喝水，喝水，雖然每天都喝，喝了這麼多年，您喝對了嗎？
有人不免“呵呵”了，長這麼大了，喝水還用你來教嗎？
喝水，喝水，雖然每天都喝，喝了這麼多年，您喝對了嗎？
有人不免“呵呵”了，長這麼大了，喝水還用你來教嗎？
的確應該強調一下，這很有可能是你身體為何處於亞健康狀態的原因，或許就因為你的水喝得不對路。
一天中最該喝水的 4個時刻！醫生說是“養命水”，助你告別亞健康
首先，想問下朋友，你知道什麼是亞健康嗎？
亞健康是處於健康和疾病之間的一種狀態，說健康不健康，說疾病又沒有臥床不起，比如常見的有肥胖、乏力、疲倦、便祕、記憶力下降、免疫力低，易於感冒，而這種狀態有多少人在意過，當然影響亞健康的因素有很多，比如作息習慣、壓力大、飲食習慣，生活習慣等，今天和大家說的就是喝水這個習慣，在一定程度上影響人們的健康狀態，可能是促使你亞健康的因素之一。
喝水，喝水，雖然每天都喝，喝了這麼多年，您喝對了嗎？
有人不免“呵呵”了，長這麼大了，喝水還用你來教嗎？
的確應該強調一下，這很有可能是你身體為何處於亞健康狀態的原因，或許就因為你的水喝得不對路。
一天中最該喝水的 4個時刻！醫生說是“養命水”，助你告別亞健康
首先，想問下朋友，你知道什麼是亞健康嗎？
亞健康是處於健康和疾病之間的一種狀態，說健康不健康，說疾病又沒有臥床不起，比如常見的有肥胖、乏力、疲倦、便祕、記憶力下降、免疫力低，易於感冒，而這種狀態有多少人在意過，當然影響亞健康的因素有很多，比如作息習慣、壓力大、飲食習慣，生活習慣等，今天和大家說的就是喝水這個習慣，在一定程度上影響人們的健康狀態，可能是促使你亞健康的因素之一。
在和一位醫生朋友聊天中，她說喝水對調節健康很重要，有幾個時間點，如果把握住了，那身體會處於一個良性的循環狀態，可太多人沒當回事，真讓人遺憾。
第一個重要的喝水時刻：清晨起床後（早上6點半左右）
現代社會生活節奏快，很多人習慣了晚睡晚起，哪怕是工作日，也每日很晚才睡，第二天不到即將遲到的最後一刻，都不要爬起來，起床之後更是匆忙洗刷，甚至有很多人，從起床到出門，前後五分鐘搞定，哪還有喝水的時間？
喝水，喝水，雖然每天都喝，喝了這麼多年，您喝對了嗎？
有人不免“呵呵”了，長這麼大了，喝水還用你來教嗎？
的確應該強調一下，這很有可能是你身體為何處於亞健康狀態的原因，或許就因為你的水喝得不對路。
一天中最該喝水的 4個時刻！醫生說是“養命水”，助你告別亞健康
首先，想問下朋友，你知道什麼是亞健康嗎？
亞健康是處於健康和疾病之間的一種狀態，說健康不健康，說疾病又沒有臥床不起，比如常見的有肥胖、乏力、疲倦、便祕、記憶力下降、免疫力低，易於感冒，而這種狀態有多少人在意過，當然影響亞健康的因素有很多，比如作息習慣、壓力大、飲食習慣，生活習慣等，今天和大家說的就是喝水這個習慣，在一定程度上影響人們的健康狀態，可能是促使你亞健康的因素之一。
在和一位醫生朋友聊天中，她說喝水對調節健康很重要，有幾個時間點，如果把握住了，那身體會處於一個良性的循環狀態，可太多人沒當回事，真讓人遺憾。
第一個重要的喝水時刻：清晨起床後（早上6點半左右）
現代社會生活節奏快，很多人習慣了晚睡晚起，哪怕是工作日，也每日很晚才睡，第二天不到即將遲到的最後一刻，都不要爬起來，起床之後更是匆忙洗刷，甚至有很多人，從起床到出門，前後五分鐘搞定，哪還有喝水的時間？
清晨起床這杯水晒黃金，這是因為經過一夜的細胞新陳代謝，水分已經被周身的器官和細胞消耗殆盡，清晨細胞嚴重缺水，因此也是很多疾病的高發時刻，這個時候如果能夠及時補水的話，會讓細胞充滿活力，不但滋潤、喚醒了腸胃，還稀釋了血液，清晨一杯溫開水，相當於給身體內部來了個深度的清理和滋養。
喝水，喝水，雖然每天都喝，喝了這麼多年，您喝對了嗎？
有人不免“呵呵”了，長這麼大了，喝水還用你來教嗎？
的確應該強調一下，這很有可能是你身體為何處於亞健康狀態的原因，或許就因為你的水喝得不對路。
一天中最該喝水的 4個時刻！醫生說是“養命水”，助你告別亞健康
首先，想問下朋友，你知道什麼是亞健康嗎？
亞健康是處於健康和疾病之間的一種狀態，說健康不健康，說疾病又沒有臥床不起，比如常見的有肥胖、乏力、疲倦、便祕、記憶力下降、免疫力低，易於感冒，而這種狀態有多少人在意過，當然影響亞健康的因素有很多，比如作息習慣、壓力大、飲食習慣，生活習慣等，今天和大家說的就是喝水這個習慣，在一定程度上影響人們的健康狀態，可能是促使你亞健康的因素之一。
在和一位醫生朋友聊天中，她說喝水對調節健康很重要，有幾個時間點，如果把握住了，那身體會處於一個良性的循環狀態，可太多人沒當回事，真讓人遺憾。
第一個重要的喝水時刻：清晨起床後（早上6點半左右）
