隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
是什麼？
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
是什麼？
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種不佳的狀態，具體是說身體雖然沒有什麼疾病，身體的代謝功能卻在減退、生理功能也在減退；
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
在生活中，如果我們的身體出現以下的狀況，
那麼我們要警惕了！
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
是什麼？
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種不佳的狀態，具體是說身體雖然沒有什麼疾病，身體的代謝功能卻在減退、生理功能也在減退；
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
在生活中，如果我們的身體出現以下的狀況，
那麼我們要警惕了！
怎麼判斷出現亞健康？
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
是什麼？
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種不佳的狀態，具體是說身體雖然沒有什麼疾病，身體的代謝功能卻在減退、生理功能也在減退；
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
在生活中，如果我們的身體出現以下的狀況，
那麼我們要警惕了！
怎麼判斷出現亞健康？
1、眼睛乾澀無神
長期工作生活壓力大，身體得不到及時的休息，眼睛的過度使用，疲勞不斷累積，造成眼睛無神，發乾發澀的症狀。
2、咽喉發炎腫痛
人在疲勞的情況下，免疫功能減弱，給了病毒、細菌可趁之機，而咽喉處離外界最近，所以表現出咽喉腫痛、發炎、聲音沙啞。
3、頭暈目眩
大腦不停的工作就會不斷的消耗氧氣，需要血液不斷的補充，過分勞累會導致大腦缺氧，長此以往，便會帶來疾病。而且一直持續緊張或者興奮的感覺會給大腦造成不必要的壓力。
4、記憶力下降
如果過於勞累，大腦的記憶功能也會減弱甚至罷工，導致我們記不住東西，而且也很難集中注意力。
5、渾身關節痛
這種症狀類似於病毒性感冒發燒，如果睡醒之後感覺身上的關節部位有僵硬疼痛的現象，那說明身體在過度勞累之後並沒有得到及時的緩解，長此以往會積勞成疾。
6、睡不飽
如果你經常感覺自己睡不醒，睡醒了之後還是想睡，那說明長期的勞累使你的大腦功能出現了紊亂。
7、體內溼氣重，失眠多夢
主要表現為易出虛汗、四肢有酸脹感、心慌氣悶、驚悸少眠，常有胸腹脹滿、大便溼軟粘滯、肛門溼熱之感。
8、面色蠟黃
“亞健康”狀態下，新陳代謝速度會放緩，皮膚缺乏血液微循環的活力，容易使眼周出現皺紋，肌膚暗沉、面色蠟黃。
面對亞健康，我們應當怎麼避免或減緩呢？
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
是什麼？
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種不佳的狀態，具體是說身體雖然沒有什麼疾病，身體的代謝功能卻在減退、生理功能也在減退；
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
在生活中，如果我們的身體出現以下的狀況，
那麼我們要警惕了！
怎麼判斷出現亞健康？
1、眼睛乾澀無神
長期工作生活壓力大，身體得不到及時的休息，眼睛的過度使用，疲勞不斷累積，造成眼睛無神，發乾發澀的症狀。
2、咽喉發炎腫痛
人在疲勞的情況下，免疫功能減弱，給了病毒、細菌可趁之機，而咽喉處離外界最近，所以表現出咽喉腫痛、發炎、聲音沙啞。
3、頭暈目眩
大腦不停的工作就會不斷的消耗氧氣，需要血液不斷的補充，過分勞累會導致大腦缺氧，長此以往，便會帶來疾病。而且一直持續緊張或者興奮的感覺會給大腦造成不必要的壓力。
4、記憶力下降
如果過於勞累，大腦的記憶功能也會減弱甚至罷工，導致我們記不住東西，而且也很難集中注意力。
5、渾身關節痛
這種症狀類似於病毒性感冒發燒，如果睡醒之後感覺身上的關節部位有僵硬疼痛的現象，那說明身體在過度勞累之後並沒有得到及時的緩解，長此以往會積勞成疾。
6、睡不飽
如果你經常感覺自己睡不醒，睡醒了之後還是想睡，那說明長期的勞累使你的大腦功能出現了紊亂。
7、體內溼氣重，失眠多夢
