手腳冰涼有良方！用一個好一個，整個冬天手腳都是暖的“收藏好”

老叄美食

1/9 天氣慢慢冷了，在過一段時間，很多人特別是女性、老人，還有平時就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內往外的透著涼氣，怎麼捂也捂不過來，穿多少都不管用。

2/9 手腳發涼大多有兩個原因，一是先天體質虛弱；二是後天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。如果任由手腳發涼，則脾更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。

3/9 一碗湯補脾生血，讓手腳暖起來這碗懷薑湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：懷姜、紅棗、紅糖，不用花什麼大價錢，因為對症，也更有效。紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。懷姜有開胃、殺菌、驅寒、發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒、滋補心肺，益氣強身、健脾消食等功效。紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血作用

4/9 做法 ①將生薑洗淨，切成片，搗爛如泥，調入紅糖，放入鍋內蒸1小時．取出，放充足陽光下晒3天。然後再蒸晒。 ②按此法共蒸9次，晒9次，即每日蒸晒3次。 ③服用時間應在月經來潮的頭一天開始，每日3次，連服1個月．不得間斷

5/9 另外推薦手腳冰涼者每天按揉衝門穴，也可拍打。衝門穴是足太陰脾經上的穴位，它具有健脾化溼、理氣解痙的作用。根據“寒則補而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經常用搓熱的手按揉衝門穴，可以健脾溫中。如果配合足三裡、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果。

6/9 【取穴】衝門穴位於人體的腹股溝外側，距恥骨聯合上緣中點3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動脈搏動處的外側。足三裡位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。【方法】每個穴位要按揉5分鐘，有痠麻脹痛感則療效更佳。

7/9 多進食熱量多的飲食（有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。）指壓按摩（可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。）

8/9 用艾草泡腳，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血等功效。

9/9 秋天泡腳，肺潤腸濡，溼寒可祛。秋天泡腳是個好時機，可以把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來，還自己一個好身體！

2017-10-01