現代社會生活節奏快，很多人習慣了晚睡晚起，哪怕是工作日，也每日很晚才睡，第二天不到即將遲到的最後一刻，都不要爬起來，起床之後更是匆忙洗刷，甚至有很多人，從起床到出門，前後五分鐘搞定，哪還有喝水的時間？
清晨起床這杯水晒黃金，這是因為經過一夜的細胞新陳代謝，水分已經被周身的器官和細胞消耗殆盡，清晨細胞嚴重缺水，因此也是很多疾病的高發時刻，這個時候如果能夠及時補水的話，會讓細胞充滿活力，不但滋潤、喚醒了腸胃，還稀釋了血液，清晨一杯溫開水，相當於給身體內部來了個深度的清理和滋養。
一天之計在於晨，如果清晨起床這杯水你堅持的很好，那麼可以說這一天當中你開了個好頭，身體會處於一個良性的狀態，促進身體排毒，減少亞健康。
提醒：這杯水約400毫升左右為宜，溫開水最好，空腹切勿喝涼白開，哪怕是夏天，溫開水也是最養生的水，因為接近於體溫，會讓身體更適應。
喝水，喝水，雖然每天都喝，喝了這麼多年，您喝對了嗎？
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的確應該強調一下，這很有可能是你身體為何處於亞健康狀態的原因，或許就因為你的水喝得不對路。
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亞健康是處於健康和疾病之間的一種狀態，說健康不健康，說疾病又沒有臥床不起，比如常見的有肥胖、乏力、疲倦、便祕、記憶力下降、免疫力低，易於感冒，而這種狀態有多少人在意過，當然影響亞健康的因素有很多，比如作息習慣、壓力大、飲食習慣，生活習慣等，今天和大家說的就是喝水這個習慣，在一定程度上影響人們的健康狀態，可能是促使你亞健康的因素之一。
在和一位醫生朋友聊天中，她說喝水對調節健康很重要，有幾個時間點，如果把握住了，那身體會處於一個良性的循環狀態，可太多人沒當回事，真讓人遺憾。
第一個重要的喝水時刻：清晨起床後（早上6點半左右）
現代社會生活節奏快，很多人習慣了晚睡晚起，哪怕是工作日，也每日很晚才睡，第二天不到即將遲到的最後一刻，都不要爬起來，起床之後更是匆忙洗刷，甚至有很多人，從起床到出門，前後五分鐘搞定，哪還有喝水的時間？
清晨起床這杯水晒黃金，這是因為經過一夜的細胞新陳代謝，水分已經被周身的器官和細胞消耗殆盡，清晨細胞嚴重缺水，因此也是很多疾病的高發時刻，這個時候如果能夠及時補水的話，會讓細胞充滿活力，不但滋潤、喚醒了腸胃，還稀釋了血液，清晨一杯溫開水，相當於給身體內部來了個深度的清理和滋養。
一天之計在於晨，如果清晨起床這杯水你堅持的很好，那麼可以說這一天當中你開了個好頭，身體會處於一個良性的狀態，促進身體排毒，減少亞健康。
提醒：這杯水約400毫升左右為宜，溫開水最好，空腹切勿喝涼白開，哪怕是夏天，溫開水也是最養生的水，因為接近於體溫，會讓身體更適應。
第二個重要的喝水時刻： 吃完午飯半個小時以後（下午1點鐘左右）
吃完飯馬上喝水不好，會稀釋胃液，影響消化，但午飯半個小時以後可以喝一杯水了，尤其是那些贅肉較多的人，這個時候喝一杯水，當然也可以是一些有利於消化的茶，對於女性消除贅肉，保持身材苗條有很好的促消化作用。
喝水，喝水，雖然每天都喝，喝了這麼多年，您喝對了嗎？
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亞健康是處於健康和疾病之間的一種狀態，說健康不健康，說疾病又沒有臥床不起，比如常見的有肥胖、乏力、疲倦、便祕、記憶力下降、免疫力低，易於感冒，而這種狀態有多少人在意過，當然影響亞健康的因素有很多，比如作息習慣、壓力大、飲食習慣，生活習慣等，今天和大家說的就是喝水這個習慣，在一定程度上影響人們的健康狀態，可能是促使你亞健康的因素之一。
在和一位醫生朋友聊天中，她說喝水對調節健康很重要，有幾個時間點，如果把握住了，那身體會處於一個良性的循環狀態，可太多人沒當回事，真讓人遺憾。
第一個重要的喝水時刻：清晨起床後（早上6點半左右）
現代社會生活節奏快，很多人習慣了晚睡晚起，哪怕是工作日，也每日很晚才睡，第二天不到即將遲到的最後一刻，都不要爬起來，起床之後更是匆忙洗刷，甚至有很多人，從起床到出門，前後五分鐘搞定，哪還有喝水的時間？
清晨起床這杯水晒黃金，這是因為經過一夜的細胞新陳代謝，水分已經被周身的器官和細胞消耗殆盡，清晨細胞嚴重缺水，因此也是很多疾病的高發時刻，這個時候如果能夠及時補水的話，會讓細胞充滿活力，不但滋潤、喚醒了腸胃，還稀釋了血液，清晨一杯溫開水，相當於給身體內部來了個深度的清理和滋養。
一天之計在於晨，如果清晨起床這杯水你堅持的很好，那麼可以說這一天當中你開了個好頭，身體會處於一個良性的狀態，促進身體排毒，減少亞健康。