主要表現為易出虛汗、四肢有酸脹感、心慌氣悶、驚悸少眠，常有胸腹脹滿、大便溼軟粘滯、肛門溼熱之感。
8、面色蠟黃
“亞健康”狀態下，新陳代謝速度會放緩，皮膚缺乏血液微循環的活力，容易使眼周出現皺紋，肌膚暗沉、面色蠟黃。
面對亞健康，我們應當怎麼避免或減緩呢？
預防、緩解之計
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
是什麼？
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種不佳的狀態，具體是說身體雖然沒有什麼疾病，身體的代謝功能卻在減退、生理功能也在減退；
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
在生活中，如果我們的身體出現以下的狀況，
那麼我們要警惕了！
怎麼判斷出現亞健康？
1、眼睛乾澀無神
長期工作生活壓力大，身體得不到及時的休息，眼睛的過度使用，疲勞不斷累積，造成眼睛無神，發乾發澀的症狀。
2、咽喉發炎腫痛
人在疲勞的情況下，免疫功能減弱，給了病毒、細菌可趁之機，而咽喉處離外界最近，所以表現出咽喉腫痛、發炎、聲音沙啞。
3、頭暈目眩
大腦不停的工作就會不斷的消耗氧氣，需要血液不斷的補充，過分勞累會導致大腦缺氧，長此以往，便會帶來疾病。而且一直持續緊張或者興奮的感覺會給大腦造成不必要的壓力。
4、記憶力下降
如果過於勞累，大腦的記憶功能也會減弱甚至罷工，導致我們記不住東西，而且也很難集中注意力。
5、渾身關節痛
這種症狀類似於病毒性感冒發燒，如果睡醒之後感覺身上的關節部位有僵硬疼痛的現象，那說明身體在過度勞累之後並沒有得到及時的緩解，長此以往會積勞成疾。
6、睡不飽
如果你經常感覺自己睡不醒，睡醒了之後還是想睡，那說明長期的勞累使你的大腦功能出現了紊亂。
7、體內溼氣重，失眠多夢
主要表現為易出虛汗、四肢有酸脹感、心慌氣悶、驚悸少眠，常有胸腹脹滿、大便溼軟粘滯、肛門溼熱之感。
8、面色蠟黃
“亞健康”狀態下，新陳代謝速度會放緩，皮膚缺乏血液微循環的活力，容易使眼周出現皺紋，肌膚暗沉、面色蠟黃。
面對亞健康，我們應當怎麼避免或減緩呢？
預防、緩解之計
飲食多元化對身體健康有益，合理的食物搭配能夠滿足人體對營養素的需求，從而達到預防、減輕亞健康症狀。
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
是什麼？
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種不佳的狀態，具體是說身體雖然沒有什麼疾病，身體的代謝功能卻在減退、生理功能也在減退；
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
在生活中，如果我們的身體出現以下的狀況，
那麼我們要警惕了！
怎麼判斷出現亞健康？
1、眼睛乾澀無神
長期工作生活壓力大，身體得不到及時的休息，眼睛的過度使用，疲勞不斷累積，造成眼睛無神，發乾發澀的症狀。
2、咽喉發炎腫痛
人在疲勞的情況下，免疫功能減弱，給了病毒、細菌可趁之機，而咽喉處離外界最近，所以表現出咽喉腫痛、發炎、聲音沙啞。
3、頭暈目眩
大腦不停的工作就會不斷的消耗氧氣，需要血液不斷的補充，過分勞累會導致大腦缺氧，長此以往，便會帶來疾病。而且一直持續緊張或者興奮的感覺會給大腦造成不必要的壓力。
4、記憶力下降
如果過於勞累，大腦的記憶功能也會減弱甚至罷工，導致我們記不住東西，而且也很難集中注意力。
5、渾身關節痛
這種症狀類似於病毒性感冒發燒，如果睡醒之後感覺身上的關節部位有僵硬疼痛的現象，那說明身體在過度勞累之後並沒有得到及時的緩解，長此以往會積勞成疾。
6、睡不飽
如果你經常感覺自己睡不醒，睡醒了之後還是想睡，那說明長期的勞累使你的大腦功能出現了紊亂。
7、體內溼氣重，失眠多夢
主要表現為易出虛汗、四肢有酸脹感、心慌氣悶、驚悸少眠，常有胸腹脹滿、大便溼軟粘滯、肛門溼熱之感。
8、面色蠟黃
“亞健康”狀態下，新陳代謝速度會放緩，皮膚缺乏血液微循環的活力，容易使眼周出現皺紋，肌膚暗沉、面色蠟黃。
面對亞健康，我們應當怎麼避免或減緩呢？
預防、緩解之計
飲食多元化對身體健康有益，合理的食物搭配能夠滿足人體對營養素的需求，從而達到預防、減輕亞健康症狀。
1、每日三餐定時定量
早餐是必不可少的，長期不吃早餐會對心血管健康造成損害。午餐和晚餐不要暴飲暴食，這樣容易增加腸胃負擔，使人發胖。少吃零食，但可以吃些堅果、水果等。
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
是什麼？
