本文由深圳市寶安區中醫院 腎病科 皮鷹副主任醫師原創
腎為先天之本，女子三十五，男子四十腎氣漸衰，很多人一提到補就想到吃，其實不盡然呢。
5個不用吃也能補腎的方法
● 及時休息。上學還有課間休息，工作為什麼不能，每一個小時休息幾分鐘就可以了，上個洗手間，喝口水，簡單活動一下，不及時喝水腎臟灌注不足、不及時拉尿腎臟受擠壓又容易尿路感染，沒有人命關天的事情都可以暫時放一放，你的老闆也希望你工作效率高點吧？
● 好好睡覺。中醫認為晚上是陽氣入陰，睡覺不是你睡，是你的陽氣要睡了，它沒睡好，你能有精神？陰陽互根互用，你傷的可不僅僅是陽氣！
本文由深圳市寶安區中醫院 腎病科 皮鷹副主任醫師原創
腎為先天之本，女子三十五，男子四十腎氣漸衰，很多人一提到補就想到吃，其實不盡然呢。
5個不用吃也能補腎的方法
● 及時休息。上學還有課間休息，工作為什麼不能，每一個小時休息幾分鐘就可以了，上個洗手間，喝口水，簡單活動一下，不及時喝水腎臟灌注不足、不及時拉尿腎臟受擠壓又容易尿路感染，沒有人命關天的事情都可以暫時放一放，你的老闆也希望你工作效率高點吧？
● 好好睡覺。中醫認為晚上是陽氣入陰，睡覺不是你睡，是你的陽氣要睡了，它沒睡好，你能有精神？陰陽互根互用，你傷的可不僅僅是陽氣！
● 正確運動。腎為“作強之官”，雖然大部分人不知道這四個字，但這個理大家都能體會，有上進心又自律的人都進了健身房或者加入各種運動團體，但許多人身體並沒有越來越強壯，什麼原因呢？
基本的睡眠時間有沒有？現階段鍛鍊的量以及強度對你合適嗎？鍛鍊的時段合適嗎？下午三點到五點是最好的鍛鍊時間段，晚上八點以後就不要去鍛鍊了，每次身體感覺發熱微汗就可，“少火生氣”嘛。
生的是腎的陽氣，腎氣丸不就是這個意思！根據個人情況可適當逐漸增加運動量，要不然就要“壯火食氣”了。
● 忌頻繁自慰。客觀的說多數男性都過這個經歷，程度不一樣而已，手淫多並不丟人，最起碼肯定是個本分守法的人，人品可靠，“腎主藏精，不宜瀉”，瀉的可是腎精啊，虛火內生，早洩就來了。
本文由深圳市寶安區中醫院 腎病科 皮鷹副主任醫師原創
腎為先天之本，女子三十五，男子四十腎氣漸衰，很多人一提到補就想到吃，其實不盡然呢。
5個不用吃也能補腎的方法
● 及時休息。上學還有課間休息，工作為什麼不能，每一個小時休息幾分鐘就可以了，上個洗手間，喝口水，簡單活動一下，不及時喝水腎臟灌注不足、不及時拉尿腎臟受擠壓又容易尿路感染，沒有人命關天的事情都可以暫時放一放，你的老闆也希望你工作效率高點吧？
● 好好睡覺。中醫認為晚上是陽氣入陰，睡覺不是你睡，是你的陽氣要睡了，它沒睡好，你能有精神？陰陽互根互用，你傷的可不僅僅是陽氣！
● 正確運動。腎為“作強之官”，雖然大部分人不知道這四個字，但這個理大家都能體會，有上進心又自律的人都進了健身房或者加入各種運動團體，但許多人身體並沒有越來越強壯，什麼原因呢？
基本的睡眠時間有沒有？現階段鍛鍊的量以及強度對你合適嗎？鍛鍊的時段合適嗎？下午三點到五點是最好的鍛鍊時間段，晚上八點以後就不要去鍛鍊了，每次身體感覺發熱微汗就可，“少火生氣”嘛。
生的是腎的陽氣，腎氣丸不就是這個意思！根據個人情況可適當逐漸增加運動量，要不然就要“壯火食氣”了。
● 忌頻繁自慰。客觀的說多數男性都過這個經歷，程度不一樣而已，手淫多並不丟人，最起碼肯定是個本分守法的人，人品可靠，“腎主藏精，不宜瀉”，瀉的可是腎精啊，虛火內生，早洩就來了。
● 戒酒。心情不好來兩杯，心情好不知道多少杯，本草綱目裡說酒“少飲則和血行氣，壯神御風”，但酒是大熱之品，多飲則傷腎陰。
吃養結合效果更佳
● 亞健康。補腎要以平補為主，比如淮山、枸杞、桑葚、黑芝麻，可以用這些煲湯或者煲粥。
●“補腎不如補脾”。藥王孫思邈認為脾為後天之本，腎要靠脾供養才能充盛，如紅棗、蓮子、淮山、小米、薏苡仁等。