提醒：這杯水約400毫升左右為宜，溫開水最好，空腹切勿喝涼白開，哪怕是夏天，溫開水也是最養生的水，因為接近於體溫，會讓身體更適應。
第二個重要的喝水時刻： 吃完午飯半個小時以後（下午1點鐘左右）
吃完飯馬上喝水不好，會稀釋胃液，影響消化，但午飯半個小時以後可以喝一杯水了，尤其是那些贅肉較多的人，這個時候喝一杯水，當然也可以是一些有利於消化的茶，對於女性消除贅肉，保持身材苗條有很好的促消化作用。
贅肉少了，人苗條了，這不也是調節亞健康嗎？
第三個重要的喝水時刻：午睡醒了以後（下午2點鐘左右）
中國人大多有午睡習慣，哪怕時間很短，也找時間小憩一下，職場中有“中午不睡，下午崩潰”的說法，午睡後來一杯水，不但可以使頭腦更加清醒，而且可以更好地補充因食物消化所缺少的水分，午休+一杯水，整個下午，人都會處於精神飽滿的狀態。
喝水，喝水，雖然每天都喝，喝了這麼多年，您喝對了嗎？
有人不免“呵呵”了，長這麼大了，喝水還用你來教嗎？
的確應該強調一下，這很有可能是你身體為何處於亞健康狀態的原因，或許就因為你的水喝得不對路。
一天中最該喝水的 4個時刻！醫生說是“養命水”，助你告別亞健康
首先，想問下朋友，你知道什麼是亞健康嗎？
亞健康是處於健康和疾病之間的一種狀態，說健康不健康，說疾病又沒有臥床不起，比如常見的有肥胖、乏力、疲倦、便祕、記憶力下降、免疫力低，易於感冒，而這種狀態有多少人在意過，當然影響亞健康的因素有很多，比如作息習慣、壓力大、飲食習慣，生活習慣等，今天和大家說的就是喝水這個習慣，在一定程度上影響人們的健康狀態，可能是促使你亞健康的因素之一。
在和一位醫生朋友聊天中，她說喝水對調節健康很重要，有幾個時間點，如果把握住了，那身體會處於一個良性的循環狀態，可太多人沒當回事，真讓人遺憾。
第一個重要的喝水時刻：清晨起床後（早上6點半左右）
現代社會生活節奏快，很多人習慣了晚睡晚起，哪怕是工作日，也每日很晚才睡，第二天不到即將遲到的最後一刻，都不要爬起來，起床之後更是匆忙洗刷，甚至有很多人，從起床到出門，前後五分鐘搞定，哪還有喝水的時間？
清晨起床這杯水晒黃金，這是因為經過一夜的細胞新陳代謝，水分已經被周身的器官和細胞消耗殆盡，清晨細胞嚴重缺水，因此也是很多疾病的高發時刻，這個時候如果能夠及時補水的話，會讓細胞充滿活力，不但滋潤、喚醒了腸胃，還稀釋了血液，清晨一杯溫開水，相當於給身體內部來了個深度的清理和滋養。
一天之計在於晨，如果清晨起床這杯水你堅持的很好，那麼可以說這一天當中你開了個好頭，身體會處於一個良性的狀態，促進身體排毒，減少亞健康。
提醒：這杯水約400毫升左右為宜，溫開水最好，空腹切勿喝涼白開，哪怕是夏天，溫開水也是最養生的水，因為接近於體溫，會讓身體更適應。
第二個重要的喝水時刻： 吃完午飯半個小時以後（下午1點鐘左右）
吃完飯馬上喝水不好，會稀釋胃液，影響消化，但午飯半個小時以後可以喝一杯水了，尤其是那些贅肉較多的人，這個時候喝一杯水，當然也可以是一些有利於消化的茶，對於女性消除贅肉，保持身材苗條有很好的促消化作用。
贅肉少了，人苗條了，這不也是調節亞健康嗎？
第三個重要的喝水時刻：午睡醒了以後（下午2點鐘左右）
中國人大多有午睡習慣，哪怕時間很短，也找時間小憩一下，職場中有“中午不睡，下午崩潰”的說法，午睡後來一杯水，不但可以使頭腦更加清醒，而且可以更好地補充因食物消化所缺少的水分，午休+一杯水，整個下午，人都會處於精神飽滿的狀態。
最後一個關鍵的喝水時刻：晚上睡覺之前（約9點鐘左右）
如果按晚上十點睡覺的話，那麼九點左右喝上200毫升左右的水，可以保證你在夜裡細胞代謝對水的的需要，沖淡了血液，不會導致血液過濃，引起血管擴張，對健康造成隱患，所以睡前這杯水對健康非常重要，尤其是中老年朋友，或者血壓較高、血液黏稠、心臟不好的朋友，注意養成這個好習慣。
喝水，喝水，雖然每天都喝，喝了這麼多年，您喝對了嗎？
有人不免“呵呵”了，長這麼大了，喝水還用你來教嗎？
的確應該強調一下，這很有可能是你身體為何處於亞健康狀態的原因，或許就因為你的水喝得不對路。
一天中最該喝水的 4個時刻！醫生說是“養命水”，助你告別亞健康
首先，想問下朋友，你知道什麼是亞健康嗎？
亞健康是處於健康和疾病之間的一種狀態，說健康不健康，說疾病又沒有臥床不起，比如常見的有肥胖、乏力、疲倦、便祕、記憶力下降、免疫力低，易於感冒，而這種狀態有多少人在意過，當然影響亞健康的因素有很多，比如作息習慣、壓力大、飲食習慣，生活習慣等，今天和大家說的就是喝水這個習慣，在一定程度上影響人們的健康狀態，可能是促使你亞健康的因素之一。
在和一位醫生朋友聊天中，她說喝水對調節健康很重要，有幾個時間點，如果把握住了，那身體會處於一個良性的循環狀態，可太多人沒當回事，真讓人遺憾。