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種不佳的狀態，具體是說身體雖然沒有什麼疾病，身體的代謝功能卻在減退、生理功能也在減退；
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
在生活中，如果我們的身體出現以下的狀況，
那麼我們要警惕了！
怎麼判斷出現亞健康？
1、眼睛乾澀無神
長期工作生活壓力大，身體得不到及時的休息，眼睛的過度使用，疲勞不斷累積，造成眼睛無神，發乾發澀的症狀。
2、咽喉發炎腫痛
人在疲勞的情況下，免疫功能減弱，給了病毒、細菌可趁之機，而咽喉處離外界最近，所以表現出咽喉腫痛、發炎、聲音沙啞。
3、頭暈目眩
大腦不停的工作就會不斷的消耗氧氣，需要血液不斷的補充，過分勞累會導致大腦缺氧，長此以往，便會帶來疾病。而且一直持續緊張或者興奮的感覺會給大腦造成不必要的壓力。
4、記憶力下降
如果過於勞累，大腦的記憶功能也會減弱甚至罷工，導致我們記不住東西，而且也很難集中注意力。
5、渾身關節痛
這種症狀類似於病毒性感冒發燒，如果睡醒之後感覺身上的關節部位有僵硬疼痛的現象，那說明身體在過度勞累之後並沒有得到及時的緩解，長此以往會積勞成疾。
6、睡不飽
如果你經常感覺自己睡不醒，睡醒了之後還是想睡，那說明長期的勞累使你的大腦功能出現了紊亂。
7、體內溼氣重，失眠多夢
主要表現為易出虛汗、四肢有酸脹感、心慌氣悶、驚悸少眠，常有胸腹脹滿、大便溼軟粘滯、肛門溼熱之感。
8、面色蠟黃
“亞健康”狀態下，新陳代謝速度會放緩，皮膚缺乏血液微循環的活力，容易使眼周出現皺紋，肌膚暗沉、面色蠟黃。
面對亞健康，我們應當怎麼避免或減緩呢？
預防、緩解之計
飲食多元化對身體健康有益，合理的食物搭配能夠滿足人體對營養素的需求，從而達到預防、減輕亞健康症狀。
1、每日三餐定時定量
早餐是必不可少的，長期不吃早餐會對心血管健康造成損害。午餐和晚餐不要暴飲暴食，這樣容易增加腸胃負擔，使人發胖。少吃零食，但可以吃些堅果、水果等。
2、注意飲食的搭配，注意補充氣血
日常飲食上，可以多吃些黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿蔔等滋補氣血的食材。
有空的話可以煲一味藥食同源的中藥黃精，黃精含有大量的澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和其他多種營養成分，平時可以與大米、雞肉、豬肉等燉食或煲湯，可以增強體力，修復亞健康。
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
是什麼？
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種不佳的狀態，具體是說身體雖然沒有什麼疾病，身體的代謝功能卻在減退、生理功能也在減退；
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
在生活中，如果我們的身體出現以下的狀況，
那麼我們要警惕了！
怎麼判斷出現亞健康？
1、眼睛乾澀無神
長期工作生活壓力大，身體得不到及時的休息，眼睛的過度使用，疲勞不斷累積，造成眼睛無神，發乾發澀的症狀。
2、咽喉發炎腫痛
人在疲勞的情況下，免疫功能減弱，給了病毒、細菌可趁之機，而咽喉處離外界最近，所以表現出咽喉腫痛、發炎、聲音沙啞。
3、頭暈目眩
大腦不停的工作就會不斷的消耗氧氣，需要血液不斷的補充，過分勞累會導致大腦缺氧，長此以往，便會帶來疾病。而且一直持續緊張或者興奮的感覺會給大腦造成不必要的壓力。
4、記憶力下降
如果過於勞累，大腦的記憶功能也會減弱甚至罷工，導致我們記不住東西，而且也很難集中注意力。
5、渾身關節痛
這種症狀類似於病毒性感冒發燒，如果睡醒之後感覺身上的關節部位有僵硬疼痛的現象，那說明身體在過度勞累之後並沒有得到及時的緩解，長此以往會積勞成疾。
6、睡不飽
如果你經常感覺自己睡不醒，睡醒了之後還是想睡，那說明長期的勞累使你的大腦功能出現了紊亂。
7、體內溼氣重，失眠多夢
主要表現為易出虛汗、四肢有酸脹感、心慌氣悶、驚悸少眠，常有胸腹脹滿、大便溼軟粘滯、肛門溼熱之感。
8、面色蠟黃
“亞健康”狀態下，新陳代謝速度會放緩，皮膚缺乏血液微循環的活力，容易使眼周出現皺紋，肌膚暗沉、面色蠟黃。
面對亞健康，我們應當怎麼避免或減緩呢？
預防、緩解之計
飲食多元化對身體健康有益，合理的食物搭配能夠滿足人體對營養素的需求，從而達到預防、減輕亞健康症狀。
1、每日三餐定時定量
早餐是必不可少的，長期不吃早餐會對心血管健康造成損害。午餐和晚餐不要暴飲暴食，這樣容易增加腸胃負擔，使人發胖。少吃零食，但可以吃些堅果、水果等。
2、注意飲食的搭配，注意補充氣血
