所謂亞健康是介於健康(第一狀態)與疾病(第二狀態)之間的過渡狀態，即第三狀態，也有人稱之為"灰色狀態”。主要是由於生理、心理、生活方式三方面因素導致機體的神經系統、內分泌系統和免疫系統彼此失衡、功能紊亂造成的。比如，生理上長期處於高負荷、無休止的緊張狀態，使整個身體一直感到疲勞；心理上長期受到不良情緒的刺激，加之承載著較大的精神壓力而又缺乏應有的情感交流；生活方式上節律紊亂、起居無常、逆時而作、營養偏缺；社交頻繁、缺乏鍛鍊，吸菸、酗酒、熬夜等，造成內勞外傷。
亞健康的主要表現，一是身體上疲勞困乏、頭暈耳鳴、腰痠背痛、體力不支、食慾不振、睡眠不酣；二是精神上心煩意亂、焦慮不安、急躁易怒、興趣索然；三是社交上自閉恐懼、自卑冷漠、孤獨多疑、狂妄傲慢。
在不同地域、不同社會層次、不同年齡階段中，亞健康的表現形式也不盡相同。比如相對富裕的城市人群中，亞健康表現為“三高一低”即高血壓、高血脂、高血糖、低免疫力；在相對貧困的農村人群中，亞健康多表現為營養不良、慢性感染、腰部慢性勞損等。另外，城市裡４０歲以上年齡層人群處於上有老、下有小的狀況，其亞健康多表現為緊張綜合症、慢性疲勞和心腦血管異常等。
如何預防亞健康、擺脫亞健康：
１、增強自我保健意識
２、掌握豐富的保健知識
３、積極調控情緒
４、遵循生命節律
５、堅持科學合理的膳食結構
６、學會應對不良環境
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