第一個重要的喝水時刻：清晨起床後（早上6點半左右）
現代社會生活節奏快，很多人習慣了晚睡晚起，哪怕是工作日，也每日很晚才睡，第二天不到即將遲到的最後一刻，都不要爬起來，起床之後更是匆忙洗刷，甚至有很多人，從起床到出門，前後五分鐘搞定，哪還有喝水的時間？
清晨起床這杯水晒黃金，這是因為經過一夜的細胞新陳代謝，水分已經被周身的器官和細胞消耗殆盡，清晨細胞嚴重缺水，因此也是很多疾病的高發時刻，這個時候如果能夠及時補水的話，會讓細胞充滿活力，不但滋潤、喚醒了腸胃，還稀釋了血液，清晨一杯溫開水，相當於給身體內部來了個深度的清理和滋養。
一天之計在於晨，如果清晨起床這杯水你堅持的很好，那麼可以說這一天當中你開了個好頭，身體會處於一個良性的狀態，促進身體排毒，減少亞健康。
提醒：這杯水約400毫升左右為宜，溫開水最好，空腹切勿喝涼白開，哪怕是夏天，溫開水也是最養生的水，因為接近於體溫，會讓身體更適應。
第二個重要的喝水時刻： 吃完午飯半個小時以後（下午1點鐘左右）
吃完飯馬上喝水不好，會稀釋胃液，影響消化，但午飯半個小時以後可以喝一杯水了，尤其是那些贅肉較多的人，這個時候喝一杯水，當然也可以是一些有利於消化的茶，對於女性消除贅肉，保持身材苗條有很好的促消化作用。
贅肉少了，人苗條了，這不也是調節亞健康嗎？
第三個重要的喝水時刻：午睡醒了以後（下午2點鐘左右）
中國人大多有午睡習慣，哪怕時間很短，也找時間小憩一下，職場中有“中午不睡，下午崩潰”的說法，午睡後來一杯水，不但可以使頭腦更加清醒，而且可以更好地補充因食物消化所缺少的水分，午休+一杯水，整個下午，人都會處於精神飽滿的狀態。
最後一個關鍵的喝水時刻：晚上睡覺之前（約9點鐘左右）
如果按晚上十點睡覺的話，那麼九點左右喝上200毫升左右的水，可以保證你在夜裡細胞代謝對水的的需要，沖淡了血液，不會導致血液過濃，引起血管擴張，對健康造成隱患，所以睡前這杯水對健康非常重要，尤其是中老年朋友，或者血壓較高、血液黏稠、心臟不好的朋友，注意養成這個好習慣。
但也提醒：切忌臨睡覺時間太近來大量喝水，這勢必引起夜尿頻繁，而降低睡眠質量。
當然也有人擔心睡前喝水量大導致水腫的問題，其實水腫並非前一晚上水喝多了，而是由於鈉攝入過多引起的，或含有蛋白質的食物攝入過少，導致血液滲透壓降低，水分迴流到組織液中，所以減少過鹹的食物攝入，適當補充蛋白質才是減少水腫的上策。
喝水，喝水，雖然每天都喝，喝了這麼多年，您喝對了嗎？
有人不免“呵呵”了，長這麼大了，喝水還用你來教嗎？
的確應該強調一下，這很有可能是你身體為何處於亞健康狀態的原因，或許就因為你的水喝得不對路。
一天中最該喝水的 4個時刻！醫生說是“養命水”，助你告別亞健康
首先，想問下朋友，你知道什麼是亞健康嗎？
亞健康是處於健康和疾病之間的一種狀態，說健康不健康，說疾病又沒有臥床不起，比如常見的有肥胖、乏力、疲倦、便祕、記憶力下降、免疫力低，易於感冒，而這種狀態有多少人在意過，當然影響亞健康的因素有很多，比如作息習慣、壓力大、飲食習慣，生活習慣等，今天和大家說的就是喝水這個習慣，在一定程度上影響人們的健康狀態，可能是促使你亞健康的因素之一。
在和一位醫生朋友聊天中，她說喝水對調節健康很重要，有幾個時間點，如果把握住了，那身體會處於一個良性的循環狀態，可太多人沒當回事，真讓人遺憾。
第一個重要的喝水時刻：清晨起床後（早上6點半左右）
現代社會生活節奏快，很多人習慣了晚睡晚起，哪怕是工作日，也每日很晚才睡，第二天不到即將遲到的最後一刻，都不要爬起來，起床之後更是匆忙洗刷，甚至有很多人，從起床到出門，前後五分鐘搞定，哪還有喝水的時間？
清晨起床這杯水晒黃金，這是因為經過一夜的細胞新陳代謝，水分已經被周身的器官和細胞消耗殆盡，清晨細胞嚴重缺水，因此也是很多疾病的高發時刻，這個時候如果能夠及時補水的話，會讓細胞充滿活力，不但滋潤、喚醒了腸胃，還稀釋了血液，清晨一杯溫開水，相當於給身體內部來了個深度的清理和滋養。
一天之計在於晨，如果清晨起床這杯水你堅持的很好，那麼可以說這一天當中你開了個好頭，身體會處於一個良性的狀態，促進身體排毒，減少亞健康。
提醒：這杯水約400毫升左右為宜，溫開水最好，空腹切勿喝涼白開，哪怕是夏天，溫開水也是最養生的水，因為接近於體溫，會讓身體更適應。
第二個重要的喝水時刻： 吃完午飯半個小時以後（下午1點鐘左右）
吃完飯馬上喝水不好，會稀釋胃液，影響消化，但午飯半個小時以後可以喝一杯水了，尤其是那些贅肉較多的人，這個時候喝一杯水，當然也可以是一些有利於消化的茶，對於女性消除贅肉，保持身材苗條有很好的促消化作用。
贅肉少了，人苗條了，這不也是調節亞健康嗎？