日常飲食上，可以多吃些黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿蔔等滋補氣血的食材。
有空的話可以煲一味藥食同源的中藥黃精，黃精含有大量的澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和其他多種營養成分，平時可以與大米、雞肉、豬肉等燉食或煲湯，可以增強體力，修復亞健康。
3、起居有常
每天要保證充足的睡眠時間，勞逸結合，少熬夜。形成科學的人體生物鐘，達到一種合理高效的良性循環。
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
是什麼？
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種不佳的狀態，具體是說身體雖然沒有什麼疾病，身體的代謝功能卻在減退、生理功能也在減退；
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
在生活中，如果我們的身體出現以下的狀況，
那麼我們要警惕了！
怎麼判斷出現亞健康？
1、眼睛乾澀無神
長期工作生活壓力大，身體得不到及時的休息，眼睛的過度使用，疲勞不斷累積，造成眼睛無神，發乾發澀的症狀。
2、咽喉發炎腫痛
人在疲勞的情況下，免疫功能減弱，給了病毒、細菌可趁之機，而咽喉處離外界最近，所以表現出咽喉腫痛、發炎、聲音沙啞。
3、頭暈目眩
大腦不停的工作就會不斷的消耗氧氣，需要血液不斷的補充，過分勞累會導致大腦缺氧，長此以往，便會帶來疾病。而且一直持續緊張或者興奮的感覺會給大腦造成不必要的壓力。
4、記憶力下降
如果過於勞累，大腦的記憶功能也會減弱甚至罷工，導致我們記不住東西，而且也很難集中注意力。
5、渾身關節痛
這種症狀類似於病毒性感冒發燒，如果睡醒之後感覺身上的關節部位有僵硬疼痛的現象，那說明身體在過度勞累之後並沒有得到及時的緩解，長此以往會積勞成疾。
6、睡不飽
如果你經常感覺自己睡不醒，睡醒了之後還是想睡，那說明長期的勞累使你的大腦功能出現了紊亂。
7、體內溼氣重，失眠多夢
主要表現為易出虛汗、四肢有酸脹感、心慌氣悶、驚悸少眠，常有胸腹脹滿、大便溼軟粘滯、肛門溼熱之感。
8、面色蠟黃
“亞健康”狀態下，新陳代謝速度會放緩，皮膚缺乏血液微循環的活力，容易使眼周出現皺紋，肌膚暗沉、面色蠟黃。
面對亞健康，我們應當怎麼避免或減緩呢？
預防、緩解之計
飲食多元化對身體健康有益，合理的食物搭配能夠滿足人體對營養素的需求，從而達到預防、減輕亞健康症狀。
1、每日三餐定時定量
早餐是必不可少的，長期不吃早餐會對心血管健康造成損害。午餐和晚餐不要暴飲暴食，這樣容易增加腸胃負擔，使人發胖。少吃零食，但可以吃些堅果、水果等。
2、注意飲食的搭配，注意補充氣血
日常飲食上，可以多吃些黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿蔔等滋補氣血的食材。
有空的話可以煲一味藥食同源的中藥黃精，黃精含有大量的澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和其他多種營養成分，平時可以與大米、雞肉、豬肉等燉食或煲湯，可以增強體力，修復亞健康。
3、起居有常
每天要保證充足的睡眠時間，勞逸結合，少熬夜。形成科學的人體生物鐘，達到一種合理高效的良性循環。
4、改善工作環境
建議每小時花5分鐘走動一下上班時可以注意一下自己的坐姿，保證雙腳平放，眼睛和屏幕中心齊平，前臂、手腕和地面保持平行，還要注意調整屏幕亮度；
注意經常開窗通風，如果能夠開窗的話。空調溫度注意別開太低。有條件可以養一些精緻小巧的綠色植物。
除了上面所講述的方法外，
膳食君在這裡也想推薦兩道菜，
既美味可口也可幫助我們對抗亞健康！
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
是什麼？
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種不佳的狀態，具體是說身體雖然沒有什麼疾病，身體的代謝功能卻在減退、生理功能也在減退；
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
在生活中，如果我們的身體出現以下的狀況，
那麼我們要警惕了！
怎麼判斷出現亞健康？
1、眼睛乾澀無神
長期工作生活壓力大，身體得不到及時的休息，眼睛的過度使用，疲勞不斷累積，造成眼睛無神，發乾發澀的症狀。
2、咽喉發炎腫痛
人在疲勞的情況下，免疫功能減弱，給了病毒、細菌可趁之機，而咽喉處離外界最近，所以表現出咽喉腫痛、發炎、聲音沙啞。
3、頭暈目眩
