現在亞健康、慢性病的人群越來越多，養生保健的方法也層出不窮。
亞健康、慢性病很多是可逆的，而最簡單也是最有效的保健法就是推腹法。
現在亞健康、慢性病的人群越來越多，養生保健的方法也層出不窮。
亞健康、慢性病很多是可逆的，而最簡單也是最有效的保健法就是推腹法。
很多亞健康、慢性病的原因是經絡不通，肝氣鬱結，心腎暗耗，脾胃受損，再加生活節奏加快，飲食不節，起居無度，從而濁氣氾濫，經絡於阻。
而推腹法能夠涉及到眾多穴位，聯繫臟腑和體表，所以對極大多數的亞健康、慢性病有很好的調理作用。
同時，推腹法也是檢驗身體健康狀況的好方法，身體有問題時會在腹部形成阻滯壓痛點。
現在亞健康、慢性病的人群越來越多，養生保健的方法也層出不窮。
亞健康、慢性病很多是可逆的，而最簡單也是最有效的保健法就是推腹法。
很多亞健康、慢性病的原因是經絡不通，肝氣鬱結，心腎暗耗，脾胃受損，再加生活節奏加快，飲食不節，起居無度，從而濁氣氾濫，經絡於阻。
而推腹法能夠涉及到眾多穴位，聯繫臟腑和體表，所以對極大多數的亞健康、慢性病有很好的調理作用。
同時，推腹法也是檢驗身體健康狀況的好方法，身體有問題時會在腹部形成阻滯壓痛點。
因為腹部肚臍周圍，有任脈、胃經、腎經、肝經、脾經等重要經絡，還有衝脈、帶脈等從這裡經過。
肚臍周圍，相當於人體交通樞紐非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都離不開這個中心。
亞健康、慢性病的原凶是“濁氣、濁水、宿便”，這三濁阻滯各經絡引發阻滯點、壓痛點。
這就是中醫理論中不通則痛，痛則不通的體現。
三濁是如何影響身體健康的？
一、濁氣
那濁氣從哪兒來？
我們在工作、生活中遇到不開心生悶氣、吵架.負情緒時，體內就會產生濁氣。
氣鬱成疾指的就是濁氣阻礙氣血正常運行，使血液循環減緩，很容易在體內鬱結成塊，或形成腫瘤，因為氣滯必血瘀！血瘀了，必然會表現出各種症狀。
一切的結節、腫瘤都和氣滯血瘀有關。
二、濁水
濁水即溼濁
溼濁包括來自外界的溼濁和內生溼濁。
內生溼濁主要是不節制、不良的飲食習慣，如暴飲暴食、嗜冷飲、嗜肥厚口味重的食物等損傷到脾胃。
脾主消化、水溼轉運，當脾受損傷時，無法把食物完全消化，也無法把多餘營養排出體外，會瀦留在體內轉變成人體不需要的溼濁。
溼濁有粘滯性，會阻礙體內毒素的排洩，從而引起各種慢性病等健康問題。
三、宿便
正常人每天一次至兩次大便，如果24小時內不排出腸道垃圾，停留在腸道中產生各種有害於身體的有毒成分，這些垃圾毒素會被身體重吸收入血液，影響五臟六腑健康。
因此，宿便和各種亞健康、慢性病有關。
如何清除三濁防治亞健康、慢性病？
現在亞健康、慢性病的人群越來越多，養生保健的方法也層出不窮。
亞健康、慢性病很多是可逆的，而最簡單也是最有效的保健法就是推腹法。
很多亞健康、慢性病的原因是經絡不通，肝氣鬱結，心腎暗耗，脾胃受損，再加生活節奏加快，飲食不節，起居無度，從而濁氣氾濫，經絡於阻。
而推腹法能夠涉及到眾多穴位，聯繫臟腑和體表，所以對極大多數的亞健康、慢性病有很好的調理作用。
同時，推腹法也是檢驗身體健康狀況的好方法，身體有問題時會在腹部形成阻滯壓痛點。
因為腹部肚臍周圍，有任脈、胃經、腎經、肝經、脾經等重要經絡，還有衝脈、帶脈等從這裡經過。
肚臍周圍，相當於人體交通樞紐非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都離不開這個中心。
亞健康、慢性病的原凶是“濁氣、濁水、宿便”，這三濁阻滯各經絡引發阻滯點、壓痛點。
這就是中醫理論中不通則痛，痛則不通的體現。
三濁是如何影響身體健康的？
一、濁氣
那濁氣從哪兒來？
我們在工作、生活中遇到不開心生悶氣、吵架.負情緒時，體內就會產生濁氣。
氣鬱成疾指的就是濁氣阻礙氣血正常運行，使血液循環減緩，很容易在體內鬱結成塊，或形成腫瘤，因為氣滯必血瘀！血瘀了，必然會表現出各種症狀。
一切的結節、腫瘤都和氣滯血瘀有關。
二、濁水
濁水即溼濁
溼濁包括來自外界的溼濁和內生溼濁。
內生溼濁主要是不節制、不良的飲食習慣，如暴飲暴食、嗜冷飲、嗜肥厚口味重的食物等損傷到脾胃。
脾主消化、水溼轉運，當脾受損傷時，無法把食物完全消化，也無法把多餘營養排出體外，會瀦留在體內轉變成人體不需要的溼濁。
溼濁有粘滯性，會阻礙體內毒素的排洩，從而引起各種慢性病等健康問題。
三、宿便
正常人每天一次至兩次大便，如果24小時內不排出腸道垃圾，停留在腸道中產生各種有害於身體的有毒成分，這些垃圾毒素會被身體重吸收入血液，影響五臟六腑健康。
因此，宿便和各種亞健康、慢性病有關。
如何清除三濁防治亞健康、慢性病？
推腹法歸屬於中醫按摩範疇，即用以簡單的推腹手法，以穴位為點，以經絡為帶，在腹部從上至下推，能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎益脾，放鬆身心等效果。
推腹法可用於多種慢性疾病的輔助治療，也可應用於日常保健，但最關鍵的是手法一定要正確
1、最好平躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推10-20個輪迴。
期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。
2、首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點等等，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。