當然如果是疾病狀態不要盲目去補，是補氣、補陰、補陽還是補腎精、補多少最好讓你的醫生來判斷
本文由深圳市寶安區中醫院 腎病科 皮鷹副主任醫師原創
腎為先天之本，女子三十五，男子四十腎氣漸衰，很多人一提到補就想到吃，其實不盡然呢。
5個不用吃也能補腎的方法
● 及時休息。上學還有課間休息，工作為什麼不能，每一個小時休息幾分鐘就可以了，上個洗手間，喝口水，簡單活動一下，不及時喝水腎臟灌注不足、不及時拉尿腎臟受擠壓又容易尿路感染，沒有人命關天的事情都可以暫時放一放，你的老闆也希望你工作效率高點吧？
● 好好睡覺。中醫認為晚上是陽氣入陰，睡覺不是你睡，是你的陽氣要睡了，它沒睡好，你能有精神？陰陽互根互用，你傷的可不僅僅是陽氣！
● 正確運動。腎為“作強之官”，雖然大部分人不知道這四個字，但這個理大家都能體會，有上進心又自律的人都進了健身房或者加入各種運動團體，但許多人身體並沒有越來越強壯，什麼原因呢？
基本的睡眠時間有沒有？現階段鍛鍊的量以及強度對你合適嗎？鍛鍊的時段合適嗎？下午三點到五點是最好的鍛鍊時間段，晚上八點以後就不要去鍛鍊了，每次身體感覺發熱微汗就可，“少火生氣”嘛。
生的是腎的陽氣，腎氣丸不就是這個意思！根據個人情況可適當逐漸增加運動量，要不然就要“壯火食氣”了。
● 忌頻繁自慰。客觀的說多數男性都過這個經歷，程度不一樣而已，手淫多並不丟人，最起碼肯定是個本分守法的人，人品可靠，“腎主藏精，不宜瀉”，瀉的可是腎精啊，虛火內生，早洩就來了。
● 戒酒。心情不好來兩杯，心情好不知道多少杯，本草綱目裡說酒“少飲則和血行氣，壯神御風”，但酒是大熱之品，多飲則傷腎陰。
吃養結合效果更佳
● 亞健康。補腎要以平補為主，比如淮山、枸杞、桑葚、黑芝麻，可以用這些煲湯或者煲粥。
●“補腎不如補脾”。藥王孫思邈認為脾為後天之本，腎要靠脾供養才能充盛，如紅棗、蓮子、淮山、小米、薏苡仁等。
當然如果是疾病狀態不要盲目去補，是補氣、補陰、補陽還是補腎精、補多少最好讓你的醫生來判斷
● 按摩或者灸穴位。有許多穴位有補腎補脾強壯作用哦，比如按摩足三裡，搓揉腰部腎腧穴腰陽關，或者灸足三裡，可健脾胃，益氣血，經常灸可提高身體免疫力和抗病能力。
灸腎腧穴、命門穴補腎益氣，可緩解腰痛、腰膝痠軟等不適。灸關元穴保健要穴，培元固本，補腎壯陽，可調節內分泌，治療泌尿生殖系統的疾病。
不知道穴位怎麼辦，我們來教您。
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腎為先天之本，女子三十五，男子四十腎氣漸衰，很多人一提到補就想到吃，其實不盡然呢。
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● 及時休息。上學還有課間休息，工作為什麼不能，每一個小時休息幾分鐘就可以了，上個洗手間，喝口水，簡單活動一下，不及時喝水腎臟灌注不足、不及時拉尿腎臟受擠壓又容易尿路感染，沒有人命關天的事情都可以暫時放一放，你的老闆也希望你工作效率高點吧？
● 好好睡覺。中醫認為晚上是陽氣入陰，睡覺不是你睡，是你的陽氣要睡了，它沒睡好，你能有精神？陰陽互根互用，你傷的可不僅僅是陽氣！
● 正確運動。腎為“作強之官”，雖然大部分人不知道這四個字，但這個理大家都能體會，有上進心又自律的人都進了健身房或者加入各種運動團體，但許多人身體並沒有越來越強壯，什麼原因呢？
基本的睡眠時間有沒有？現階段鍛鍊的量以及強度對你合適嗎？鍛鍊的時段合適嗎？下午三點到五點是最好的鍛鍊時間段，晚上八點以後就不要去鍛鍊了，每次身體感覺發熱微汗就可，“少火生氣”嘛。
生的是腎的陽氣，腎氣丸不就是這個意思！根據個人情況可適當逐漸增加運動量，要不然就要“壯火食氣”了。