大腦不停的工作就會不斷的消耗氧氣，需要血液不斷的補充，過分勞累會導致大腦缺氧，長此以往，便會帶來疾病。而且一直持續緊張或者興奮的感覺會給大腦造成不必要的壓力。
4、記憶力下降
如果過於勞累，大腦的記憶功能也會減弱甚至罷工，導致我們記不住東西，而且也很難集中注意力。
5、渾身關節痛
這種症狀類似於病毒性感冒發燒，如果睡醒之後感覺身上的關節部位有僵硬疼痛的現象，那說明身體在過度勞累之後並沒有得到及時的緩解，長此以往會積勞成疾。
6、睡不飽
如果你經常感覺自己睡不醒，睡醒了之後還是想睡，那說明長期的勞累使你的大腦功能出現了紊亂。
7、體內溼氣重，失眠多夢
主要表現為易出虛汗、四肢有酸脹感、心慌氣悶、驚悸少眠，常有胸腹脹滿、大便溼軟粘滯、肛門溼熱之感。
8、面色蠟黃
“亞健康”狀態下，新陳代謝速度會放緩，皮膚缺乏血液微循環的活力，容易使眼周出現皺紋，肌膚暗沉、面色蠟黃。
面對亞健康，我們應當怎麼避免或減緩呢？
預防、緩解之計
飲食多元化對身體健康有益，合理的食物搭配能夠滿足人體對營養素的需求，從而達到預防、減輕亞健康症狀。
1、每日三餐定時定量
早餐是必不可少的，長期不吃早餐會對心血管健康造成損害。午餐和晚餐不要暴飲暴食，這樣容易增加腸胃負擔，使人發胖。少吃零食，但可以吃些堅果、水果等。
2、注意飲食的搭配，注意補充氣血
日常飲食上，可以多吃些黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿蔔等滋補氣血的食材。
有空的話可以煲一味藥食同源的中藥黃精，黃精含有大量的澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和其他多種營養成分，平時可以與大米、雞肉、豬肉等燉食或煲湯，可以增強體力，修復亞健康。
3、起居有常
每天要保證充足的睡眠時間，勞逸結合，少熬夜。形成科學的人體生物鐘，達到一種合理高效的良性循環。
4、改善工作環境
建議每小時花5分鐘走動一下上班時可以注意一下自己的坐姿，保證雙腳平放，眼睛和屏幕中心齊平，前臂、手腕和地面保持平行，還要注意調整屏幕亮度；
注意經常開窗通風，如果能夠開窗的話。空調溫度注意別開太低。有條件可以養一些精緻小巧的綠色植物。
除了上面所講述的方法外，
膳食君在這裡也想推薦兩道菜，
既美味可口也可幫助我們對抗亞健康！
膳食食譜
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
是什麼？
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種不佳的狀態，具體是說身體雖然沒有什麼疾病，身體的代謝功能卻在減退、生理功能也在減退；
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
在生活中，如果我們的身體出現以下的狀況，
那麼我們要警惕了！
怎麼判斷出現亞健康？
1、眼睛乾澀無神
長期工作生活壓力大，身體得不到及時的休息，眼睛的過度使用，疲勞不斷累積，造成眼睛無神，發乾發澀的症狀。
2、咽喉發炎腫痛
人在疲勞的情況下，免疫功能減弱，給了病毒、細菌可趁之機，而咽喉處離外界最近，所以表現出咽喉腫痛、發炎、聲音沙啞。
3、頭暈目眩
大腦不停的工作就會不斷的消耗氧氣，需要血液不斷的補充，過分勞累會導致大腦缺氧，長此以往，便會帶來疾病。而且一直持續緊張或者興奮的感覺會給大腦造成不必要的壓力。
4、記憶力下降
如果過於勞累，大腦的記憶功能也會減弱甚至罷工，導致我們記不住東西，而且也很難集中注意力。
5、渾身關節痛
這種症狀類似於病毒性感冒發燒，如果睡醒之後感覺身上的關節部位有僵硬疼痛的現象，那說明身體在過度勞累之後並沒有得到及時的緩解，長此以往會積勞成疾。
6、睡不飽
如果你經常感覺自己睡不醒，睡醒了之後還是想睡，那說明長期的勞累使你的大腦功能出現了紊亂。
7、體內溼氣重，失眠多夢
主要表現為易出虛汗、四肢有酸脹感、心慌氣悶、驚悸少眠，常有胸腹脹滿、大便溼軟粘滯、肛門溼熱之感。
8、面色蠟黃
“亞健康”狀態下，新陳代謝速度會放緩，皮膚缺乏血液微循環的活力，容易使眼周出現皺紋，肌膚暗沉、面色蠟黃。
面對亞健康，我們應當怎麼避免或減緩呢？
預防、緩解之計
飲食多元化對身體健康有益，合理的食物搭配能夠滿足人體對營養素的需求，從而達到預防、減輕亞健康症狀。
1、每日三餐定時定量
早餐是必不可少的，長期不吃早餐會對心血管健康造成損害。午餐和晚餐不要暴飲暴食，這樣容易增加腸胃負擔，使人發胖。少吃零食，但可以吃些堅果、水果等。
2、注意飲食的搭配，注意補充氣血
日常飲食上，可以多吃些黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿蔔等滋補氣血的食材。