第三個重要的喝水時刻：午睡醒了以後（下午2點鐘左右）
中國人大多有午睡習慣，哪怕時間很短，也找時間小憩一下，職場中有“中午不睡，下午崩潰”的說法，午睡後來一杯水，不但可以使頭腦更加清醒，而且可以更好地補充因食物消化所缺少的水分，午休+一杯水，整個下午，人都會處於精神飽滿的狀態。
最後一個關鍵的喝水時刻：晚上睡覺之前（約9點鐘左右）
如果按晚上十點睡覺的話，那麼九點左右喝上200毫升左右的水，可以保證你在夜裡細胞代謝對水的的需要，沖淡了血液，不會導致血液過濃，引起血管擴張，對健康造成隱患，所以睡前這杯水對健康非常重要，尤其是中老年朋友，或者血壓較高、血液黏稠、心臟不好的朋友，注意養成這個好習慣。
但也提醒：切忌臨睡覺時間太近來大量喝水，這勢必引起夜尿頻繁，而降低睡眠質量。
當然也有人擔心睡前喝水量大導致水腫的問題，其實水腫並非前一晚上水喝多了，而是由於鈉攝入過多引起的，或含有蛋白質的食物攝入過少，導致血液滲透壓降低，水分迴流到組織液中，所以減少過鹹的食物攝入，適當補充蛋白質才是減少水腫的上策。
除了上述的四個重要的喝水時刻，大家要好好把握以外，對於喝水的事，健康管理師老胡還要提醒大家幾句：
不只是上述四個時間點要喝水，其他時間點也應適當的補水，根據身體需要，不要等口渴了再喝。
不要用飲料或濃茶代替水，世界上最廉價的養生品就是白開水！
喝水，喝水，雖然每天都喝，喝了這麼多年，您喝對了嗎？
有人不免“呵呵”了，長這麼大了，喝水還用你來教嗎？
的確應該強調一下，這很有可能是你身體為何處於亞健康狀態的原因，或許就因為你的水喝得不對路。
一天中最該喝水的 4個時刻！醫生說是“養命水”，助你告別亞健康
首先，想問下朋友，你知道什麼是亞健康嗎？
亞健康是處於健康和疾病之間的一種狀態，說健康不健康，說疾病又沒有臥床不起，比如常見的有肥胖、乏力、疲倦、便祕、記憶力下降、免疫力低，易於感冒，而這種狀態有多少人在意過，當然影響亞健康的因素有很多，比如作息習慣、壓力大、飲食習慣，生活習慣等，今天和大家說的就是喝水這個習慣，在一定程度上影響人們的健康狀態，可能是促使你亞健康的因素之一。
在和一位醫生朋友聊天中，她說喝水對調節健康很重要，有幾個時間點，如果把握住了，那身體會處於一個良性的循環狀態，可太多人沒當回事，真讓人遺憾。
第一個重要的喝水時刻：清晨起床後（早上6點半左右）
現代社會生活節奏快，很多人習慣了晚睡晚起，哪怕是工作日，也每日很晚才睡，第二天不到即將遲到的最後一刻，都不要爬起來，起床之後更是匆忙洗刷，甚至有很多人，從起床到出門，前後五分鐘搞定，哪還有喝水的時間？
清晨起床這杯水晒黃金，這是因為經過一夜的細胞新陳代謝，水分已經被周身的器官和細胞消耗殆盡，清晨細胞嚴重缺水，因此也是很多疾病的高發時刻，這個時候如果能夠及時補水的話，會讓細胞充滿活力，不但滋潤、喚醒了腸胃，還稀釋了血液，清晨一杯溫開水，相當於給身體內部來了個深度的清理和滋養。
一天之計在於晨，如果清晨起床這杯水你堅持的很好，那麼可以說這一天當中你開了個好頭，身體會處於一個良性的狀態，促進身體排毒，減少亞健康。
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第二個重要的喝水時刻： 吃完午飯半個小時以後（下午1點鐘左右）
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贅肉少了，人苗條了，這不也是調節亞健康嗎？
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中國人大多有午睡習慣，哪怕時間很短，也找時間小憩一下，職場中有“中午不睡，下午崩潰”的說法，午睡後來一杯水，不但可以使頭腦更加清醒，而且可以更好地補充因食物消化所缺少的水分，午休+一杯水，整個下午，人都會處於精神飽滿的狀態。
最後一個關鍵的喝水時刻：晚上睡覺之前（約9點鐘左右）
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但也提醒：切忌臨睡覺時間太近來大量喝水，這勢必引起夜尿頻繁，而降低睡眠質量。
當然也有人擔心睡前喝水量大導致水腫的問題，其實水腫並非前一晚上水喝多了，而是由於鈉攝入過多引起的，或含有蛋白質的食物攝入過少，導致血液滲透壓降低，水分迴流到組織液中，所以減少過鹹的食物攝入，適當補充蛋白質才是減少水腫的上策。
除了上述的四個重要的喝水時刻，大家要好好把握以外，對於喝水的事，健康管理師老胡還要提醒大家幾句：
不只是上述四個時間點要喝水，其他時間點也應適當的補水，根據身體需要，不要等口渴了再喝。