● 忌頻繁自慰。客觀的說多數男性都過這個經歷，程度不一樣而已，手淫多並不丟人，最起碼肯定是個本分守法的人，人品可靠，“腎主藏精，不宜瀉”，瀉的可是腎精啊，虛火內生，早洩就來了。
● 戒酒。心情不好來兩杯，心情好不知道多少杯，本草綱目裡說酒“少飲則和血行氣，壯神御風”，但酒是大熱之品，多飲則傷腎陰。
吃養結合效果更佳
● 亞健康。補腎要以平補為主，比如淮山、枸杞、桑葚、黑芝麻，可以用這些煲湯或者煲粥。
●“補腎不如補脾”。藥王孫思邈認為脾為後天之本，腎要靠脾供養才能充盛，如紅棗、蓮子、淮山、小米、薏苡仁等。
當然如果是疾病狀態不要盲目去補，是補氣、補陰、補陽還是補腎精、補多少最好讓你的醫生來判斷
● 按摩或者灸穴位。有許多穴位有補腎補脾強壯作用哦，比如按摩足三裡，搓揉腰部腎腧穴腰陽關，或者灸足三裡，可健脾胃，益氣血，經常灸可提高身體免疫力和抗病能力。
灸腎腧穴、命門穴補腎益氣，可緩解腰痛、腰膝痠軟等不適。灸關元穴保健要穴，培元固本，補腎壯陽，可調節內分泌，治療泌尿生殖系統的疾病。
不知道穴位怎麼辦，我們來教您。
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腎為先天之本，女子三十五，男子四十腎氣漸衰，很多人一提到補就想到吃，其實不盡然呢。
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● 及時休息。上學還有課間休息，工作為什麼不能，每一個小時休息幾分鐘就可以了，上個洗手間，喝口水，簡單活動一下，不及時喝水腎臟灌注不足、不及時拉尿腎臟受擠壓又容易尿路感染，沒有人命關天的事情都可以暫時放一放，你的老闆也希望你工作效率高點吧？
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基本的睡眠時間有沒有？現階段鍛鍊的量以及強度對你合適嗎？鍛鍊的時段合適嗎？下午三點到五點是最好的鍛鍊時間段，晚上八點以後就不要去鍛鍊了，每次身體感覺發熱微汗就可，“少火生氣”嘛。
生的是腎的陽氣，腎氣丸不就是這個意思！根據個人情況可適當逐漸增加運動量，要不然就要“壯火食氣”了。
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● 戒酒。心情不好來兩杯，心情好不知道多少杯，本草綱目裡說酒“少飲則和血行氣，壯神御風”，但酒是大熱之品，多飲則傷腎陰。
吃養結合效果更佳
● 亞健康。補腎要以平補為主，比如淮山、枸杞、桑葚、黑芝麻，可以用這些煲湯或者煲粥。
●“補腎不如補脾”。藥王孫思邈認為脾為後天之本，腎要靠脾供養才能充盛，如紅棗、蓮子、淮山、小米、薏苡仁等。
當然如果是疾病狀態不要盲目去補，是補氣、補陰、補陽還是補腎精、補多少最好讓你的醫生來判斷
● 按摩或者灸穴位。有許多穴位有補腎補脾強壯作用哦，比如按摩足三裡，搓揉腰部腎腧穴腰陽關，或者灸足三裡，可健脾胃，益氣血，經常灸可提高身體免疫力和抗病能力。
灸腎腧穴、命門穴補腎益氣，可緩解腰痛、腰膝痠軟等不適。灸關元穴保健要穴，培元固本，補腎壯陽，可調節內分泌，治療泌尿生殖系統的疾病。
不知道穴位怎麼辦，我們來教您。
本文由深圳市寶安區中醫院 腎病科 皮鷹副主任醫師原創
腎為先天之本，女子三十五，男子四十腎氣漸衰，很多人一提到補就想到吃，其實不盡然呢。
5個不用吃也能補腎的方法
● 及時休息。上學還有課間休息，工作為什麼不能，每一個小時休息幾分鐘就可以了，上個洗手間，喝口水，簡單活動一下，不及時喝水腎臟灌注不足、不及時拉尿腎臟受擠壓又容易尿路感染，沒有人命關天的事情都可以暫時放一放，你的老闆也希望你工作效率高點吧？
● 好好睡覺。中醫認為晚上是陽氣入陰，睡覺不是你睡，是你的陽氣要睡了，它沒睡好，你能有精神？陰陽互根互用，你傷的可不僅僅是陽氣！