有空的話可以煲一味藥食同源的中藥黃精，黃精含有大量的澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和其他多種營養成分，平時可以與大米、雞肉、豬肉等燉食或煲湯，可以增強體力，修復亞健康。
3、起居有常
每天要保證充足的睡眠時間，勞逸結合，少熬夜。形成科學的人體生物鐘，達到一種合理高效的良性循環。
4、改善工作環境
建議每小時花5分鐘走動一下上班時可以注意一下自己的坐姿，保證雙腳平放，眼睛和屏幕中心齊平，前臂、手腕和地面保持平行，還要注意調整屏幕亮度；
注意經常開窗通風，如果能夠開窗的話。空調溫度注意別開太低。有條件可以養一些精緻小巧的綠色植物。
除了上面所講述的方法外，
膳食君在這裡也想推薦兩道菜，
既美味可口也可幫助我們對抗亞健康！
膳食食譜
酸棗仁小米粥
millet porridge
【材料】
小米100克，酸棗仁30克，蜂蜜30克
【做法】
1、先將酸棗仁加工成末；
2、將小米淘洗乾淨入鍋，加水1000克，用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥，快熟時加入酸棗仁末；
3、起鍋後調入蜂蜜即可。
【功效】
益氣補虛，安神補血，養脾潤燥
阿膠燉瘦肉
Stewed Pork with Ejiao
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
是什麼？
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種不佳的狀態，具體是說身體雖然沒有什麼疾病，身體的代謝功能卻在減退、生理功能也在減退；
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
在生活中，如果我們的身體出現以下的狀況，
那麼我們要警惕了！
怎麼判斷出現亞健康？
1、眼睛乾澀無神
長期工作生活壓力大，身體得不到及時的休息，眼睛的過度使用，疲勞不斷累積，造成眼睛無神，發乾發澀的症狀。
2、咽喉發炎腫痛
人在疲勞的情況下，免疫功能減弱，給了病毒、細菌可趁之機，而咽喉處離外界最近，所以表現出咽喉腫痛、發炎、聲音沙啞。
3、頭暈目眩
大腦不停的工作就會不斷的消耗氧氣，需要血液不斷的補充，過分勞累會導致大腦缺氧，長此以往，便會帶來疾病。而且一直持續緊張或者興奮的感覺會給大腦造成不必要的壓力。
4、記憶力下降
如果過於勞累，大腦的記憶功能也會減弱甚至罷工，導致我們記不住東西，而且也很難集中注意力。
5、渾身關節痛
這種症狀類似於病毒性感冒發燒，如果睡醒之後感覺身上的關節部位有僵硬疼痛的現象，那說明身體在過度勞累之後並沒有得到及時的緩解，長此以往會積勞成疾。
6、睡不飽
如果你經常感覺自己睡不醒，睡醒了之後還是想睡，那說明長期的勞累使你的大腦功能出現了紊亂。
7、體內溼氣重，失眠多夢
主要表現為易出虛汗、四肢有酸脹感、心慌氣悶、驚悸少眠，常有胸腹脹滿、大便溼軟粘滯、肛門溼熱之感。
8、面色蠟黃
“亞健康”狀態下，新陳代謝速度會放緩，皮膚缺乏血液微循環的活力，容易使眼周出現皺紋，肌膚暗沉、面色蠟黃。
面對亞健康，我們應當怎麼避免或減緩呢？
預防、緩解之計
飲食多元化對身體健康有益，合理的食物搭配能夠滿足人體對營養素的需求，從而達到預防、減輕亞健康症狀。
1、每日三餐定時定量
早餐是必不可少的，長期不吃早餐會對心血管健康造成損害。午餐和晚餐不要暴飲暴食，這樣容易增加腸胃負擔，使人發胖。少吃零食，但可以吃些堅果、水果等。
2、注意飲食的搭配，注意補充氣血
日常飲食上，可以多吃些黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿蔔等滋補氣血的食材。
有空的話可以煲一味藥食同源的中藥黃精，黃精含有大量的澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和其他多種營養成分，平時可以與大米、雞肉、豬肉等燉食或煲湯，可以增強體力，修復亞健康。
3、起居有常
每天要保證充足的睡眠時間，勞逸結合，少熬夜。形成科學的人體生物鐘，達到一種合理高效的良性循環。
4、改善工作環境
建議每小時花5分鐘走動一下上班時可以注意一下自己的坐姿，保證雙腳平放，眼睛和屏幕中心齊平，前臂、手腕和地面保持平行，還要注意調整屏幕亮度；
注意經常開窗通風，如果能夠開窗的話。空調溫度注意別開太低。有條件可以養一些精緻小巧的綠色植物。
除了上面所講述的方法外，
膳食君在這裡也想推薦兩道菜，
既美味可口也可幫助我們對抗亞健康！
膳食食譜
酸棗仁小米粥
millet porridge
【材料】
小米100克，酸棗仁30克，蜂蜜30克
【做法】
1、先將酸棗仁加工成末；