並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內臟。
也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動。
在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。
3、腹部側面（即圖上紅色舒肝理氣區）由上至下，從下至上，用手掌從腋下開始下推直到腰部這樣三十六次左右即可。
切記不要持續做逆時針方向摩腹。
能用“推腹法”推開的多是暫時的氣結，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。
另外，可查看痛點壓在哪條經的通路上，只要敲打和按摩大腿上相應經絡穴位，就可幫助打通瘀滯。
現在亞健康、慢性病的人群越來越多，養生保健的方法也層出不窮。
亞健康、慢性病很多是可逆的，而最簡單也是最有效的保健法就是推腹法。
很多亞健康、慢性病的原因是經絡不通，肝氣鬱結，心腎暗耗，脾胃受損，再加生活節奏加快，飲食不節，起居無度，從而濁氣氾濫，經絡於阻。
而推腹法能夠涉及到眾多穴位，聯繫臟腑和體表，所以對極大多數的亞健康、慢性病有很好的調理作用。
同時，推腹法也是檢驗身體健康狀況的好方法，身體有問題時會在腹部形成阻滯壓痛點。
因為腹部肚臍周圍，有任脈、胃經、腎經、肝經、脾經等重要經絡，還有衝脈、帶脈等從這裡經過。
肚臍周圍，相當於人體交通樞紐非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都離不開這個中心。
亞健康、慢性病的原凶是“濁氣、濁水、宿便”，這三濁阻滯各經絡引發阻滯點、壓痛點。
這就是中醫理論中不通則痛，痛則不通的體現。
三濁是如何影響身體健康的？
一、濁氣
那濁氣從哪兒來？
我們在工作、生活中遇到不開心生悶氣、吵架.負情緒時，體內就會產生濁氣。
氣鬱成疾指的就是濁氣阻礙氣血正常運行，使血液循環減緩，很容易在體內鬱結成塊，或形成腫瘤，因為氣滯必血瘀！血瘀了，必然會表現出各種症狀。
一切的結節、腫瘤都和氣滯血瘀有關。
二、濁水
濁水即溼濁
溼濁包括來自外界的溼濁和內生溼濁。
內生溼濁主要是不節制、不良的飲食習慣，如暴飲暴食、嗜冷飲、嗜肥厚口味重的食物等損傷到脾胃。
脾主消化、水溼轉運，當脾受損傷時，無法把食物完全消化，也無法把多餘營養排出體外，會瀦留在體內轉變成人體不需要的溼濁。
溼濁有粘滯性，會阻礙體內毒素的排洩，從而引起各種慢性病等健康問題。
三、宿便
正常人每天一次至兩次大便，如果24小時內不排出腸道垃圾，停留在腸道中產生各種有害於身體的有毒成分，這些垃圾毒素會被身體重吸收入血液，影響五臟六腑健康。
因此，宿便和各種亞健康、慢性病有關。
如何清除三濁防治亞健康、慢性病？
推腹法歸屬於中醫按摩範疇，即用以簡單的推腹手法，以穴位為點，以經絡為帶，在腹部從上至下推，能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎益脾，放鬆身心等效果。
推腹法可用於多種慢性疾病的輔助治療，也可應用於日常保健，但最關鍵的是手法一定要正確
1、最好平躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推10-20個輪迴。
期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。
2、首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點等等，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。
並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內臟。
也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動。
在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。
3、腹部側面（即圖上紅色舒肝理氣區）由上至下，從下至上，用手掌從腋下開始下推直到腰部這樣三十六次左右即可。
切記不要持續做逆時針方向摩腹。
能用“推腹法”推開的多是暫時的氣結，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。
另外，可查看痛點壓在哪條經的通路上，只要敲打和按摩大腿上相應經絡穴位，就可幫助打通瘀滯。
在敲打和按摩時也可同時在艾灸整個腹部。
還有的人肚子軟軟的，按壓哪裡都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補足中氣，用艾條灸肚臍、氣海、關元穴效果很好。
堅持用推腹法後，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉，好多腸胃症狀都可能出現，這是好轉的現象。
堅持去推吧，一段時間後：疼痛的程度、深淺及位置都會有所改變，甚至不用力推都不痛了。
腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，或者一個痛點，或者是一個"水槽"，或者是一個"氣團"），只要把它推開揉散，就會發現慢性病也隨之消失了。
現在亞健康、慢性病的人群越來越多，養生保健的方法也層出不窮。
亞健康、慢性病很多是可逆的，而最簡單也是最有效的保健法就是推腹法。
很多亞健康、慢性病的原因是經絡不通，肝氣鬱結，心腎暗耗，脾胃受損，再加生活節奏加快，飲食不節，起居無度，從而濁氣氾濫，經絡於阻。
而推腹法能夠涉及到眾多穴位，聯繫臟腑和體表，所以對極大多數的亞健康、慢性病有很好的調理作用。
同時，推腹法也是檢驗身體健康狀況的好方法，身體有問題時會在腹部形成阻滯壓痛點。
因為腹部肚臍周圍，有任脈、胃經、腎經、肝經、脾經等重要經絡，還有衝脈、帶脈等從這裡經過。
肚臍周圍，相當於人體交通樞紐非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都離不開這個中心。
亞健康、慢性病的原凶是“濁氣、濁水、宿便”，這三濁阻滯各經絡引發阻滯點、壓痛點。
這就是中醫理論中不通則痛，痛則不通的體現。
三濁是如何影響身體健康的？
一、濁氣
那濁氣從哪兒來？
我們在工作、生活中遇到不開心生悶氣、吵架.負情緒時，體內就會產生濁氣。
氣鬱成疾指的就是濁氣阻礙氣血正常運行，使血液循環減緩，很容易在體內鬱結成塊，或形成腫瘤，因為氣滯必血瘀！血瘀了，必然會表現出各種症狀。
一切的結節、腫瘤都和氣滯血瘀有關。
二、濁水
濁水即溼濁
溼濁包括來自外界的溼濁和內生溼濁。
內生溼濁主要是不節制、不良的飲食習慣，如暴飲暴食、嗜冷飲、嗜肥厚口味重的食物等損傷到脾胃。
脾主消化、水溼轉運，當脾受損傷時，無法把食物完全消化，也無法把多餘營養排出體外，會瀦留在體內轉變成人體不需要的溼濁。
溼濁有粘滯性，會阻礙體內毒素的排洩，從而引起各種慢性病等健康問題。
三、宿便
正常人每天一次至兩次大便，如果24小時內不排出腸道垃圾，停留在腸道中產生各種有害於身體的有毒成分，這些垃圾毒素會被身體重吸收入血液，影響五臟六腑健康。
因此，宿便和各種亞健康、慢性病有關。
如何清除三濁防治亞健康、慢性病？
推腹法歸屬於中醫按摩範疇，即用以簡單的推腹手法，以穴位為點，以經絡為帶，在腹部從上至下推，能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎益脾，放鬆身心等效果。
推腹法可用於多種慢性疾病的輔助治療，也可應用於日常保健，但最關鍵的是手法一定要正確
1、最好平躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推10-20個輪迴。
期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。
2、首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點等等，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。
並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內臟。
也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動。
在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。
3、腹部側面（即圖上紅色舒肝理氣區）由上至下，從下至上，用手掌從腋下開始下推直到腰部這樣三十六次左右即可。
切記不要持續做逆時針方向摩腹。
能用“推腹法”推開的多是暫時的氣結，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。
另外，可查看痛點壓在哪條經的通路上，只要敲打和按摩大腿上相應經絡穴位，就可幫助打通瘀滯。
在敲打和按摩時也可同時在艾灸整個腹部。
還有的人肚子軟軟的，按壓哪裡都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補足中氣，用艾條灸肚臍、氣海、關元穴效果很好。
堅持用推腹法後，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉，好多腸胃症狀都可能出現，這是好轉的現象。
堅持去推吧，一段時間後：疼痛的程度、深淺及位置都會有所改變，甚至不用力推都不痛了。
腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，或者一個痛點，或者是一個"水槽"，或者是一個"氣團"），只要把它推開揉散，就會發現慢性病也隨之消失了。
推腹最好是在晚上睡前和早晨起床之前做，避開飯前半小時飯後1小時的時間段。
因為這段時間正是胃工作的時間，此時做任何調理都會分散氣血，影響胃的正常工作，對胃部造成傷害。
簡單易行又安全有效的推腹法是適合我們大多數人的日常保健方法，但也有一部分人不適宜做推腹：
1、腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜做推腹，以免炎症擴散；
2、腹部有腫瘤癌症的患者，不宜做推腹，以防癌症擴散或出血；
3、對於年齡較小的嬰幼兒，儘量少用推腹法，必要時可以用手掌的大魚際轉圈輕揉的方法；
4、孕婦不適合做推腹；
只要在正確手法基礎上堅持去做，對健康會非常有利。