● 正確運動。腎為“作強之官”，雖然大部分人不知道這四個字，但這個理大家都能體會，有上進心又自律的人都進了健身房或者加入各種運動團體，但許多人身體並沒有越來越強壯，什麼原因呢？
基本的睡眠時間有沒有？現階段鍛鍊的量以及強度對你合適嗎？鍛鍊的時段合適嗎？下午三點到五點是最好的鍛鍊時間段，晚上八點以後就不要去鍛鍊了，每次身體感覺發熱微汗就可，“少火生氣”嘛。
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● 忌頻繁自慰。客觀的說多數男性都過這個經歷，程度不一樣而已，手淫多並不丟人，最起碼肯定是個本分守法的人，人品可靠，“腎主藏精，不宜瀉”，瀉的可是腎精啊，虛火內生，早洩就來了。
● 戒酒。心情不好來兩杯，心情好不知道多少杯，本草綱目裡說酒“少飲則和血行氣，壯神御風”，但酒是大熱之品，多飲則傷腎陰。
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● 亞健康。補腎要以平補為主，比如淮山、枸杞、桑葚、黑芝麻，可以用這些煲湯或者煲粥。
●“補腎不如補脾”。藥王孫思邈認為脾為後天之本，腎要靠脾供養才能充盛，如紅棗、蓮子、淮山、小米、薏苡仁等。
當然如果是疾病狀態不要盲目去補，是補氣、補陰、補陽還是補腎精、補多少最好讓你的醫生來判斷
● 按摩或者灸穴位。有許多穴位有補腎補脾強壯作用哦，比如按摩足三裡，搓揉腰部腎腧穴腰陽關，或者灸足三裡，可健脾胃，益氣血，經常灸可提高身體免疫力和抗病能力。
灸腎腧穴、命門穴補腎益氣，可緩解腰痛、腰膝痠軟等不適。灸關元穴保健要穴，培元固本，補腎壯陽，可調節內分泌，治療泌尿生殖系統的疾病。
不知道穴位怎麼辦，我們來教您。
本文由深圳市寶安區中醫院 腎病科 皮鷹副主任醫師原創
腎為先天之本，女子三十五，男子四十腎氣漸衰，很多人一提到補就想到吃，其實不盡然呢。
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● 好好睡覺。中醫認為晚上是陽氣入陰，睡覺不是你睡，是你的陽氣要睡了，它沒睡好，你能有精神？陰陽互根互用，你傷的可不僅僅是陽氣！
● 正確運動。腎為“作強之官”，雖然大部分人不知道這四個字，但這個理大家都能體會，有上進心又自律的人都進了健身房或者加入各種運動團體，但許多人身體並沒有越來越強壯，什麼原因呢？
基本的睡眠時間有沒有？現階段鍛鍊的量以及強度對你合適嗎？鍛鍊的時段合適嗎？下午三點到五點是最好的鍛鍊時間段，晚上八點以後就不要去鍛鍊了，每次身體感覺發熱微汗就可，“少火生氣”嘛。
生的是腎的陽氣，腎氣丸不就是這個意思！根據個人情況可適當逐漸增加運動量，要不然就要“壯火食氣”了。
● 忌頻繁自慰。客觀的說多數男性都過這個經歷，程度不一樣而已，手淫多並不丟人，最起碼肯定是個本分守法的人，人品可靠，“腎主藏精，不宜瀉”，瀉的可是腎精啊，虛火內生，早洩就來了。
● 戒酒。心情不好來兩杯，心情好不知道多少杯，本草綱目裡說酒“少飲則和血行氣，壯神御風”，但酒是大熱之品，多飲則傷腎陰。
吃養結合效果更佳
● 亞健康。補腎要以平補為主，比如淮山、枸杞、桑葚、黑芝麻，可以用這些煲湯或者煲粥。
●“補腎不如補脾”。藥王孫思邈認為脾為後天之本，腎要靠脾供養才能充盛，如紅棗、蓮子、淮山、小米、薏苡仁等。
當然如果是疾病狀態不要盲目去補，是補氣、補陰、補陽還是補腎精、補多少最好讓你的醫生來判斷
● 按摩或者灸穴位。有許多穴位有補腎補脾強壯作用哦，比如按摩足三裡，搓揉腰部腎腧穴腰陽關，或者灸足三裡，可健脾胃，益氣血，經常灸可提高身體免疫力和抗病能力。
灸腎腧穴、命門穴補腎益氣，可緩解腰痛、腰膝痠軟等不適。灸關元穴保健要穴，培元固本，補腎壯陽，可調節內分泌，治療泌尿生殖系統的疾病。
不知道穴位怎麼辦，我們來教您。