2、將小米淘洗乾淨入鍋，加水1000克，用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥，快熟時加入酸棗仁末；
3、起鍋後調入蜂蜜即可。
【功效】
益氣補虛，安神補血，養脾潤燥
阿膠燉瘦肉
Stewed Pork with Ejiao
【材料】
阿膠20克、豬肉(瘦)50克、紅棗8個、桂圓5粒、清水1碗、鹽少許
【做法】
1、紅棗洗淨去核；
2、將瘦肉洗淨放入燉盅內；
3、再放入紅棗、桂圓、阿膠，加入1碗清水；
4、將燉盅放入電燉盅內，開啟電燉盅的慢燉功能，燉2小時；
5、燉好後加少許鹽即可食用。
【功效】
滋陰補血，潤燥止血
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
是什麼？
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種不佳的狀態，具體是說身體雖然沒有什麼疾病，身體的代謝功能卻在減退、生理功能也在減退；
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
在生活中，如果我們的身體出現以下的狀況，
那麼我們要警惕了！
怎麼判斷出現亞健康？
1、眼睛乾澀無神
長期工作生活壓力大，身體得不到及時的休息，眼睛的過度使用，疲勞不斷累積，造成眼睛無神，發乾發澀的症狀。
2、咽喉發炎腫痛
人在疲勞的情況下，免疫功能減弱，給了病毒、細菌可趁之機，而咽喉處離外界最近，所以表現出咽喉腫痛、發炎、聲音沙啞。
3、頭暈目眩
大腦不停的工作就會不斷的消耗氧氣，需要血液不斷的補充，過分勞累會導致大腦缺氧，長此以往，便會帶來疾病。而且一直持續緊張或者興奮的感覺會給大腦造成不必要的壓力。
4、記憶力下降
如果過於勞累，大腦的記憶功能也會減弱甚至罷工，導致我們記不住東西，而且也很難集中注意力。
5、渾身關節痛
這種症狀類似於病毒性感冒發燒，如果睡醒之後感覺身上的關節部位有僵硬疼痛的現象，那說明身體在過度勞累之後並沒有得到及時的緩解，長此以往會積勞成疾。
6、睡不飽
如果你經常感覺自己睡不醒，睡醒了之後還是想睡，那說明長期的勞累使你的大腦功能出現了紊亂。
7、體內溼氣重，失眠多夢
主要表現為易出虛汗、四肢有酸脹感、心慌氣悶、驚悸少眠，常有胸腹脹滿、大便溼軟粘滯、肛門溼熱之感。
8、面色蠟黃
“亞健康”狀態下，新陳代謝速度會放緩，皮膚缺乏血液微循環的活力，容易使眼周出現皺紋，肌膚暗沉、面色蠟黃。
面對亞健康，我們應當怎麼避免或減緩呢？
預防、緩解之計
飲食多元化對身體健康有益，合理的食物搭配能夠滿足人體對營養素的需求，從而達到預防、減輕亞健康症狀。
1、每日三餐定時定量
早餐是必不可少的，長期不吃早餐會對心血管健康造成損害。午餐和晚餐不要暴飲暴食，這樣容易增加腸胃負擔，使人發胖。少吃零食，但可以吃些堅果、水果等。
2、注意飲食的搭配，注意補充氣血
日常飲食上，可以多吃些黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿蔔等滋補氣血的食材。
有空的話可以煲一味藥食同源的中藥黃精，黃精含有大量的澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和其他多種營養成分，平時可以與大米、雞肉、豬肉等燉食或煲湯，可以增強體力，修復亞健康。
3、起居有常
每天要保證充足的睡眠時間，勞逸結合，少熬夜。形成科學的人體生物鐘，達到一種合理高效的良性循環。
4、改善工作環境
建議每小時花5分鐘走動一下上班時可以注意一下自己的坐姿，保證雙腳平放，眼睛和屏幕中心齊平，前臂、手腕和地面保持平行，還要注意調整屏幕亮度；
注意經常開窗通風，如果能夠開窗的話。空調溫度注意別開太低。有條件可以養一些精緻小巧的綠色植物。
除了上面所講述的方法外，
膳食君在這裡也想推薦兩道菜，
既美味可口也可幫助我們對抗亞健康！
膳食食譜
酸棗仁小米粥
millet porridge
【材料】
小米100克，酸棗仁30克，蜂蜜30克
【做法】
1、先將酸棗仁加工成末；
2、將小米淘洗乾淨入鍋，加水1000克，用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥，快熟時加入酸棗仁末；
3、起鍋後調入蜂蜜即可。
【功效】
益氣補虛，安神補血，養脾潤燥
阿膠燉瘦肉
Stewed Pork with Ejiao
【材料】
阿膠20克、豬肉(瘦)50克、紅棗8個、桂圓5粒、清水1碗、鹽少許
【做法】
1、紅棗洗淨去核；
2、將瘦肉洗淨放入燉盅內；
3、再放入紅棗、桂圓、阿膠，加入1碗清水；
4、將燉盅放入電燉盅內，開啟電燉盅的慢燉功能，燉2小時；