不要用飲料或濃茶代替水，世界上最廉價的養生品就是白開水！
燒開的自來水，等到水即將開的時候，記得打開壺蓋，燒到滾開之後再等2分鐘，這樣有利於水中一些氯成分等物質的揮發！
如果有人總是半夜起來喝水，一到固定的點就口渴難耐而醒，除了考慮食用鹽分食物過多以外，看看是否還伴隨出汗、煩躁等症，並留意是否有身體其他異常，必要時到正規醫院聽取醫生意見。
喝水，喝水，雖然每天都喝，喝了這麼多年，您喝對了嗎？
有人不免“呵呵”了，長這麼大了，喝水還用你來教嗎？
的確應該強調一下，這很有可能是你身體為何處於亞健康狀態的原因，或許就因為你的水喝得不對路。
一天中最該喝水的 4個時刻！醫生說是“養命水”，助你告別亞健康
首先，想問下朋友，你知道什麼是亞健康嗎？
亞健康是處於健康和疾病之間的一種狀態，說健康不健康，說疾病又沒有臥床不起，比如常見的有肥胖、乏力、疲倦、便祕、記憶力下降、免疫力低，易於感冒，而這種狀態有多少人在意過，當然影響亞健康的因素有很多，比如作息習慣、壓力大、飲食習慣，生活習慣等，今天和大家說的就是喝水這個習慣，在一定程度上影響人們的健康狀態，可能是促使你亞健康的因素之一。
在和一位醫生朋友聊天中，她說喝水對調節健康很重要，有幾個時間點，如果把握住了，那身體會處於一個良性的循環狀態，可太多人沒當回事，真讓人遺憾。
第一個重要的喝水時刻：清晨起床後（早上6點半左右）
現代社會生活節奏快，很多人習慣了晚睡晚起，哪怕是工作日，也每日很晚才睡，第二天不到即將遲到的最後一刻，都不要爬起來，起床之後更是匆忙洗刷，甚至有很多人，從起床到出門，前後五分鐘搞定，哪還有喝水的時間？
清晨起床這杯水晒黃金，這是因為經過一夜的細胞新陳代謝，水分已經被周身的器官和細胞消耗殆盡，清晨細胞嚴重缺水，因此也是很多疾病的高發時刻，這個時候如果能夠及時補水的話，會讓細胞充滿活力，不但滋潤、喚醒了腸胃，還稀釋了血液，清晨一杯溫開水，相當於給身體內部來了個深度的清理和滋養。
一天之計在於晨，如果清晨起床這杯水你堅持的很好，那麼可以說這一天當中你開了個好頭，身體會處於一個良性的狀態，促進身體排毒，減少亞健康。
提醒：這杯水約400毫升左右為宜，溫開水最好，空腹切勿喝涼白開，哪怕是夏天，溫開水也是最養生的水，因為接近於體溫，會讓身體更適應。
第二個重要的喝水時刻： 吃完午飯半個小時以後（下午1點鐘左右）
吃完飯馬上喝水不好，會稀釋胃液，影響消化，但午飯半個小時以後可以喝一杯水了，尤其是那些贅肉較多的人，這個時候喝一杯水，當然也可以是一些有利於消化的茶，對於女性消除贅肉，保持身材苗條有很好的促消化作用。
贅肉少了，人苗條了，這不也是調節亞健康嗎？
第三個重要的喝水時刻：午睡醒了以後（下午2點鐘左右）
中國人大多有午睡習慣，哪怕時間很短，也找時間小憩一下，職場中有“中午不睡，下午崩潰”的說法，午睡後來一杯水，不但可以使頭腦更加清醒，而且可以更好地補充因食物消化所缺少的水分，午休+一杯水，整個下午，人都會處於精神飽滿的狀態。
最後一個關鍵的喝水時刻：晚上睡覺之前（約9點鐘左右）
如果按晚上十點睡覺的話，那麼九點左右喝上200毫升左右的水，可以保證你在夜裡細胞代謝對水的的需要，沖淡了血液，不會導致血液過濃，引起血管擴張，對健康造成隱患，所以睡前這杯水對健康非常重要，尤其是中老年朋友，或者血壓較高、血液黏稠、心臟不好的朋友，注意養成這個好習慣。
但也提醒：切忌臨睡覺時間太近來大量喝水，這勢必引起夜尿頻繁，而降低睡眠質量。
當然也有人擔心睡前喝水量大導致水腫的問題，其實水腫並非前一晚上水喝多了，而是由於鈉攝入過多引起的，或含有蛋白質的食物攝入過少，導致血液滲透壓降低，水分迴流到組織液中，所以減少過鹹的食物攝入，適當補充蛋白質才是減少水腫的上策。
除了上述的四個重要的喝水時刻，大家要好好把握以外，對於喝水的事，健康管理師老胡還要提醒大家幾句：
不只是上述四個時間點要喝水，其他時間點也應適當的補水，根據身體需要，不要等口渴了再喝。
不要用飲料或濃茶代替水，世界上最廉價的養生品就是白開水！
燒開的自來水，等到水即將開的時候，記得打開壺蓋，燒到滾開之後再等2分鐘，這樣有利於水中一些氯成分等物質的揮發！
如果有人總是半夜起來喝水，一到固定的點就口渴難耐而醒，除了考慮食用鹽分食物過多以外，看看是否還伴隨出汗、煩躁等症，並留意是否有身體其他異常，必要時到正規醫院聽取醫生意見。
6個月以前的嬰兒主要以母乳或奶粉為主，身體各器官還未發育完全，因此不需要額外增加水分。
不要過於教條，相信一些業內人士所謂的8杯水概念，要相信自己的身體和判斷，看小便的顏色和氣味就知道喝水的多少了，如果“色黃味大”，那麼說明水喝少了，如果小便清澈，就說明飲水量夠了，當然晨起的第一次小便顏色重點不在觀察範圍之內。
