中的糖分在胃內發酵,會使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚,產生硬塊,量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺胃部不適,一定要去醫院做胃鏡,看看是否有胃出血或胃潰瘍。