5、燉好後加少許鹽即可食用。
【功效】
滋陰補血，潤燥止血
亞健康狀態就像我們身體的警鐘，
一旦陷入這種情況，
我們就需要好好重新審視自己的健康情況
從工作、飲食、生活去調整自我。
部分資料來源於網絡
圖片來源於攝圖網
"隨著當代社會的節奏的加快
工作、生活壓力地不斷加大
人們長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等
造成我們的身體處於亞健康的狀態。
那麼何為亞健康呢？
下面就由膳食君帶大家揭開其面紗！
是什麼？
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種不佳的狀態，具體是說身體雖然沒有什麼疾病，身體的代謝功能卻在減退、生理功能也在減退；
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
在生活中，如果我們的身體出現以下的狀況，
那麼我們要警惕了！
怎麼判斷出現亞健康？
1、眼睛乾澀無神
長期工作生活壓力大，身體得不到及時的休息，眼睛的過度使用，疲勞不斷累積，造成眼睛無神，發乾發澀的症狀。
2、咽喉發炎腫痛
人在疲勞的情況下，免疫功能減弱，給了病毒、細菌可趁之機，而咽喉處離外界最近，所以表現出咽喉腫痛、發炎、聲音沙啞。
3、頭暈目眩
大腦不停的工作就會不斷的消耗氧氣，需要血液不斷的補充，過分勞累會導致大腦缺氧，長此以往，便會帶來疾病。而且一直持續緊張或者興奮的感覺會給大腦造成不必要的壓力。
4、記憶力下降
如果過於勞累，大腦的記憶功能也會減弱甚至罷工，導致我們記不住東西，而且也很難集中注意力。
5、渾身關節痛
這種症狀類似於病毒性感冒發燒，如果睡醒之後感覺身上的關節部位有僵硬疼痛的現象，那說明身體在過度勞累之後並沒有得到及時的緩解，長此以往會積勞成疾。
6、睡不飽
如果你經常感覺自己睡不醒，睡醒了之後還是想睡，那說明長期的勞累使你的大腦功能出現了紊亂。
7、體內溼氣重，失眠多夢
主要表現為易出虛汗、四肢有酸脹感、心慌氣悶、驚悸少眠，常有胸腹脹滿、大便溼軟粘滯、肛門溼熱之感。
8、面色蠟黃
“亞健康”狀態下，新陳代謝速度會放緩，皮膚缺乏血液微循環的活力，容易使眼周出現皺紋，肌膚暗沉、面色蠟黃。
面對亞健康，我們應當怎麼避免或減緩呢？
預防、緩解之計
飲食多元化對身體健康有益，合理的食物搭配能夠滿足人體對營養素的需求，從而達到預防、減輕亞健康症狀。
1、每日三餐定時定量
早餐是必不可少的，長期不吃早餐會對心血管健康造成損害。午餐和晚餐不要暴飲暴食，這樣容易增加腸胃負擔，使人發胖。少吃零食，但可以吃些堅果、水果等。
2、注意飲食的搭配，注意補充氣血
日常飲食上，可以多吃些黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿蔔等滋補氣血的食材。
有空的話可以煲一味藥食同源的中藥黃精，黃精含有大量的澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和其他多種營養成分，平時可以與大米、雞肉、豬肉等燉食或煲湯，可以增強體力，修復亞健康。
3、起居有常
每天要保證充足的睡眠時間，勞逸結合，少熬夜。形成科學的人體生物鐘，達到一種合理高效的良性循環。
4、改善工作環境
建議每小時花5分鐘走動一下上班時可以注意一下自己的坐姿，保證雙腳平放，眼睛和屏幕中心齊平，前臂、手腕和地面保持平行，還要注意調整屏幕亮度；
注意經常開窗通風，如果能夠開窗的話。空調溫度注意別開太低。有條件可以養一些精緻小巧的綠色植物。
除了上面所講述的方法外，
膳食君在這裡也想推薦兩道菜，
既美味可口也可幫助我們對抗亞健康！
膳食食譜
酸棗仁小米粥
millet porridge
【材料】
小米100克，酸棗仁30克，蜂蜜30克
【做法】
1、先將酸棗仁加工成末；
2、將小米淘洗乾淨入鍋，加水1000克，用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥，快熟時加入酸棗仁末；
3、起鍋後調入蜂蜜即可。
【功效】
益氣補虛，安神補血，養脾潤燥
阿膠燉瘦肉
Stewed Pork with Ejiao
【材料】
阿膠20克、豬肉(瘦)50克、紅棗8個、桂圓5粒、清水1碗、鹽少許
【做法】
1、紅棗洗淨去核；
2、將瘦肉洗淨放入燉盅內；
3、再放入紅棗、桂圓、阿膠，加入1碗清水；
4、將燉盅放入電燉盅內，開啟電燉盅的慢燉功能，燉2小時；
5、燉好後加少許鹽即可食用。
【功效】
滋陰補血，潤燥止血
亞健康狀態就像我們身體的警鐘，
一旦陷入這種情況，
我們就需要好好重新審視自己的健康情況
從工作、飲食、生活去調整自我。
部分資料來源於網絡
圖片來源於攝圖網