喝水，喝水，雖然每天都喝，喝了這麼多年，您喝對了嗎？
有人不免“呵呵”了，長這麼大了，喝水還用你來教嗎？
的確應該強調一下，這很有可能是你身體為何處於亞健康狀態的原因，或許就因為你的水喝得不對路。
一天中最該喝水的 4個時刻！醫生說是“養命水”，助你告別亞健康
首先，想問下朋友，你知道什麼是亞健康嗎？
亞健康是處於健康和疾病之間的一種狀態，說健康不健康，說疾病又沒有臥床不起，比如常見的有肥胖、乏力、疲倦、便祕、記憶力下降、免疫力低，易於感冒，而這種狀態有多少人在意過，當然影響亞健康的因素有很多，比如作息習慣、壓力大、飲食習慣，生活習慣等，今天和大家說的就是喝水這個習慣，在一定程度上影響人們的健康狀態，可能是促使你亞健康的因素之一。
在和一位醫生朋友聊天中，她說喝水對調節健康很重要，有幾個時間點，如果把握住了，那身體會處於一個良性的循環狀態，可太多人沒當回事，真讓人遺憾。
第一個重要的喝水時刻：清晨起床後（早上6點半左右）
現代社會生活節奏快，很多人習慣了晚睡晚起，哪怕是工作日，也每日很晚才睡，第二天不到即將遲到的最後一刻，都不要爬起來，起床之後更是匆忙洗刷，甚至有很多人，從起床到出門，前後五分鐘搞定，哪還有喝水的時間？
清晨起床這杯水晒黃金，這是因為經過一夜的細胞新陳代謝，水分已經被周身的器官和細胞消耗殆盡，清晨細胞嚴重缺水，因此也是很多疾病的高發時刻，這個時候如果能夠及時補水的話，會讓細胞充滿活力，不但滋潤、喚醒了腸胃，還稀釋了血液，清晨一杯溫開水，相當於給身體內部來了個深度的清理和滋養。
一天之計在於晨，如果清晨起床這杯水你堅持的很好，那麼可以說這一天當中你開了個好頭，身體會處於一個良性的狀態，促進身體排毒，減少亞健康。
提醒：這杯水約400毫升左右為宜，溫開水最好，空腹切勿喝涼白開，哪怕是夏天，溫開水也是最養生的水，因為接近於體溫，會讓身體更適應。
第二個重要的喝水時刻： 吃完午飯半個小時以後（下午1點鐘左右）
吃完飯馬上喝水不好，會稀釋胃液，影響消化，但午飯半個小時以後可以喝一杯水了，尤其是那些贅肉較多的人，這個時候喝一杯水，當然也可以是一些有利於消化的茶，對於女性消除贅肉，保持身材苗條有很好的促消化作用。
贅肉少了，人苗條了，這不也是調節亞健康嗎？
第三個重要的喝水時刻：午睡醒了以後（下午2點鐘左右）
中國人大多有午睡習慣，哪怕時間很短，也找時間小憩一下，職場中有“中午不睡，下午崩潰”的說法，午睡後來一杯水，不但可以使頭腦更加清醒，而且可以更好地補充因食物消化所缺少的水分，午休+一杯水，整個下午，人都會處於精神飽滿的狀態。
最後一個關鍵的喝水時刻：晚上睡覺之前（約9點鐘左右）
如果按晚上十點睡覺的話，那麼九點左右喝上200毫升左右的水，可以保證你在夜裡細胞代謝對水的的需要，沖淡了血液，不會導致血液過濃，引起血管擴張，對健康造成隱患，所以睡前這杯水對健康非常重要，尤其是中老年朋友，或者血壓較高、血液黏稠、心臟不好的朋友，注意養成這個好習慣。
但也提醒：切忌臨睡覺時間太近來大量喝水，這勢必引起夜尿頻繁，而降低睡眠質量。
當然也有人擔心睡前喝水量大導致水腫的問題，其實水腫並非前一晚上水喝多了，而是由於鈉攝入過多引起的，或含有蛋白質的食物攝入過少，導致血液滲透壓降低，水分迴流到組織液中，所以減少過鹹的食物攝入，適當補充蛋白質才是減少水腫的上策。
除了上述的四個重要的喝水時刻，大家要好好把握以外，對於喝水的事，健康管理師老胡還要提醒大家幾句：
不只是上述四個時間點要喝水，其他時間點也應適當的補水，根據身體需要，不要等口渴了再喝。
不要用飲料或濃茶代替水，世界上最廉價的養生品就是白開水！
燒開的自來水，等到水即將開的時候，記得打開壺蓋，燒到滾開之後再等2分鐘，這樣有利於水中一些氯成分等物質的揮發！
如果有人總是半夜起來喝水，一到固定的點就口渴難耐而醒，除了考慮食用鹽分食物過多以外，看看是否還伴隨出汗、煩躁等症，並留意是否有身體其他異常，必要時到正規醫院聽取醫生意見。
6個月以前的嬰兒主要以母乳或奶粉為主，身體各器官還未發育完全，因此不需要額外增加水分。
不要過於教條，相信一些業內人士所謂的8杯水概念，要相信自己的身體和判斷，看小便的顏色和氣味就知道喝水的多少了，如果“色黃味大”，那麼說明水喝少了，如果小便清澈，就說明飲水量夠了，當然晨起的第一次小便顏色重點不在觀察範圍之內。
綜上所述，喝水不在於喝多少，而在於是否時間喝對，量上是否和自己相匹配，喝錯了，會影響身體代謝，導致亞健康，亞健康久了，自然就真的不健康了，因此不能小視！
喝水，喝水，雖然每天都喝，喝了這麼多年，您喝對了嗎？
有人不免“呵呵”了，長這麼大了，喝水還用你來教嗎？
的確應該強調一下，這很有可能是你身體為何處於亞健康狀態的原因，或許就因為你的水喝得不對路。
一天中最該喝水的 4個時刻！醫生說是“養命水”，助你告別亞健康
首先，想問下朋友，你知道什麼是亞健康嗎？
亞健康是處於健康和疾病之間的一種狀態，說健康不健康，說疾病又沒有臥床不起，比如常見的有肥胖、乏力、疲倦、便祕、記憶力下降、免疫力低，易於感冒，而這種狀態有多少人在意過，當然影響亞健康的因素有很多，比如作息習慣、壓力大、飲食習慣，生活習慣等，今天和大家說的就是喝水這個習慣，在一定程度上影響人們的健康狀態，可能是促使你亞健康的因素之一。
在和一位醫生朋友聊天中，她說喝水對調節健康很重要，有幾個時間點，如果把握住了，那身體會處於一個良性的循環狀態，可太多人沒當回事，真讓人遺憾。
第一個重要的喝水時刻：清晨起床後（早上6點半左右）
現代社會生活節奏快，很多人習慣了晚睡晚起，哪怕是工作日，也每日很晚才睡，第二天不到即將遲到的最後一刻，都不要爬起來，起床之後更是匆忙洗刷，甚至有很多人，從起床到出門，前後五分鐘搞定，哪還有喝水的時間？
清晨起床這杯水晒黃金，這是因為經過一夜的細胞新陳代謝，水分已經被周身的器官和細胞消耗殆盡，清晨細胞嚴重缺水，因此也是很多疾病的高發時刻，這個時候如果能夠及時補水的話，會讓細胞充滿活力，不但滋潤、喚醒了腸胃，還稀釋了血液，清晨一杯溫開水，相當於給身體內部來了個深度的清理和滋養。
一天之計在於晨，如果清晨起床這杯水你堅持的很好，那麼可以說這一天當中你開了個好頭，身體會處於一個良性的狀態，促進身體排毒，減少亞健康。
提醒：這杯水約400毫升左右為宜，溫開水最好，空腹切勿喝涼白開，哪怕是夏天，溫開水也是最養生的水，因為接近於體溫，會讓身體更適應。
第二個重要的喝水時刻： 吃完午飯半個小時以後（下午1點鐘左右）
吃完飯馬上喝水不好，會稀釋胃液，影響消化，但午飯半個小時以後可以喝一杯水了，尤其是那些贅肉較多的人，這個時候喝一杯水，當然也可以是一些有利於消化的茶，對於女性消除贅肉，保持身材苗條有很好的促消化作用。
贅肉少了，人苗條了，這不也是調節亞健康嗎？
第三個重要的喝水時刻：午睡醒了以後（下午2點鐘左右）
中國人大多有午睡習慣，哪怕時間很短，也找時間小憩一下，職場中有“中午不睡，下午崩潰”的說法，午睡後來一杯水，不但可以使頭腦更加清醒，而且可以更好地補充因食物消化所缺少的水分，午休+一杯水，整個下午，人都會處於精神飽滿的狀態。
最後一個關鍵的喝水時刻：晚上睡覺之前（約9點鐘左右）
如果按晚上十點睡覺的話，那麼九點左右喝上200毫升左右的水，可以保證你在夜裡細胞代謝對水的的需要，沖淡了血液，不會導致血液過濃，引起血管擴張，對健康造成隱患，所以睡前這杯水對健康非常重要，尤其是中老年朋友，或者血壓較高、血液黏稠、心臟不好的朋友，注意養成這個好習慣。
但也提醒：切忌臨睡覺時間太近來大量喝水，這勢必引起夜尿頻繁，而降低睡眠質量。
當然也有人擔心睡前喝水量大導致水腫的問題，其實水腫並非前一晚上水喝多了，而是由於鈉攝入過多引起的，或含有蛋白質的食物攝入過少，導致血液滲透壓降低，水分迴流到組織液中，所以減少過鹹的食物攝入，適當補充蛋白質才是減少水腫的上策。
除了上述的四個重要的喝水時刻，大家要好好把握以外，對於喝水的事，健康管理師老胡還要提醒大家幾句：
不只是上述四個時間點要喝水，其他時間點也應適當的補水，根據身體需要，不要等口渴了再喝。
不要用飲料或濃茶代替水，世界上最廉價的養生品就是白開水！
燒開的自來水，等到水即將開的時候，記得打開壺蓋，燒到滾開之後再等2分鐘，這樣有利於水中一些氯成分等物質的揮發！
如果有人總是半夜起來喝水，一到固定的點就口渴難耐而醒，除了考慮食用鹽分食物過多以外，看看是否還伴隨出汗、煩躁等症，並留意是否有身體其他異常，必要時到正規醫院聽取醫生意見。
6個月以前的嬰兒主要以母乳或奶粉為主，身體各器官還未發育完全，因此不需要額外增加水分。
不要過於教條，相信一些業內人士所謂的8杯水概念，要相信自己的身體和判斷，看小便的顏色和氣味就知道喝水的多少了，如果“色黃味大”，那麼說明水喝少了，如果小便清澈，就說明飲水量夠了，當然晨起的第一次小便顏色重點不在觀察範圍之內。
綜上所述，喝水不在於喝多少，而在於是否時間喝對，量上是否和自己相匹配，喝錯了，會影響身體代謝，導致亞健康，亞健康久了，自然就真的不健康了，因此不能小視！
關於喝水的事，今天和大家分享到此，您一天是怎樣安排喝水的呢？有沒有很重視呢？一天喝水的量又是如何控制的？歡迎和大家留言一起討論哦！
老胡祝大家喝水喝得對路，身體越來越健康！
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